LO QUE SUBEN SON LAS PIERNAS

MEDIA MARATON ALBERA-LLANÇA 2012

2012-01-28T23:24:00.000+01:00

IM PRESIONANTE, asin ha sido la media maraton de montaña de Albera en Llança, unas vistas desde la zona alta y mientras bajas impresionantes de la bahia de Llança, pasando por todo un parque natural muy bonito y con sus subidas y bajadas....un desnivel acumulado de 1775 metros.. un Esta semana quise probar esta media maraton, ya que era su segunda edicion y la queria probar, me habian hablado bien, asin que a probarla...salida a las 9 de la mañana pero con una temperatura perfecta a diferencia de la semana anterior en Blanes, asin que alli estabamos en centro de Llança unos 500 corredores para disfrutar con la cursa.

Salida puntual con las campanadas de la iglesia con unos primeros 3 kms por una riera y saliendo en buena posicion, ya a partir de aqui subimos por un pequeño corriol de 1 km para coger una pista de otro km y bajar un poquito, para ya en el km 6 empezar a subir por una pista con algun tramo exigente para llegar a la cima de la cursa km 12 Puig D`Esquers a 600 metros de altitud, desde aqui unas vistas que no veas, ya bajando era imposible mira porque la bajada se la traia, 1km con un desnivel de 250 metros y de aqui de nuevo subida para volver a bajar otro poco y de nuevo otra subida, todo esto por corriols y pistas para ya a partir del km 16 empezar a bajar poco a poco para hacer los ultimos 2 kms entrando por el pueblo y de nuevo llegar a a la plaza de pueblo con un buen tiempo, 2h04 minutos en la posicion 35..no esta mal.

Muy muy bonita y con un paisaje diferente a lo que estoy acostumbrado en la montaña, normalmente veo de fondo algun pueblo de la Garrotxa, ripolles......esta vez tocaba de fondo el mar.......realmente aconsejable, el año que viene si todo va bien vuelvo...felicidades a la organizacion.........
Os la ruta por si a alguien le interesa..............
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2439025

CURSA MAR I MUTRA BLANES 2012.

2012-01-20T23:02:00.000+01:00

La Mar i Mutra de Blanes siempre ha sido para mi la primera del año, y como no, de nuevo repetimos
Y practicamente todo igual, frio a primera hora con aire fresquito que pela por el paseo que no veas y buen ambiente para hacer los 20 kms de cada año.Este año ibamos una buen a trupe, mi cuñao Jose, el Domingo, en Lluis yo,,y alli nos encontramos varios mas...Como estreno llevaba las Asics Trabuco 14 que me trajeron los reyes..muy muy comodas y no pesan nada..pero al final como siempre LO QUE SUBEN SON LAS PIERNAS, no las bambas..pero..
Salida como hace ya un par de años desde el paseo y los primeros 10 kms como siempre pero con algun trozo de pista que ahora es asfalto y a partir de aqui como siempre,paso por el Vilar con subidas y bajadas y la subida fuerte en el km 16 para llegar al pueblo y hacer los ultimos 2 kms en asfalto hasta el paseo...al final todo el camino con Lluis con un tiempo bueno 1h29,22, unos 3 minutos menos que el año pasado...seran las Trabuco ?

Y el proximo domingo 22 media maraton de montaña de Llança y el sabado 4 de febrero la Cursa nocturna de Rocacorba de 22 kms...a partir de aqui quizas La duatlo de les gavarres y la nueva Trail de 45 kms de Bonmati...ya solo con esto me canso..esta es la programacion hasta final febrero....y pendiente de que me toque en el sorteo la maraton de ZEGAMA en mayo....

FIN DE AÑO SANT GRAU 2011.

2011-12-31T19:22:00.000+01:00

Como despedida de año y por 4ª vez consecutiva 4 valientes hemos hecho la despedida de año en Sant Grau, parece que cada año cuesta mas pero ahi estamos..esperamos llegar pronto 25 aniversario de subida.
Esta vez hemos aumentado, normalmente ibamos 2 o 3 y ahora ya somos 4..esperemos que cada año aumentemos..Total una botella de cava para brindar, unas cuantas fotos y pa abajo hasta el año que viene..

FELIZ AÑO A TODOS.............SALUD I KMS A TOPE EN EL NUEVO AÑO

CURSA LLAGOSTERA 2011

2011-12-30T22:52:00.001+01:00

CURSA SANT ESTEVE LLAGOSTERA I BON NADAL.

2011-12-26T21:32:00.001+01:00

Como cada año no podia falta la cursa popular de Sant Esteve de LLagostera de 10 kms...hace muchisimos años que voy y este año no podia faltar.
Como siempre mucho ambiente para "tirar" esos turrones y bombones de estos dos dias...yo creo que unos 840 corredores ...Mismo circuito de cada, misma gente, todos estabamos alli. Este año hemos ido una buena trupe de gente, asin que uno por otro no veas lo que tirabamos..asin que al final un tiempazo de 41,33 minutos, ahora eso si, e llegado cansaillo no se si por los turrones o la edad..en fin una mas y un año mas...

Como cambio para el año que viene, no me fedreo en ciclismo pero si en la FEEC, federacion de montaña, que me servira para cursas de montaña, cursas de btt y para salidas en alta montaña, asin que este año quiero machacar si puedo bastante montaña entre bici y correr..probaremos haber que tal...

FELIZ NAVIDAD A TODOS Y EL AÑO PROXIMO SEA UN AÑO DEPORTIVAMENTE EXITOSO Y QUE PODAMOS SALIR DE ESTA CRISIS POR UNA VEZ POR TODAS....UN SALUDO

BON NADAL........................................................................................

BTT LLAGOSTERA 2011.

2011-12-18T22:56:00.000+01:00

Despues de algunas semanas sin hacer cursas, eso si saliendo entre semana en bici y a correr y algun domingo...el pasado domingo dia 11 de diciembre hicimos la cursa de btt de Llagostera por parejas de 33 kms. Este año ibamos mi cuñao Jose y yo.
Ya es el segundo año que participamos y la verdad que muy bien..como cada año fresquito antes de salir pero calentamos un poco corriendo y a la salida.
Empezando en planito para calentar poco a poco subiamos sin dificultades y de nuevo bajada con algunos corriols de bajada que aunque estaban aun un poco humedo se bajaba bien..La unica pequeña dificultad era una subida de unos 260 metros que tuvimos que hacerla con bici a cuestas y despues en una zona de rio un poquito tambien..por lo menos todo muy bien con corriols, pista..vamos e todo un poco..y con paso de algunos rios que te mojabas los pies..
Al final llegada con un buen tiempo sin apretar y pasandolo bien que es lo que interesa de 2h23 en posicion 32 de parejas...una duchita y un buen bocata de botifarras......

MARATON MONTAÑA MONTSENY 2011.

2011-11-09T23:47:00.000+01:00

Como se suele decir "Domingo pasado por agua" no hace falta que explique nada del tiempo de este domingo...
Hace 3 o 4 meses me apunte porque nunca habia corrido por esta zona y me gustaba conocerla y las inscripciones se acaban en un visto y no visto, pero claro hace meses no se sabia como estaria el tiempo..asin que pasa lo que pasa..
Ya el sabado por la noche lo pasamos alli y nos fuimos a dormir lloviendo y al levantarnos a las 6h15 min. continuaba igual, asin que nos recordamos de la gente que no vino y no se apunto lo bien que estarian en casa, era un dia para eso..
Asin que no nos quedaba mas remedio que correr, mi colega Carles, que era su primera maraton de montaña, en Lluis y el Xevi..
Ya en la salida a las 8 horas llovia un pelin y parecia que quizas no aumentaria, asin que chubasquero por si las moscas pero........nada mas salir a los 400 metros primer rio de agua y primera mojada, algunos se quitaban los calcetines y bambas para pasar, madre mia lo que hay que ver...
Ya los primeros 6 kms de subida por pista progresiva cogiendo ritmo y empezando ya a caer la lluvia mas fuerte asin que chubasquero y pa lante, empezamos a hacer corriols con barro, agua..de todo asin hasta el km 16 San Bernat donde empezaba la subida a Matagalls 1695 metros, subida fuerte de 5 kmsy donde en la cima pegaba un aire frio con lluvia inaguantable y una niebla que no se veia en pocos metros asin que rapido a coger una bajada bastante tecnica entre hojas y raices hasta Sant Marçal de 4 kms, eso si continuando lloviendo sin parar y ademas entre los arboles parecia que llovia mas porque al moverse las hojas del viento aun caia mas y mas..y de aqui a la subia reina, Les Agudes y Turo de L´Home a 1707 metros que estan practicamente juntas y donde nos dijeron que hacia un frio que pelaba, asin que una subida dura con muchisimo barro de 4 kms hasta la cima y donde no se quedaban cortos en cuanto al tiempo, deberiamos estar tranquilamente a bajo cero, en el avituallamiento habia una caravana y varios tapados con mantas..ya en la subida me encontre una francesa que subia en camiseta manga corta y sin chubasquero y me daba tanta cosa verla que le deje los manguitos al menos que le tapara algo los brazos, le fueron bastante bien.
En el Turo de L´Home, ya km 30, era imposible estar ni un minuto asin que un sorbito de agua y pa abajo que falta gente. Bajada por un camino estrecho lleno de piedras y bajaba un riachulo que era mejor pasar por el agua que pisando las piedras, ya no venia de ahi mojarse un poco mas, asin que bajada tecnica hasta km 35, a partir de aqui que era el penultimo avituallamiento, seguiamos bajando con agua y barro, y en un pequeño tramo nos equivocamos unos cuantos y perdimos unos 10 minutos, asin que de nuevo para atras y cogemos el camino bueno para hacer los ultimos 7 kms a un buen ritmo y recuperando las posiciones perdidas en el tramo equivocado. Y ya el ultimo km con sorpresa, teniamos que pasar por un rio de unos 50 metros de largo que cubria hasta la cintura y bajaba con fuerza, asin que pusieron una cuerda de punta a punta para pasar, un show..pero divertido...ya ultima entrada al pueblo pasando a varios corredores y llegando a buen ritmo..final 6h29 minutos..
Decir que mas tarde de pasar yo por el Turo de L´Home no dejaron subir a la cima a muchos ya que arriba el tiempo cada vez era peor, asin que le desviaron directo a la meta....
Creo que la organizacion hizo un buen trabajo, ya que con este mal tiempo y todas las adversidades que tuvieron en cuanto a la lluvia, creo que actuaron correctamente en el Turo de L´Home no dejando subir cuando el tiempo empeoró...
En cuanto a la cursa, aparte de la meteorologia, terreno muy tecnico, sin poder ver en las cimas el paisaje pero recorrido muy majo..Realmente durante la cursa me encontre perfecto, corria siempre que se podia y subidas a buen ritmo, en cuanto a las bajadas al estar bastantes mojadas y con barro, con mucha precaucion ya que por camino vi alguna torcedura de tobillo y algunas rampas tambien..
Mis otros compañeros muy bien, Carles que era su primera maraton un tiempo de 7 horas, Xevi 6h37 y finalmente LLuis que no pudo subir al Turo de L´Home por el tiempo..
Esperemos que el año que viene haga buen tiempo porque vale la pena....

COPA GIRONINA BTT SANT MARTI VELL.

2011-10-28T13:19:00.000+02:00

Domingo divertido de btt en Sant Marti Vell donde hacian la Copa Gironina. Fuimos con mi cuñao Jose haber que tal el tema, en total supongo que unos 200 corredores entre federados y populares. Para empezar un minuto de silencio por la muerte de un compañero de ciclismo muerto la semana anterior, que descanse en paz.
En cuanto a la carrera un autentico rompepiernas, aunquue no con subidas muy fuertes pero si un sube baja constante y mitad entre corriols y pista..Salida como siempre rapida con un poquitin de subida y ya sin haber calentado las piernas me empezaron a quemar y ya fui la mitad de la carrera quemado, poco a poco me recupere y empece a correr el ritmo..ya en el km 15 habia la subida del Pages de unos 100 metros que daban un obsequio, pero vamos aunque hubieran dado un apartamente en Marbella era imposible subirla.
Ya una vez en el km 21 casi tocando Els Angels empezamos a bajar por corriols y pista y cuando parecia que ya casi estabamos de nuevo subimos y bajamos un poco y esto acabo de machacar las piernas...al final 2h14 minutos con una maxima de 53 kms/h y una media de 15.5 kms/h..en la clasificacion de los populares el 18, de unos 75..que para llevar las piernas cansadas y empezar mal no esta nada mal...
Felicitar a mi sobrino Ramon "tio sensaciones" que gano la cursa con un tiempazo de 1h41 y ya es 1º de elite..esta juventud esta muy fuerte...

COLL MARRANA-BASTIMENTS-PIC DE LA DONA.

2011-10-22T19:41:00.000+02:00

Excursion muy bonita de varios picos por la zona de Vallter 2000...Nos vamos tempranito con mis colegas Andres y el Sr, Domingo, exactamente a las 6 de la mañana para llegar y empezar a caminar aun de noche a las 7h45 minutos, con una temperatura a 2000 metros de -2º grados.
Empezamos a subir hacia el refugi de Ull de Ter y ya empezamos a encontrar algo de nieve, y de aqui al Coll de la Marrana ya un poco mas de nieve y con un viento muy frio empieza a salir el sol y esto ayuda, hasta aqui 1 hora de subida..A partir de aqui quedaba las ascension mas fuerte, Bastiments de 2884 metros, aqui si que ya soplaba con ganas el viento y con la nieve un poco mas de dificultad en subir, hasta que pillamos detras de una roca sin aire para aprovechar y comer algo...una fotito en la cruz con un frio y aire inaguantable y seguimos la cresta hacia el Coll de la Geganta con tramos fuertes de viento y frio, aunque habia tramos tranquilos, y de aqui al Pic de la Dona para empezar a bajar hacia el restaurante de las pistas de Vallter 2000.....total de ruta 3h30 con practicamente siempre con nieve y mucho aire pero conseguido...de aqui para Setcases a tomar un cafetito calentito para quitarnos el frio, visitar el pueblo y como no, a comer..

Salida Ull de Ter---2000 metros
Coll Marrana---- 2550 metros...en 1 hora
Bastiments 2884 metros...2 horas
Coll de la Geganta 2607 metros
Pic de la Dona 2705 metros
Total 3h30 minutos....

PREPARANDO MARATO MONTSENY.

2011-10-18T12:25:00.000+02:00

Cavalls de Vent ya es historia y ahora toca pensar en la marato de montaña del Montseny.
Asin que este domingo como alternativa a la cursa del Carrer Nou, 12 euros, yo no acabo de entender estos precios......asin que a la Marxa de Arboç en la Bisbal de 18 kms de montaña y a un precio de 4,50 euros...vamos ni comparacion y si en Girona habian 2600 corredores o lo que sea, en esta de la Bisbal 1200 corredores y caminantes...
Total vamos al tema y no perdamos el tiempo..salida de la marxa a las 8 de la mañana, con mi colega Carles, temperatura mas que perfecta, corriendo por corriols y pista de sube y baja, arriba unas vistas muy bonitas de Les Gavarres y a un ritmo majo, en total hicimos 1h36 minutos, y Carles que aun no lo diga esta muy muy en forma..creo que si sabe llevar la maraton del Montseny la hara de sobras...Al fina a las 9h45 minutos ya nos estabamos duchando y a las 10 horas ya me estaba comiendo el fabuloso bocata de CHISTORRA...que vida Dios mio.....Y mientras llegabamos a casa alguna cursa empezaba en esos momentos..........es que tiene que haber de todo..

Buen entreno de cara a la maraton del Montseny del dia 6 de noviembre aunque la altitud y los kms seran mas duros pero..................ok
Os paso algo de informacion de la maraton del Montseny..

I Marató del Montseny - 2011.

42 kms. / 5200 metres de desnivell acumulat (2600m+/2600m-).

Todo pasando por El Turo del Home, Les Agudes i Matagalls...

CAVALLS DE VENT 2011.

2011-10-11T17:19:00.000+02:00

Despues de 12180 metros de desnivel y de ellos 6098 de positivo en 85 kms...que puedo explicar si con estos datos ya lo dice todo..DURISIMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA..
Ambiente impresionante en la plaza del pueblo con unos 700 corredores emocionados con ganas de empezar...
Pero bueno explicare...Como aquel que dice la carrera se divide en dos partes, o en dos maratones, una de dia y otra de noche...

La primera mas comoda aunque tambien muy dura porque ya enseguida empezamos a subir y el primer pico ya en el km 12 es en el Pic de Aliga de 2520 metros y salimos de 600 metros, en pocos kms mucho desnivel, de aqui ya subidas bajadas para pasar por otros dos picos que supera los 2200 metros..
Muchos tramos se podian hacer a trote mientras que otros con ayuda de los palos caminabamos hasta llegar a la mitad de la cursa en 9h30 minutos..exactamente a las 19h30 minutos de la tarde, en el Refugi de Prat D´Aguilo.
Aqui nos cambiamos de ropa y comimos pasta para recuperar y poder afrontar la noche..

A partir de aqui la segunda maraton y de noche, asin que foco en la cabeza y pa lante..
Es importante sobre todo en la noche ir acompañado porque la noche es muy larga y solo puede ser mas dura aun, siempre con mis compañeros Joan Pere y Manel fuimos juntos durante toda la carrera y mas por la noche, asin que nada mas salir del Refugi de nuevo subida a 2430 metros, la temperatura durante toda la noche perfecta, en algunos tramos viento pero bien, este era el pico mas alto de la noche, porque los otros eran de 1800, 1600..La noche se hacia dura y mas despues de 50, 60 kms que empezabamos a tener en las piernas cargadas, asin que practicamente toda la noche, excepto en algun tramo que corrimos, caminabamos a paso ligero. Era bastante entretenido porque el paisaje no se veia pero las luces de los corredores que iluminaban las montañas veiamos si realmente nos venia una subida o bajada..Mientras en muchos refugios nos ibamos enterando de la gente que habia abandonado hasta entonces y alguno que veiamos como abandonaba, sobretodo a la mitad de carrera, ya en el km 15 de carrera alguno ya tenia alguna rampa..imagina lo que le quedaba de sufrir..
Ya la ultima subida fuerte de la noche, la de Sant Jordi de 5 kms con 650 metros de desnivel se hizo muy muy dura, con tramos de atravesar rios por piedras y ya en la cima con mucho aire, tardamos almenos 1h30, arriba Manel cogio frio, ya ves eran las 4 de la madrugada, y entro un rato en el refugio a calentarse, ya en el km 74..a solo 11 kms del exito..De aqui un poco de bajada y una subida corta pero con mala leche con 200 metros de desnivel y de aqui ya bajada por una pista de unos 6 kms, muy pesada y con las piernas muy cargadas hasta llegar a Baga y aqui ya el ultimo km y medio corriendo hacia la meta, dando lo poco que nos quedaba para llegar al final en 20h27 a las 6,30 horas de la mañana.FINISHER por fin.
Se puede decir que la llegada fue bastante sosa que que a esas horas solo estaban alli un par de la organizacion y algun corredor que acababa de llegar, asin que quizas hubiera sido mas emocionante llegar con gente esperandote, pero bueno a esas horas,,habra que llegar otro año sobre las 10 de la noche jjjejjejejjeje..
Despues un masaje muy relajante, tanto que me dormia en la camilla y con musica de fondo suave. De aqui dormir un poco con sacos de dormir en el pabellon una hora y media y despues sobre las 11 de la mañana vuelta a casa.
Muy bien me gusto muchisimoooo, aunque llege con las piernas muy cargadas, en ningun momento me dio la pajara de aquello de querer abandonar, iba cansado pero aguantaba..me gustaria volver a repetir otro año..lo que pasa con un muy buen entreno, ya que correr una hora y media de tanto en tanto no es para esto..pero ahi esta...
En cuanto a la organizacion muy bien en todos los refugios, las señales de la noche perfectas florescentes y un pasiaje impresionante, veiamos el Pedraforca en una punta y a la noche la teniamos encima, guapo...

FOTOS DUATLO BELLMUNT.

2011-10-09T23:41:00.000+02:00

Paso una fotos que me pillaron en la Duatlo de Bellmunt de hace unas semanas, es raro pero ahi estoy.........

FINISHER CAVALLS DE VENT 2011.

2011-10-03T15:56:00.001+02:00

Si Si Si...FINISHER DE CAVALLS DE VENT 2011..despues de 20h27 minutos.. Ha sido muy muy dura, no hace falta decirlo despues de los kms y el desnivel no podia ser menos, pero ahi esta.........De momento os paso alguna foto y en cuanto pueda o me recupere os paso alguna pequeña explicacion, de momento..

FINISHEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR.

RETO 2011..CAVALLS DE VENT

2011-09-28T23:08:00.000+02:00

FICHA TÉCNICA:

Distancia total 84,54 km
Desnivel acumulado 12180 metros
Desnivel positivo 6098 metros

Ya solo con ver estos datos no hace falta que explique muchos cosas mas..............
La cursa sera este sabado dia 1 de Octubre a las 10 de la mañana con salida desde la poblacion de Bagà, pasado Berga, y recorrida por la zona del Cadi Moixaro. Voy con mi colega Joan Pere y Manel y esperamos hacer unas 20 horas que fue lo que el Joan Pere hizo el año pasado, asin que tendremos que correr toda la noche del sabado, por eso la organizacion nos obliga a llevar foco, manta termica...entre otras cosas...Hace ya bastantes meses que me apunte, hacia Mayo, y pensando que ya me daria tiempo de entrenar, resulta que nada de nada.....asin que me veo mas preparado psicologicamente, ya que tengo muchas ganas de hacerla, que fisicamente, porque son tantas horas que ya veremos lo que aguantan las piernas, pero tengo a favor el coco que espero que no me falle.....Asin que alla voy, espero poder contaroslo la semana que viene.............
Os paso mas informacion sobre esta "bestialidad" en...
http://www.naturetrails.es/

DUATLO BELLMUNT 2011.

2011-09-25T22:18:00.000+02:00

Domingo lluvioso pero a la hora de la cursa ni gota..Me levanta a las 6 de la mañana despues de una noche con tormenta y lluvia e incluso a aquella hora llovia, asin que dude un poco en ir, pero claro aqui llovia pero en Sant Pere de Torrello quizas no, asin pa alla...
Llevaba tiempo con ganas de hacer esta Dualto de Bellmunt donde dicen que la expectacion en la ermita de Bellmunt es impresionante y asin era..
Exacto no caia ni gota alli pero habia llovido parte de la madrugada y noche, pero la salida se retrasaba una media hora por culpa de la niebla, asin que por delante me quedaba 8 kms de btt, 10 kms de running y 8 de btt.. Salida de unos 4 kms por pista ya empezando a subir con algun tramo de piedras y ya los ultimos 4 kms por la carretera de subida a Bellmunt, altura de 1250 metros, donde las tres ultimas rampas eran impresionante, tuve que poner el molinillo y la expectacion era increible, cantidad de gente animando y dejando un pequeño pasillo solo para pasar los corredores, como en el tour, al final un tiempo de ascension de 43 minutos.....De aqui cambio de calzado y a correr 10 kms, con unas primeras rampas de bajada muy mojadas con piedras y barro peligrosa para llanera un rato donde empece a coger corredores, de nuevo unos pequeños toboganes para ya al final hacer la ultima ascension a Bellmunt, durante la parte de correr me encontre bastante mejor de lo que esperaba y fui adelantando varios corredores, para al final hacer 1h30 minutos....
De nuevo coger la bici para afrontar los 8 kms de bajada, primero por 200 metros de carretera y al arto entrabamos en u n corriols con un poco barro pero bien y al rato un corriol con bastante inclinacion, raices mojadas y con barro que mejor bajarse durante 100 metros para de nuevo seguir por una pista de bajada con muchas piedras mojadas y sin tocar el freno de delante, para coger una pista muy limpia y hacer los ultimos 4 kms rapido porque noto que la rueda delantera pierde aire y me espavilo rapido haber si llego sin cambiarla, al final ultima subida antes de la llegada que tela....al final 30 minutos de bajada para llegar con un tiempo final de 2h43 minutos en la posicion 95 y 9º de mi categoria veterano...de unos 230 corredores..
Duatlo muy bonita donde volvi a disfrutar mucho despues de mucho tiempo sin hacer ninguna, compensando en cada cosa y llegando muy bien......hay que volver a repetir alguna..Al final un completo pìca pica...

CURSA BTT TRENKACAMES ANGLES.

2011-09-17T18:34:00.001+02:00

Despues de unos dias de vacaciones merecidas, de nuevo una cursa de btt en Angles.
Fuimos con mi cuñao Jose a probar haber que tal, y muy bien de 30 kms con buen ambiente, unos 200 corredores y muy espectacular con muchos corriols y unos sube y baja increibles, supongo que por eso se llama Trenkacames.......pero todo muy bien y gran organizacion, practicamente llegamos a subir a Santa Barbara....

Al final en el ultimo corriol a fata de 3 kms un pequeño golpe en la cabeza con un arbol, suerte del casco , me quedo media atontao, un poco mas de lo que estoy, y ha seguir para llegar con 2h20........bien para empezar la temporada..

Y este domingo despues de hacer tiempo vuelvo a hacer una Duatlo de montaña, esta vez la Duatlo de Bellmunt, dicen que es muy bonita, haber que tal...de momento os paso el desnivel

PREPARACION SALIDA NOCTURNA SANTA BARBARA..

2011-08-08T10:08:00.000+02:00

Se esta preparando otra salida nocturna, esta vez por aqui cerca, a Santa Barbara en Angles, carrilet hasta Angles y despues subida hasta Santa Barbara, unos 8 kms, en total ir y volver 50 kms, muy facil..Alli arriba nos llevaremos para hacer carne a la brasa y nos pondremos las botas de comer y ya despues todo bajada..
Sera hacia el viernes 19 o 26 de Agosto con salida sobre las 20h30 .....venga haber si se anima mas gente esn esta salida...donde estan los valientes..que salgan.....un saludo
Paso fotos para los que no hayan ido nunca y vean como es aquello..
https://picasaweb.google.com/ALBALOZANO4/SANTABARBARA201102#

SALIDA NOCTURNA GAVARRES-CALONGE-GIRONA.

