XXXII EMBARDISSADA 2009

Este domingo teniamos dos carreras para elegir, la Cursa de los Parra de 10 kms o La Embardissada. Para variar un poco, elegimos La Embardissada, no se si alguien a oido hablar,pero no es una cursa, es una caminada por montaña, tambien se puede hacer corriendo. Cada año cambia de lugar y normalmente se hace por la zona de la Garrotxa y el Ripolles, y este año constaba de 24 kms con unos 800 metros de desnivel, y se organizaba en Sant Pau de Seguries. Participaban un total de 1.200 personas.



Plano de la caminada.

Salida de 7 a 8 de la mañana, o sea que de nuevo tocaba madrugar, salida de Girona a las 6 horas.
Como siempre fuimos, en Joan Pere, Carless, Domingo, Jordi y yo, en Joan se quedo a hacer la de los Parra.
A las 7 en punto se hacia la salida ,a esa hora ya salian al menos unas 400 personas, nosotros empezamos a salir a las 7h30. Al poco de salir y hasta el primer control habian corriols con mucho barro y algun paso de rios, y donde todos los que habian salido a las 7 horas los alcanzamos, y en este tramo era imposible adelantar, asin que fuimos caminando siguiendo a la gente. A partir del primer control km 7, ya mucha gente se quedaba aqui un rato y nosotros continuamos corriendo para no pillar de nuevo tanta gente por el camino. Dos subidas a 1300 metros, la del Talló y la del Puig Ou, desde estos dos picos unas panoramicas impresionantes con todo el Pirineo nevado, Puigmal, el Canigo, Grau de Fajol, Pic de la Dona....La bajada del Puig Ou con mucho barro pero divertida, con medio palmo de barro enganchado en las suelas. Ultimos dos kms planos para llegar al pueblo.
Experiencia muy maja, la mayoria de la gente caminando, algunos corriols, algo de pistas y sobretodo zonas con mucho barro. 5 controles, el ultimo con degustacion de yougurt de la Fageda. Finalmente la completamos con 4 horas.

De fondo Santa Magdalena y el Puigsacalm.

El Talló y de fondo los Pirineos nevados.

Mas fotos en http://picasaweb.google.es/ALBALOZANO4/Embardisssada2009#

CUMPLEAÑOS FELIZ...... 40 AÑOS.

Celebrando mi 40 aniversario con mi hija Alba.

Hoy dia 4 de abril es mi cumpleaños, y cumplo nada mas y nada menos que 40 años, para mi es como si fuera mi segunda juventud y me felicito a mi mismo por haber llegado hasta aqui y lo que me queda. Espero que no me pase como se suele decir cuando cumples 40 años, que te da una depresion, seguro que eso no pasa. Me encuentro en un gran estado fisico y espero aguantar otros 40 años corriendo y disfrutando del deporte aunque sea a nivel mas bajo. Aqui os paso una foto de cuando era muy pequeño y otra, ya que estamos en estas fecha, cuando fui a bendecir la palma...de eso hace unos cuantos años, ahora tambien voy pero con mis hijas....

FELICIDADEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

RUTA PANTANOS SUSQUEDA-SAU BTT.

Hoy aprovechando mi mañana de fiesta y que ya no llovia despues de de dos dias, mi compañero Carlos y to hemos hemos la ruta de los pantanos, empezando por Susqueda hasta Sau y volver de nuevo a Susqueda por el otro lado del pantano, total una vuelta de 46 kms con un desnivel de 700 mts.

Salida a las 10.30 horas del aparcamiento del mismo pantano de Susqueda para ir bordeando el pantano, todo por camino de tierra bastante plano con alguna pequeña subida hasta llegar al pantano de Sau con pequeña subida de asfalto de fuerte pendiente, km 18.5. Seguimos por la pista de la derecha de asfalto hasta el hostal de la Riba y de aqui continua unos 10 kms direccion Sant Joan de Fabregues, vamos todo el rato dejando a la izquierda por encima nuestro la espectaular montaña de Tavertet y la del L´Avenc hasta llegar al km 30 donde hay una torre electrica y nos desvia a la derecha.

De fondo el Tavernet. Debajo de L´Agullola.

