tiempo Girona

FIN DE SEMANA DE TRIATLO Y CURSA TAGA.

Fin de semana completo de cursas.
Para empezar el sabado Triatlo popular por relevos en Banyoles.
1000 metros nadando lago que lo hacia yo.
8 kms corriendo vuelta lago, Joan Pera.
12 kms btt un circuito, Xevi
Y como no, nuestro equipo se llamaba LOS MATAOS...
Para empezar decir que de popular no tenia nada, habian muy grandes equipos, muchos triatletas que como era sabado y las triatlones son los domingos vinieron a competir, pero bueno lo esencial era pasarlo bien y asin fue. Era la primera que organizaban y fue bastante bien la organizacion. Total unos 105 equipos.
Los 1000 metros de nado en el lago me se hicieron eternos despues de llevar meses sin nadar, pero dentro de lo que cabe bien con un tiempo aprox. de 25 minutos, para salir del agua y dar el relevo a Joan Pere para hacer los 8 kms corriendo a un buen ritmo y completarlo en 32 minutos y el ultimo relevo en Xevi para hacer los 12 kms en btt, donde en esta parte recuperamos muchas posiciones, para completar la vuelta en btt en 34 minutos. Lo de menos era el resultado pero realmente lo pasamos muy bien...Tiempo total 1h31,54 minutos, en la posicion 36 de 105 equipos, no esta nada mal...
Y el Domingo la prueba reina, la cursa de Montaña del Taga que este año era valedera para el Campeonato de España. Este año iba con la intencion, si podia, de hacer las 3 horas.. Dia esplendido con mucha calor y hora de salida a las 9 horas.
















Auri, Miguel Angel, Joan Pere y Manel. Altimetro de la cursa.

Salida puntual con 22,640 kms por delante de un autentico rompepiernas y con un
desnivel positivo de 1718 metros y con unos 430 atletas. Primera subida a un buen ritmo para llegar al primer pico, el Puig de Estela en 1h24 minutos, subida bastante dura, incluso mas que la del Taga, identico tiempo que el año anterior, para bajar un poco y volver a subir , esta vez al Taga (2040 metros) con un tiempo de 1h57 minutos. Iba marcando exactamente los mismos tiempos que el año pasado, asin que para poder bajar tiempo respecto al año anterior, tenia que hacer muy rapida la bajada y justamente da la casualidad que no es mi fuerte la bajada, asin que empiezo a bajar controlando, y en un par de ocasiones me tuerzo el tobillo y ademas contra mas bajabamos mas calor hacia, asin que decido intentar llegar entero y voy manteniendo pero sin aflojar ritmo para poder llegar bastante entero, ya que el año anterior los dos ultimos kms me costo un poco, en cambio este año perfecto, finalmente llego con un tiempo de 3h05,02 minutos en posicion 135, 36 segundos menos que el año anterior. Contento porque he mantenido el tiempo respecto al año anterior. Y de nuevo mi gran asignatura pendiente, mejorar en las bajadas, porque a veces todo lo que gano subiendo lo pierdo bajando. Despues en la llegada un buen pica pica y sobretodo un masaje suave para poder recuperarse un poco. Mi colega Joan Pere con un tiempo de 3h11 minutos y otros dos compañeros que vinieron que debutaban en el Taga, con un gran tiempo,
Auri con 3h20 minutos y en Manel con 3h31 minutos

GIRONA-VALL DE NURIA-GIRONA EN BTT.

IMPRESIONANTE, asin es como calificaria la ruta de dos dias que he hecho de Girona-Vall de Nuria-Girona.
Mas o menos todo ha salido como tenia pensado al principio. Poco peso con una pequeña mochila enganchada en el soporte de atras de 2.7 kgs, mas una pequeña bolsa en el manillar para llevar un poco de comida y fruta...
Salida el dia 2 de julio a las 9h20 minutos, despues de dejar a la Alba en el casal, siguiendo la ruta del carrilet hacia Olot a una velocidad de 22 km/h sin forzar y justo cuando llevaba 2 horas y 40 kms, a la altura de Sant Feliu de Pallarols, pequeño problema, la tormenta venia hacia mi y estaba situada justo encima del proximo paso, el Coll de Bas a 620 metros altitud. En estos momentos me encuentro un americano que era de Boston que tambien iba en bici pero se quedaba en Sant Esteban de Bas, y decidimos despues de ver los rayos, quedarnos en el porche de una masia que nos dejaron estar y esperar unos 40 minutos a que pasara. Sobre las 12h10 minutos continuo la ruta con un poco de retraso pero tampoco tenia tanta prisa, y a las 12h55 minutos con 59 kms llego a Olot. Ya habia pasado toda la tormenta y ahora empezaba a picar el sol. A la que paso Olot hacia la Vall de Bianya me desvio en Llocalou hacia Capsec para no hacer la carretera, y estos caminos me llevan a Cal Enric, famoso restaurante.
Justamente de aqui se dice que empieza la famosa Via Romana, asin que la sigo pero me lleva justo al camping de la Vall de Bianya y a partir de aqui ya no encuentro el camino y decido subir por Capsacosta, antigua carretera que iba a Sant Pau de Seguries, y justo hasta la cima, 870 metros de altitud, tenia unos 10 kms con rampas del entre el 5 y 6 % . Entre medio de la carretera encontre tramos de la Via Romana, pero decidi que ya lo haria al volver.