2011-08-03T23:51:00.000+02:00

El pasado Viernes dia 29 de Julio hicimos con unos compañeros una salida en btt nocturna por Les Gavarres hasta Sant Antoni de Calonge y vuelta por el carrilet..todo un exito.
Salida a las 21 horas con mi sobrino Jaume, mi cuñao Jose y dos colegas, el Alex, que vino de Palamos en coche, y el Angel. Ya en Girona primer pinchazo de rueda, cambio y seguimos, al rato se me rompe el tornillo del foco y pequeña solucion y efectiva encintada y ha seguir, aqui ya ponemos focos al llegar a Can Mascort, de aqui subimos hasta Montnegre y aqui ya se acaba de romper el soporte del foco, asin que mi cuñao me deja el suyo de recambio..en pocos kms varios percances...Bajamos direccion Santa Pellaia para vover a subir hacia el Metges y de alli a Puig de Arques, unas fotitos de recuerdo y empezamos a bajar hacia calonge, y como no, un nuevo pinchazo, esta vez el Alex, y ya de aqui directo para abajo, pero nos desviamos y vamos a parar a la crta. de Romanya y de aqui a Calonge, al final llegamos hacia las 2 de la madrugada con unos 50 kms, despues de las paradas...Asin que aqui lo prometido es deuda, un bañito en la playa, que por cierto el agua estaba perfecta, diga lo que diga mi cuñao, y hacia las 3 de la madrugada empezamos a volver hacia Girona, esta vez por el carrilet. Practicamente todo plano excepto el pequeño tramo antes de llegar a Llagostera pero suave..al final llegada a Girona a las 5,30 de la madrugada con 105 kms y 1500 metros de desnivel..guai guai...una duchita y a las 6 a dormir para pegar el madrugon a las 8,30 pa ir a trabajar, pero como se suele decir, que me quiten lo bailao, noche perfecta con muy buena temperatura, despues de esto el Alex aun tenia que volver a Palamos en coche...habra que preparar otra..paso algunas fotos..........

SANTUARI FAR Y CURSA RIBES DEL TER

2011-07-03T21:57:00.000+02:00

El dia 19 de Junio de nuevo a la tradicional subida al Far de Sant Sebastia, en LLafranc, despues de un año sin hacerla. Como siempre con mi colega Domingo que llava varios años seguidas haciendola y yo me he perdido una. Cursa de unos 10 kms donde empieza en LLafranc y llega al far.
Matinal para empezar con una buena temperatura, un pelin nublado pero un poco despues de empezar la cursa sale sol y como picaba, contando que la salida es a las 9,30 un pelin tarde.
Como siempre salida con subida por las escaleras hacia un pequeño paseo y alguna subida por el pueblo para empezar a hacer pista con algun corriol durante5 kms para a parir del 7 de nuevo empezar a subir y hacer el ultimo por la duras escaleras hasta el Far...tiempo final 49,30 en posicion 33 de 250 mas o menos...despues esperando el sorteo haber si nos tocaba algo, un bañito en la playa que sento super bien y ha esperar el sorteo que no nos toco nada, otro año sera..

Y el domingo 26 cursa de la fista de Fontajau por las Ribes de Ter de 6,5 kms por los alrededores y con colegas del pueblo a disfrutar y despues un buen bocata de butifarra, es que no todo es correr....el tiempo, puesni lo mire...

CABRERES 2011.

2011-06-02T19:26:00.001+02:00

Salida divertida este domingo de relax con mi hermano Ramon, mi primo Jesus, mi cuñao Jose y mi sobrino Jaume, todo queda en familia, al Cabreres. Hacia unos cuantos años que no la hacia y decidimos volver haber que tal, eso si un madrugon que no veas, a las 5.15 de la mañana en pie despues de una noche movidita de cumpleaños y festejos de los cules, pero bueno era relax.
Como digo salia tempranito para empezar a rodar sobre las 8.15 en plan tranqui todo el grupo ya que era 65 kms. Bonitos paisajes por la zona de Rupit, con vistas fantatiscas del pantano de Susqueda y Sau y practicamente casi todo el camino pista excepto algun pequeñin corriol majo.
El pequeño fallo fue que ya en el km 15 hay un gran avituallamiento con un bocata de butifarra y despues cualquiera arranca pero bueno chino-chano.
Y ya faltando 5 kms para llegar 3 pinchazos, todo lo que no nos habia pasado en 60 kms en 5 kms lo bordamos...que mala suerte...Al final llegada en casi 5 horas contado todas las paradas pero bueno era lo de menos, lo imporatante era pasarlo bien y eso hicimos..ok una mañana tranquila, eso va bien

Mas fotos en...
https://picasaweb.google.com/ALBALOZANO4/CABRERES2011?authkey=Gv1sRgCJDFo-_j8c_U7QE#

MARXA TRULLÀS 2011.

2011-05-18T22:37:00.000+02:00

Este domingo tocaba btt en Cornella de Terri pero despues de la lluvia del sabado tarde-noche cambio de planes, siempre hay que tener una alternativa en estos casos....asin que marxa popular de Trullas, por cierto quien no lo sepa donde esta, es antes de llegar a Angles un par de casas que hay por alli, en la misma carretera.
Asin que igualmente a madrugar porque era a las 8, asin que a las 7,15 quedamos con Carles para ir.
Salida cada uno cuando queria, aqui esta lo bonito, sin presion y aveces va bien, cogiendo ritmo y caminos con barro y charcos que no eran charcos mas bien piscinas porque estaban en todo el camino, asin que metimos un par o tres de veces los pies en agua, algunas subidas y bajadas con corriols y pistas por caminos que normalmente me quedo con la copla pero estos ni los conocia, tramos por Mas LLunes pero vamos todos los caminos parecen iguales, con tres avituallamientos y mas caminantes que corredores..al final 16,5 kms en 1h33..muy bien..
Un buen esmorzar con butifarra, cafe, pastelitos...y una camiseta de obsequio y a las 10 en casa con los deberes hechos..guay..

TERRA DE REMENCES 2011.

2011-05-11T23:16:00.000+02:00

De nuevo vuelta a esta marxa y espero que sean muchas mas, porque como el año pasado perfecta organizacion, lo malo, el madrugon ... Este año con mi sobrino Jaume y un su amigo Xevi, el cielo pintaba bien a comparacion del año pasado, pero una chaquetilla fina pa la bajada hacia Manlleu siempre va bien.
Salida a las 8 horas de nuevo con muchisima gente y anant fent, ya el primer puerto de Capsacosta ves ala gente que sale tan rapido en la salida y los adelantas, este año sin parada en el cim y seguimos hacia Ripoll de bajada, en este tramo de sant Joan a Ripoll vamos pillando grupos y asin nos llevan para de nuevo volver a subir hacia Coll de Cannes a 1100 metros, comoda subida y gran bajada con precaucion hacia Olot para ya un poco antes de Joanetes en el km 95 encontrar el cruce de la corta, Xevi decide tirar hacia la corta ya que tenia el cuerpo revuelto y no se encontraba bien..
Asin que jaume y yo seguimos y ahora nos venia la dura subida de Bracons, aqui abajo hacemos una pequeña parada y pa arriba, decido tirar yo y esperarlo arriba, asin que para subir comodo pongo el molinillo y el piñon entre el segundo y tercero y ya ves que comodo, adelanto cantidad de corredores que iban clavados y subo de maravilla, el año pasado no quise ponerlo y me pasaba como a ellos, asin que este año ya que lo tenia lo puse...Ya arriba espere a mi sobrino que tardo unos 10 minutos, otro tentempie para recuperar y a partir de aqui con 105 kms venia quizas la parte mas dura, no quizas por fisica sino mentalmente, aqui ya empiezas a estar cansado y aun te quedan 70 kms con algun subidon..
Iniciamos la bajada a buen ritmo y ya antes de llegar a Manlleu intentamos pillar grupos para llegar descansado para empezar a subir Cantonigros con 18 kms de progresiva subida, aqui como ya le adverti a mi sobrino es la parte mas dura, aqui ya llevas 130 kms en las piernas y ahora te quedan 18 kms de subida y aqui le da un poquito de pajara costandole subir pero poco a poco vamos ascendiendo hasta llegar a Cantonigros, 150 kms, y reponer un poco para seguir hacia Rupit una subida pequeña de 3 0 4 kms para planear un poco para hacer los ultimos 15 kms de bajada hasta la meta....Perfecto al final llegamos con 6h51 minutos con una media de 25,5 km /h, 40 minutos menos que el año anterior..
Pero lo mas importante es llegar sin ningun percance y habiendo disfrutarlo..
Una vez en la llegada un buen masaje de piernas y espalda, ducha , comer y pa casa....
Buena experiencia para Jaume que el año que viene seguro que se acuerda que que la segunda parte a partir de Bracons es la peor , es mas psicologico que otra cosa..

CURSA BTT TORTELLA Y PREPARANDO TERRA REMENCES.

2011-05-04T22:52:00.000+02:00

Este domingo dia 1 de mayo hacian una cursa de btt en Tortella, asin que mi cuñao Jose y yo hemos ido a probarla haber que tal.
A las 8 de la mañana empieza la inscripcion y mientras ya te ponen buñuelos para picar, empezamos bien la mañana, cualquiera corre despues..
Salida a las 9 y salimos en buena posicion de los 10 primeros para empezar a subir por pista durante 9 kms, despues cogemos un tramo de bajada para volver a subir de nuevo por un tramo de un poco humedo con alguna piedra para vover a planear y poco con algun sube y plano hasta empezar a bajar una gran bajada primero por una pista con piedras y despues una pista muy rapida de unos 10 kms para de nuevo una vez abajo y pensando que casi estamos ya, de nuevo subimos un poco y damos alguna vuelta para al final llegar a la meta con un tiempo de 2h07 minutos en 39 kms.
Aunque era todo practicamente pista, buena ruta de entreno con algun rompepiernas pero facil de hacer...despues un buen almuerzo con pan tomate y embutido todo lo que quisieras, es lo bueno que tiene estas cursas populares.

Y este domingo dia 8 de Mayo el plato fuerte, Terra de Remences de 175 kms, segunda participacion consecutiva para intentar rebajar las 7h30 minutos del año pasado...ya os contare...

Y para Octubre, aunque aun queda mucho, cursa de correr de montaña de 80 kms en Baga, la famosa Cavalls de Vent...ya ire informando haber que tipo de entreno hago...os paso informacion de la cursa en
http://www.cavallsdelvent.com/

BI6000 EN BTT EN 2 DIAS..FINISHER 2011.

2011-05-01T23:34:00.001+02:00

Os paso unas fotos y un pequeño resumen de la ruta de la semana pasada de dos dias en btt perdido por el Ripolles y Alta Garrotxa con algun tramo por la Catalunya Nord....
Total de ruta en dos dias...265 kms en 22.30 horas con 7000 metros de desnivel acumulado..

1ª dia....Camprodon, Beget, Coll de Ares, Mollo, Espinavell, a pies del Costabona, Setcases, Tregura, a pies del balandrau 2061 metros, Ribes de Freser....... 140 kms en 11 horas.

Salida a las 8 de la mañana de camprodon con direccion a Beget, con una larga bajada de piedras muy sueltas y molestosa y menos mal que solo llevaba una bolsa en el manillar, llego a llevar alforja o peso atras y me sale volando. Ya un poco antes de llegar a Beget paso una hoja de mas al libro de ruta y me lio, pero al final llego a Beget. Salgo Beget para empezar a subir y hacer una pequeña triatlera para empezar a subir hacia Coll de Ares, tela la subidita, que por cierto la hice dos veces porque me volvi a equivocar y la baje pensando que me habia equivocado y la tuve que volver a subir, es que....Ya en territorio frances, hago una pista larga planita de unos 7 kms para empezar a bajar hacia Mollo y de aqui en 6 kms empalmo con Espinavell. Pequeña parada para hacer el bocata y una coca cola fresquita, ya eran sobre las 2 de la tarde y habia hambre. Tenia que empezar a subir la pista hacia los pies del Costabona a 1880 metros por una pista de unos 10 kms, comoda pero que subia y unas pequeñas nubes amenazando pero nada. Una vez arriba una gran bajada hacia Setcasescon algun pequeño tramo de nieve en los lados y llegada a Setcases, de aqui empalmo hacia la subidita de Tregura y una pequeña paradita en la fuente ya que iba bien de tiempo, las 5 de la tarde, asin que calculaba que sobre las 7 estaria en Ribes de Freser y llame al hotel para reservar. De nuevo subida hasta los pies del balandrau por una pista comoda de unos 11 kms hasta llegar a la maxima altitud, 2061 metros. De aqui a Ribes otra gran bajada pero una parte muy incomoda con muchas piedras sueltas y que parecia que la bici con los botes se demontaba y ya con una ultima parte comoda hasta Ribes. LLegada justamente a las 7 de la tarde, por hoy ya estaba bien con 11 horitas y 140 kms, cuando en teoria me tenian que haber salido unos 125 kms pero como me lie en algun tramo me salieron mas pero bien...
A descansar en el hotel con un pequeño jacuzzi, con agua fria pero que iba de coña pa las piernas y una pequeña sauna, una buenisima cena y a dormir plano que al dia siguiente seguimos..............

2 dia... Ribes de Freser, Coll de Jou, Ripoll, Coll de Milany, Vallfogona Ripolles, Sant Joan Abadesses, Coll de Pal, Abella, La Roca, LLanars, Camprodon.... 125 kms en 11.30 horas.

Esa noche dormi plano plano, asin en pie a las 7,30 para ir a desayunar el primero alas 8..con buffet libre, mi perdicion, comi lo justo para no hincharme, eso si un pastelito de chocolate para acabar el desayuno y me hice un par de bocatas para el camino.
Salida de Ribes a las 8,45 y ya enseguida primera subidita hacia el Coll de Jou, nada mas empezar ya con 12 kms de subida hasta el Coll, de ahi bajada rapida pero pedregosa hasta Ripoll...
Bueno aqui empezaba lo que me habian dicho, caminos muy pedregosos hasta Vallfogona con muchos sube y baja hasta el Coll de Milany, por en medio muchas casas pero casi todas ellas abandonadas y viejas, por esos caminos no habia ni un alma y tramos muy metido en el bosque y aqui si que pensaba que si me pasaba algo alli me quedaba, tramo muy muy pesado hasta Vallfogona, eso si bajando a Vallfogona me encontre un frances bajando por una pista con muchas piedras con bici de carretera pero con rueda un pelin mas ancha, decia que en estos tramos bajaba caminando....asin que todo bajada hasta Vallfogona, en la ultima parte mejoro el camino y ya llegando habia un salto de agua impresionante.
Una vez en Vallfogona bajada de 6 kms por carretera direccion Ripoll y un cruce a la derecha nos dirijimos hacia Sant Joan de las Abadesses, parecia que todo seria bajada, pero nada de nada pequeños repechones de subida hasta ya por fin llegar a Sant Joan de les Abadesses, sobre la 15,30 horas..hoy ya llevaba unas 7 horas..tela el tramito de Ripoll a Sant Joan...
Me pego un bocata y algo fresquito en la estacion del ferro de Sant Joan un ratito y direccion Camprodon.
Bueno a partir de ahora pensaba que esto casi estaba, pero habia hecho lo peor del dia y de los dos dias pero pienso demasiao, tela lo que quedaba, para empezar un lote de quitar "vailets", son los alambres que ponen para que los animales no pasen y encima alguno conectado, uno de ellos me dio un lechazo..
este segundo dia iba bien, de momento no me habia pasado ningun cruce, aunque habia alguno lioso..seguimos con tramos de subida de piedras pero que se podian hacer de lado lado pero bien, primer tramo al lado rio pero empezar a subir un subidon de pedruscos que si que tuve que poner el pie un par de veces hasta un Coll que habia un desvio hacia Camprodon en caso de querer abandonar, pero aqui no abandona nadie asin que "con dos cojones" y pa arriba, sigo hacia el refugio de Montserrat, tela el subidon con piedrecillas suelta, ya las piedras empezaban a flaquear, uff que subidon, me quedaba un par de kms mas hasta Col de Pal donde parecia que serian los ultmos de subida del dia asin un pequeño esfuerzo mas..pero sorpresa,,los ultimos 300 metros hasta Coll de Pal con la bici acuestas, imposible subir en bici, no hay mas remedio...una vez arriba ya sobre las 6 de la tarde, dia nublado y empezaba a bajar una niebla y asin que pa abajo, pero vaya sorpresa, todo un prado sin marcar, no sabia por donde tirar, asin que bajo por donde puedo y me tengo que diriji hacia un a pista que la veo de lejos pero no se por donde cogerla, y el dia tapandose, asin que doy mas vuelta que un tonto y al final la encuentro y de aqui ya me encontre salvado era una pista que hace años hice y era bajada hasta la Abella y de aqui sigo bajando pero por una trialera hasta la Roca, bueno Camprodon estaba cerca y la niebla la habia dejado arriba en el Coll, asin que sigo hasta LLanars y en circunstancias normales por carretera a Camprodon hay unos 2 kms, pero la ruta se vuelve a desviar y volvemos a subir ya por un trozo de barro y despues un corriol de subida estrecho imposible de pedalear para ya si por fin bajar por una super triatlera de unos 2 kms hasta Camprodon, tramo complicado y justo a 200 metros de llegar y despues de 260 kms durante dos dias, voy y me caigo en una piedra un poco mojada me resbalo la rueda de delante cuando ya se veia el pueblo...pero nada a levantarse y por fin piso Camprodon despues de un dia muy muy duro con 120 kms y 11,30 horas en bici y casi casi me pilla la noche, eran las 20,15 horas......pero FINISHER EN DOS DIAS..........GUAY PARAGUAY INCREIBLE..............

Muy muy contento porque este dia pensaba que seria mas facil y realmente ha sido muchisimo mas duro que el primero, el primer dia mas pista y buen camino, este segundo dia caminos con muchisimas piedras tanto en subida como bajadas.
Mas fotos y videos guapas en.........
https://picasaweb.google.com/ALBALOZANO4/BI6000BTTEN2DIAS?authkey=Gv1sRgCI6iqdf9xezNswE#

EMBARDISSADA .......Y BI6000 EN 2 DIAS ?.

2011-04-11T11:46:00.000+02:00

Este domingo de nuevo estuvimos en la XXXIV Embardissada, tercera edicion para mi seguida que hago...Este año salia de Beuda y fuimos el Andres, Santi, Domingo, Carles, Jordi y yo, buena participacion como cada año de unas 1200 personas.Como cada año se puede hacer caminando o corriendo con salida de 7 a 8 de la mañana con 23 kms por delante.
Salida puntual a la 7 para no pillar las colas en los primeros corriols y enseguida Carles y Jordi se fueron mientras que los demas quedamos en plan tranqui pero si parar con subidas y bajadas para a parir del km 12 donde ya llevabamos dos horas, subida a lo mas alto Pedró de Montosa de 1031 metros de altitud y donde por una banda se divisaba el pirineo ya con poca nieve y el Bassegoda y por otro el Santuari de Mare Deu del Mont, subida de unos 4 kms con 500 metros de desnivel pero bien..A partir de aqui bajada con muchas piedras suelta y complicada de correr pero fuimos haciendo siempre los 4 juntos de u nos 5 kms para llegar a Beuda y hacer unos 3 kms por asfalto hasta la llegada...En total 4h15 minutos, muy bien regulando en cada momento y disfrutando del paisaje...El Andres y el Santi era la primera que hacian tan larga y la aguantaron perfectamente corriendo en las zonas que se podia, un 10 para ellos...y ya preparando la proxima, el 22 de abril del 2012....

Y el martes si no hay nada raro marcho hacia Camprodon para hacer la BI6000 en btt en dos dias si puedo, eso equivale a unos 120 kms diarios con un desnivel de 65000..en total unos 240 kms en dos dias...si todo me acompañada, el tiempo y sobretodo las piernas espero conseguirlo, intentando hacer unas 9 o 10 horas diarias...ya os contare cuando llege......Suerteeeeeeeeeeeeeeeeeee
os paso informacion de la ruta..
http://www.bi6000.com/Bi6000/Home.html

CURSA BTT SANT JORDI DESVALLS.

2011-03-30T22:52:00.000+02:00

Primera cursa de btt con la bici nueva, perfecta muy bien, ahora parece que puedo empezar a competir en serio, falta un poco de competicion pero bien....
Cursa de 35 kms, como siempre con salida por el medio tranqui y al km empiezo a probar que tal responde y empiezo a darle caña, respònde muy bien y pa delante. Primeros kms comodos cogiendo posiciones con alguna pista, corriols majos sin problemas de sube y baja pero que al final cargan las piernas...
Poco a poco cogia grupos y los iba dejando hasta que intente llevando a uno a remolque coger a unos pero las piernas empezaron a notarse y no los podia coger asin que fui haciendo hasta que el grupo se rompio y cogi alguno....al final buena llegada en 1h46 minutos mas o menos.
Muy bien organizada por parte de la organizacion, corriols muy majos no complicados y algunas subidas pero que no tenian problema, bien señalizada, en definitiva perfecta en cuanto a todo, felicidades al grupo organizacion.

PUJADA ALS ANGELS 2011.

2011-03-21T19:32:00.001+01:00

Despues de un par de años sin participar, vuelta a la tradicional Pujada als Angels. Despues de la ultima vez que corri hace dos semanas en la Nestle,la cogia con ganas, parece que contra menos voy a correr cuando viene una cursa la cojo con ganas, es que ahora estoy con la btt que no cago...
Asin que iba a por todas, y ademas era valedera para el campeonato de Catalunya asin que habia mas gente que los otros años, unos 500 mas o menos entre corredores y caminantes, o sea unos 300 corredores, asin que habia mas competencia...
Habia una participacion de lujo, nos volviamos a juntar todos, Joan Pere, Joan Canals, Carles, Domingo, Jordi Xaus, Manel y los nuevos Paco Segura y Santi Campos...
Buena salida para no coger cola en el primer corriol asin que lo cogi sin nadie , perfecto, una vez subiendo cogiendo el ritmo sin forzar porque aun quedaba mucha carrera, llegada al banco en unos 20-21 minutos y a partir de ahi que cada año haciamos la carretera esta vez hicimos todos los corriols y parecia mas largo y ademas mas duro...al final un tiempo de 45,52 minutos en posicion 33...despues de dos semanas sin correr muy bien , supongo que volvere a correr en la proxima cursa, no se cuando ni donde, de momento a volver a machacar bici que ya la tengo casi amortizada, en 1 mes y medio 800 kms...
Felicitar al Sr. Domingo Cerdan que se proclamo campeon de Catalunya de su categoria de 70 años con un tiempo de 50.36 minutos, ahi queda eso...inigualable...

FOTOS RUTA 10 ERMITAS.

2011-03-19T18:08:00.003+01:00

Ya estan disponibles las fotos de la ruta de las 10 Ermitas...guay.....
https://picasaweb.google.com/ALBALOZANO4/RUTA10ERMITAS2011#

CURSA NESTLE I ANIVERSARIO.

2011-03-06T22:32:00.004+01:00

Como cada año marxa tranquila sin estres, salida a la que uno se inscribia, o sea que he llegado prontito, a las 8 ya estaba alli, me he ido desde casa en bici y a las 8h20 hemos tomado la salida tres compañeros. Ruta como siempre, carrilet hasta Sant Gregori, despues hacia la Font Corominas, un poquito de subida y como bajada despues hasta sant Gregori y de nuevo carrilet hasta la Nestle. Se dice que son unos 14,5 kms, asin que hemos tardado 1h10 minutos y como gran anecdota, hemos llegado los primeros, aunque tambien hay que decir tambien que hemos salido los primeros, al llegar no habia nadie.... Marxa tranquila para reposar piernas de toda la semana que las empezaba a tener cargadas de machacar la bici de montaña, unos 200 kms.

El miercoles pasado hicimos la Ruta de las 10 Ermitas en btt, en breve os hare un resumen, de momento os paso 4 numeros, 78 kms, 6 horas, media de 12,8 kms/h con un desnivel de 2300 metros.

Aprovecho para decir que el jueves fue el aniversario de mi hija Alba, 7 años, como crecen...y ademas el sabado se le cayo el primer diente y le vino el ratoncito perez a traerle una sorpresa, no veas lo contenta que estaba......MUCHAS FELICIDADES...........................

RUTA 10 ERMITES 2011.

2011-03-04T15:39:00.018+01:00

Ruta que se inicia en Santa Coloma de Farners, justamente en el Parc de Sant Salvador, y el miercoles dia 2 fuimos a hacerla con mi cuñao Jose, impresionante la ruta, pasando por la Selva, Sant Hilari, zona de Osor, El Sobira....total unos 70 kms de ruta con un desnivel entre positivo y negativo de 2300 mts. Ruta perfectamente marcada con marcas blancas en cada cruce en incluso cada pocos metros, imposible perderse y despues en cada ermita el cartel de direccion a la otra ermita, no hace falta GPS y un 95% ciclabe en btt, felicidades a los que la han marcado.

1-Ermita de Farners.

Salida a las 8h40 desde el Parc direccion la ermita con una pista que poco a poco ya subida y poco en mal estado teniendo que esquivar muchas regueras hechas por el agua y algunas piedras pero bien para ir calentando, unos al lado de la ermita el Castell a 436 mts....total 6 kms de subida en unos 30 kms sin mayores problemas de momento. Visita al castell, algunas fotos y seguimos........

2-Ermita Argimon.

Esta parte con pista ya en buen estado, empezando subiendo, despues con bajada y como no de nuevo subida y pinchazo al canto, empezamos bien, 10 kms de ruta y primer contratiempo, cambio camara pa arriba, pequeño corriol y ultimos 100 metros hasta la ermita con la bici a cuestas, imposible subir, segunda ermita conseguida, en 40 minutos y unos 7 kms a unos 470 metros altitud.

3-Ermita Sant Pere Cercada.

Primera triatlera complicada de 300 metros con piedras y enseguida cogemos pista de sube y baja en buen estado para no perder el desnivel y llegar a la ermita en 30 minutos y unos 5 kms,a 430 metros altitud, sin complicacion. Como curiosidad en la puerta de la ermita habian unas cadenas donde alli ataban a los que se portaban mal...

4-Ermita Sta. Victoria de Sauleda.