A partir de aqui empezamos a bajar un poco para ir a buscar el pantano de Susqueda, pero no sin antes hacer algunas pequeñas subidas y bajadas hasta llegar a L´Agullola, pequeña piedra en forma de aguja. Desde aqui se divisa una espectacular panoramica del Santuari del Far. A partir una bajada muy tecnica de unos 2 kms por el bosque de eucaliptos de la Grevolosa con muchas piedras sueltas hasta llegar a bordear el pantano de Susqueda, pero esta vez por el lado contrario del camino de ida. 5 kms y por fin llegamos a Susqueda. Ruta con dificultad media de unas 4 horas aprox. si te vas parando a hacer fotos.

Esta ha sido una ultima prueba de ver haber como estoy fisicamente para mañana Sabado 4 de abril entrar en los famosos 40 años, y realmente aun me veo bien.......tengo cuerda para rato.

Pantano de Susqueda. Mapa ruta Susqueda-Sau.

MARATON MONTAÑA DE LA VALL DE CONGOST 09.

Salida de la maraton.

Impresionante, por no denominarla de otra forma, esto es realmente una maraton, por donde realmente puedes correr sin sentir un solo pitido de los coches que les molestan que corran por su ciudad, sentir el agua correr por los rios, barro, arboles, ver que cuando estas en la cima pareces el amo de todo lo que hay abajo, sentir como los gemelos en las subidas se tensan, no sentirse las piernas ....en definitiva, maravilloso. Altimetro maraton.
Desnivel postivo acumulado de 2.700 metros y de 2.300 metros negativo para sumar un total de 5000 metros acumulados en 42 kms., una pasada.

Salida a las 5 horas de la mañana de Girona con mi compañero inseparable de cursas, Joan Pere, con la cantidad de cursas que hemos hecho juntos, para llegar sobre las 6,30 horas a Aiguafreda(altitud unos 450 mts.), a 10 kms de la Garriga, aun de noche, ya se empezaba a calentar el ambiente y empezaban a llegar los corredores, temperatura un poco fresca, 2 grados a la 7 de la mañana.

Salida de la cursa a las 7h30 de la mañana, total unos 180 corredores para hacer la maraton.

Primer km de subida en asfalto para enseguida coger corriols y algo de pista, la mayor parte de la cursa son corriols, un par de kms de bajada para empezar a subir hasta el km 9.5 en fuerte subida hasta los 1100 mts, un par de kms mas de bajada para volver a subir otro km y de nuevo bajar hasta el km 15 en el cual quien pasaba por ahi tocaba una campana que habia colgada de un arbol justo antes de otro avituallamiento. A estas alturas ya los tres primeros de la media maraton ya nos habian adelantado. De nuevo subimos unos tres kms por un pequeño corriol haciendo zig zag para volver a bajar otro par de kms hasta el km 19, donde aqui estaba situado el control para los que seguian para la media, que solo les quedaban 2 kms de bajada hasta el pueblo, o los que seguiamos para la maraton. Justo en este tramo llevavamos 2h36 minutos y hasta aqui las piernas estaban aun bastante bien, realmente hasta la media hubiera sido casi un paseo...pero nada mas girar el control un subidon de 300 mts de desnivel en casi dos kms, cuando las piernas ya empezaban a quemar, ahora venia lo divertido...Llegada al km 21.5. mitad de la cursa, ahora empezaba la otra carrera. Hasta aqui llevavamos 3 horas de cursa. Ya habiamos subido y bajado varias veces, y lo que nos quedaba.

En unas de las tantas bajadas por piedras.

Segunda parte de la cursa, 1 km de bajada para subir la parte mas dura para mi de la cursa, el Purgatorio, no se porque se llama asin pero supongo que es porque es tan empinada y tantos zig zag que vas tan acachado que parece que vas rezando, supongo vaya, no se. Es de tres kms de subida con un desnivel de 400 mts acumulados en poco trozo. Llegamos al siguiente avituallamiento en el km 25, solo en este trozo del km 21.5 al 25 habiamos estado 1 hora para llegar, tela.... Durante los primeros kms de cursa, unos de los corredores que era del pueblo me decia que si hasta aqui llegabas bien de piernas, tenias bastante posibilidades de llegar a meta bastante bien, pero aqui las piernas ya empezaban como se suele decir, a temblar. Estabamos en la zona del Tagamanent, para variar una pequeñisima bajada, para de nuevo subir a la ermita ( km 26.5), para hacer unos de los descensos mas largos de la cursa, 700 mts de desnivel de bajada hasta el km 32, con una bajada con muchas piedras sueltas para llegar a una pista plana y hacer 2 kms para afrontar la ultima subida, la Trona. Aunque parezca que hay muchas bajadas, a estas alturas es practicamente peor bajar que subir, ya que las rodillas y los cuadriceps sufren mucho y mas con este terreno irregular.