Salida de Girona. En el Coll de Capsacosta.
Bajo unos 4 kms hasta Sant Pau de Seguries y en unos 7 kms mas me situo en Sant Joan de les Abadesses, justo en estos momentos eran las 15horas y llevaba 95 kms. Decido parar un momento y hacer un bocata. Aqui llamo a mi colega Joan que me esperaba en Queralbs para que empiece a subir a Nuria ya que voy con un poco de retraso. A traves de la Ruta de Ferro de 7,5 kms llego a Ripoll y de aqui a traves de un pequeño sendero a Campdevanol y en poco rato llego a Ribes de Freser, justo con 119 kms y a las 16h30 minutos, tiempo que en teoria preveia estar en Queralbs. Lleno las botellas con agua fresquita y sigo los ultimos 8 kms hasta Queralbs ( 1200 metros) con progresiva subida, para llegar por fin a Queralbs a las 17h20 minutos con 127 kms, aqui terminaba mi primera parte de la ruta en btt, me quedaba la parte de caminar hasta la Vall de Nuria. Dejo la bicicleta en los Apartamentos Fontalba, fueron muy amables en dejarme dejar la bici un dia, me cambio de bambas y para Nuria. Salgo a la 17,35 minutos para llegar a Nuria en 1h45 minutos y aun me quedaba 15 minutos mas hasta llegar al Albergue de Aliga, finalmente a las 19h,35 minutos me planto en el Albergue, y lo mas bonito de todo es que mi colega Joan me esperaba fuera con una jarra de cerveza fresquisima. Primer dia de ruta superada....Una muy buena ducha, a cenar y a hacer un poquito la xerrada y a descansar para estar bien el dia siguiente, que ahi que volver a Girona, aunque nos acostamos a las 23,15 minutos. Durante este primer dia no he tenido ningun percance con la btt, pinchazos, caidas....nada, perfecto. Hago un pequeño resumen del dia.
Hora de salida Girona btt-- 9h20 minutos
Hora llegada Queralbs btt--17h20 m.
Total btt--- 8 horas y 127 kms.
Subida caminando Queralbas a Nuria-Pic Aliga-- 2 horas
Total btt+caminando ---- 10 horas
Desnivel acumulado positivo btt---1500 metros
Desnivel acumulado positivo caminando---- 1000 metros
Total desnivel positivo--- 2500 metros














A la llegada una merecida cerveza. En el Albergue con mi colega Joan.

2º DIA

Salida a las 8 de la mañana despues de un buen desayuno y haber descansado medio bien, pero las piernas perfectas. Mi colega Joan se quedo haciendo algun pico por alli y yo empece a bajar hacia Queralbs, en 1h30 llege abajo y de nuevo a coger la bici para volver a Girona.
Salida a las 10 horas de Queralbs y esta vez en vez de volver por el mismo sitio, cambie la primera parte de ruta y volvi empezando a subir. De Ribes de Freser a Bruguera subida de 5 kms para llegar a los 1200 metros y de aqui al Coll de Jou (1640 metros) por una pista con asfalto rugoso hasta llegar al Coll de Jou, aqui deje la bici atada en un palo y subida al Taga (2040 metros) caminando, una media hora. Arriba se formo un poco de niebla pero desaparecio rapido para volver a bajar, y coger la bici para hacer todo bajada de unos 12 kms hasta Sant Joan de les Abadesses pasando por Ogassa. En Sant Joan de les Abadesses hice una pequeña parada para comer y esta vez en vez de un bocata, me pedi un plato con butifarra y patatas, me apetecia en estos momentos. Sobre las 2 de la tarde empezaba a picar el sol bastante, hoy no habian nubes como ayer, de nuevo hasta Sant Pau para esta vez si encontrar la famosa Via Romana.