Ascendemos poco a poco 4 kms en tan solo 25 minutos en un tramo facil y ya nos situamos a 589 metros de altitud.

5- Ermita Sant Miquel de Cladells a 450 metros.

La mas complicada de todas, no en cuanto al terreno, sino a la hora de encontrarle ya que por las obras del Eix Transversal se desvia el camino y se pierde sin señales.

Desde la ultima ermita empezamos a bajar por pista y corriols hasta llegar al Eix, alli ni rastro de señales ni pista despues de buscar el camino un buen rato, asin que decidimos hacer 1 km de carretera y subir hasta la ermita por carretera, 5 kms de subida que no veas, mas los 6 kms de antes, total al final la encontramos y que descanso, hasta aqui que era la mitad de todas las ermitas, llevabamos unos 30 kms.

6-Ermita Sta. Margarida de Vallors.

Quizas la mas dura de todas, de tan solo unos 8 kms pero con unas rampas increibles de subida con tierra y piedras que en algun tramo caminando con la bici, mi cuñado ya empezaba a notar las piernas, con una altitud de 670 metros. Alli aprovechemos para hacer un bocata, ya era mediodia y habia hambre asin que un bocata de jamon no veas como entraba...y seguimos que nos pillan las nubes..

7- Ermita el Pedró.

La mas alta de todas con 920 metros de altitud pero no la mas fuerte. De 7 kms entre una ermita y otra, lo que pasa que justo a mitad de camino habia un indicativo en direccion a la izquierda y con subida con bici al hombro de 10 minutos y pensando que alli estaba el Pedro, resulta que fuimos a parar a una cruz, a 850 metros de altitu con unas vistas impresionantes pero nada de ermita, asin que otra vez bici a cuestas y pa abajo, y justo en el cruce vimos la señal que se habia caido al suelo e indica opcion cruz y recto la ermita, asin que perdimos un poco de tiempo y esfuerzo pero nada , de nuevo pa arriba, hasta de nuevo en suvbida encontrar la famosa ermita de El Pedrò. Al menos teniamos el consuelo de que ahora venia seguro bajada ya que estabamos en el punto mas alto...

8-Ermita Santa Creu de Horta.

Todo bajada pasando por algun corriol y pasando por El Subira, cruce de Osor, y llegada rapida a Santa Creu de Horta a unos 600 metros y unos 7kms. Aqui ya empezaba a llover y con 60 kms encima...

9- Ermita Santa Barbara.

Ultimo tramo de subida del dia a 855 metros de altitud y de unos 8 kms y aqui ya estaba lloviendo de valiente lo que pasa que entre los arboles se notaba menos. Primer tramo de bajada de la ermita de Horta en plan corriol imposible de bajar en bici algun tramo y sobretodo el de un famoso arbol milenario de al menos 1 metro de diametro y que primero tenia que bajar uno y el otro darle las bicis al de abajo, un show, uno solo supongo que la tendria que tirar abajo. Despues ya vino pista de subida direccion Santa Barbara para llegara a la ermita en 50 minutos y aun con mas lluvia, asin que foto de la ultima gran ermita y pa abajo que ahora si que ya se acaba esto.

10- Ermita Sant Andreu de Castanyet.

Ya todo bajada, una gran bajada de 11 kms hasta la ermita a 250 metros de altitud y aqui si que ya se notaba la lluvia, asin que foto rapida ...y 2 kms hasta Santa Coloma de carretera hasta el Parque de salida...............CONSEGUIDO, 78 KMS EN 6 HORAS EN BICI.......en total unas 7h15 contando las paradas.

MITJA MARATO GRANOLLERS 2011.

2011-02-07T22:57:00.005+01:00

Nueva edicion de la Mitja de Granollers y como ya hace muchos años alli estabamos de nuevo.

Cambio en el horario de salida, a las 10,55 horas, horas de señores, los domingos a esas horas ya estoy harto de estar en casa duchao y desayunao, pero bueno un dia es un dia.

Unos 7000 participantes mas o menos, y este año saliamos unos 5 minutos mas tarde que los elite y como regalo un polo y un parapen de KH7..

Salida cogiendo a un ritmo entre 4,20 a 4,30 para llegar al km10 en 45 minutos, a un ritmo muy comodo con la sensacion de que podia haber ido hasta aqui mas rapido pero sabia que faltaba la vuelta, la parte pesada del poligono y los ultimos 3 kms que nunca llegas..asin que en la vuelta me iba encontrando mejor y fui manteniendo el ritmo sin bajarlo e incluso aumentandolo para hacer los ultimos 3 kms, pensando en eso, en que casi estaba...al final paso por meta en 1h31,04, con muy buenas sensaciones y comodo, 4,30 minutos menos que el año anterior....

Muy buen tiempo de Joan Pere 1h35,30 y el Sr.Domingo con 70 años increible 1h35,30 y en Joan con 1h37 con una pequeña pajara pero nada muy bien...

Este año no tenia un tiempo estipulado asin que cambié algunas cosas de las que hago antes de la cursa y parece que me fue bien, una hora antes de la cursa me tome un cortado y un poco antes un bocata de butifarra negra, asin que pensaba que me daria algo, porque normalmente tomo un zumo y un bocata ligero de jamon dulce, pero parece que esto me dio "alas" y fui muy comodo...o sea que habra que cambiar de habitos....

Y como noticia de la semana es que ya tengo bici btt nueva despues de muchisimos años, tantos como 12 mas o menos...una TREK modelo 8000...espero que me vaya tan bien o mejor que la que tengo, con esta he hecho infinidades de cursas, duatlones de montaña, pedals de foc, ruta Girona-Vall de Nuria...y muchisimas mas de salidas...pero bueno no la abndono me la quedo para ir a trabajar, asin que hacer kms con la nueva..aqui os paso algunas fotos...

MAR I MUTRA BLANES 2011.

2011-01-23T20:27:00.002+01:00

Como cada año la primera cursa del año, y siempre con frio, un pelin de aire frio pero nada a los dos kms ya sobra todo.
Tradicional cursa de 20 kms. de Mar y Mutra de Blanes donde los primeros 10 kms son un poco llanos y a partir del 11 empiezan las subidas. Este año la salida un poco mas atras, desde el paseo y los primeros 3 kms como cada año pero a partir de este km hasta el 9 completamente diferente a otros años, quizas un poco mas de asfalto y subida en estos primeros kms pero bien, y como siempre a partir del 11 subidas con algun baja y sube hasta el subidon del 15 y a partir de ahi, ir haciendo hasta llegar al pueblo y unos 2 ultimos kms a buen ritmo para llegar a 1h32 minutos, 2 minutos y medio mas que el año anterior pero quizas esos primeros kms eran mas duros, pero bien contento porque el paso por el km 10 en 47 minutos, eso quiere decir que los ultimos 10 que son los mas duros a ritmo mas fuerte en 45 minutos.
Este año queria ir sin presion y no llevaba cronometro, o sea que no sabia nada del tiempo, solo lo pregunte en el 10 como referencia y ya esta, no me acuerdo de cuanto hace que no iba sin reloj, quizas nunca..
Bien, esperar la siguiente en Granollers , la tipica media maraton en febrero...

ERMITA SANT ROC 2011.

2011-01-17T23:48:00.008+01:00

El viernes pasado en unas de esas matinales que tengo fiesta, fui a la Ermita de sant Roc, situada en les Serres, carretera que va desde sant Marti de Llemana a Bonmati. Hice la ruta desde Girona en bici de carretera hasta el km 2.5 aprox. de la subida de Les Serres, alli deje la bici en un escondite que no dire, y me puse las bambas de montaña y pa arriba. Aproximadamente el tramo de subida se hace yendo un poco a ritmo en 40 minutos, aunque hay varios itinerarios cogi el que primero vi señalizado y poco a poco subia entre las rocas, contar que el cim esta 600 metros de altitud y hay unas vistas impresionantes, con Rocacorba a la izquierda y Els Angels justo enfrente, arriba solo esta la Ermita de Sant Roc..

Ya de bajada fui encontrando varios itinerarios nuevos e hice un tramo nuevo que lleva alli mismo, y una vez abajo de nuevo cogi la bici de mi escondite y pa Girona, total unos 39 kms de bici entre ir y volver..aqui teneis algunas fotos.. y video.

FIN DE AÑO EN SANT GRAU 2010.

2011-01-02T23:08:00.002+01:00

Bueno empezamos una nueva temporada como siempre con muchas ganas, esperando ya por una vez por todas estrenar bicicleta..que ya toca...
Este año intentare hacer mas bicicleta, en principio me federo en ciclismo, combinando con algo de correr y como siempre sobre la marcha...
Este año pasado 2010 no es que haya hecho muchas de bici, porque realmente la mia ya no esta para eso, pero bueno algunas majas como Quebrantahuesos, Remences...probe algo del Caixa Girona de btt como digo sin exito..y lo demas como siempre..Duatlo de Nuria, Maraton Sant llorens Savall, Media de Granollers.....haber si este año puedo cambiar y hacer muchas de nuevas....

Pero lo que no podia faltar es la despedida del año 2010, subida a Sant Grau en btt el dia 31 a las 15 horas con Xevi, Juan Antonio y yo por tercer año consecutivo y que siga la tradicion...

Feliz Año Nuevo a todos y a hacer kms como locos...

FELIZ NAVIDAD 2010.

2010-12-25T22:06:00.004+01:00

Bueno ya estamos a punto de finalizar el año y practicamente no nos hemos dado ni cuenta que en pocos dias empezamos otro, y como siempre pedimos todo lo bueno que se puede pedir en estos tiempos, salud y sobretodo trabajo, que podamos salir de este bache que estamos metidos todos y podamos volver a aquellos tiempos....

En cuanto al deporte haber si por el tema un poco de la crisis bajan los precios de las cursas y de las licencias federativas, y podemos volver a hacer muchas cursas o sino tendremos que salir por nuestra cuenta si los precios son tan elevados..

En definitiva FELIZ NAVIDAD a todos y que el nuevo año sobretodo nos traiga salud y trabajo..

y que los reyes magos os traigan muchos regalos........

CURSA POR PAREJAS BTT LLAGOSTERA.

2010-12-15T22:19:00.005+01:00

Con una mañanita fresquita hemos ido a Llagostera a hacer un cursa por parejas en btt de 31 kms. Fuimos una buena trupe, mi sobrino ramon y Jaume, mi cuñao Jose y Xevi...

Al ser en parejas puntuaba siempre el ultimo de los dos que cruzaba la meta. Fui de pareja con Xevi, pero todo el camino fuimos con Ramon y su pareja Marc.

Tranquilos toda la cursa, disfrutando de los dos avituallamientos y de la cursa.

Unos primeros 15 kms en principio con una bajada y pasada por varios rios, un corriol divertido medio de subida y a partir del 15 una subida practicamente imposible de 1 km para ir caminando con la bici y a partir de aqui alguna bajada combinada con subida por pista y algun corriol para al final llegar los 4 juntos en 2h08 minutos.

Divertida y relajante sin pensar en el estres de competicion ya que de vez en cuando toca ir a disfrutar.

Al final una buena butifarra y una ducha y hasta la proxima.

MITJA MARATÓ MATARÓ 2010.

2010-12-06T22:02:00.003+01:00

Mal, mal y mas que mal...ese es el resumen que se puede hacer de esta media y el tiempo final..1h36,06 minutos.

Hacia mucho tiempo, al menos no me acuerdo, quizas de hace años cuando empece, que no hacia tanto tiempo en una media. Y eso que empece a un ritmo comodo y que pensaba que iba bien, por ahi oia 4,25 el km pero al llegar al km 10 llevaba 45 minutos, 3 mas que los años anteriores y a partir de ahi me costaba recuperar y ya en el 16 ya empezaba a estar un poco agotado, no se si del recorrido que es bastante aburrido o de que, al final ultimo 1,5 km en subida para llegar con dicho tiempo y gemelos muy cargados. Veo que me cuesta ir de menos a mas, lo hago completamente al reves, tendre que controlar y aprender este sistema porque al final en los ultimos 4 kms me pasaba bastante gente...veremos haber que pasa en las siguientes, de momento hasta la media de Granollers en Febrero haber que tal...si aprendo a correr por asfalto.

En cuanto al regalo quizas este año un poco menos, menos de limpieza y mas de lociones y cuchillas de afeitar o sea que tengo para todo el año siguiente.....

4 HORAS RESISTENCIA BTT.

2010-11-21T23:02:00.008+01:00

Hoy hemos cambiado el running por la btt..Hemos ido a hacer las 4 horas de resistencia de btt por parejas en Lloret de Mar. Ibamos el Xevi y yo. Era la primera vez que participaba en una prueba como esta y la verdad es que muy bien, me ha gustado mucho.
Consistia en un circuito de 2,8 kms dar durante 4 horas las maximas vueltas posibles entre los dos. De tactica decidimos hacer dos vueltas cada uno para despistar a los demas pero resulta que todos hicieron lo mismo jjejejjeje..
En cuanto al circuito muy tecnico, con un 90% de corriols entre medio del bosque y cada vez mas castigado con el paso de los corredores y un par de subiditas para practicamente acabar la vuelta con una bajada espectacular, os adjunto alguna foto, y casi al final un par de de saltos..Realmente la organizacion se ha currao el circuito que era un rompepiernas con muchos cambios.
Cada vuelta la haciamos sobre los 10 minutos y al final entre los dos hemos hecho 24 vueltas en 4 horas con una media de 17 kms la hora y 67, 2 kms, cada uno 33,6 kms a 3 vueltas de los primeros, no esta nada mal para el debut..en total unos 25 equipos y os puedo asegurar que no habia "mataillos".
Ha sido realmente muy divertido y ya en las ultimas vueltas empezaban a quemar las piernas pero bien..es que practicamente las vueltas las haces a tope..

Ah! Que sepais que ya tengo FACEBOOK quien tambien quiera contactar lo puede hacer por alli.......MIGUEL ANGEL LOZANO SOLA. Solo me faltaba esto..ya no donde a basto...Saludos

MARATON MONTAÑA SANT LLORENS SAVALL 2010.

2010-11-02T22:43:00.008+01:00

La cursa de este domingo sirve para saber hasta que punto a uno le puede gustar el deporte.

Levantarse a las 4 de la mañana para salir a las 5 direccion Sant Llorens de Savall, que donde esta?, pasado Sabadell, pasas Castellar del Valles y 8 kms de curvas llegas..Todo el camino lloviendo, llegamos alli e igual, 10 minutos antes de la salida para de llover, salida a las 7h30 y nada mas salir en cinco minutos empieza a llover fuerte y asin 3/4 de cursa para correr 42 kms pasando lluvia, charcos, rios, niebla, aire y bajadas con piedras impracticables mojadas y todo esto en 5h51 minutos, se puede pedir mas...ESTO SI QUE ES AMAR EL DEPORTE....y aqui no acaba todo, nada mas llegar 3 horas de paseito por las ferias de Girona...

Creo que este ha sido el mejor resumen que se puede hacer de esta cursa.
Fuimos como casi siempre en Carles, en Manel, que hicieron la Media Maraton, y Joan Pere y yo que hicimos la Maraton.

Salida en plan tranqui con Joan Pere esperando lo que pudiera venir, con impermeable incluido, me lo quitaba cuando paraba de llover y nada mas quitarmelo empezaba de nuevo a llover asin que decidi no quitarmelo y aguante con él hasta los ultimos 8 kms que empezo a salir el sol..Poco a poco ibamos ganando posiciones y llegamos a la zona de La Mola con 3h15 minutos, 25 kms, media hora mas que el año anterior, de aqui una bajada muy peligrosa de 3 kms muy mojada y con muchas zonas a 4 patas. En La Mola ibamos en la posicion 113 y de aqui al final ganando muchas posiciones para llegar finalmente en 5h51 minutos en posicion 77.

Este año he hecho unos 25 minutos mas pero he llegado perfecto, sin ninguna molestias ni rampas disfrutando de la cursa, el año pasado los 10 ultimos kms sufri mucho, llegamos practicamente sin sufrir.

Buenos tiempos de Carles y Manel en la Media, a ver si se animan el año que viene a la Maraton.

Paso algunas fotos de la Duatlo de Nuria del mes pasado.

CURSA PALOL REVARDIT.

2010-10-06T12:29:00.003+02:00

Este domingo despues de la paliza de Nuria tocaba estar por aqui por casa, asin que hice la de Palol de Reverdit de 10 kms.
Ya a las 8,15 de la mañana sali de casa en bici hasta Palol, 10 kms, llegar ponerme el dorsal y salir. La noche antes habia estado con fiebre y parece que amaneci bien asin que probe.
Salida rapida aunque sea popular, creo que esto de popular ya es un dicho, primeros kms medio bien pero alos 20 minutos ya me pasa como en Nuria, empiezo a estar ahogado, me cuesta respirar, nariz tapada y por la boca casi imposible respirar, asin que me lo voy tomando con calma y llego con 46 minutos, no un mal tiempo pero se puede mejorar..
Es una cursa casi toda por pista y pequeños sube i baja pero bien..despues un buen desayuno y un pequeño obsequio, es lo que tiene las populares..
Ahora me queda recuperarme estos dias del resfriado y haber a final de mes si llego bien a Sant Llorens...a recuperarme.

13 DUATLO DE NURIA 2010.

2010-09-29T22:16:00.003+02:00

Nueva edicion de la Duatlo de Nuria y esta vez un poco accidentada.
Empezare por lo peor de esta edicion, las graves caidas de dos compañeros de cursa, donde al menos que yo sepa uno de ellos cayo en la bajada de bici, donde yo pase por el lado y estaba con la cara llena de sangre de la caida y por lo que despues se ha sabido fue trasladado en helicoptero al hospital de la Valle de Hebron con traumatismo craneal, mientras el otro al hospital Trueta con varias contusiones..esperemos que ya se hayan recuperado y los podamos ver en la proxima edicion. Tambien vi alguno con algun esguince por torceduras. Realmente esta bajada en bici es muy rapida y peligrosa con mucha piedra suelta y se coge grandes velocidades, yo llege a los 59 km/h, con el mal terreno que hay y ademas despues de mas de 3 horas o cuatro de cursa uno ya baja cansado..al pasar por al lado de este chico afloje un poco y pense enseguida en mi familia, las ganas de llegar y poder abrazar a mis hijas, porque al final de todo lo importante es llegar junto a la familia y poder pensar cual sera la proxima cursa y un minuto arriba o abajo te puede cambiar todo...PRONTA RECUPERACION....

Paso anuncio del diario del accidente...
http://www.diaridegirona.cat/comarques/2010/09/27/evacuen-dos-esportistes-ferits-vall-nuria/434866.html

Ya hablando de algo bueno, fin de semana con la familia en unos apartamentos en Queralbs, a 200 metros de la salida, nos marchamos en viernes tarde y el sabado pasamos el dia en Nuria, donde ya arriba en 2000 metros la temperatura era de 4 grados con un pelin de viento y caia agua nieve durante la mañana. Los niños y algunos grandes subimos en los flotadores y eso si los mas peques en los ponis, donde el de la Alba tenia pocas ganas de andar...
A la tarde bajamos a recoger el dorsal y abajo en Queralbs tambien empezaba a hacer fresquito y ademas que ya iba un pelin refriado, aqui el Xevi y yo empezamos ya a coger frio.
Ya el domingo prontito en la salida donde la temperatura era baja sobre 3 grados y nos situamos en la salida de los primeros, hacia años que no nos situabamos tan cerca, este año menos gente, sobre 600 corredores.
Salida puntual a las 8 de la mañana con un tiempo perfecto durante toda la cursa y misma ruta de cada año, 11 kms hasta Fontalba en bici, empece a coger un ritmo tranquilo pero sin pausa para llegar arriba en 1h07 mintos , unos 3 minutos mas que el año anterior..a partir de aqui tenemos por delante 14 kms de running, para empezar subida hacia el Puigmal -2913 metros- y aqui ya empece a notar que poco a poco perdia tiempo respecto a otros años, iba bastante cansado y sobretodo el respirar me costaba del refriado, me empiezo a tomar ya el primer power gel y llego a Puigmal con 2h10 total desde la salida, ya pierdo 7 minutos sobre el año anterior.
La bajada hasta Nuria bien seca con nada de nieve perfecta, llegada a Nuria en 34 minutos, ya 3 minutos mas, y a partir de aqui queda quizas el peor tramo, de Nuria a Fontalba, me hace falta un power gel y veo que encima que voy bastante cansado y me cuesta respirar, no lo tengo y me lo habia dejado en la mochila..tela solo me faltaba esto, los avituallamientos no habia ningun power gel, asin que me quedaba aguantar como pueda hasta Fontalba los 45 minutos aprox. que hay en este tramo.
En este tramo me empiezo a notar bastante cargado de piernas y con una muy mala respiracion y al final llego a Fontalba como puedo en 48,54 minutos, aqui ya pierdo 6 minutos respecto al año anterior. Ya solo me queda la peligrosa bajada en bici hasta Queralbs que la hago en 15,22 minutos, el mejor tiempo de todos.
LLego muy muy cansado y sin poder hablar con la garganta seca y hasta que no bebo algo no puedo empezar a hablar.
Al final 3h49 minutos, unos 15 minutos mas que el año pasado y parece que la edad se empieza a notar, pero contento por haber podido acabar otra nueva edicion, que al fin y al cabo es lo mas importante,.. Y YA VAN 8..... Como siempre paisaje espectacular y una temperatura insuperable.
Mi colega Joan Pere llega a dos minutos despues de mi y Xevi que quizas noto mas el refriado al empezar a subir Puigmal se retira...el año que viene mas..
Ahora a recuperarme del refriado y a seguir sin dormirnos que en un mes tengo la Maraton de Montaña de Sant LLorens de Savall

GIRONA-ANDORRA BICI 2010.

2010-09-23T22:51:00.009+02:00

El dia 11 de septiembre Diada de Catalunya hicimos una salida hasta Andorra, como hace tres años, pero esta con diferentes acompañantes, mi sobrino Ramon, mi sobrino Jaume y yo, y como coche escoba la Georgina, su hermano y la novia...

Como siempre al principio ibamos a ser muchos , incluso se pensaba en dos furgonetas, pero como siempre pasa se van cayendo de la lista y solo aguantamos los de siempre, o sea yo...

Salimos sobre las 7 de la mañana y misma ruta que hace 3 años..

Girona---Les planes de Hostoles---Les Preses---Olot--Vallfogona del ripolles---Coll de Coubet 1120 metros---Ripoll--Ribes de Freser---Collada Tosses 1900 metros---Alp--La Seu de Urgell---Andorra..

Primera parada en Olot a carga bebida y un buen tiempo, hasta aqui 2 horas, 50 kms..empezamos a subir hacia Vallfogona, subida de unos 8- 10 kms muy bien de hacer y Ramon empieza a poner el turbo y el Jaume y yo vamos aguantando el tipo hacer arriba el Coll de Coubet pequeña parada de nuevo de bebida y cuatro galletas, en algunos de estos tramos se aprovechaba para fotos.

Bajada rapida hasta Ripoll para hacer el tramo de unos 15 kms hasta Ribes de Freser, unos de los tramos pesados y quieres o no con un poco pendiente, para a reponer y aprovecha para poner gasolina a la furgo..hasta aqui 100 kms y 4h15 minutos aprox., nos quedamos otros 100 hasta Andorra...

Y ahora viene lo peor de toda la ruta, la "pesada" subida de la Collada de 25 kms, con un desnivel de unos 900 metros, no con mucha pendiente pero psicologicamente te mata..De nuevo Ramon empieza a poner el turbo y Jaume y yo tranqui a 14-15 por hora y esperando que esto se acabara pronto, a media subida una fuente con agua fresquita y un buen remojon para refrescanos y mientras ramon a su rollo..si ya es pesao en coche , en bici sin comentarios...eh Ramon te la regalo..Total con todo el rollo, 1h35 minutos en subir y Ramon 1h06..se la regalo..

Por fin arriba , una parada mas larga para un bocata, alguna foto, a partir de aqui una larga bajada por la Molina hasta Alp para volver a hacer otrop tramo muy pesao, hasta la Seu de 45 kms, donde al ramon lo dejamos que nos tirara para ir a un ritmo de 35 kms/h hasta la Seu, pero antes un pequeño pinchazo de Jaume, un cambio rapido quwe vino bien para el descanso ya que llevavamos un ritmo que tela, ultima carga de bebida para ya hacer los ultimos 12 kms hasta Andorra..ya estabamos, cruzamos la frontera a las 16h50 minutos, 198 kms y estuvimos pedaleando 8h04 minutos....tela marinera

Ya entrando en Andorra paradas en tiendas de bici para variar y llegar al a hotel para pegarnos un baño en la piscina, por cierto el agua helada pero que iba perfecto para las piernas y un par de saunas..recuperados totalmente...

De nuevo una experiencia inolvidable y muy divertida con el grupo que ibamos..como diria alguno...todo CORRECTO.....

Ya le he dicho a mi sobrino Ramon que el año que viene si volvemos, yo paso por Gombren a Castellar de Nug hasta la Molina aunque sea mas largo..la Collada para él..

Otro año me gustaria hacer hasta Vielha, calculo unos 350 kms...nada, ahi mismo..

Podeis ver todas las fotos aqui.

http://picasaweb.google.es/117407750065160912824/Blog#

DUATLO DE NURIA.

Y este domingo dia 26 la tradicional Duatlo de Nuria, llego menos entrenado que otros años ya que en agosto no he hecho nada pero bueno como se suele decir¨ un buen descanso es un buen entreno¨. Se prevee un buen tiempo y sobretodo nada de nieve, o sea que sera rapida y se puede hacer un buen tiempo..

VUELTA AL "COLE".

2010-09-10T15:45:00.002+02:00

Que tal compañeros, ya estoy aqui, empezamos una nueva temporada despues de unas pequeñas vacaciones. Despues de un mes de agosto bastante tranquilo empezamos Septiembre poniendonos las pilas o sino nos pilla el toro.
Para empezar la primera semana de septiembre hice un dia la prueba de la duatlo de Nuria como cada año subiendo en bici la parte de Fontalba y a pie hasta Puigmal. Dentro de lo que cabe bien despues de vacaciones pero me falta un poco mas y a falta de u n par de semanas espero acabar de coger la forma. Ahora este fin de semana del dia de la Diada salia hasta Andorra en bici como hace tres años, unos 200 kms, en compañia de mis dos sobrinos Ramon y Jaume. Iremos haciendo unas pequeñas paradas , no tantas como hace tres años, e ir haciendo sin prisas haber si hacemos unas 8 o 9 horas.
Como se ve empezamos la temporada fuerte, y el 26 de Septiembre la Duatlo de Nuria como cada año, esperando hacer el mismo papel que el año pasado que fue bien...
Y ya a final de Octubre la Maraton de montaña de Sant Llorens de Savall..
De momento hay programado esto, sobre la marcha saldran mas cosas.
En cuanto a la nueva temporada hare un cambio respecto a las otras, dejo de momento este año de jugar a futbol 7 para si no hay ningun cambio federarme en duatlo y triatlo, la experiencia de este año de hacer el Caixa Girona en btt no me ha convencido y tengo ganas de cambiar.
Asin que tendre que ponerme bastante las pilas para empezar a nadar, correr y bici, tanto de montaña como de carretera..
Bueno ya os explicare a la vuelta de Andorra que tal ha ido...

FOTOS OLLA DE NURIA.

2010-07-26T23:17:00.005+02:00

FINISHER OLLA DE NURIA 2010.

2010-07-20T22:50:00.006+02:00

Solo con ver la altitud en la que hemos corrido y el dia tan soleado que ha hecho ya os imaginais las vistas que habian durante todo el recorrido, espectaculares, rodeando siempre Nuria.

No ha sido de las mas duras que he hecho pero si que es durilla, son 21 kms de sube y baja y sobretodo siempre por encima de los 2800 metros de altitud y el cansancio se nota mas, quizas lo mas duro ha sido levantarse a las 4 de la mañana para ir hasta Ribes de Freser y coger el cremallera a las 7 para subir a Nuria.

Salida de la cursa a las 9,15 horas con una temperatura perfecta y unas 410 corredores que tomaron la salida. Una primera vuelta al Santuario para enfilar enseguida la primera subida , el Pic L´Ortigar quizas el mas duro ya que era nada mas empezar y donde se formaban algunas colas ya que era estrecho pero derecho, en 2 kms ya habia un desnivel de 800 metros y de aqui enlazabamos a la mayor altura, el Puigmal 2910 metros, aqui llevabamos 4,30 kms y ya llevabamos 1h12 minutos de ruta. A partir de aqui ya todo sobre 2800 metros con algunos sube y baja hasta los 2700 metros, todo un rompepiernas por piedras, tierra, algunas bajadas con hierba y una ultima bajada desde Fontnegra ( 2722 metros) hasta Nuria ( 1985 metros) de 30 minutos en 4 kms dura y con algun pequeño resbalon, para llegar a Nuria, y de propina dar una vuelta al lago para entrar en 3h42. Durante todo el camino fuimos Joan Pere y yo juntos y la cursa se hizo mas entretenida. Despues de muchos meses haciendo bici y corriendo solo estas dos ultimas semanas me he encontrado mas que bien, solo habia corrido un dia con Carles 2h15 minutos y termine cansado, y pensaba que aqui a partir de las 2 horas empezaria a encontrarme mal y me vendrian las rampas, pero nada de nada, me he encontrado fantastico, la montaña me motiva mucho y veo que la bici me ha hecho coger fuerza y fondo..Perfecto

Estos son los picos por donde hemos pasado.

L´Ortigar 2757 metros

Puigmal 2910 metros

Pic del Segre 2848 metros

Finestrelles 2829 metros

Noufonts 2861 metros

Noucreus 2800 metros

Fontnegra 2722 metros

Despues en la llegada un gran ambiente, con un masaje para relajar, comida y para acabar una ducha relajante de agua fria a 2000 metros, casi nada...

Felicitar tambien a nuestro compañero de fatiga Carles que acabó, QUE ES LO MAS IMPORTANTE Y SIN HACERSE DAÑO, en 4h19 minutos y como no a Jordi Xaus con 4h11...

Y Carles ya sabes, el deporte es sufrir, si no sufres no haces nada, para eso te vas a la playa, asin que tienes que notar que las piernas te queman al subir.....

Al final..

408 corredores en la salida.

361 corredores acabados.

30 corredores no pasaron los controles de paso.

15 abandonos.

Posicion 161 en 3h42 mismo tiempo que Joan Pere..

Os podeis imaginar lo dura que era....pero el año que viene nos volvemos a ver...Eh Carles!

Ahora falta volverse a motivar para la siguiente, que de momento haremos un mes de agosto de descanso en cursas pero con algunas salidas y en Septiembre empezar de nuevo con la de Ceret de 20 kms y la Duatlo de Nuria...mientras feliz verano a todos y a descansar.. sin dejarlo....

En Carles, Miguel, Joan Pere y Jordi..unos cracks.

OLLA DE NURIA 2010.

2010-07-15T22:47:00.004+02:00

Despues de varios meses en bici, ahora empiezan las cursas de correr, sobretodo en montaña, este fin de semana dia 18 de Julio toca la Olla de Nuria de 21 kms.
Despues de la mitad de temporada en bici y haber participado en Caixa Girona con resultados discretisimos y viendo que si no tienes una bici medianamente buena, mejor que te quedes en casa, te ahorras dinero y hasta hacerte daño.

El domingo pasado se realizo la II Triatlo popular por relevos de Banyoles, lo de popular lo he puesto en minuscula porque poco tenia, una vez que te pones un dorsal ya no hay amigos..
Como el año pasado, el mismo trio, yo nadando, Joan Pere corriendo y Xevi en btt. Mi parte de nadar fatal, los 1100 metros se hicieron eternos, muy mal, tarde 26 minutos, y despues Joan Pere corriendo recupero algo de posiciones en los 6 kms y Xevi en btt los 20 kms adelanto muchas posiciones para acabar como siempre por la mitad en 1h28 minutos...Y para acabar el dia un partidillo de futbol con los padres del cole de Domeny en Porqueres y despues para acabar el dia una buena cena con los niños..

Y en cuanto a la cursa de este fin de semana, he salido despues de varios meses a correr unas 4 veces y creo que me encuentro bien, lo que pasa que es una cursa de alta montaña y practicamente 4 horas de carrera y supongo que notare la falta de entreno en las cursas a pie, pero bueno la montaña me va bastante.

Esta es la grafica de la carrera y como siempre subida con varios toboganes.

La IV carrera CLÀSSICA A L’OLLA DE LA VALL DE NÚRIA tiene una distancia de 21 km.

Desnivel: positivo de 1940m y negativo de 1940m, así que acumulado tiene 2880m.

Cota mínima: 1967m. Máxima 2913m. Con un 72% del recorrido por encima de 2700m. Cuatro cimas de más de 2800m y una de más de 2900m, lo que hace que, juntamente con una prueba italiana, sea la carrera mundial con más porcentaje de recorrido por encima de 2500m,a parte de ser una de las pocas carreras a nivel internacional que no pisan asfalto.

CAIXA GIRONA CASSA DE LA SELVA..KO

2010-06-29T23:33:00.006+02:00

Del frio, viento y lluvia de la Quebrantahuesos al desierto de Cassa de la Selva, pasamos de un extremo a otro. Vaya semanita de cursas, esta vez tocaba la calor en btt de Caixa Girona en Cassa con una calor impresionante y a las 10,30 de la mañana.

Ya la mañanita empezo mal, llego tarde y casi no me puedo inscribir, salida muy atras, casi de los ultimos y como siempre salida super rapida, primer km viene un corriol y monton, todos a caminar. Circuito super tecnico, con muchos corriols tecnicos y peligrosos, y un par de subidas fuertes, sobretodo la del km 4. Primera vuelta bien, cogiendo ritmo y empezando ya la segunda vuelta practicamente solo, paso primer corriol de piedras perfecto, y en el segundo no se que me pasa que de repente hago una pirueta, vamos que vuelo por encima de la bici y veo la caida como si cayera de un segundo piso, de boca contra el suelo y se levanta una de polvo que no veas, me levanto me miro y bien, me voy a subir en la bici y ostia, esta frenada, miro rueda de atras y estaba no hecha un 8, sino un 16, desastre. Y de aqui a casita...Vamos sabeis aquellas mañanas que pensais mejor no haberse levantado hoy, pues eso....Y eso que el jueves la fui a ensayar y pase dos veces por ahi, mas la primera vuelta de hoy y perfecto. Al final tengo que quitar los frenos para poder volver al pueblo medio subido en la bici..

Es la primera vez que me retiro en una competicion, y obligado por fallo mecanico, al menos no ha sido por nada fisico..

Quedan dos cursas del Caixa Girona y yo creo que ya las he acabado, veo que para correr en estos terrenos y con esta gente hay que tener una bici un poco competitiva, o sea que toca urgente cambio de bici, ya veremos si arreglo la rueda..ahora la bici lleva ya 10 años y esta mas que amortizada, en su tiempo costo 150.000 pesetas..

Ahora hay que empezar a pensar en cursas de montaña, toca el 18 de julio la Olla de Nuria..

Asin quedo la rueda despues de la caida

Y esta la cara de tonto que me quedo...

HA SIDO UN INFIERNO.

2010-06-24T22:41:00.004+02:00

AGRADECIMIENTOS Y RECONOCIMIENTOS QUEBRANTAHUESOS

Se celebró una nueva edición de la Quebrantahuesos, este año la meteorología nos tenía preparada una muy dura jornada de aire, frío, y sobre todo de mucha lluvia.

Si en otras ediciones fue el tremendo calor y las deshidrataciones asociadas el principal enemigo de los participantes, en esta ocasión la lluvia y el frío ocasionaron hipotermias y fueron la causa de los numerosos abandonos.

Cuando tan solo han transcurrido dos días, desde la organización queremos hacer un resumen de las experiencias vividas y agradecer a todos aquellos con los que compartimos una dura jornada de ciclismo.

En primer lugar respetar la decisión de los más de 1.700 que teniendo dorsal asignado decidieron no tomar la salida por diferentes situaciones: las lesiones de los últimos días, problemas familiares o personales y finalmente las previsiones meteorológicas hicieron que muy a su pesar no pudieran estar en el inicio de la Quebrantahuesos

Respetar la decisión de quienes a la vista de las condiciones que ya empezaron a sufrir subiendo el Puerto del Somport, y viendo el cariz que tomaba la situación, decidieron que para ellos no era el mejor día para hacer el recorrido de la Quebrantahuesos y se dieron la vuelta.
Así en la ruta hacia el Somport, primer puerto de la jornada, había numerosos pelotones bajando, cuando muchos participantes seguían subiendo, y algunos de estos últimos hasta llegaron a pensar que la prueba se había suspendido.

Respetar a todos los que tras los primeros kilómetros de descenso, decidieron abandonar, pues debido al frío notaban una disminución de sus facultades físicas, que les impedían un correcto control de la bicicleta.

La cantidad de abandonos fue importante, más de 1.500.

Así FELICITAR a los más de 5.100 participantes que finalizaron la Quebrantahuesos, y a los 1.500 que hicieron lo propio en la Treparriscos, unos auténticos valientes, que asumieron de manera personal su reto y lo superaron.

Y también Felicitar y agradecer a otros héroes que no iban en bicicleta, que también tuvieron que soportar las duras condiciones.

El publico que siguió concentrándose en diferentes puntos del recorrido, para animar a los participantes, no era día para el bikini, pero muchos siguieron esperando muchas horas el paso de ciclistas

Los fotógrafos oficiales y quienes grabaron el video en el Marie Blanque, que siguieron grabando y disparando sus cámaras de fotos.

Los Servicios de Cruz Roja, que también estuvieron al pie del cañón durante muchas horas que agotaron las más de 300 mantas térmicas que llevaban, que tenían que calentar a baño maría, el suero antes de poder ponerlo a quien lo necesitaba.

Los vecinos de las localidades francesas, que atendieron a participantes, que abrieron sus domicilios, que ofrecieron bebidas calientes, que abrieron las iglesias para poder acoger a los que abandonaban.
Los Servicios de Gendarmería, que permitieron el paso de grupos organizados y señalizados de ciclistas por el túnel del Somport, de retorno a España, a modo de burbuja

La Organización de la prueba que entre otras actuaciones fleto 14 autobuses para el traslado de participantes, y dos trailers para el transporte de bicicletas; que realizaron dos viajes.
Las bicicletas recogidas superaron las 800.

En los puntos de avituallamiento, sobró mucha comida y muchísima bebida:
En la zona de meta, la cerveza tan demandada en otras ocasiones no fue tan solicitada, pero es si se consumieron más de 4.500 litros de Cerveza.
Se consumieron 11.300 raciones de macarrones y 16.000 de productos lácteos

Y LOS VOLUNTARIOS que una vez más fueron los auténticos héroes, algunos más de 5 horas con su banderola y su pito debajo del chaparrón. Aguantando sin desfallecer. Entre estos no hubo ningún abandono
Algunos participantes nos comentaron como en un momento determinado se bajaron de la bicicleta para abrazar a algún voluntario que estaba en una curva, agradeciéndole su esfuerzo.
O de quienes en los puntos de avituallamiento decían a los voluntarios “Gracias, pero que hacéis vosotros aquí “; la respuesta era fácil “atenderos a vosotros, a los participantes”
Otros participantes los denominaron como “ángeles en el infierno de agua y frío “

La Bendita Locura, la épica de la Quebrantahuesos ha añadido un nuevo hito en su historial…. Ya en muchas conversaciones se dirá “te acuerdas del frío del 2010…”

Y desde la Organización de la Quebrantahuesos, queremos reconocer y agradecer a todos los que formaron parte de la 20 Quebrantahuesos, todos y cada uno de los esfuerzos, de las vivencias, de las experiencias trasmitidas.

Nos veremos en el 2011.

Este es el mejor resumen que se podia hacer de la marcha, muy acertado por la organizacion, no hace falta mas palabras..

En cuanto a la marcha, salida puntual a las 7h30 aunque pase por la salida 20 minutos despues..

El primer puerto el de Somport subida comoda sin excesivos problemas, manteniendo un ritmo constante. Antes de la subida de este puerto ya hicimos toda la marcha con mi compañero Joan Pere, de esta forma no se hizo tan pesada.

El segundo puerto, en teoria el mas fuerte el de Marie Blanque, subida en los ultimos 4 kms de hasta un 13,5 % y practicamente de pie en la bici en los ultimos kms.

Abajo en Marie Blanque es la unica parada que hicimos en el avituallamiento a llenar bidon..

El tercer puerto el de Portalet, el mas largo y para mi el mas duro ya que tiene 28 kms, con poco desnivel, del 6 o 7% pero muy larga y pesada, en este tramo en los ultimos kms ya sin fuerza en las manos se me cayo el bidon de agua...

Y ya el ultimo el de Hoz, 2 kms duros pero ya en seco y pensando que quedaban 15 kms a meta, se hizo rapido y comodo..las ganas de llegar estaban. Una vez aqui abajo buen tiempo con sol pero viento hasta Sabiñanigo.

No os he comentado las bajadas de los tres puertos porque fueron un infierno, frio, aire y lluvia..

Es la primera vez quizas en lo que llevo practicando deporte que me paso por la mente el retirarme pero no se lo que me pudo mas para continuar, si ya que llevaba meses entrenado ahora no lo podia hacer o es que te retirabas en Somport y volvias para atras como mucha gente o ya en la zona de Francia era imposible encontrar una carretera para volver, o tenia fe en que en algunos de los siguientes puertos saliera el sol, pero vamos ni de broma, y esperar el coche escoba seria eterno.

Tiempo total 8h38 pero los parciales de los puertos ya ni los miraba, el marcador se paro alguna vez por la lluvia y sobretodo el tiempo de llegada era lo de menos, el caso era llegar.

He quedado muy contento, muy bien organizacion, ruta muy maja, lastima lluvia, y con ganas de volver muy pronto.

Foto en el puerto de Somport, empezaba el show..

YA ESTA AQUI LA QUEBRANTAHUESOS.

2010-06-14T23:32:00.009+02:00

Ahora si que ya entramos en la semana decisiva , solo quedan 4 dias para la Quebrantahuesos, y si el tiempo lo permite hare un par de salidas esta semana de repaso hasta el viernes que es cuando marchamos para Sabiñanigo. Llego con unos 2500 kms desde principio de año, no se si son pocos o muchos, os lo dire cuando vuelva el domingo pero voy con ganas y sobretodo con tranquilidad. Os explico ahora cada uno de los 4 puertos que tendremos en los 205 kms..

Primera subida del dia aproximadamente en el km 40, el Puerto de Somport, de 1632 metros de altitud con 16 kms de subida y un desnivel de 680 metros y con algun repechon del 6-7 % para llegar al alto donde se encuentran las pistas de esqui de Candanchu. Primera subida ya de importancia donde ya empezaremos a calentar las piernas intentando llegar al alto bien para afrontar una bajada de 22kms con un desnivel de 1102 metros, a veces las bajadas pueden traer mas de un disgusto y mas con tanto desnivel, asin que habra que ir con cuidado.

Despues de una gran bajada y acabo de unos kms, hacia el km 90 empieza el segundo puerto, quizas el mas fuerte de la jornada, Marie Blanque, el tipico puerto de 1035 metros de altitud, donde tantas veces habia pasado el Tour de Francia, y con un desnivel de 715 metros en tan solo 10 kms y con algunas rampas del 11% en los ultimos 4 kms. Dicen que es el puerto mas duro, no por largo, sino por la dureza de las rampas. Dicen que aqui es realmente cuando las piernas empiezan a doler de verdad y donde se suceden algunos abandonos, asin que lo cogeremos de tranqui, para llegar arriba del puerto y practicamente estar a la mitad de la carrera, sobre los 100 kms. Y como siempre que todo lo que sube baja, una bajada de 11 kms con un desnivel de 585 metros.

El tercer puerto del dia, El Col du Portalet, el mas largo de la jornada, con mas desnivel y el de mas altitud. Quizas no es el mas duro pero despues de llevar en las piernas unos 120 kms y haber subido el Marie Blanque, yo creo que si que debe ser duro. Con 29 kms, una altitud de 1794 metros y un desnivel de 1270 metros y con algunas rampas del 6,9 %, pues creo que con estos numeros si que debe ser un poco duro. Y de nuevo una bajada de 27 kms con un desnivel de 929 metros.

Y por fin la ultima subida de la jornada, eso diremos si llegamos hasta aqui, El Puerto de Hoz, muy cortito pero claro con 180 kms en las piernas hasta este momento cualquier cosa nos parece mucho, con 5 kms, un desnivel de 181 metros y una altitud de 1300 metros y unos ultimos 2 kms para rematar el dia del 10 y 11%. A partir de aqui una bajada de 2,5 kms en 180 metros de desnivel y ya los ultimos 15 kms planitos hasta Sabiñanigo. Total 205 kms, asin de rapidos.

Explicarla ha sido bastante facil, esperemos que el dia de la Marxa sea igual.

Espero hacer un tiempo aproximado de 8 a 10 horas, una vez alli y sobre la marcha haber que sale..

Marchamos el viernes para recoger dorsal tranquilamente y el sabado despues de la cursa volvemos.

FOTOS SEGUNDO ANIVERSARIO GEMMA.

2010-06-11T00:08:00.009+02:00

El domingo pasado celebramos el segundo Aniversario de mi hija Gemma, con la familia, tios, hermanos, abuelos, primos.....fue muy bien y se lo paso en grande soplando las velas y con todos los regalos que tuvo, aqui os paso unas fotos....

ULTIMAS DOS SEMANAS PARA QUEBRANTAHUESOS.

2010-06-03T23:06:00.008+02:00

Ahora si que ya queda poco, unas dos semanas para la Quebrantahuesos. Durante estas dos semanas os ire explicando un poco la ruta, aunque muchos ya la conocen, y solo con ver la ruta y los puertos uno ya coge una idea.

Aqui esta la ruta, con 4 puertos de montaña, con salida en Sabiñanigo con 798 metros de altitud y con una altitud maxima con el puerto del Portalet de 1795 metros de altitud..

Habra avituallamientos cada 30 kms aprox. entre liquidos y solidos y asistencia mecanica en ruta y en algunos lugares en concreto.

En cuanto al entreno, otro mes de Mayo llegando a los 500 kms al mes y algo en Btt. Ya durante estas dos semanas ir manteniendo, poniendo a punto la bici e intentar sobretodo hacer estiramientos y piscina para relajar musculos, cosa que llevo olvidada hace tiempo.

Aqui esta el diploma de Terra de Remences, estoy conseguir otro en Quebrantahuesos...

ANIVERSARIO GEMMA, 2 AÑITOS..

2010-06-02T23:59:00.006+02:00

Hoy dia 2 de Junio del 2010 es el aniversario de mi hija pequeña Gemma, cumple 2 añitos...muchas felicidades.

Tal dia como hoy hace dos años hacia la 1,30 horas del mediodia nació con unos ojazos azules increibles que aun de momento no le han cambiado..

Es muy movidita, charra mucho, a veces delante de la gente tiene un poco de verguenza pero se le quita rapido y esta todo el dia activa y no para, y cuando quiere tiene un genio que no veas.

El domingo junto a la familia celebraremos la fiesta de aniversario...

MUCHAS FELICIDADES GEMMA....................

FOTOS TERRA DE REMENCES.

2010-05-18T23:08:00.009+02:00

Aqui teneis algunas fotos de los componentes de Terra de Remences.....

En Joanetes antes de subir Coll de Bracons.

Todo justo ahora queda un mes para la Quebrantahuesos y ya empiezo a coger el ritmo y creo que llegare bien, otra cosa es una vez alli haber lo que pasa.

Felicitar a Dani Junca ( 11H34) y al Joan Valsera ( 10H46) por el peazo de tiempo en la Ironcat de Ampolla, FELICIDADES..

Hoy martes 18 de Mayo he vuelto a salir en btt y he intentado hacer algun corriol por la parte dels Angels, y es imposible, continua todos los arboles caidos en medio del paso, despues de dos meses y medio esto parece que va para largo, el unico paso posible es por pista y eso para los que hacemos btt es un poco aburrido, sale mas a cuenta salir en bici de carretera...bueno poquito a poquito haber que pasa..

MARXA CICLOTURISTA TERRA DE REMENCES 175 KMS.

2010-05-11T23:05:00.005+02:00

Atras quedan 175 kms, 4 puertos de montaña, 15 kms de intensa lluvia, viento, nada de sol y 3000 sufridores ciclistes....en una marcha donde la organizacion se merece un 11.

Madrugon el domingo para ir a Sant Esteban Bas, a las 5 de la mañana en pie, con los colegas Joan Pere y Xevi Mas entre otros. Salida de la Marxa a las 8 horas y momentos antes ya se veian por alli algunas maquinas que parecen que van solas pero que al final hay que pedalear igual como las otras.

Gran ambiente antes y durante la Marxa y quizas poca afluencia de publico en algunos puntos, pero quizas el dia no acababa de acompañar pero muy muy buena organizacion.

Salida bastante abierta, pensaba que seria mas apilotonada, y poco a poco ibamos cogiendo el ritmo por el centro de Olot, ya empezabamos a ver gente con problemas mecanicos y los primeros pinchazos, hacia la Vall de Bianya para empezar a subir a Capsacosta, primer puerto del dia con 900 metros de altitud y de unos 10 kms. Primer avituallamiento en la cima y primera parada, aqui ya empezo a llover y tocaba bajada hacia Sant Pau de Seguries y de aqui a Ripoll un autentico diluvio, el marcador le entro agua y se paró, se puso en marcha en Ripoll porque lo sequé pero se puso a 0 y ya perdi los kms que llevaba, un desastre, menos mal que cogimos el chubasquero, aun y asin quedamos bien mojados y los pies llenos de agua. A partir de Ripoll y subiendo hacia el Coll de Cannes, a 11oo metros y km 70, segundo avituallamiento y aqui un buen desayuno de butifarra blanca y negra con pan y tomate, habia hambre e ibamos tranqui , y de aqui bajada hacia Olot, y ahora tocaba aire, para dirigirnos hacia Joanetes, aqui habia el corte de la larga y corta, 95 kms. Fuerte viento por esta zona plana y ya en Joanetes 3º avituallamiento y empezo el puerto mas duro, El Coll de Bracons de 7 kms y una altitud de 1115 metros. Aqui en la subida ya perdimos al Xevi y Joan Pere y yo seguimos, dura subida con el ultimo piñon desde el principio y practicamente toda la ascension de pie en la bici, llegada al Coll con 110 kms en las piernas y hasta aqui llevabamos mas o menos unas 5 horas. 4º avituallamiento con parada a reponer y de aqui con fuerte viento de bajada con algunos pequeños toboganes hasta Manlleu, 444 metros, km 135 y 5º avituallamiento con otra parada, y aqui nos decian que venia unos 18 kms hasta Can Toni Gros , altitud de 966 metros, con subida en progresion sin dificultad, pero las piernas ya pesaban y cualquier subida y mas esta tan larga, se notaba..realmente era una subida progresiva y se hacia bastante bien, paso por LÉsquirol, donde hacen la Cabreres y ya en el km 150 llegamos arriba, 6º y ultimo avituallamiento, ahora "solo" quedaban 25 kms. Pero ni mucho menos todo bajada, unos 12 kms de de sube y baja, pasando por el cruce de Rupit y ya en el km 165, ahora si, todo bajada muy rapida hasta Sant Esteban Bas, para llegar los dos ultimos kms a tope y pasar por meta en 7h33 minutos......Llegamos con muy buenas sensaciones, sin habernos dado la pajara en ningun momento, sin haberse hecho aburrida y con la sensacion que podiamos haber apretado mas....

Como su nombre indica es una Marxa, no una Cursa, asin que la tomamos muy tranqui con paradas en los 6 avituallamientos, de al menos de 5 A 10 minutos en cada uno, en las subidas adelantabamos a mucha gente pero en las paradas en los avituallamientos nos volvian a adelantar. Esta era una prueba de fuego para probar haber si aguantabamos tantas horas en bici, y poder afrontar la Quebrantahuesos con garantias.