La Vall de Nuria. Tramo pedregoso de la Via Romana.

Camino con muchas piedras que empezaba a subir y era imposible ir encima de la bici, asin que fui un rato caminando para llegar a la cima y la ruta continuaba de nuevo con piedras pero esta vez en bajada hacia La Vall de Bianya, practicamente tambien era imposible bajar por ahi y menos con el peso de atras y el soporte que hacia ruido y parecia que se desmontaba, asin que a la que me cruce con la carretera de bajada, cogi la carretera y baje hasta la Vall de Bianya. Suerte que ayer al ir hacia Nuria no la cogi la Via Romana, porque hubiera sido imposible subirla. Esta en bastante mal estado para hacerla en btt, caminando bien. De aqui hacia Olot igual como la ida, con llegada a Olot a las 16 horas y con 67 kms encima, cargar agua fresca en una gasolinera y seguir hacia Girona con el sol que cada vez picaba mas. En Angles me planté a las 18 horas para hacer la ultima hora y los ultimos 20 kms, quizas los mas pesados de toda la ruta. Llegada a Girona a las 19 horas despues de 125 kms. Resumen del dia..

Bajada de Nuria-Aliga a Queralbs caminando---1h30 minutos
Salida btt Queralbs --10 horas de la mañana
Subir y bajar caminando Taga (2040)--- 1hora
LLegada Girona btt-- 19 horas
Desnivel acumulado positivo btt-- 830 metros
Desnivel acumulado positivo caminando Taga--- 400 metros
Desnivel total acumulado--- 1230 metros
Total horas dia btt-- 9 horas















Ruta de ida a Nuria. Vuelta de Nuria a Girona.
Estoy muy contento y satisfecho de estos dos dias de ruta y quizas a sido unos de los mayores logros realizados desde que practico deporte, junto a la Ironman de Ampolla del año 2007, lo he pasado muy bien y en ningun momento me he aburrido ya que los pasisajes que he pasado, por las 4 comarcas, Girones, La Selva, La Garrotxa y el Ripolles con unas vistas increibles, cantaba canciones inventadas sin sentido pero bueno nadie me oia y sobretodo se sentia una tranquilidad y sobretodo libertad increible. Me ha gustado tanto que ya estoy pensando en otra pero quizas un pelin mas larga.
En cuanto a la bici despues de 252 kms en dos dias se ha portado increible , ni un pinchanzo ni ninguna averia, y despues hay mucha gente que dice que me la cambie y antes hay que cambiar" las piernas que son las que suben" o sino hacer una prueba, en subida dejar de pedalear haber que pasa...
Mas fotos interesantes en..

GIRONA-VALL DE NURIA-GIRONA EN SOLITARIO.

Mañana jueves dia 2 de julio es mi primera salida en solitario en plan aventura de dos dias.En principio empezare flojo hasta la Vall de Nuria para probar, mas adelante probaremos mas distancias y mas dias..
La ruta la hare en btt hasta la poblacion de Queralbs y alli dejare la bici para subir andando desde aqui hasta la Vall de Nuria y pasar noche en el Albergue. Calculo tardar hasta Queralbs de 6 a 7 horas aunque bien cierto no lo se porque hay un par de sitios que tengo duda como el paso por la Vall de Bianya hacia Sant Pau de Seguries que en principio la hare por la antigua Via Romana, haber si la encuentro. Calculo el viaje de ida en btt unos 120 kms, en principio para ir lo hare de esta forma, al volver si todo va bien quiero volver por Ogassa y subir desde el Coll de Jou al Taga...Todo esto dependera mucho del tiempo ya que anuncian por las tardes lluvia y tormentas como estos dos dias anteriores. Llevo lo justo en equipaje y ya el que lleva detras atado en la btt ya pesa 2.7 kgs y delante llevo un par de bocatas mas fruta...De momento os paso los planos del camino de ida y vuelta, todo sera en funcion del tiempo....
Ah, mi colega Joan me acompañara la subida caminando de Quralbs a Nuria..

Ruta de ida a la Vall de Nuria..

Ruta de vuelta a Girona.

DUATLO DE ANDORRA 09.