Para la proxima sabemos que no hace falta tantas paradas, ya que ibamos con dos bidones, dos power gel, galletas, platano..o sea algun avituallamiento nos podiamos ahorrar, esto va bien para poder mejorar el tiempo el año que viene. Al llegar un masaje suave, una ducha y un plato de pasta para recuperar. Hoy martes dos dias despues de los 175 kms pensaba que tendria las piernas cargadas y nada de nada, se nota que nos lo tomamos con calma.

Felicitar tambien a Xevi Mas que llego poco despues con 8h03 minutos.

Mes y poco para la gran cita, la QUEBRANTAHUESOS DE 205 KMS.

PREPARANDO TERRA DE REMENCES.

2010-05-06T22:19:00.005+02:00

Vaya semanita para preparar Terra de Remences este domingo, todos los dias lluvia excepto hoy jueves que he podido pillar un claro al mediodia y he salido 1h48 min. a hacer 50 kms..

Esperemos que el domingo cambie el tiempo y paren las lluvias al menos hasta la tarde.

Perfil de la ruta.

Bueno ya esta aqui Terra de Remences de 175 kms con unos puertos majos con salida desde Sant Esteve Bas hacia Olot, Capsacosta con 850 de altitud para bajar hasta Sant Pau de Seguries y en Sant Joan de les Abadesses coger el Coll de Canes , Vallfogona, con altitud de 1096 metros y bajar de nuevo hasta Sant Esteve de Bas, aqui llega la vuelta corta de 95 kms, y los que hacemos la larga continuamos hacia Joanetes para subir el Coll de Bracons de 1115 metros de altitud para de nuevo bajar y volver a subir al Coll de Conrreu de 980 metros y pasar por la parte de L´Esquirol y ya bajada a Sant Esteve Bas. Quizas uno de los puertos mas duros sea el del Coll de Bracons que pasamos cuando llevamos ya dos puertos hechos y 100 kms en las piernas.

El puerto de 1ª de Coll de Bracons.....tela.

Es el primer año que la hago y la segunda vez que hago tantos kms seguidos, sera una gran prueba para los 205 kms de la Quebrantahuesos en Junio. En principio no tengo un tiempo establecido para hacerla pero si todo va bien espero hacerla en 7 horas y algo...no se me la quiero tomar tranqui sobretodo al principio para haber que pasar al llegar al Coll de Bracons......

Bueno os cuento el domingo o cuando me haya recuperado.......

CAIXA GIRONA TOSSA DE MAR BTT.

2010-05-02T22:36:00.003+02:00

Hoy de nuevo tocaba hacer un Caixa Girona de btt, esta vez en Tossa de Mar. La jornada se presentaba en principio con lluvia, despues de lo que habia caido en Girona el sabado noche, pero aqui habia llovido poco..Alli estabamos a las 9 de la mañana en Josep, Xevi, mi sobrino Ramon, bueno este me parece que a las 6 de la mañana ya estaba alli, y yo.
Circuito como siempre de dos vueltas de 11 kms cada una.
Salida a las 10,25 horas sin lluvia y una temperatura perfecta, salida como siempre a tope, y como ultimamente, primer km de subida, cojo un ritmo y empiezo a subir bien, despues una pequeña bajada para volver a subir de nuevo, tramos de pista y pequeños corriols para en el km 5 empezar a bajar por un corriol muy majo, con algunas piedras, estrecho entre arboles y tecnico pero que se bajaba perfecto. Salimos de este corriol y empezamos a coger de nuevo pista de subida con algun plano para hacer la ultima bajada de corriol, tambien tecnica pero se baja bien, con alguna pendiente pronunciada, para llegar por pista en 300 metros a meta para volver a hacer otra vuelta. En estos momentos ya llevaba un rato que habia empezado a llover, me tuve que quitar las gafas ya que aparte que las tenia entaladas, las llevaba oscuras con el dia que hacia, parece que empiezo hoy, y la segunda vuelta igual, pero controlando mas en las bajadas de corriols ya que la bici con frenos de pastilla se iba bastante, y en algunas tramos me pasaba de frenada, pero controlando bajé muy bien.Ya un poco antes de la llegada paró de llover...Circuito muy currao por la organizacion y divertido. Finalmente despues de dos vueltas, 1h29,47. Veo que hay mucha gente de mi categoria muy fuerte, que no es la primera vez que corren, asin que de nuevo a entrenar mas y mas..Este año como estoy mas pendiente de la bici de carretera que de btt, espero coger el ritmo poco a poco y de cara a la Copa Gironina que empieza en Septiembre espero estar bastante mas en forma y a partir de mediados de Junio que termina la Quebrantahuesos entrenar mas la btt.
Felicitar a mi compañero Xevi que ha hecho segundo en su categoria de Esplai.

Este mes de nuevo he podido llegar a los 500 kms en bici de carretera y unos 150 en btt, me queda el mes de Mayo para entreno a fondo. Pero ojo, este fin de semana, el dia 9, me toca Terra de Remences, la ruta larga de 175 kms, que mucho pensar en Quebrantahuesos pero esta tambien es bastante dura y hay que tenerla en cuenta con un puerto como el de Coll de Bracons duro...os ire explicando entre semana.

EMBARDISSADA 2010.

2010-04-21T22:54:00.005+02:00

Este domingo despues de 2 meses y medio volvi a ponerme las bambas de correr, fue en la marxa de La Embardissada de 20 kms, no competitiva, y donde se va para disfrutar, se puede hacer caminando o corriendo.

Era la XXXIII Embardissada y por segundo año consecutivo participaba y seguro que la hare bastante veces mas. Este año la ruta era Oix, Talaixa,Ferran, La Veta, Santa Barbara, Oix.

Salida a las 7 en punto para poder correr desde el principio, ya que el año pasado pagamos la novatada y al principio era imposible correr, asin que este año salimos mi compañero Domingo y yo prontito, mientras que Joan Pere y Jordi salieron un pelin mas tarde. Ya en el km 4 venia subida por un camino estrecho de piedras hasta Ferran, con una altitud de 995 metros para de nuevo bajar por otro corriol tambien con piedras hasta los 300 metros de altitud, ya en el km 12. Por este paso pasamos una riera, por cierto seca, para hacer la subida a Santa Barbara de Pruneres a 750 metros de altitud y km 15, y de aqui hasta Oix unos 5 kms de bajada. Ruta muy bonita con unas vistas espectaculares de los pirineos nevados, muy bien señalizada, flechas en cada cruce para no haber problemas, un par de avituallamientos, cinco controles de paso, uno con obsequio de un yogurt de la Fageda, y un gran trabajo de la organizacion para arreglar los caminos despues de la nevada de marzo, OK para la organizacion..

Al final aunque el tiempo es lo de menos, 3 horas de marcha y una grandisima participacion de 1173 personas. Despues de dos meses y medio sin correr pensaba que me encontraria cansado y al contrario, me senti perfecto sin tener las piernas cargadas, ninguna rampa despues de tantas horas e incluso en alguna subida como la de Santa Barbara quise probar a un ritmo rapido y perfecto..muy bien, perfecto..Eso si, un par de dias con agujetas...

Proxima cursa el 2 de mayo btt Caixa Girona en Tossa de Mar y la semana siguiente Terra de Remences de 175 kms de bici de carretera

FOTOS BTT VILAJUIGA.

2010-04-21T22:50:00.001+02:00

Mas fotos de la cursa de btt de Caixa Girona de Vilajuiga del dia 11 de abril.
http://picasaweb.google.com/ALBALOZANO4/FOTOSVILAJUIGABTT#

CURSA BTT VILAJUIGA.

2010-04-11T22:42:00.006+02:00

Aqui teneis el perfil de la cursa.

Hoy por fin he podido debutar en el Caixa Girona de btt en Vilajuiga, ha sido fantastico y muy divertido, unas triatleras muy tecnicas con piedras, algunos pasos por agua , algunas subidas y un ultimo km bastante tecnico. El circuito era de 11 kms y se tenia que hacer dos vueltas.

Para empezar nada mas salir, ya con una subida de unos 600 metros para empezar ya a coger tramos tecnicos con piedras y seguir con algunas subidas mezcladas con bajadas y con agua, y algun tramo de pista, para llegar al km 6 y donde estaba la subida mas fuerte, un pequeño tramo caminando para volver a planear y coger una ultima subida de un km por pista con piedras y sin ninguna sombra con la calor que hacia hoy. Para acabar la ultima bajada bastante tecnica para llegar al primer paso por meta de los dos que habia que hacer.

La primera vuelta he tenido algunas dificultades, en un pequeño cambio de bajada a subida no me ha dado tiempo de cambiar y el cambio se ha quedado atascado y no iba, he tenido que para y ponerlo bien, y un poco mas tarde la suela de la bamba se ha salido y tenia alguna pequeña dificultad en ponerme el automatico, pero bien....y la segunda vuelta a ido mejor, ya conocia el terreno, pero a 300 metros de la llegada he caido al pillar un pequeño monton de arena y se ha ido la rueda de delante..pero bien ...total al final 22 kms en 1h34,59, en la clasificacion final el 25 de mi categoria de veteranos 40, esto va siempre por categorias, no por clasificacion general..

Me ha gustado mucho, espero ir cogiendo el ritmo en las proximas, he visto que hay gente con nivel, hay que entrenar mas la btt y sobretodo triatleras y los sube y baja...

Asin me han quedado la bota despues de la cursa.

ANIVERSARIO.

2010-04-04T23:03:00.005+02:00

Hoy es mi aniversario, gracias a todos los que me quieran felicitar..la edad la dire al acabar el escrito, pero aun son pocos..

Ha sido un dia como cualquier otro, con lluvia incluida, me he levantado y me he tomado un buen tazon de chocolate con galletas, como cuando era pequeño, hace poquito, he estado en casa jugando con mis hijas y mi hija Alba ha hecho un dibujo para felicitarme, yo montado en una bicicleta por la montaña en un dia de sol y ademas me ha escrito.." felicitats papi i t´estimo molt, Alba" ese es el mejor regalo que me podian hacer en un dia como hoy. Mi mujer me ha hecho un gran pastel de chocolate con lacasitos y mermelada de fresa y por la tarde lo hemos ido a celebrar a casa de mis padres con mis hermanos y hemos deborado el pastel...este ha sido el dia de mi cumpleaños....Ah, al final lo que salen son 41 años....

Celebracion con la familia y una amiga de la Alba. Vaya pastel.

Hablando ya de algo serio en cuanto a los entrenos, este mes ha ido bastante bien en cuanto al tema de la bici de carretera, he podido hacer 515 kms, lo que en principio tenia estipulado hacer cada mes, espero seguir esta racha estos dos meses que quedan hasta junio..

Aun no he podido empezar el Caixa Girona de btt, un dia por una cosa y otro por otra, pero espero empezar este domingo en Vilajuiga, haber si tengo suerte..

Todo justo ahora hace dos meses que no hago footing, desde la Mitja de Granollers a principios de Febrero, espero aunque esa ir a trotar algun dia de estos...

FOTOS.

2010-03-18T23:15:00.003+01:00

Paso fotos del Gran Premio Massi de btt en Banyoles..aun estoy quitando barro
Y fotos salida bici carretera a Sant Marti de Sacalm, 8 kms desde Amer sin parar de subir..una gozada...
http://picasaweb.google.com/ALBALOZANO4/GRANPREMIOMASSIBTTBANYOLESYSANTMARTISACALM#

GRAN PREMIO MASSI BTT BANYOLES.

2010-03-14T23:07:00.006+01:00

Nevada del dia 8-3-2010, haciendo el tipico ninot de neu..

Hoy han hecho en Banyoles el Gran Premio Massi de btt valedero para el campeonato de España, y habia gente como Julien Absalon, doble campeon olimpico, Hermida, Iñaki Lejarreta, Trayter, Ismael Ventura..... o sea lo mejorcito de lo mejorcito, asin que no se que pintaba yo aqui, pero bueno va bien aprender y saber mas o menos a que nivel esta uno..Total unos 550 participantes contando todas las categorias y en un circuito en que depende la categoria daban de 3 a 5 vueltas, yo que estaba en la categoria master 40 dabamos 3 vueltas...

Salida tambien por categorias y el circuito constaba cada vuelta de unos 7 kms.

En cuanto al estado del circuito respecto a esta semana entre la nieve y el frio estaba bastante mejorado respecto al jueves que fui para intentar hacerlo pero solo pude hacer 1 km y las ruedas de la bici me quedo con tanto barro que no podia continuar y plegé, y hoy mejor pero algunos tramos con bastante barro. En cuanto al nivel del circuito, no era muy exigente pero a causa del barro lo hacia mas complicado y sobretodo en algun tramo de subida donde habia que subi con la bici acuesta, aqui si que hubiera ido bien una de 9 kgs., y una bajada entre el bosque que estaba bastante resbaladiza y tecnica, pero algunos sube y bajas divertidos y unos 2 ultimos kms de llegada por el carrilet del lago y un pequeño circuito por el parque de Draga..

Salida como siempre rapida, me situe bien en la mitad pero cuando me di cuenta estaba bastante atras, no se si es que salgo mal y los otros bien, o yo salgo bien y los otros muy bien..total, poco a poco fui recuperando muchas posiciones y fui dosificando las vueltas y al final con un tiempo de 1h32 llege muy bien y quizas dosifique demasiado, pero va bien para coger experiencia ya que a las primeras de cambio no me queria quemar..bien en global estoy muy contento, pero hay que ir mejorando y dale caña a la bici, y un recorrido muy vistoso para el publico, ya que habia mucho durante todo el recorrido.

Asin quedo la bici despues de la cursa.

Mi hija Alba que me ayudaria a limpiar la bici.

SEMANA COMPLETA.

2010-03-07T22:58:00.008+01:00

Semana provechosa tanto deportivamente como familiarmente, es dificil combinar las dos opciones pero bien.

LUNES

Como cada lunes partido de padel, para empezar la semna calentando.

MARTES

Salida en bici de carretera, Girona, LLora, Les Serres, Bonmati, Mas Llunes, Aiguaviva y Girona.

Total 51 kms y una media de 28,5 kms/h y aun buen ritmo con un tiempo de 1h41...y parece que desde que he cambiado el tubo del sillin, lo he subido un par de cms y me siento mas comodo.

MIERCOLES

Descanso, y mas con la lluvia caida..

Y hoy es el gran dia, el aniversario de mi hija Alba que cumple 6 años...y ya de buena mañana sopla las velas.

JUEVES

Gran salida de la semana en bici, Girona, Llora, Sant Esteve de Llemana, Les Encies, Les Planes de Hostoles, Sant Esteve de Bas, Olot, Santa Pau, Santuari del Collell, Banyoles, Girona.

Total 116 kms a una media de 28 kms/h en 4h10.

Ruta muy provechosa porque aprendi a ir en peloton, es bastante diferente a ir solo, te llevan y practicamente haces las subidas sin enterarte.

Un poco antes de llegar a LLora me adelanto un grupo de 5 ciclistas americanos, no entendia nada pero me enganche con ellos y no veas el ritmo. En el km 15, en lo plano despues de LLora se paran pero yo sigo, y justo antes de empezar a subir Les Encies me vuelven a atrapar y me vuelvo a enganchar y subimos Les Encies a un buen ritmo, llegamos arriba con 1h04 desde que sali de Girona, cuando normalmente hacia 1h15, bajamos hasta Les Planes y pienso que mejor que sigan hacia Angles porque si sigo a ese ritmo no se como llegare,pero resulta que ellos tambien iban hacia Olot, asin que sigo enganchado con ellos hasta Olot, km 52, y aguantando bien, la media ya era de 28 kms/h y eso que desde Les Planes va subiendo. tambien siguen ellos direccion Santa Pau y seguimos juntos, pero a dos kms de dejar Olot ellos tuercen a la derecha hacia algo que ponia La Fageda y pienso que se quedan pòr alli, asin que sigo solo la ruta y aguantando el aire en contra, que solo si que se notaba. Al llegar a Sant Miquel de Campmajor giro hacia la derecha hacia el Santuari del Collell y justo en la subida me encuentro a los americanos que bajan, resulta que en aquel tramo que se desviaron cortaron camino, lastima porque no lo sabia..Asin que termino toda la ruta solo hasta Girona....

VIERNES

Salida en btt por la zona de Can Mascort, probando algun camino nuevo y por la zona de Quart pasando por muchos rios que normalmante estaban secos pero que este dia estaban bastante llenos y el agua practicamante me llegaba casi a las rodillas, y todos ellos subido en la bici...Y por la noche partido de futbol con los padres del cole de mi hija.

SABADO

De nuevo otra celebracion del cumple de mi hija en casa de mis padres...Y por la noche como no, victoria del Madrid y liderazgo de la liga..aunque dure poco pero bueno para fastidiar al contrario unos dias...

DOMINGO

De nuevo fiesta de cumple de la Alba en casa de sus otros abuelos, con calçotada y un pastel, me parece que no me queda ninguna celebracion mas, el aniversario a durado una semana...

ANIVERSARIO ALBA, 6 AÑOS.

2010-03-03T23:08:00.004+01:00

Hoy dia 3 de Marzo del 2010 es el cumpleaños de mi hija Alba, cumple 6 años, y va creciendo, y como suelen decir todos los padres, parece que fue ayer cuando la vi nacer en el quirofano y con esos ojos azules y un peso de 3,300 kgs..preciosa, lo que ahora los ojos los tiene verde.

Hoy a tenido muchos regalos, un saco de dormir para cuando vaya de colonias, ropa, colonia y jabon de las princesas, mas los regalos que tuvo el sabado al celebrarlo con los compañeros del cole. Y hoy en el cole le han hecho una corona con su nombre y los años. Y el domingo toca celebracion con los abuelos.

MUCHAS FELICIDADES ALBA....................................

ENTRENO MES FEBRERO..POQUITO.

2010-03-03T22:45:00.002+01:00

Este mes de febrero ha sido practicamente igual en kms de bici que el de Enero, pocos kms aunque hice una tirada larga de 102 kms en 3h45 minutos. Pero en cuanto a btt he hecho mas debido a que este mes hice dos cursas del premio btt la Selva.

en bici carretera 257 kms
en btt-----------149 kms

Son pocos kms al mes, y eso que ultimamente solo hago bici, pero un dia por la lluvia y otro por lo que sea, al final me salen pocos kms para los que tengo que hacer. Para ir bien solo en bici de carretera tendria que hacer 500 kms al mes y de momento solo hago la mitad. Haber si ahora que viene el buen tiempo podemos aumentar los kms, lo que pasa que tambien tengo que hacer btt ya que ha empezado el Trofeo Caixa Girona de btt, demasiadas cosas, ya no tengo tiempo ni de ir a nadar ni correr, y encima ahora los lunes hago padel. Un mes antes del Quebrantahuesos, en Mayo, hacen Terra de Remences de 175 kms la larga y me apuntare haber que tal y sera una prueba para los 205 kms de Quebrantahuesos..

FIN DE SEMANA FAMILIAR.

2010-02-28T23:45:00.008+01:00

La Alba disfrazada de princesa.

Este fin de semana me tocaba vida familiar, algunos pensaran que ya era hora, asin que me he dedicado el sabado y domingo a descansar del deporte y me he dedicado a ellas.

El sabado por la tarde celebramos junto a 5 compañeros del cole de mi hija Alba sus aniversarios, 6 años, aunque es el dia 3 de Marzo, y fue una fista muy bonita, vinieron payasos, e incluso me hicieron subir al escenario, tengo alguna foto que algun padre me pilló, la enseñaré, vinieron la Minnie y en Mickey..., y por ultimo pastel de aniversario.

Y el domingo a Barcelona a ver un festival de patinaje sobre hielo de las princesas blancanieves, La bella durmiente, la Minnie y Mickie.....muy espectacular y entretenido tanto para los padres como para los niños....precioso.

La chiquilla Gemma intentando desmontar globo.

Todos compañeros del cole que vinieron al aniversario.

Expectaculo de las princesas Barcelona.

Y eso que empezaba el Trofeo Caixa Girona de btt en Fontcoberta, pero bueno me lo he pasado muy bien y ya habran otras cursas.....empezaremos semana y mes con entrenamiento de bici intenso para preparar el 14 de Marzo en Banyoles el Gran Premio Massi de btt con los mejores corredores de España..

CURSA BTT BESCANO 2010.

2010-02-22T22:46:00.007+01:00

Antes de inciar la cursa en Bescano, aun limpio.

Espectacular la cursa de Bescano, con un 90% de corriols y solo pequeños tramos de pista para poder enlazar con los corriols. Y eso si, muchisimo barro pero muy divertido. Creo para mi gusto era un poco dura por la cantidad de barro que habia ya que en las subidas patinaba cantidad y en las bajadas se te iba la bici, y eso que solo era de 30 kms. En total unos 250 participantes.

Salida como siempre muy rapida, para enseguida empezar a subir por el cementerio y a partir de aqui ya empezamos a coger barro y corriols, y nada mas empezar primeros 3 kms de subida, para volver a bajar un poco y de nuevo subir.Por el km 10 mas o menos pasamos por la ermita de Sant Roc y a partir de aqui ya por el medio del bosque ya iba un poco perdido, ya no sabia ni en que zona estabamos..

En unos de los tramos de la cursa, dorsal 204 de blanco.

Ya en el km 23 el cambio de marchas de tanto barro ya iba como queria y se cambiaba cuando queria. El ultimo km de bajada por triatlera tecnica con barro y en un pequeño trozo se me fue la bici y pege un golpe en un arbol con el pecho, pero nada tenia el pecho mas duro que el arbol....finalmente llegada con 2h14 para completar los 30 kms. Despues de esta segunda cursa de btt empiezo a coger el ritmo de competicion, aunque aun me queda para coger el ritmo, despues de ver el nivel que hay, pero bueno ahí estaremos siempre...Ahora ya a esperar el Trofeo Caixa Girona que empieza el fin de semana del 28 de Febrero, aunque esta primera prueba no puedo pero en las otras si que estare...

Asin quedo la bici y el cambio despues de la cursa.

Y asin quedamos los dos.

"HERRAMIENTAS DE TRABAJO".

2010-02-18T23:35:00.009+01:00

Siguiendo con la preparacion para Quebrantahuesos en junio, hoy he hecho una de las salidas mas largas, 102 kms en 3h47 minutos con una media de 27 km/h, y aun me esperan mas largas si quiero llegar un poco preparado para hacer los 205 kms y los 4 puertos de montaña de la Quebrantahuesos. Mas adelante ire enseñando la ruta de los 4 puertos.

La salida de hoy jueves dia 18 de febrero ha sido:

Girona, Llorá, les Serres, Bonmati, Mas LLunes, Aiguaviva, aeropuerto y Fornells, hasta aqui 51 kms en 2 horas. En Fornells junto con mi compañero Xevi y mi sobrino Ramon hemos vuelto a hacer la misma ruta pero al reves, o sea direccion Girona, bueno Xevi se ha quedado en Mas LLunes, y mi sobrino y yo hemos vuelto hacia Girona haciendo la siempre corta pero dura subida de Les Serres por la parte de Bonmati. Tiempo de vuelta 1h47.

Ayer miercoles ya hice una salida en btt por la zona de sant Grau de unos 30 kms en 1h54.

Este domingo toca cursa de btt en Bescano.

Aqui os presento la bici con la que estoy entrenando y con la que voy a hacer la Quebrantahuesos, es de aluminio y su peso es de 9,3 kgs, quizas no de las mas modernas pero que de momento es lo unico que tengo y con un poco de entreno y el cambio del plato medio, que actualmente tengo un 42 y quiero cambiarlo por un 39, espero apallarme bien y no sufrir.

Y esta es la btt, tambien de aluminio y su peso es 13.5 kgs, y esta si que hace tiempo que la tengo, al menos unos 9 años...pero al final siempre lo que acaba subiendo son las piernas..

CURSA BTT RIUDARENES 2010.

2010-02-17T22:59:00.002+01:00

El domingo empece mi andadura en el tema de competicion de bici, participe en el gran premio la Selva de btt en Riudarenes.
Salida a la 9h30 y como estos dias atras con bastante frio pero a la que ibas haciendo kms se pasaba. Aprox. unos 250 corredores entre populares y federados. La prueba constaba de 38 kms con una salida muy rapida como siempre, como si la llegada estuviera solo a dos kms y si no me queria quedar atras tambien tuve que imprimir un ritmo rapido, pero a la que llevaba unos 8 kms tuve que aflojar un pelin o sino no se si hubiera aguantado a ese ritmo hasta el final. Primeros tramos por pista con algunas subidas combinadas por tramos planos y bajadas, para empezar a partir del km 18 a coger corriols con algun tramo de fuerte bajada, en algunos tramos nos tuvimos que bajar de la bici, y a partir del km 21 ya estos corriols ya se podian bajar. Hacia el km 28 se notaba ya el cansancio y más con el barro que quedaba enganchado en la bici y no veas lo que pesaba. Ultimos 3 kms por pista rapida para llegar a la meta con un total 2h23 minutos. Una buena limpieza de bici que quedo muy sucia de barro, una buena ducha y para acabar un bocata de butifarra.
Disfrute muchisimo durante toda la cursa, y mas por los corriols, el tramo no estaba del todo bien señalizado, en un tramo cogi un cruce que no era y menos mal que un compañero me avisó o sino aun estaria corriendo por aquellos montes.
Me note muy bien, aunque me falta un poco de ritmo de competicion que espero ir cogiendo en las proximas cursas, pero muy bien.
Proxima cursa en Bescano el dia 21 de Febrero, haber que tal.....

MITJA MARATO GRANOLLERS 2010.

2010-02-08T22:46:00.002+01:00

Otra Media Maraton al saco, y ya van varias, y no por el tiempo realizado, sino por acabarla sin acabar rebentado.
Afrontaba esta media sin mucha ilusion, ya que este año aparte de la cursa de Blanes en Enero solo habia ido a correr una vez y era dificil hacer un gran tiempo, pero bueno iba haber que salia.
Gran ambiente como siempre en la salida, unos 55oo corredores y un dia perfecto para correr, lastima que la salida es un poco tarde, a las 11h45 minutos.
Salida para empezar este año bastante atras, adelantando a corredores pero sin forzar, primeros kms sobre 4.40, 4.30 para llegar a la parte media con 48,50 minutos, 2,28 minutos mas que el año pasado, aqui ya veia que iba muy atrasado de tiempo pero me sentia comodo a este ritmo, y continue igual sin apretar para hacer los ultimos 3 kms en una largisima recta a un buen ritmo, y volviendo a dejar atras bastantes corredores, para acabar con 1h35, 29 posicion 1543 de unos 5200 corredores acabados, 5 minutos mas que el año pasado.
Durante toda la carrera cogi un ritmo, en esta ocasion no me piqué con nadie e iba haciendo, por eso llegue con buenas sensaciones, disfrutando de la carrera y sin llegar excesivamente agotado, bien en cuanto a lo fisico pero mal en cuanto al tiempo.
Como siempre, felicitar a mis compañeros por sus tiempos, y lo mas importante de todo, haber acabado sin ningun problema y poder ir sumando cursas, que al final es lo que cuenta...y esperando que en breve se pueda añadir a nosotros nuestro colega JOAN, que poco a poco se va recuperando, animo...
JOAN PERE---1H29,53
DOMINGO----1H37, 51
CARLES-------1H38,31 ya empieza a aprender ultimamente a dar una vuelta.

En principio no voy a correr ninguna cursa hasta Mayo o Junio, asin que me podre dedicar 100 % a la bici para preparar la Quebrantahuesos, gran objetivo del año, y el Trofeo Caixa Girona de btt.

Ah, por ultimo animar a nuestra compañera Anna, y amiga de nuestro gran Presi Xevi para que la lesion de rodilla del domingo no sea nada y este pronto corriendo de nuevo con nosotros..suerte y animo...

PREPARANDO QUEBRANTAHUESOS.

2010-02-04T22:43:00.009+01:00

Este año he empezado la temporada un pelin mas flojo, ha sido un mes de Enero flojo, menos salidas de las previstas, no se si por el frio o que pero he hecho poquisimo.

Despues de la cursa de Blanes a mediados de Enero, solo he salido una vez a correr y otras en bici.

Ya con la inscripcion de Quebrantahuesos realizada y teniendo la licencia de federado de bici, empiezo a prepararla habiendo hecho este mes pocos kms, en total 287 kms de bici de carretera y 73 kms en btt, en total 360 kms. Muy pocos para lo que me espera en la Quebrantahuesos, al menos solo en bici de carretera tendria que hacer al mes para ir bien unos 500 kms.

El otro dia hice una salida un poco dura de 63 kms a Mare Deu del Mont y tela la ultima parte de subida, con unas rampas duras, e incluso en la ultima parte con algun trozo de nieve.

En lo alto de Mare Deu del Mont. Aun con algun trozo de nieve.

Este domingo dia 7 de Febrero toca la Mitja de Granollers, no llego en un buen estado pero iremos haciendo e intentare hacer el mismo tiempo que el año pasado ( 1h30,15) o al menos no pasar de 1h35. A partir de entonces espero entrenar fuerte la bici...

Nevada del dia 1 de Febrero del 2010 en Girona.

MARATON DE NEW YORK.

Tengo dos compañeros de cursa, la Nandi y el David que quieren hacer la maraton de New York y buscan dos compañeros para que el viaje les salga mas economico, si alguien esta interesado se puede poner en contacto con ellos, las inscripciones ya han empezado y se acaban pronto, la maraton es en Noviembre..telf de Nandi 618710892..

INICIO DE TEMPORADA 2010 CON MAR I MURTRA.

2010-01-17T22:30:00.004+01:00

El trio calatrava en Blanes.

Ya estamos aqui de nuevo, iniciando una nueva temporada, esperando lo primero sobretodo que respete las lesiones y tener buena salud, despues los resultados ya iran viniendo..

Desde el 26 de diciembre en la cursa de Llagostera que no corria y hoy dia 17 de Enero empezaba para mi la primera cursa de cada año, la Mar i Murtra de Blanes de 20 kms. Despues de unos dias de algun entreno solo en bici, no esperaba hacer un gran tiempo despues de dias sin correr, asin que haber que salia..

Una muy buena participacion de unos 1000 corredores y un clima perfecto para correr.

Primeros kms hasta el 8 a un ritmo de 4,25 el km, ibamos Joan Pere y yo, en Carles ya estaba por detras, asin que decidimos aflojar un pelin ya que a partir del km 10 empieza la subida. Llegamos al km 10 con 44,30 minutos, 1 minuto mas que el año anterior pero ibamos bien. Ya empezando la zona de sube y baja por caminos, manteniendo el ritmo para aguantar la subida de el Vilar, y a partir de la 1h15 ya empezaba a estar cansado despues de dias sin entreno pero iba aguantando, para afrontar los ultimos 2 kms de entrada al pueblo aumentando el ritmo y hacer los ultimos 500 metros por el paseo a buen ritmo para completarla con 1h29,24 minutos y en la posicion general 177 y de mi categoria la 49, 1,19 minutos mas que el año anterior.

Me esperaba un no tan buen tiempo despues de estos dias, y eso si, he llegado bastante cansado pero poco a poco cogeremos el ritmo. Buen tiempo de Joan Pere, 10 segundos menos que yo y en Carles, esta vez dando una vuelta, 1h34,58 minutos, mejor tiempo que se esperaba, aqui todos lloramos.

En cuanto a la temporada que empieza, prioridad primero a la btt, ya que me he federado en bici para correr el Trofeo Caixa Girona de btt y a partir de que salga el calendario iremos cogiendo algunas de correr, de momento esta seguro el 7 de febrero la Mitja de Granollers.

RESUMEN TEMPORADA 2009.

2009-12-30T22:57:00.010+01:00

Mas o menos esta temporada ha ido como la otra, con algunas cursas nuevas y otras que las he vuelto a hacer despues de varios años.

En Marzo de nuevo la maraton de Barna que despues de un año sin hacerla, de nuevo la hice superando mi tiempo en 1 minuto pero sin conseguir bajar de 3h30 minutos, lo volvere a intentar en un par de años. Y al final de este mes otra maraton pero esta vez de montaña, la de la Vall de Congost con un gran desnivel y un tiempo de 6h25 minutos, con estas dos ya cumpli bastante bien el mes.

En Junio volvi ha hacer la Duatlo de montaña de Andorra despues de varios años y muy bien, esta vez ni un pinchazo como hace varios años.

Y en Julio la tipica cursa del Taga con el mismo tiempo que el año anterior, y a final de mes el plato fuerte, la Cursa de alta montaña de Gir Di Mont en Premana, Italia, de 33 kms y valedera para el campeonato del Mundo de montaña, rodeado de muchos de los mejores corredores y con un tiempo de 4h58 minutos.

En Octubre la tipica de todos los años, La Duatlo de alta montaña de Nuria, este año superando mi record de hace 4 años en 3 minutos y en 11 minutos respecto al año anterior, buen entreno en la parte btt. De nuevo despues de muchos años la cursa del Carrer Nou con un tiempo de 40,09 minutos. Y al final de mes otra maraton de montaña, esta vez la de Sant LLorens de Savall con un tiempo de 5h25 minutos.

En Noviembre de nuevo despues de 2 años la Duatlo de Gurb, sobre la plana de Vic con unas vistas espectaculares.

Y en Diciembre la Mitja Maraton de Mataro, con un gran lote de regalos y con 3 minutos menos que el año anterior. Y la ultima cursa del año, la de Sant Esteve de Llagostera de 10 kms.

Finalmente temporada acabada con 20 cursas, los mas destacado las dos maratones de montaña, la Gir Di Mont de Italia de montaña de 33 kms y el record de tiempo en la Duatlo de Nuria.

Las pespectivas para el nuevo año como siempre sera sobre la marcha, pero en principio me quiero federar en ciclismo para hacer el Trofeo Caixa Girona de Btt y la ya confirmada en Junio, La Quebrantahuesos de 205 kms, y posiblemente en Mayo Terra de Remences para entrenarla. Intentar este año hacer alguna duatlo o triatlo de carretera, y en cuanto al correr, alguna maraton de montaña, Sant LLorens o La Vall de Congost y si en Mayo me aceptan en el sorteo, la maraton de montaña de Zegama y sobre la marcha saldran cosas......Como veis casi hay mas de bici que de correr, que es lo que quiero hacer este nuevo año..

Y para acabar el ultimo dia del año, subida en btt a Sant Grau, Sant Gregori, con mis colegas Carlos y Juan Antonio, ya como tradicion del año pasado.....y que no falte el cava...

Bueno Feliz Año Nuevo a todos y que el proximo año nos traiga trabajo, salud y muchos, muchos kms....FELIZ AÑO NUEVO 2010.

FELIZ NAVIDAD 09.

2009-12-24T15:46:00.004+01:00

De nuevo a pasado otro año y esperemos que sea igual de bien o mejor que este, asin que os deseo a todas unas FELICES FIESTAS DE NAVIDAD y PROSPERO AÑO NUEVO 2010 y que lo podais celebrar con la familia y amigos........................FELIZ NAVIDAD A TODOS.

MEDIA MARATON MATARO 09.

2009-12-09T22:55:00.003+01:00

Una de las mejores medias en cuanto al premio, con un gran obsequio de lote de limpieza a los casi 2000 participantes, una de las cursas que a mi mujer le gusta que vaya y a la que me deja ir sin quejarse ..jejejjejeje...Fuimos el Joan Pere, el Domingo y yo.

Lote de regalo de la cursa.

En cuanto a la media, un poco aburrida porque hacemos unos 4 kms por el pueblo para salir hacia el paseo de ida y vuelta para coger un trozo de N-II hasta el km 10 y volver de nuevo hacia el final de paseo para volver de nuevo por el paseo y hacer el ultimo 1,5 km en subida hasta la meta. En todos estos van y viene te ibas cruzando con los corredores. Pero con buen ambiente.

Salida puntual a las 10 de la mañana, y este año me lo iba a tomar con tranquilidad, sin picarme con nadie e ir a mi ritmo. Primeros kms cogiendo posiciones con tranquilidad con Joan Pere, y de menos a mas llegabamos al km 10 para llegar con un tiempo de 42, 14 minutos, 1,40 minutos menos que el año anterior y en la posicion 449 en esos momentos, y con muy buenas sensaciones. Aqui Joan Pere ya se iba quedando un poco y el Domingo iba delante cerca pero yo iba tranqui sin forzar y a mi ritmo. Poco a poco iba adelantando posiciones y en km 19 empece a coger fuerzas para hacer el ultimo 1,5 km en subida donde aqui la gente se empezaba a quedar e incluso alguno ya caminaba, por aqui ya veia al Domingo y lo tenia muy cerca. Al final una muy buena llegada con un tiempo de 1h31,43 y en la posicion 424 de 1800 acabados, dos minutos menos que el año anterior y no tan cansado. Unas de las cursas que realmente me lo he tomado tranqui y he hecho es lo que se tiene que hacer, ir de menos a mas. Lo mas importante como decia el obsequio que te llevas a casa y las buenas sensaciones que me han quedado de la cursa.

Finalmente el Domingo 1h31,25 y Joan Pere 1h32,18.

Bueno con esta media practicamente acabo este año, puede ser que haga una de 10 kms el dia de Sant Esteve, y de cara al año que viene con nuevas pespectivas y quizas con algun cambio...ya lo iremos viendo.

SADERNES-BASSEGODA BTT 09.

2009-12-03T23:01:00.006+01:00

Aprovechando la mañana que tengo fiesta entre semana, esta semana tocaba hacer la ruta desde Sadernes a Bassegoda en btt con mis colegas en Joan Pere y el Domingo.. Yo ya la habia hecho un par de veces.

Temperatura perfecta con un pelin de aire aqui abajo pero en la cumbre menos de lo que esperabamos y poco a poco iba saliendo el sol.

Salida de Sadernes ( 300 metros) planeando unos kms para en el km 4 empezar a subir poco a poco y empezar a hacer los ultimos 2 kms hasta Coll de Riu ( 1000 metros) con pronunciadas subidas y de aqui una pequeña bajada para volver a remontar los ultimos 3,5 kms de btt hasta el Pla de Bateria ( 1200 metros). Aqui dejamos la bici un poco escondidas y en esta aplanada ya habia nieve de la que habia caido el dia anterior y todas las montañas de los Pirineos se veian nevadas.

Pla de bateria nevado con los Pirineos de fondo.

De aqui hasta el Puig de Bassegoda unos 20 minutos caminando con nieve en la subida y afrontar el ultimo tramo por roca con cadenas para sujetarse hasta hacer el cim ( 1373 metros). Una vista inmejorable con el Pirineo nevado, bahia de Roses, el lago de Banyoles, Rocacorba, Mare Deu del Mont en primer plano....Un pequeño bocata y para abajo que el camino empezaba a estar helado en los trozos de sombra a causa de la nieve. Una vez de nuevo en el Pla, bajada en btt por el mismo tramo y en 45 minutos nos plantamos en Sadernes. Son casi 2 horas de subida de btt en 13 kms y caminando hasta el cim unos 20 minutos. Por el camino un paisaje otoñal con muchas hojas caidas.

Subiendo al Bassegoda. El Domingo, Joan Pere y yo en el cim.

Mas fotos en...

http://picasaweb.google.com/ALBALOZANO4/SADERNESBASSEGODABTT09#

Proxima cursa la Media Maraton de Mataro el domingo 6 de Diciembre...

DUATLO DE MONTAÑA DE GURB 09.

2009-11-23T22:32:00.002+01:00

Despues de un año sin hacerla, llevaba dos años seguidas haciendola, este fin de semana en Joan Pere y yo hemos ido a hacer la Duatlo de montaña de Gurb, cerca de Vic. Salida como siempre tempranito de casa, a las 7,30 horas, y ya por el eje con lluvia, ya pensabamos que nos tocaba cursa con lluvia, pero ya alli, nada de lluvia y sobretodo como años anteriores, ni frio ni niebla como es costumbre alli.
Salida de la duatlo a las 9,30 horas con 17 kms de btt por delante, 10 kms de running y 6 kms de nuevo de btt. El tramo de btt con unos primeros kms planos para poco a poco coger pequeñas rampas de subida no muy fuertes para hacer los ultimos kms con alguna triatlera humeda por la lluvia y ultimos kms de bajada con algunas piedras para llegar a la transicion. En Joan Pere ha hecho los primeros kms conmigo en btt pero poco a poco se ha ido quedando. Tramo parecido al de los otros años con algunos cambios pero parecido. Total invertido en este tramo, 59 minutos.
Cambio rapido de bambas para empezar a hacer el tramo de running de 10 kms, el mismo que hace dos años pero en sentido contrario, con unos primeros 4 kms planos para empezar a subir a la Creu de Gurb por la parte de bajada de otros años y con terreno muy humedo, y algun que otro resbalon, para afrontar la bajada de la Creu por el tramo con mas pendiente, y de nuevo empezar a correr con subida que poco a poco se empinaba para bajar un par de kms y afrontar unos ultimos kms por en medio del rio, metiendo los pies en el agua, con fango que las bambas quedaban enganchadas y ultimo km por una pared de hierbas y barro, que habian puesto una cuerda para subir y llegar de nuevo a la transicion. Tramo un poco duro de menos a mas y que me parecio mas largo de lo normal, pero divertido y con cambios de terreno, tiempo 1h03 minutos.
Para finalizar ultimo tramo de bajada en btt, con alguna pequeña subida y practicamente la mitad todo bajada por un pequeño corriol tecnico, para planear los ultimos 2 kms hasta la llegada, tramo corto de unos 6 kms que lo he completado en 23 minutos.
Tiempo total de cursa, 2h27 minutos , posicion 88 de unos 300 corredores, 9º en mi categoria.
Desde que estoy en la categoria de veteranos voy subiendo posiciones...jejjejejejjeejej
En Joan Pere 2h31 minutos posicion 110.
Duatlo muy intensa de aquellas rapidas que no tienes ni un minuto para respirar, pero que vale la pena hacerla.
El comportamiento de la bici como siempre ha sido mas que perfecto y como comentario dire para aquellos que dicen que cuando me cambio la bici, que detras mia han pasado unas 220 bicis y muchas de ellas mejores que las mia y de las ultimas del mercado, pero como dice mi blog,
"LO QUE SUBEN SON LAS PIERNAS" o sino en una subida aquellos que teneis una buena bici no pedaleeis, haber que pasa....probarlo un dia.
Bueno despues de decir alguna tonteria, parece que esta sera la ultima de cursa de montaña de este año, para acabar con la media de Mataro y quizas la de Sant Esteve en Llagostera y empezar el año quizas con nuevas motivaciones....

GIRONA-LES GAVARRES-PUIG DE ARQUES BTT.

2009-11-17T22:22:00.007+01:00

Hacia tiempo que tenia en la mente esta ruta, y esta mañana que podia la he hecho junto con mi colega de Palamos Jose Luis. Él ha venido desde Palamos en coche y hemos salido desde Girona.

Salida a las 9,30 de la mañana con mucha humedad y una espesa niebla, pero desaparecio a la que empezabamos a subir por el LLeons hasta cruce de Can Mascort. De aqui empezamos a subir de nuevo hacia Montnegre, y una vez en el cruce de Sant Mateu de Montnegre, desde aqui se divisaba a lo lejos por encima de la niebla Puig de Arques, todo direccion de bajada hacia Montnegre, carretera asfaltada y de aqui hacia Santa Pellaia pista, 9 kms de bajada desde el cruce de Sant Mateu. Una vez en el cruce de la carretera de Santa Pellaia, km 19, de nuevo subida de pista forestal con algunos sube y baja para llegar Els Metges, pequeño restaurante y ermita situada sobre el km 27, y de aqui directo a Puig de Arques, km 35 y a 585 metros de altitud y con unas vistas impresionantes de Les Gavarres y la zona de Masonu de Playa de Aro. Tiempo de ruta hasta Puig de Arques 2h45 minutos con alguna pequeña parada.

Cruce de Montnegre hacia Santa Pellaia.

Ermita de Els Metges.

Name:
Puig d'Arques
Date:
17/11/2009 10:32 am
Distance:
20,7 kilometers desde Sant mateu de Montnegre
Elapsed Time:
1:51:07
Avg Speed:
11,2 km/h
Max Speed:
41,5 km/h
Avg Pace:
05' 23" per km
Min Altitude:
162 m
Max Altitude:
558 m

La vuelta por Cassa de la Selva, a 5 kms de Puig de Arques hay un cruce que baja directamente a Cassa y de aqui por el carrilet hasta Girona, total 68 kms y casi 4 horas de ruta.Ruta muy recomendada y sin ninguna dificultad, y un con buen sitio para desayunar o comer, Els Metges.

Vista de les Gavarres con niebla de fondo.

Puig de Arques 585 metros, con
Jose Luis.

Os paso la ruta por si alguien le interesa, es desde cruce de Montnegre, desde Girona hasta aqui es facil llegar.

http://maps.google.com/?t=p&z=15&ll=41.9534797668457,2.903994083404541&q=http://api.motionxlive.com/motionx-remote/api/gps/host/a1d7a8ae-b2e7-41ed-8311-59ddf3c8c3bf

MARATON MONTAÑA SANT LLORENS SAVALL.

2009-10-27T23:09:00.003+01:00

Este fin de semana tocaba una de aquellas cursas que gusta mucho hacerla pero al acabarla ya no piensas lo mismo, porque uno acaba destrozado, la Maraton de montaña de Sant Llorens de Savall. Con un desnivel positivo de 1960 metros y acumulado de 3500, casi nada. Salida super puntual a las 7.30 de la mañana empezando con una pequeña rampa por el pueblo y enseguida cogimos pista para empezar a marcar un buen ritmo, ya en el km 3 me junte con un grupo de dos que iba en Robert Mayoral y como no, imprimió un ritmo infernal que veriamos hasta donde aguantariamos los dos que ibamos con él. Ya en el km 7 solo llevavamos 40 minutos y aqui ya habiamos hecho un par de rampas y ahora venia otra de 4 kms, asin que ibamos aguantando y recuperabamos en las bajadas, mi compañero Joan Pere ya desde el principio se quedo atras y realmente como os explicare despues fue el que mejor planteo la cursa. Despues del km 11 venia un tramo de pista llana para llegar a unos de los tramos mas duros, la subida a La Mola. Con un desnivel de 700 metros positivo y un tramo final con escaleras de piedra. Aqui ya empece a perder de vista al Mayoral y el otro que venia con nosotros ya se iba quedando tambien atras. LLegada a la Mola con 2h43 minutos y km 24, a partir de aqui empezaba otra cursa en que tendria que continuar solo y empezaba a ir cargado de piernas. Un par de kms de bajada y de nuevo una pequeña subida ya en el km 28 y aqui hasta el km 31 una bajada muy tecnica y muy resbaladiza con piedras humedas hasta el kms 31, aqui me encuentro de nuevo con el compañero que vino conmigo durante los primeros kms y venia un poco tocado, aqui empezabamos a pagar el esfuerzo de los primeros 24 kms, nos recuperamos un poco en el avituallamiento y continuamos de nuevo. A partir de aqui kms criticos donde al final él se queda y yo continuo y ya en el km 32 en Joan Pere me atrapa y viene bastante entero. Empezamos a subir un par de kms mas y ya en el 35 me quedo con pequeñas rampas en los gemelos, en Joan Pere continua y yo me quedo recuperandome un poco y caminando, en un par de kms ya en zona de toboganes con bajadas con cuerdas me voy recuperando y en el 38 empiezo de nuevo a coger ritmo pero un poco tocado de piernas para llegar a meta con un tiempo de 5h25 minutos en posicion 87 de 168 acabados. Llegue bien dentro de lo mal que lo pase por el km 35.
Cursa muy rapida con muchos tramos de correr, a diferencia de la de la Vall de Congost, y con un paisaje del todo el valle desde la Mola espectacular.
No hice una cursa nada inteligente al intentar seguir el ritmo tan alto desde el principio y a partir del km 24 lo page caro y pinché. En cuanto al tiempo es bueno, lo que pasa que acabe un poco tocado, con un ritmo mas tranqui hubiera acabado con mejor o igual tiempo pero mas entero. En cambio en Joan Pere hizo una cursa de menos a mas y acabo muy bien con 5h13 minutos en posicion 67. El chico que venia conmigo los primeros kms aun lo paso peor y llego con 5h42 minutos. En Carles finalmente hizo la Media Maraton con un tiempo de 3h02 minutos. Al final un poco de masajes para recuperar los gemelos y una buena ducha de agua fria, porque no habia caliente....y hasta la proxima.
Por lo que queda de año acabaremos un poco tranqui, alguna duatlo, media maraton de Mataro y alguna popular como Llagostera y a preparar la temporada 2010 a partir de Enero...

CURSA CARRER NOU.

2009-10-19T22:48:00.004+02:00

Esta semana tocaba correr en casa, asin que despues de 4 años volvia a hacer la cursa del Carrer Nou. LLevaba tiempo sin hacerla, ya que siempre esta fecha coincide con la Dualto de Alta Montaña de Nuria, y como no, no hay comparacion. Asin que tuve que sacar las bambas de asfalto del armario, ya que llevo meses sin utilizarlas.

Como no habia nada mejor decidi hacerla, no con mucha motivacion, pero ya se sabe, a la que te metes en plena cursa esto cambia, imaginaros si no tenia motivacion que el dia anterior, el sabado , sali a hacer btt por la montaña e hice unos 25 kms, y nunca antes de una cursa habia hecho una salida... Unos mil y algo corredores en la salida, una salida rapida y cogiendo ritmo poco a poco para finalmente acabar los 10 kms en 40,09 minutos y posicion 120, 35 segundos menos que hace 4 años.

Y este domingo dia 25 toca una cursa de verdad, la Maraton de Montaña de Sant llorens de Savall, con salida a las 7.30 de la mañana y con esta sera la 3ª maraton del año, dos de montañas y una de asfalto, Barcelona..Aqui os paso el plano del recorrido.....

VOLANDO SOBRE NURIA.....

2009-10-07T22:42:00.003+02:00

Impresionante y perfecta, una de las mejores cursas, o mejor dicho duatlo de montaña que he realizado. Esta ya era mi 7ª participacion en la duatlo de Nuria.
En principio estaba prevista salir el viernes por la tarde con la familia hacia Queralbs, para pasar el fin de semana, pero la peque, la Gemma, se puso con fiebre el viernes y el sabado, asin que que no pude ir con la familia y al final el sabado por la tarde fui yo solo hacia Queralbs para pasar la noche para asin no madrugar por la mañana. Hasta ultimo momento casi me quedo sin participar en la dualto. Ademas el viernes me roban el cuentaquilometros de la bici, menos mal que la ruta en btt me la se de memoria. Gracias a Dios el domingo ya fue mejorando la peque...Mi compañero Xevi que tambien tenia que salir el viernes, al final por una problema tuvo que marchar tambien el sabado, un fin de semana bastante raro y que realmente parecia que el dia de la cursa tambien se iban a torcer las cosas..
El año pasado hize 3h42 minutos y mi record lo tenia en 3h36 minutos hace 3 años, asin que intentaba hacer al menos como el año anterior, sin superarlo, pero no se, tal y como habia ido estos dos ultimos dias no lo tenia muy claro, asin que haber que pasaba....
Ya por la mañana en la salida en la plaza de Queralbs a tope, unos 700 corredores y una temperatura perfecta , ya que este año lo han adelantado dos semanas.
Salida como siempre a las 8 de la mañana y poco a poco cogiendo el ritmo de carrera y parecia que las piernas tiraban bien. Ya al paso por de la mitad de la subida ya notaba que iba bien, dos minutos menos que el dia que la vine a entrenar, y mirando varios parciales en algunos tramos siempre iba sobre dos minutos mejor y ademas con las piernas bien, para llegar al tramo de bici en 1h03,30, iba bastante bien...
La parte de subida hacia el Puigmal tambien los parciales me indicaban que iba 2 minutos mejor de tiempo que en el entreno y que en años anteriores, corriendo en los tramos que podia y en los de andar a paso ligerito, llegando en 57,05...hasta aqui llevaba 2h03,20 min...mejor que el año anterior y con muy buenas sensaciones..
La bajada a Nuria este año sin nieve pero complicada con piedras , 31 minutos hasta Nuria, en las bajadas es aun donde fallo un poco, aunque iba adelantando a gente.., en Nuria me planto en 2h35 minutos de cursa, un pequeño margen para hacer un buen tiempo.
A partir de aqui me quedaba quizas la parte mas dura, al dejar Nuria viene una subida que despues de 2h30 se hace dura y de ahi hacia Fontalba un poco de sube y baja, asin que si queria hacer un buen tiempo tenia que darle caña al tema, el año pasado en este tramo falle un poco, pero este año me sentia muy bien y ademas al paso por Nuria me decian que iba el 108 asin que muy bien. Empeze a subir a buen ritmo hasta que en el tramo de correr empeze a adelantar a muchos corredores, iba con mucha fuerza y justo cuando se empiezan a ver las bicis, para hacer un buen tiempo tenia que hacerlo en 10 minutos, asin que empeze a apretar y llege a la transicion 3h16, asin que tenia 20 minutos para igualar el record de hace dos años y el tramo en bici en la bajada me iba, asin que empeze a darle caña arriesgando porque en el ultimo tramo hay muchas piedras y ahi se suele reventar la rueda pero tuve suerte y ya en el ultimo tramo de 2 kms que es de asfalto, ahi si que ya vi que iba "volando" y que no solo igualaria el tiempo de hace 3 años, sino que lo superaria , asin que llege a meta con un tiempazo de 3h33,37 min. en la posicion 97 en una carrera mas que perfecta...muy muy contento.
Un tiempo que el dia antes no lo hubiera ni soñado, aunque el entreno durante estos meses habia sido bueno, nunca pense en este tiempo y menos despues un fin de semana raro.
Mi compañero Joan Pere con un tiempo tambien muy bueno de 3h41 minutos y en Xevi con 4h21 minutos, un poco mas que el año anterior..
Despues de 7 años participando paracticamente seguido, quizas el año que viene hacemos algun cambio hacia otras cursas...tiempo al tiempo..
Proxima competicion importante y a la vez mas dura que esta, el proximo 25 de octubre con la Maraton de Montaña de Sant Llorens de Savall...