Despues de tres años sin participar en la Duatlo de Alta Montaña de Andorra, este año tocaba volver de nuevo, y esta vez a diferencia de otras cursas fuimos toda la familia con mi amigo Xevi con los suyos. Salida de Girona el viernes por la mañana, ya que la cursa era el sabado, para pasar todo el fin de semana hasta el domingo en Andorra. Llegada a Ordino hacia las 3 de la tarde, descargar trastos, que cuando vas con niños ya se sabe, y a dar un paseo por el pueblo. Tarde con lluvia para refrescar el ambiente y para que al dia siguiente el terreno este en perfecto estado. Ya hacia las 8 recogida de dorsal y Briefing. Este año a diferencia de hace tres años la parte de subida en btt era 1 km mas corta, la parte de correr totalmente diferente y la bajada en btt primera parte y ultima igual pero la parte entremedia una triatlera de unos 2 kms tremenda..
Por delante nos esperaba 13 kms en btt hasta el Pont de Castellar (1850 metros), 8 de running hasta el Pic de la Font Blanca ( 2903 metros) y de nuevo 13 de btt hasta Ordino (1280 metros). El desnivel positivo acumulado de 1700 metros.















El sabado amanecio con un sol esplendido y una temperatura muy agradable. Salida de la duatlo a las 9 de la mañana, unos 166 participantes, de Ordino (1280 metrso), horario que le gusta a mi colega Carless. Dijeron primeros 800 metros neutralizados pero en las cursas esto y la amistad no valen, todo el mundo a tope y tonto el ultimo. Primeros 3 kms por carretera hasta empezar a meternos ya por pista, algun pequeño corriol y ultimos 3 kms con mas pendiente hasta la zona de transicion, subida con no mucho desnivel, solo 700 metros positivos, pero muy intensa. LLegada a la transicion, Pont del Castellar(1850 metros)con un buen tiempo 55,55 minutos.
A refrescase un poco y enseguida empezar a subir, al poco de subir un pequeño tramo de nieve que lo tuvimos que bordear porque estaba muy inestable, este primer tramo lo hicimos juntos Xevi y yo, él poco a poco se fue quedando pero estaba solo a un par de minutos de mi, y continuamos subiendo en una muy fuerte pendiente, todo el tramo caminando hasta llegar al Pic de la Font Blanca(2903 metros). Ya en la cima las piernas empezaban a estar cansadas despues del tramo en btt y la subida con un desnivel de 1050 metros. Tocaba la bajada que aunque parezca esto, aun es mas complicado, primera zona de bajada era pasar por la nieve, o pasar por las piedras, asin que hice mitad y mitad para probar lo fria que estaba. Tramo de bajada bastante tecnico y humedo debido a la lluvia del dia anterior, y de nuevo pasar por el tramo de la nieve inestable, un paso lento y peligroso, a partir de ahi facil hasta de nuevo las bicis. El tramo caminando con un tiempo de 1h50,17 minutos, creo que un tiempo bastante aceptable pero sin forzar mucho en la bajada.
Quedaba la parte de bajada en btt, la parte en la que hace tres años reventé la rueda dos veces, o sea que en principio fui con precaucion. A los 3 kms empezaron las triatleras, con bastante pendiente y ademas con rocas por el medio y humedas, asin que la primera que pruebo en bajar, leñazo, caigo por delante de la bici y voy a parar con muchisima suerte despues de todas las piedras que habian, justo en unas hierbas con barro, y lo unico que me hice fue llenarme la cara de barro, desde luego tuve una gran suerte, y como no, las siguientes triatleras con la bici en la mano, yo y varios que ibamos por esa zona. Despues de pasar este tramo impracticable, empezo a venir de nuevo la pista para volver a terminar los ultimos 3 kms por carretera hasta Ordino. Esta vez no pinché pero toqué un poco el suelo con la cara, cosas del oficio....Tiempo de bajada 40,42 minutos...Tiempo final 3h26,54 minutos, posicion con buen numero, el 69, solo eso, la pòsicion, de 166 participantes. Mi compañero Xevi tambien hizo un buen tiempo 3h28,24 minutos posicion 73....

Duatlo muy rapida en que el tiempo te pasa super rapido, a la que te das cuenta ya estas abajo en la llegada. De nuevo digo lo de siempre, el deporte me parece que se hace para sufrir..no para divertirse.
Despues una buena ducha, acabamos de pasar el fin de semana en Andorra, la misma tarde estuvimos paseando por Andorra la Vella y el domingo por la mañana salimos hacia Girona. Fin de semana completo, con tiempo para todo. Como anecdota decir que mi hija Gemma ya empezo a dar sus primeros pasos sola, con casi 13 meses...ENHORABUENA, cuando ande ya me retira de esto..