DE VUELTA AL" TRABAJO"

2009-09-26T18:20:00.003+02:00

Ya estoy aqui, ya veo que me encontrabais en falta..Ya llevo dias de entreno, despues de unas buenas vacaciones de dos semanas y durante este tiempo no haber hecho nada, he vuelto con muchas ganas. Ya llevo tres semanas con un buen entreno de btt y running para preparar la Duatlo de Nuria del dia 4 de Octubre y posteriormente el dia 25 de Octubre la Maraton de montaña de Sant Llorens Savall. Durante este mes de Septiembre no he hecho ninguna cursa pero he ido saliendo los domingos haciendo alguna ruta larga de running y un par de subidas en btt a Fontalba y al Puigmal corriendo para entrenar la Duatlo. Me siento bastante bien y si no hay ningun contratiempo raro espero hacer un buen resultado....ya os ire informando y a ponerse las pilas que esto empieza otra vez...

VACACIONES..ESPERANDO ARRANCAR EN SEPTIEMBRE.

2009-08-27T22:56:00.003+02:00

En estos momentos estoy de vacaciones y llevo todo el mes de agosto sin hacer una cursa, pero saliendo de vez en cuando a correr y en bici, porque con estas calores es dificil salir de dia..asin que salgo algun dia temprano por la mañana o por la noche pero poca cosa, se dice que un buen descanso es un buen entreno. Se nota que a la que uno no tiene perpestiva de cursa importante a corto plazo, el entreno es mas tranqui. En Septiembre quizas cae alguna cursa pero las importantes estan en Octubre con la duatlo de alta montaña de Nuria y la maraton de montaña de Sant Llorens de Savall, por lo tanto un mes de agosto suave para empezar el mes de Septiembre con entreno mas serio...hasta entonces sigo con esas vacaciones..nos vemos en Septiembre.

CURSA MONTAÑA GIIR DI MONT 2009.ITALIA.

2009-07-28T22:48:00.011+02:00

Como ya venia anunciando hace semanas, este fin de semana por fin ha sido la Cursa de Montaña en Italia. Fin de semana con visita turistica el sabado y carrera el domingo. El sabado salimos el Domingo Cerdan y yo para encontrarnos alli con el Joan Pere y el Jordi.

Salida el sabado a las 6h45 minutos hacia Bergamo aeropuerto. Llegada sobre las 8 horas de la mañana para coger un coche de alquiler y dirigirnos antes de ir hacia el hotel a visitar la ciudad de Bergamo. Una visita por la mañana al barrio antiguo de Bergamo, ver la Catedral y probar como no la tipica pizza italiana, buenisima, habia una especie de pasteleria que hacian todo tipo de pizzas con todo tipo de ingredientes, hasta con patatas fritas alguna. Hacia el mediodia nos dirimos direccion al hotel, que estaba a unos 40 kms y poco antes de llegar al hotel nos paramos a comer. Y como de nuevo a probar el tipico cafe italiano, un Capuccino, buenisimo con mucha espuma. Una vez llegamos al hotel, no sin habernos liao un poco por aquellas carreteras, como era un poco pronto para recoger dorsal, estuvimos viendo el Tour de Francia y sobre las 17 horas nos fuimos a buscar el dorsal que estaba a unos 8 kms en la poblacion de Premana, un pueblecito pequeño donde hay una gran tradicion por los cuchillos, entre regalos a los ganadores y tiendas.

En la plaza de Bergamo. Tomando una cervezita en el lago de Bellano.

Despues de la recogida del dorsal y el regalo de un chaleco con el nombre de la cursa, una pequeña vuelta al pueblo y nos fuimos hacia Bellano, para ver el gran lago que hay alli que abarca varias poblaciones, el lago de Banyoles a su lado ni se ve. Nos tomamos una cervecita fresquita y para el hotel a cenar y preparar las cosas para el domingo. A las 23 horas a dormir...

Y por fin el dia de la cursa.

A las 5h30 diana para desayunar, por cierto un desayuno pobre, pero bueno lo suficiente para la cursa. LLegada sobre las 7 horas a Premana, hacer 4 estiramientos y calentar un poco.

Por delante 32 kms de montaña, mayoria corriols y un desnivel positivo de 2400 metros y como ya os enseñe en el altimetro, tres subidas a picos con sus respectivas bajadas y una altura maxima de 2063 metros. Como anecdota decir los 300 corredores ibamos iguales de camisetas, es una camiseta con el dorsal ya escrito en la misma. A las 8 horas era la salida, pero a esa hora empezaba el show de presentacion de los"Top runners", asin que salimos 15 minutos mas tarde.

En la salida de la cursa. Premana y de fondo las montañas de la cursa.

Salida y en contra de lo normal, esta vez empezaba en bajada durante 1 km para enseguida empezar a subir unos 4 kms con un desnivel de 800 metros para bajar otros 4 kms por unos corriols bastante tecnico y donde ya se vio alguna pequeña caida, para de nuevo volver a subir quizas la mas fuerte, 5 kms de dura subida con un desnivel de 900 metros hasta el punto mas alto, 2000 metros. En la cumbre parecia como cuando en el Tour suben y la gente te rodea y animan, me empezaban a decir, forza Miguel, yo me miraba la camiseta y pensdaba, si no llevo el nombre escrito, y es que la organizacion repartia unas hojas con los nombres y el numero de los corredores y la gente te animaba pronunciando tu nombre. Pasabamos por muchas casas en medio de la montaña tanto en subida como en bajada y siempre habia mucha gente. De nuevo otra bajada bastante tecnica de 5kms de 1000 metros de desnivel con un ultimo tramo de pista con muchas piedras suelta para volver a subir la ultima subida del dia, quizas no con tanto desnivel como las otras dos, pero si la mas larga y quizas la mas dura despues de 3 horas de cursa. El tiempo durante la cursa se porto bien, con algunas nubes que tapaban el sol. Decir que durante toda la carrera fuimos juntos Joan Pere y yo, excepto en las bajadas que me cogia un poco de ventaja, baja muy bien, pero enseguida que venia la subida lo cogia.

Como decia ultima subida de unos 600 metros de desnivel pero de 9 kms y que nunca se acababa, pensabas que estabas arriba pero continuaba con pequeños toboganes, hasta llegar al km 27,5 que ya empezaba la bajada hacia el pueblo. En esta ultima zona de toboganes es cuando empezaba ya la gente a estar muy cansada y en la bajada ya las piernas las teniamos muy cargadas. De nuevo bajada tecnica con piedras, algunas mojadas del paso del rio hasta llegar al pueblo y encima por si no habia bastante acabar los ultimos 500 metros hasta la meta en subida....Llegada final con 4h58,54 en la posiciones 171 y 172 de unos 300 corredores. Cursa dura no quizas por el desnivel pero si por el sube y baja, parecia la montaña rusa, pero muy contento y sobretodo satisfecho por haber acabado una cursa que esta dentro del Campeonato del mundo de Alta Montaña, hay va nada...Gente como Ricardo Mejias, por cierto muy chiquillo, Kilian Jornet con record de la prueba, Agustin Roc, Jessed Hernadez, Toti Bes, Tofol Castanyer, Just Socciats..vamos toda la seleccion Catalana y la de Euskadi, por no nombrar grandes corredores italianos... y en chicas lo mejorcito Stephanie Jimenez, ganadora, Emmanuela Brizio, la rusa Soukhowa, Mireia Miro....casi nada..

Comiendo despues de la cursa. Entrega de premios.

Cuando vas a una cursa popular ya ves grandes corredores, en un Campeonato de Catalunya tambien, en la ultima edicion del Taga que era puntuable para el campeonato de España, tela la peña que habia, y en esta que es del campeonato del mundo, sin comentarios...es un placer correr con esta gente...

Finalmente mi colega Domingo Cerdan con 67 años hizo 5h31,36 posicion 232

y Jordi Xaus 5h42,21 posicion 250..super enhorabuena a los dos...

Ah! el ultimo de la general un grandisimo corredor veterano de 80 años que llevaba ese numero de dorsal y que acaba la carrera con un tiempo de 6h54 minutos...impresionante, para quitarse el sombrero...

Despues de la cursa un pequeño masaje, una ducha y la organizacion te daba de comer pasta para reponer fuerzas y a las 15 horas entrega de premios, con una gran cantidad de gente para ver la entrega....un poco mas tarde salida hacia el aeropuerto ya que el avion salia a las 20h45 minutos. De nuevo como en la ida nos encontramos con la seleccion catalana, estuvimos comentando la cursa y sobre las 22 horas llegamos a casa, y despues de dos dias de ajetreo, a dormir plano..

Un fin de semana inolvidable.............

SEMANA PREVIA CURSA MONTAÑA ITALIA.

2009-07-23T22:57:00.005+02:00

Este fin de semana toca ir a Italia para hacer una cursa de montaña de 32 kms en Premana, Lecco, a unos 100 kms de Milan. Esta dentro del Campeonato del mundo de cursas de montaña. Saldremos en sabado dia 25 de Julio por la mañana en avion para llegar sobre las 9 de la mañana, pasar el dia del sabado por alli y el domingo hacer la cursa. Mas o menos por lo que he visto hay unos 320 corredores y entre ellos los mejores, como kilian Jornet, Agustin Roc, Mejia, totis Bes...

Despues de hace dos semanas hacer la cursa del Taga, semana tranquila de entrenos con una salida en btt y una corriendo. Con un desnivel de 2500 metros, pero con pinta de un rompe piernas con las subidas y bajadas que hay durante la ruta, calculo hacer de 4h30 a 5 horas, tiempo muy similar al del Canigo. Os paso altimetro y cuando vuelva os explicare que tal la aventura internacional...

Paso algunas fotos de la ultima triatlo por relevos de Banyoles...

FIN DE SEMANA DE TRIATLO Y CURSA TAGA.

2009-07-12T22:54:00.009+02:00

Fin de semana completo de cursas.

Para empezar el sabado Triatlo popular por relevos en Banyoles.

1000 metros nadando lago que lo hacia yo.

8 kms corriendo vuelta lago, Joan Pera.
12 kms btt un circuito, Xevi

Y como no, nuestro equipo se llamaba LOS MATAOS...

Para empezar decir que de popular no tenia nada, habian muy grandes equipos, muchos triatletas que como era sabado y las triatlones son los domingos vinieron a competir, pero bueno lo esencial era pasarlo bien y asin fue. Era la primera que organizaban y fue bastante bien la organizacion. Total unos 105 equipos.

Los 1000 metros de nado en el lago me se hicieron eternos despues de llevar meses sin nadar, pero dentro de lo que cabe bien con un tiempo aprox. de 25 minutos, para salir del agua y dar el relevo a Joan Pere para hacer los 8 kms corriendo a un buen ritmo y completarlo en 32 minutos y el ultimo relevo en Xevi para hacer los 12 kms en btt, donde en esta parte recuperamos muchas posiciones, para completar la vuelta en btt en 34 minutos. Lo de menos era el resultado pero realmente lo pasamos muy bien...Tiempo total 1h31,54 minutos, en la posicion 36 de 105 equipos, no esta nada mal...

Y el Domingo la prueba reina, la cursa de Montaña del Taga que este año era valedera para el Campeonato de España. Este año iba con la intencion, si podia, de hacer las 3 horas.. Dia esplendido con mucha calor y hora de salida a las 9 horas.

Auri, Miguel Angel, Joan Pere y Manel. Altimetro de la cursa.

Salida puntual con 22,640 kms por delante de un autentico rompepiernas y con un

desnivel positivo de 1718 metros y con unos 430 atletas. Primera subida a un buen ritmo para llegar al primer pico, el Puig de Estela en 1h24 minutos, subida bastante dura, incluso mas que la del Taga, identico tiempo que el año anterior, para bajar un poco y volver a subir , esta vez al Taga (2040 metros) con un tiempo de 1h57 minutos. Iba marcando exactamente los mismos tiempos que el año pasado, asin que para poder bajar tiempo respecto al año anterior, tenia que hacer muy rapida la bajada y justamente da la casualidad que no es mi fuerte la bajada, asin que empiezo a bajar controlando, y en un par de ocasiones me tuerzo el tobillo y ademas contra mas bajabamos mas calor hacia, asin que decido intentar llegar entero y voy manteniendo pero sin aflojar ritmo para poder llegar bastante entero, ya que el año anterior los dos ultimos kms me costo un poco, en cambio este año perfecto, finalmente llego con un tiempo de 3h05,02 minutos en posicion 135, 36 segundos menos que el año anterior. Contento porque he mantenido el tiempo respecto al año anterior. Y de nuevo mi gran asignatura pendiente, mejorar en las bajadas, porque a veces todo lo que gano subiendo lo pierdo bajando. Despues en la llegada un buen pica pica y sobretodo un masaje suave para poder recuperarse un poco. Mi colega Joan Pere con un tiempo de 3h11 minutos y otros dos compañeros que vinieron que debutaban en el Taga, con un gran tiempo,

Auri con 3h20 minutos y en Manel con 3h31 minutos

GIRONA-VALL DE NURIA-GIRONA EN BTT.

2009-07-05T21:23:00.016+02:00

IMPRESIONANTE, asin es como calificaria la ruta de dos dias que he hecho de Girona-Vall de Nuria-Girona.

Mas o menos todo ha salido como tenia pensado al principio. Poco peso con una pequeña mochila enganchada en el soporte de atras de 2.7 kgs, mas una pequeña bolsa en el manillar para llevar un poco de comida y fruta...

Salida el dia 2 de julio a las 9h20 minutos, despues de dejar a la Alba en el casal, siguiendo la ruta del carrilet hacia Olot a una velocidad de 22 km/h sin forzar y justo cuando llevaba 2 horas y 40 kms, a la altura de Sant Feliu de Pallarols, pequeño problema, la tormenta venia hacia mi y estaba situada justo encima del proximo paso, el Coll de Bas a 620 metros altitud. En estos momentos me encuentro un americano que era de Boston que tambien iba en bici pero se quedaba en Sant Esteban de Bas, y decidimos despues de ver los rayos, quedarnos en el porche de una masia que nos dejaron estar y esperar unos 40 minutos a que pasara. Sobre las 12h10 minutos continuo la ruta con un poco de retraso pero tampoco tenia tanta prisa, y a las 12h55 minutos con 59 kms llego a Olot. Ya habia pasado toda la tormenta y ahora empezaba a picar el sol. A la que paso Olot hacia la Vall de Bianya me desvio en Llocalou hacia Capsec para no hacer la carretera, y estos caminos me llevan a Cal Enric, famoso restaurante.

Justamente de aqui se dice que empieza la famosa Via Romana, asin que la sigo pero me lleva justo al camping de la Vall de Bianya y a partir de aqui ya no encuentro el camino y decido subir por Capsacosta, antigua carretera que iba a Sant Pau de Seguries, y justo hasta la cima, 870 metros de altitud, tenia unos 10 kms con rampas del entre el 5 y 6 % . Entre medio de la carretera encontre tramos de la Via Romana, pero decidi que ya lo haria al volver.

Salida de Girona. En el Coll de Capsacosta.

Bajo unos 4 kms hasta Sant Pau de Seguries y en unos 7 kms mas me situo en Sant Joan de les Abadesses, justo en estos momentos eran las 15horas y llevaba 95 kms. Decido parar un momento y hacer un bocata. Aqui llamo a mi colega Joan que me esperaba en Queralbs para que empiece a subir a Nuria ya que voy con un poco de retraso. A traves de la Ruta de Ferro de 7,5 kms llego a Ripoll y de aqui a traves de un pequeño sendero a Campdevanol y en poco rato llego a Ribes de Freser, justo con 119 kms y a las 16h30 minutos, tiempo que en teoria preveia estar en Queralbs. Lleno las botellas con agua fresquita y sigo los ultimos 8 kms hasta Queralbs ( 1200 metros) con progresiva subida, para llegar por fin a Queralbs a las 17h20 minutos con 127 kms, aqui terminaba mi primera parte de la ruta en btt, me quedaba la parte de caminar hasta la Vall de Nuria. Dejo la bicicleta en los Apartamentos Fontalba, fueron muy amables en dejarme dejar la bici un dia, me cambio de bambas y para Nuria. Salgo a la 17,35 minutos para llegar a Nuria en 1h45 minutos y aun me quedaba 15 minutos mas hasta llegar al Albergue de Aliga, finalmente a las 19h,35 minutos me planto en el Albergue, y lo mas bonito de todo es que mi colega Joan me esperaba fuera con una jarra de cerveza fresquisima. Primer dia de ruta superada....Una muy buena ducha, a cenar y a hacer un poquito la xerrada y a descansar para estar bien el dia siguiente, que ahi que volver a Girona, aunque nos acostamos a las 23,15 minutos. Durante este primer dia no he tenido ningun percance con la btt, pinchazos, caidas....nada, perfecto. Hago un pequeño resumen del dia.

Hora de salida Girona btt-- 9h20 minutos

Hora llegada Queralbs btt--17h20 m.

Total btt--- 8 horas y 127 kms.
Subida caminando Queralbas a Nuria-Pic Aliga-- 2 horas
Total btt+caminando ---- 10 horas

Desnivel acumulado positivo btt---1500 metros

Desnivel acumulado positivo caminando---- 1000 metros
Total desnivel positivo--- 2500 metros

A la llegada una merecida cerveza. En el Albergue con mi colega Joan.

2º DIA

Salida a las 8 de la mañana despues de un buen desayuno y haber descansado medio bien, pero las piernas perfectas. Mi colega Joan se quedo haciendo algun pico por alli y yo empece a bajar hacia Queralbs, en 1h30 llege abajo y de nuevo a coger la bici para volver a Girona.

Salida a las 10 horas de Queralbs y esta vez en vez de volver por el mismo sitio, cambie la primera parte de ruta y volvi empezando a subir. De Ribes de Freser a Bruguera subida de 5 kms para llegar a los 1200 metros y de aqui al Coll de Jou (1640 metros) por una pista con asfalto rugoso hasta llegar al Coll de Jou, aqui deje la bici atada en un palo y subida al Taga (2040 metros) caminando, una media hora. Arriba se formo un poco de niebla pero desaparecio rapido para volver a bajar, y coger la bici para hacer todo bajada de unos 12 kms hasta Sant Joan de les Abadesses pasando por Ogassa. En Sant Joan de les Abadesses hice una pequeña parada para comer y esta vez en vez de un bocata, me pedi un plato con butifarra y patatas, me apetecia en estos momentos. Sobre las 2 de la tarde empezaba a picar el sol bastante, hoy no habian nubes como ayer, de nuevo hasta Sant Pau para esta vez si encontrar la famosa Via Romana.

La Vall de Nuria. Tramo pedregoso de la Via Romana.

Camino con muchas piedras que empezaba a subir y era imposible ir encima de la bici, asin que fui un rato caminando para llegar a la cima y la ruta continuaba de nuevo con piedras pero esta vez en bajada hacia La Vall de Bianya, practicamente tambien era imposible bajar por ahi y menos con el peso de atras y el soporte que hacia ruido y parecia que se desmontaba, asin que a la que me cruce con la carretera de bajada, cogi la carretera y baje hasta la Vall de Bianya. Suerte que ayer al ir hacia Nuria no la cogi la Via Romana, porque hubiera sido imposible subirla. Esta en bastante mal estado para hacerla en btt, caminando bien. De aqui hacia Olot igual como la ida, con llegada a Olot a las 16 horas y con 67 kms encima, cargar agua fresca en una gasolinera y seguir hacia Girona con el sol que cada vez picaba mas. En Angles me planté a las 18 horas para hacer la ultima hora y los ultimos 20 kms, quizas los mas pesados de toda la ruta. Llegada a Girona a las 19 horas despues de 125 kms. Resumen del dia..

Bajada de Nuria-Aliga a Queralbs caminando---1h30 minutos

Salida btt Queralbs --10 horas de la mañana

Subir y bajar caminando Taga (2040)--- 1hora

LLegada Girona btt-- 19 horas

Desnivel acumulado positivo btt-- 830 metros

Desnivel acumulado positivo caminando Taga--- 400 metros

Desnivel total acumulado--- 1230 metros

Total horas dia btt-- 9 horas

Ruta de ida a Nuria. Vuelta de Nuria a Girona.

Estoy muy contento y satisfecho de estos dos dias de ruta y quizas a sido unos de los mayores logros realizados desde que practico deporte, junto a la Ironman de Ampolla del año 2007, lo he pasado muy bien y en ningun momento me he aburrido ya que los pasisajes que he pasado, por las 4 comarcas, Girones, La Selva, La Garrotxa y el Ripolles con unas vistas increibles, cantaba canciones inventadas sin sentido pero bueno nadie me oia y sobretodo se sentia una tranquilidad y sobretodo libertad increible. Me ha gustado tanto que ya estoy pensando en otra pero quizas un pelin mas larga.

En cuanto a la bici despues de 252 kms en dos dias se ha portado increible , ni un pinchanzo ni ninguna averia, y despues hay mucha gente que dice que me la cambie y antes hay que cambiar" las piernas que son las que suben" o sino hacer una prueba, en subida dejar de pedalear haber que pasa...

Mas fotos interesantes en..

http://picasaweb.google.com/ALBALOZANO4/GIRONAVALLDENURIAGIRONAENSOLITARIO#

GIRONA-VALL DE NURIA-GIRONA EN SOLITARIO.

2009-07-01T23:34:00.004+02:00

Mañana jueves dia 2 de julio es mi primera salida en solitario en plan aventura de dos dias.En principio empezare flojo hasta la Vall de Nuria para probar, mas adelante probaremos mas distancias y mas dias..

La ruta la hare en btt hasta la poblacion de Queralbs y alli dejare la bici para subir andando desde aqui hasta la Vall de Nuria y pasar noche en el Albergue. Calculo tardar hasta Queralbs de 6 a 7 horas aunque bien cierto no lo se porque hay un par de sitios que tengo duda como el paso por la Vall de Bianya hacia Sant Pau de Seguries que en principio la hare por la antigua Via Romana, haber si la encuentro. Calculo el viaje de ida en btt unos 120 kms, en principio para ir lo hare de esta forma, al volver si todo va bien quiero volver por Ogassa y subir desde el Coll de Jou al Taga...Todo esto dependera mucho del tiempo ya que anuncian por las tardes lluvia y tormentas como estos dos dias anteriores. Llevo lo justo en equipaje y ya el que lleva detras atado en la btt ya pesa 2.7 kgs y delante llevo un par de bocatas mas fruta...De momento os paso los planos del camino de ida y vuelta, todo sera en funcion del tiempo....

Ah, mi colega Joan me acompañara la subida caminando de Quralbs a Nuria..

Ruta de ida a la Vall de Nuria..

Ruta de vuelta a Girona.

DUATLO DE ANDORRA 09.

2009-06-29T21:05:00.005+02:00

Despues de tres años sin participar en la Duatlo de Alta Montaña de Andorra, este año tocaba volver de nuevo, y esta vez a diferencia de otras cursas fuimos toda la familia con mi amigo Xevi con los suyos. Salida de Girona el viernes por la mañana, ya que la cursa era el sabado, para pasar todo el fin de semana hasta el domingo en Andorra. Llegada a Ordino hacia las 3 de la tarde, descargar trastos, que cuando vas con niños ya se sabe, y a dar un paseo por el pueblo. Tarde con lluvia para refrescar el ambiente y para que al dia siguiente el terreno este en perfecto estado. Ya hacia las 8 recogida de dorsal y Briefing. Este año a diferencia de hace tres años la parte de subida en btt era 1 km mas corta, la parte de correr totalmente diferente y la bajada en btt primera parte y ultima igual pero la parte entremedia una triatlera de unos 2 kms tremenda..

Por delante nos esperaba 13 kms en btt hasta el Pont de Castellar (1850 metros), 8 de running hasta el Pic de la Font Blanca ( 2903 metros) y de nuevo 13 de btt hasta Ordino (1280 metros). El desnivel positivo acumulado de 1700 metros.

El sabado amanecio con un sol esplendido y una temperatura muy agradable. Salida de la duatlo a las 9 de la mañana, unos 166 participantes, de Ordino (1280 metrso), horario que le gusta a mi colega Carless. Dijeron primeros 800 metros neutralizados pero en las cursas esto y la amistad no valen, todo el mundo a tope y tonto el ultimo. Primeros 3 kms por carretera hasta empezar a meternos ya por pista, algun pequeño corriol y ultimos 3 kms con mas pendiente hasta la zona de transicion, subida con no mucho desnivel, solo 700 metros positivos, pero muy intensa. LLegada a la transicion, Pont del Castellar(1850 metros)con un buen tiempo 55,55 minutos.

A refrescase un poco y enseguida empezar a subir, al poco de subir un pequeño tramo de nieve que lo tuvimos que bordear porque estaba muy inestable, este primer tramo lo hicimos juntos Xevi y yo, él poco a poco se fue quedando pero estaba solo a un par de minutos de mi, y continuamos subiendo en una muy fuerte pendiente, todo el tramo caminando hasta llegar al Pic de la Font Blanca(2903 metros). Ya en la cima las piernas empezaban a estar cansadas despues del tramo en btt y la subida con un desnivel de 1050 metros. Tocaba la bajada que aunque parezca esto, aun es mas complicado, primera zona de bajada era pasar por la nieve, o pasar por las piedras, asin que hice mitad y mitad para probar lo fria que estaba. Tramo de bajada bastante tecnico y humedo debido a la lluvia del dia anterior, y de nuevo pasar por el tramo de la nieve inestable, un paso lento y peligroso, a partir de ahi facil hasta de nuevo las bicis. El tramo caminando con un tiempo de 1h50,17 minutos, creo que un tiempo bastante aceptable pero sin forzar mucho en la bajada.

Quedaba la parte de bajada en btt, la parte en la que hace tres años reventé la rueda dos veces, o sea que en principio fui con precaucion. A los 3 kms empezaron las triatleras, con bastante pendiente y ademas con rocas por el medio y humedas, asin que la primera que pruebo en bajar, leñazo, caigo por delante de la bici y voy a parar con muchisima suerte despues de todas las piedras que habian, justo en unas hierbas con barro, y lo unico que me hice fue llenarme la cara de barro, desde luego tuve una gran suerte, y como no, las siguientes triatleras con la bici en la mano, yo y varios que ibamos por esa zona. Despues de pasar este tramo impracticable, empezo a venir de nuevo la pista para volver a terminar los ultimos 3 kms por carretera hasta Ordino. Esta vez no pinché pero toqué un poco el suelo con la cara, cosas del oficio....Tiempo de bajada 40,42 minutos...Tiempo final 3h26,54 minutos, posicion con buen numero, el 69, solo eso, la pòsicion, de 166 participantes. Mi compañero Xevi tambien hizo un buen tiempo 3h28,24 minutos posicion 73....

Duatlo muy rapida en que el tiempo te pasa super rapido, a la que te das cuenta ya estas abajo en la llegada. De nuevo digo lo de siempre, el deporte me parece que se hace para sufrir..no para divertirse.

Despues una buena ducha, acabamos de pasar el fin de semana en Andorra, la misma tarde estuvimos paseando por Andorra la Vella y el domingo por la mañana salimos hacia Girona. Fin de semana completo, con tiempo para todo. Como anecdota decir que mi hija Gemma ya empezo a dar sus primeros pasos sola, con casi 13 meses...ENHORABUENA, cuando ande ya me retira de esto..

La proxima salida que tengo prevista es en solitario, el dia 2 de julio salir de Girona hasta Queralbs en btt, calculo unos 120 kms y dejar la bici en Queralbs para subir andando a Nuria, todo eso en un dia, dormir en el Albergue de Aliga y volver al dia siguiente a Girona igual. Calculo hacer el tramo de btt en 6 o 7 horas y un par de horas andando hasta Nuria. En principio la ruta hasta Olot la tengo clara, de Olot a Queralbs en vez de coger plano posiblemente subire por Ogassa, casi rozare el Taga para pasar por Bruguera hasta Ribes, de ahi a Queralbs..ya ire informando..

QUERALBS-FONTALBA-PUIGMAL 09

2009-06-11T22:31:00.006+02:00

El miercoles 10 de Junio del 09 aprovechando unas de aquellas mañanas que tengo fiesta, mi colega inseparable Joan Pere y yo decidimos hacer una buena salida de montaña, y como nos gusta tanto la btt como caminar decidimos hacer las dos cosas, y que mejor que subir desde Queralbs ( 1000 metros de altitud) en btt hasta Fontalba ( 2000 metros) para dejar las bicis y subir hasta Puigmal ( 2913 metros) caminando.

Salida de Girona a las 6 de la mañana para llegar sobre las 7. 30 horas a Queralbs. Primer tramo de btt hasta Fontalba de 11 kms con una primera parte como en los ultimos años con mucha piedra suelta y un segundo mas comodo para coger un ritmo tranquilo y llegar con 1h20 minutos.

Una vez dejamos las bicis, empezamos a subir caminando hacia el Puigmal donde por el camino se divisaban aun alguna capa de nieve en las montañas. Ya casi en la cumbre soplaba viento y ademas estabamos a una temperatura de -2 grados a las 11 de la mañana, ya arriba en Puigmal si que habian mas capas de nieve, otra 1h20 minutos de subida. De nuevo bajamos por el mismo lugar y ya casi abajo en las bicis habian al menos unos 30 Isards cerca de nosotros con una rapidez para subir y bajar la montaña impresionante...

Una vez en las bicis, una pequeña anecdota, habia un chica extranjera que venia de Nuria y nos preguntaba por el camino que lleva a Planoles, iba sola con una mochila que le llegaba de la cabeza al culo e iba sola hasta Irun, tela, desde luego un merito increible...

Bajada en bici tranqui hasta Queralbs ya que el camino estaba malo por las piedras y para evitar algun pinchazo.....y para terminar bien la mañana una parada en un Restaurante a comer para volver a Girona por la tarde a trabajar, todo no puede ser.

Realmente una mañana aprovechada, y el que no vino fue porque no quiso...

Mas fotos en http://picasaweb.google.es/ALBALOZANO4/QUERALBSPUIGMAL09#

ANIVERSARIO GEMMA, 1 AÑITO..

2009-06-01T23:10:00.005+02:00

Hoy dia 2 de Junio de 2009 mi hija pequeñita GEMMA CUMPLE 1 AÑITO, exactamente nacio a las 13,45 horas de hace un año. Se porta muy bien y es muy buena, ya lleva tiempo que gatea y le gusta mucho ponerse de pie para caminar. El tema de los dientes de momento solo le han salido los dos de abajo, los de arriba le esta costando. Se pega su buena siesta de 2 horas y duerme toda la noche, vamos un santo. La Gemma en comparacion con la Alba , mi otra hija, se parece mas a mi, aunque hay gente le cuesta reconocerlo....Bueno que siga creciendo tan rapido y FELIZ ANIVERSARIO GEMMA.....

PEQUEÑO DESCANSO DE COMPETICIONES.

2009-06-01T22:45:00.006+02:00

Aunque lleve varias semanas sin poner ninguna cursa, exactamente la ultima el 17 de mayo en la Pujada al Far de Sant Sebastia, aun no me he retirado, de momento no ha llegado la hora, aun quedan muchas cosas por hacer. Sigo entrenando para la proxima cursa importante que la tengo el 27 de Junio, la primera duatlo de alta montaña de este año en Ordino, Andorra.plano duatlo de Andorra.

LLevo un mes que hago mas salidas en bici de carretera y btt que no corriendo, solo una vez a la semana de correr, ahora parece que me empiezo a divertir mas desde que hago btt..
La siguiente importante la tengo a mediados de Julio, subida al TAGA de 2000 metros de altitud, para hacer a final de mes de Julio una cursa de alta montaña en Premana, ITALIA, a 70 kms de Milan, esta dentro del campeonato del mundo de cursas de alta montaña y consta de 32 kms con un gran desnivel, por eso intento hacer bici para reforzar las piernas..ya os ire informando, de momento os paso el plano..

PUJADA AL FAR DE SAN SEBASTIA 09.

2009-05-18T22:28:00.003+02:00

Despues del domingo pasado hacer la cursa del hipercor en plan relajado, esta semana tocaba un poco mas serio, hacer la Pujada al Far, en LLafranc de unos 10,3oo kms. Ya el año anterior ya estuvimos y este año ibamos sabiendo lo que habia, pequeño desnivel de 400 metros pero un poco rompepiernas si vas al tema..

Este año fuimos en Joan Pere, el Domingo y yo..

Salida de la cursa a las 9,30 horas, unos 170 corredores, primeros 2 kms por el pueblo con subidas incluidas y aun ritmo alto para empezar, y a partir de aqui cogemos una pista con algun corriol, y en el km 5 ya notaba que iba mas rapido que el año anterior, 23 mnutos, exactamente 30 segundos que el año anterior, y a partir del km 7 empieza de nuevo subida para volver a planear un poco y ya hacer el ultimo km por las fuertes escaleras hasta el Far. En esos ultimos 5 kms un tiempo de 25 minutos, 1,30 minutos menos que el año anterior..

Finalmente me salio un muy buen tiempo, 48 minutos y en la posicion 18.

El Joan Pere 50 minutos.

El Domingo 50,21 minutos.

Una vez arriba como siempre bajada caminando a Llafranc y hacer el bocata para volver a casa..Este año sin baño en la playa porque hacia mucho aire...

A falta de fotos pongo de mis hijas Alba y Gemma jugando.

MINICURSA DE ALBA DEL HIPERCOR 09.

2009-05-10T22:59:00.013+02:00

Hoy no era una cursa como las de siempre, era bastante especial, era la primera cursa de mi hija ALBA de 5 años. Ha hecho la minicursa de 500 mts y a ido muy bien por ser la primera vez, estoy contento de como lo ha hecho, como se suele decir orgulloso de mi hija. Nada mas empezar a sufrido una caida despues de una salida muy rapida, pero se ha levantado y de ir la ultima a ido adelantando posiciones desde atras, y al final ha llegado muy bien, aunque lo de menos es el resultado, porque no se ni el tiempo que ha hecho.

Alba durante la cursa y en el momento de la llegada.

Realmente le he visto estilo de correr, y ha acabado muy contenta...Lastima del obsequio que dan tan ridiculo para los niños, al menos podian dar una camiseta o chucherias, no una bolsita..hasta el hipercor tiene crisis, pero bueno todo no puede ser....

La familia entera y a la espera que ande la peque. Las tres competidoras de la minicursa Berta, Meritxell y Alba.

Despues he hecho yo la cursa de 9 kms con mi primo Benet en plan tranqui y ha disfrutarla, a un ritmo de 5, realmente cuando uno corre sin presion disfruta plenamente de la cursa, que es lo que he hecho yo hoy, y como dice mi colega Joan me ha dado tiempo de vez el paisaje y las tiendas que estaban abiertas. Al final 45, 30 minutos y sin mas historia...

Hacia el km 6 en plan sonriente. Foto gentileza de Joan Canals.

SALIDA ERMITA SANTA BARBARA O MAS QUE UNA SALIDA.

2009-05-09T18:02:00.009+02:00

Esto va dedicado a los que trabajaron el Viernes por la mañana dia 9 de Mayo del 2009, que nadie se ofenda.....de un buen rollo Carless..

Momentos de la subida.

Viernes por la mañana de relax y sobretodo de

muy buen comer o desayunar, mezcla de ambas cosas...

Salida a las 8.30 de la mañana con mis colegas, Joan Pere, Domingo y Carlos, para ir a la ermita de Santa Barbara, a 854 metros de altitud, situado en la poblacion de Angles, para pegar un muy buen desayuno a base de carne a la brasa, ya que en la misma ermita hay un fuego a tierra.

Una hora de subida, en total 8 kms subiendo sin demasiado problemas, excepto el ultimo km que se empina un poco, llegada y preparacion del fuego para hacer carne, un menu super completo:

Cansalada, botifarra, chistorra, bota de vino, pastelitos, pan torrado, termo con cafe, fruta....vamos no faltaba de nada.

Unas fotos valen mas que mil palabras...

Preparandioe el "tiberi",eh, como estaba el vino.

Como anecdota, Carlos arriba en la ermita revento rueda y rajo la camara, para arreglarlo y poder bajar un gran invento, suela de los zapatos para taparlo.

Bajada tranquila y a la tarde se acabo el show y de nuevo a trabajar como cualquier otro dia, la mañana habia sido completisima.

Cocinero de lujo. No faltaba nada en la mesa.

Mas fotos en:http://picasaweb.google.es/ALBALOZANO4/SANTABARBARA09#

CURSA DE MONTAÑA SANT ARMAND-RIPOLL

2009-05-05T09:26:00.006+02:00

Una mañana esplendida para correr la cursa de montaña de Sant Armand, organizada por los Mossos de Esquadra de Ripoll. Constaba de 22,7 kms con un desnivel acumulado de 2740 metros, siendo la altura maxima 1.832 metros en Sant Armand.

Como de costumbre madrugon para salir tempranito hacia Ripoll, a las 6h45, y como siempre en Carless, Joan Pere y yo, esta vez nuestro compañero Joan se habia ido de puente estos dias y no quiso saber nada, estaba incomunicado.

A las 9 horas empezaba la cursa con unos 250 participantes. Primer km de salida por el pueblo para ya inmediatamente empezar a subir poco a poco por la montaña, eso si como me gusta a mi , mucho corriol, hasta llegar al segundo avituallamiento en Saltor, km 9, y a partir de aqui hasta la cima, en Sant Armand 1.832 metros, una fuerte pendiente de unos 2 kms. Una vez en la cima con un tiempo de 1h35 minutos, quedaba la bajada de unos 11 kms, con unos primeros tramos de fuerte bajada, en algunas trozos con cuerdas para cogerse, hasta el km 15 donde habia un tramo de muchas piedras. A partir de aqui practicamente todo corriol donde hubo un momento en que practicamente iba solo, e incluso pensaba que me habia equivocado al no ver a nadie, hasta llegar al ultimo avituallamiento donde a partir de aqui quedaban unos 3 kms y una pequeña pendiente de 1 km, que a estas alturas las piernas ya estaban castigadas, para ya todo bajada hasta Ripoll y ultimos 500 metros con entrada en la plaza donde esta el monasterio con un tiempo total de 2h44,49.

Cursa muy rapida donde se puede correr casi en todas las zonas excepto la ultima parte hasta la cima, y con unas vistas espectaculares de aun el Pirineo nevado, aunque a veces corriendo no te da mucho tiempo de mirar, al final de la cursa un buen bocata de embutido y a recuperar las fuerzas para la proxima......eh! Carless que si. Al final mis compañeros que llegaron un poco mas tarde hicieron...

Joan Pere---2h53,20

Carless------2h58,14

Y Joan que no vino, en este rato se leyo´ dos libros sentado debajo un arbol con un buen desayuno... y con las piernas descansadas, yo creo que se guarda alguna grande....

XXXII EMBARDISSADA 2009

2009-04-22T22:37:00.008+02:00

Este domingo teniamos dos carreras para elegir, la Cursa de los Parra de 10 kms o La Embardissada. Para variar un poco, elegimos La Embardissada, no se si alguien a oido hablar,pero no es una cursa, es una caminada por montaña, tambien se puede hacer corriendo. Cada año cambia de lugar y normalmente se hace por la zona de la Garrotxa y el Ripolles, y este año constaba de 24 kms con unos 800 metros de desnivel, y se organizaba en Sant Pau de Seguries. Participaban un total de 1.200 personas.

Plano de la caminada.

Salida de 7 a 8 de la mañana, o sea que de nuevo tocaba madrugar, salida de Girona a las 6 horas.
Como siempre fuimos, en Joan Pere, Carless, Domingo, Jordi y yo, en Joan se quedo a hacer la de los Parra.
A las 7 en punto se hacia la salida ,a esa hora ya salian al menos unas 400 personas, nosotros empezamos a salir a las 7h30. Al poco de salir y hasta el primer control habian corriols con mucho barro y algun paso de rios, y donde todos los que habian salido a las 7 horas los alcanzamos, y en este tramo era imposible adelantar, asin que fuimos caminando siguiendo a la gente. A partir del primer control km 7, ya mucha gente se quedaba aqui un rato y nosotros continuamos corriendo para no pillar de nuevo tanta gente por el camino. Dos subidas a 1300 metros, la del Talló y la del Puig Ou, desde estos dos picos unas panoramicas impresionantes con todo el Pirineo nevado, Puigmal, el Canigo, Grau de Fajol, Pic de la Dona....La bajada del Puig Ou con mucho barro pero divertida, con medio palmo de barro enganchado en las suelas. Ultimos dos kms planos para llegar al pueblo.
Experiencia muy maja, la mayoria de la gente caminando, algunos corriols, algo de pistas y sobretodo zonas con mucho barro. 5 controles, el ultimo con degustacion de yougurt de la Fageda. Finalmente la completamos con 4 horas.

De fondo Santa Magdalena y el Puigsacalm.

El Talló y de fondo los Pirineos nevados.

Mas fotos en http://picasaweb.google.es/ALBALOZANO4/Embardisssada2009#

CUMPLEAÑOS FELIZ...... 40 AÑOS.

2009-04-04T00:07:00.007+02:00

Celebrando mi 40 aniversario con mi hija Alba.

Hoy dia 4 de abril es mi cumpleaños, y cumplo nada mas y nada menos que 40 años, para mi es como si fuera mi segunda juventud y me felicito a mi mismo por haber llegado hasta aqui y lo que me queda. Espero que no me pase como se suele decir cuando cumples 40 años, que te da una depresion, seguro que eso no pasa. Me encuentro en un gran estado fisico y espero aguantar otros 40 años corriendo y disfrutando del deporte aunque sea a nivel mas bajo. Aqui os paso una foto de cuando era muy pequeño y otra, ya que estamos en estas fecha, cuando fui a bendecir la palma...de eso hace unos cuantos años, ahora tambien voy pero con mis hijas....

FELICIDADEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

RUTA PANTANOS SUSQUEDA-SAU BTT.

2009-04-03T19:32:00.010+02:00

Hoy aprovechando mi mañana de fiesta y que ya no llovia despues de de dos dias, mi compañero Carlos y to hemos hemos la ruta de los pantanos, empezando por Susqueda hasta Sau y volver de nuevo a Susqueda por el otro lado del pantano, total una vuelta de 46 kms con un desnivel de 700 mts.

Salida a las 10.30 horas del aparcamiento del mismo pantano de Susqueda para ir bordeando el pantano, todo por camino de tierra bastante plano con alguna pequeña subida hasta llegar al pantano de Sau con pequeña subida de asfalto de fuerte pendiente, km 18.5. Seguimos por la pista de la derecha de asfalto hasta el hostal de la Riba y de aqui continua unos 10 kms direccion Sant Joan de Fabregues, vamos todo el rato dejando a la izquierda por encima nuestro la espectaular montaña de Tavertet y la del L´Avenc hasta llegar al km 30 donde hay una torre electrica y nos desvia a la derecha.

De fondo el Tavernet. Debajo de L´Agullola.

A partir de aqui empezamos a bajar un poco para ir a buscar el pantano de Susqueda, pero no sin antes hacer algunas pequeñas subidas y bajadas hasta llegar a L´Agullola, pequeña piedra en forma de aguja. Desde aqui se divisa una espectacular panoramica del Santuari del Far. A partir una bajada muy tecnica de unos 2 kms por el bosque de eucaliptos de la Grevolosa con muchas piedras sueltas hasta llegar a bordear el pantano de Susqueda, pero esta vez por el lado contrario del camino de ida. 5 kms y por fin llegamos a Susqueda. Ruta con dificultad media de unas 4 horas aprox. si te vas parando a hacer fotos.

Esta ha sido una ultima prueba de ver haber como estoy fisicamente para mañana Sabado 4 de abril entrar en los famosos 40 años, y realmente aun me veo bien.......tengo cuerda para rato.

Pantano de Susqueda. Mapa ruta Susqueda-Sau.

MARATON MONTAÑA DE LA VALL DE CONGOST 09.

2009-03-23T23:19:00.013+01:00

Salida de la maraton.

Impresionante, por no denominarla de otra forma, esto es realmente una maraton, por donde realmente puedes correr sin sentir un solo pitido de los coches que les molestan que corran por su ciudad, sentir el agua correr por los rios, barro, arboles, ver que cuando estas en la cima pareces el amo de todo lo que hay abajo, sentir como los gemelos en las subidas se tensan, no sentirse las piernas ....en definitiva, maravilloso. Altimetro maraton.
Desnivel postivo acumulado de 2.700 metros y de 2.300 metros negativo para sumar un total de 5000 metros acumulados en 42 kms., una pasada.

Salida a las 5 horas de la mañana de Girona con mi compañero inseparable de cursas, Joan Pere, con la cantidad de cursas que hemos hecho juntos, para llegar sobre las 6,30 horas a Aiguafreda(altitud unos 450 mts.), a 10 kms de la Garriga, aun de noche, ya se empezaba a calentar el ambiente y empezaban a llegar los corredores, temperatura un poco fresca, 2 grados a la 7 de la mañana.

Salida de la cursa a las 7h30 de la mañana, total unos 180 corredores para hacer la maraton.

Primer km de subida en asfalto para enseguida coger corriols y algo de pista, la mayor parte de la cursa son corriols, un par de kms de bajada para empezar a subir hasta el km 9.5 en fuerte subida hasta los 1100 mts, un par de kms mas de bajada para volver a subir otro km y de nuevo bajar hasta el km 15 en el cual quien pasaba por ahi tocaba una campana que habia colgada de un arbol justo antes de otro avituallamiento. A estas alturas ya los tres primeros de la media maraton ya nos habian adelantado. De nuevo subimos unos tres kms por un pequeño corriol haciendo zig zag para volver a bajar otro par de kms hasta el km 19, donde aqui estaba situado el control para los que seguian para la media, que solo les quedaban 2 kms de bajada hasta el pueblo, o los que seguiamos para la maraton. Justo en este tramo llevavamos 2h36 minutos y hasta aqui las piernas estaban aun bastante bien, realmente hasta la media hubiera sido casi un paseo...pero nada mas girar el control un subidon de 300 mts de desnivel en casi dos kms, cuando las piernas ya empezaban a quemar, ahora venia lo divertido...Llegada al km 21.5. mitad de la cursa, ahora empezaba la otra carrera. Hasta aqui llevavamos 3 horas de cursa. Ya habiamos subido y bajado varias veces, y lo que nos quedaba.

En unas de las tantas bajadas por piedras.

Segunda parte de la cursa, 1 km de bajada para subir la parte mas dura para mi de la cursa, el Purgatorio, no se porque se llama asin pero supongo que es porque es tan empinada y tantos zig zag que vas tan acachado que parece que vas rezando, supongo vaya, no se. Es de tres kms de subida con un desnivel de 400 mts acumulados en poco trozo. Llegamos al siguiente avituallamiento en el km 25, solo en este trozo del km 21.5 al 25 habiamos estado 1 hora para llegar, tela.... Durante los primeros kms de cursa, unos de los corredores que era del pueblo me decia que si hasta aqui llegabas bien de piernas, tenias bastante posibilidades de llegar a meta bastante bien, pero aqui las piernas ya empezaban como se suele decir, a temblar. Estabamos en la zona del Tagamanent, para variar una pequeñisima bajada, para de nuevo subir a la ermita ( km 26.5), para hacer unos de los descensos mas largos de la cursa, 700 mts de desnivel de bajada hasta el km 32, con una bajada con muchas piedras sueltas para llegar a una pista plana y hacer 2 kms para afrontar la ultima subida, la Trona. Aunque parezca que hay muchas bajadas, a estas alturas es practicamente peor bajar que subir, ya que las rodillas y los cuadriceps sufren mucho y mas con este terreno irregular.

Primer tramo poniendo los pies en el agua para subir posteriormente cogido por una cuerda un trozo de montaña, terreno muy irregular y una ascension de 3 kms hasta arriba, con 500 mts de desnivel hasta llegar arriba en el km 36.5, aqui me acorde de Barna, que en este km ya empezaba a estar destrozado, que diferencia. Por fin habiamos hecho la ultima ascension del dia, y aqui ya empezabamos a hacer bromas con algunos compañeros que nos encontrabamos en el avituallamiento, solo nos quedaba 2.5 kms planos y los ultimos 3.5 kms de bajada. Ultimo km por el pueblo para acabar los ultimos 150 mts, como no, en subida a meta, total 6h42 minutos..muy, muy contentos, para nosotros habia sido todo un exito.

Tengo que decir una cosa, quizas hubieramos podido haber hecho 20 o 30 minutos menos pero ni mucho menos hubieramos llegado tan fresco como lo hicimos, prefiero hacer este tiempo y llegar bien con ganas de repetir que no llegar con menos tiempo y reventado, como a veces a pasado, que despues no tienes ganas de nada. Hay que reconocer que despues de tantas horas las piernas quedan bastante cargadas, pero el deporte es asin, si no sufres ya no haces deporte..jejjejje

Estoy muy contento porque en ningun momento me han dado rampas, ni siquiera un amago, no como en Barna que sufri mucho.

Donde se ponga la montaña, que se quite el asfalto. Vivan las cabras como diria nuestro amigo Carles.

En cuanto al avituallamiento y organizacion, un 10, todo perfecto y cada 4 o 5 kms habia un avituallamiento solido y liquido, e incluso en muchos habia glucosa.

Para acabar una camiseta de obsequio, un fuet, una mochila, una botella de vino y un par de bocadillos de butifarra y una buena ducha de agua fria para recuperar, ya que no habia caliente, el proximo año hay que llegar antes.

Cursa recomendada para mis colegas en Carles i en Joan que el año que viene los quiero aqui con nosotros. No cambiaria una maraton de montaña por una de asfalto por muy dura que sea, esto es otro mundo.

Este año solo en el mes de Marzo, con diferencia de 20 dias, ya he hecho dos maratones, ya esta bastante bien...

Me preguntaba mi colega en Joan cuales eran los siguientes objetivos para este año, el que si que no es, es otra maraton de asfalto, el año que viene ya veremos. Intentar dedicarme más a bici de btt y carretera, y algo de correr, siempre por montaña. Imaginate iba bajando corriendo por els corriols e iba pensando lo guay que seria bajar eso en btt, yo creo que eso me animaba. Quiero cambiar un poco el chip, haber que tal.

Ya en la llegada, ya duchados y bien comidos.

Pagina donde encontrareis mas fotos de la cursa.

http://picasaweb.google.es/assumptamg/MaratoMuntanyaCongost220309?feat=directlink#