La proxima salida que tengo prevista es en solitario, el dia 2 de julio salir de Girona hasta Queralbs en btt, calculo unos 120 kms y dejar la bici en Queralbs para subir andando a Nuria, todo eso en un dia, dormir en el Albergue de Aliga y volver al dia siguiente a Girona igual. Calculo hacer el tramo de btt en 6 o 7 horas y un par de horas andando hasta Nuria. En principio la ruta hasta Olot la tengo clara, de Olot a Queralbs en vez de coger plano posiblemente subire por Ogassa, casi rozare el Taga para pasar por Bruguera hasta Ribes, de ahi a Queralbs..ya ire informando..

QUERALBS-FONTALBA-PUIGMAL 09

El miercoles 10 de Junio del 09 aprovechando unas de aquellas mañanas que tengo fiesta, mi colega inseparable Joan Pere y yo decidimos hacer una buena salida de montaña, y como nos gusta tanto la btt como caminar decidimos hacer las dos cosas, y que mejor que subir desde Queralbs ( 1000 metros de altitud) en btt hasta Fontalba ( 2000 metros) para dejar las bicis y subir hasta Puigmal ( 2913 metros) caminando.




















Salida de Girona a las 6 de la mañana para llegar sobre las 7. 30 horas a Queralbs. Primer tramo de btt hasta Fontalba de 11 kms con una primera parte como en los ultimos años con mucha piedra suelta y un segundo mas comodo para coger un ritmo tranquilo y llegar con 1h20 minutos.
Una vez dejamos las bicis, empezamos a subir caminando hacia el Puigmal donde por el camino se divisaban aun alguna capa de nieve en las montañas. Ya casi en la cumbre soplaba viento y ademas estabamos a una temperatura de -2 grados a las 11 de la mañana, ya arriba en Puigmal si que habian mas capas de nieve, otra 1h20 minutos de subida. De nuevo bajamos por el mismo lugar y ya casi abajo en las bicis habian al menos unos 30 Isards cerca de nosotros con una rapidez para subir y bajar la montaña impresionante...
Una vez en las bicis, una pequeña anecdota, habia un chica extranjera que venia de Nuria y nos preguntaba por el camino que lleva a Planoles, iba sola con una mochila que le llegaba de la cabeza al culo e iba sola hasta Irun, tela, desde luego un merito increible...















Bajada en bici tranqui hasta Queralbs ya que el camino estaba malo por las piedras y para evitar algun pinchazo.....y para terminar bien la mañana una parada en un Restaurante a comer para volver a Girona por la tarde a trabajar, todo no puede ser.
Realmente una mañana aprovechada, y el que no vino fue porque no quiso...

ANIVERSARIO GEMMA, 1 AÑITO..

Hoy dia 2 de Junio de 2009 mi hija pequeñita GEMMA CUMPLE 1 AÑITO, exactamente nacio a las 13,45 horas de hace un año. Se porta muy bien y es muy buena, ya lleva tiempo que gatea y le gusta mucho ponerse de pie para caminar. El tema de los dientes de momento solo le han salido los dos de abajo, los de arriba le esta costando. Se pega su buena siesta de 2 horas y duerme toda la noche, vamos un santo. La Gemma en comparacion con la Alba , mi otra hija, se parece mas a mi, aunque hay gente le cuesta reconocerlo....Bueno que siga creciendo tan rapido y FELIZ ANIVERSARIO GEMMA.....

PEQUEÑO DESCANSO DE COMPETICIONES.

Aunque lleve varias semanas sin poner ninguna cursa, exactamente la ultima el 17 de mayo en la Pujada al Far de Sant Sebastia, aun no me he retirado, de momento no ha llegado la hora, aun quedan muchas cosas por hacer. Sigo entrenando para la proxima cursa importante que la tengo el 27 de Junio, la primera duatlo de alta montaña de este año en Ordino, Andorra.plano duatlo de Andorra.

LLevo un mes que hago mas salidas en bici de carretera y btt que no corriendo, solo una vez a la semana de correr, ahora parece que me empiezo a divertir mas desde que hago btt..
La siguiente importante la tengo a mediados de Julio, subida al TAGA de 2000 metros de altitud, para hacer a final de mes de Julio una cursa de alta montaña en Premana, ITALIA, a 70 kms de Milan, esta dentro del campeonato del mundo de cursas de alta montaña y consta de 32 kms con un gran desnivel, por eso intento hacer bici para reforzar las piernas..ya os ire informando, de momento os paso el plano..