Primer tramo poniendo los pies en el agua para subir posteriormente cogido por una cuerda un trozo de montaña, terreno muy irregular y una ascension de 3 kms hasta arriba, con 500 mts de desnivel hasta llegar arriba en el km 36.5, aqui me acorde de Barna, que en este km ya empezaba a estar destrozado, que diferencia. Por fin habiamos hecho la ultima ascension del dia, y aqui ya empezabamos a hacer bromas con algunos compañeros que nos encontrabamos en el avituallamiento, solo nos quedaba 2.5 kms planos y los ultimos 3.5 kms de bajada. Ultimo km por el pueblo para acabar los ultimos 150 mts, como no, en subida a meta, total 6h42 minutos..muy, muy contentos, para nosotros habia sido todo un exito.

Tengo que decir una cosa, quizas hubieramos podido haber hecho 20 o 30 minutos menos pero ni mucho menos hubieramos llegado tan fresco como lo hicimos, prefiero hacer este tiempo y llegar bien con ganas de repetir que no llegar con menos tiempo y reventado, como a veces a pasado, que despues no tienes ganas de nada. Hay que reconocer que despues de tantas horas las piernas quedan bastante cargadas, pero el deporte es asin, si no sufres ya no haces deporte..jejjejje

Estoy muy contento porque en ningun momento me han dado rampas, ni siquiera un amago, no como en Barna que sufri mucho.

Donde se ponga la montaña, que se quite el asfalto. Vivan las cabras como diria nuestro amigo Carles.

En cuanto al avituallamiento y organizacion, un 10, todo perfecto y cada 4 o 5 kms habia un avituallamiento solido y liquido, e incluso en muchos habia glucosa.

Para acabar una camiseta de obsequio, un fuet, una mochila, una botella de vino y un par de bocadillos de butifarra y una buena ducha de agua fria para recuperar, ya que no habia caliente, el proximo año hay que llegar antes.

Cursa recomendada para mis colegas en Carles i en Joan que el año que viene los quiero aqui con nosotros. No cambiaria una maraton de montaña por una de asfalto por muy dura que sea, esto es otro mundo.

Este año solo en el mes de Marzo, con diferencia de 20 dias, ya he hecho dos maratones, ya esta bastante bien...

Me preguntaba mi colega en Joan cuales eran los siguientes objetivos para este año, el que si que no es, es otra maraton de asfalto, el año que viene ya veremos. Intentar dedicarme más a bici de btt y carretera, y algo de correr, siempre por montaña. Imaginate iba bajando corriendo por els corriols e iba pensando lo guay que seria bajar eso en btt, yo creo que eso me animaba. Quiero cambiar un poco el chip, haber que tal.

Ya en la llegada, ya duchados y bien comidos.

Pagina donde encontrareis mas fotos de la cursa.

http://picasaweb.google.es/assumptamg/MaratoMuntanyaCongost220309?feat=directlink#

STAGE ANDORRA, PREVIA MARATON DE MONTAÑA.

Despues de la maraton de Barna, tocaba descanso, nada mejor que cambiar de aires y de deporte, ir a esquiar a Grandvalira (Andorra),para poder preparar quizas la cita mas importante de la temporada, la Maraton de Montaña de la vall de Congost con un desnivel de 2700 mts. positivos.

Salida el viernes a las 5 de la madrugada para llegar a Andorra hacia las 8,30h, ah! con tres amigos mas, Joan Pere, Jose Luis, mi primo Benet y yo. Empezamos a 9,30 h a esquiar, nieve polvo en muy buen estado y un sol radiante. Grandvalira tiene 193 kms esquiables y se compone Pas de La Casa, Soldeu y el Tarter. Aprovechamos bien el primer dia y practicamente cerramos las pistas, plegamos a las 4,30 h. Llegada al hotel ( Andorra Center) y un buen baño en la piscina, incluyendo un baño turco y una sauna para recuperar fuerzas, despues un pequeño paseo para hacer un pequeño tapeo y a cenar al hotel, cena buffet libre.

Reponiendo fuerzas, un buen bocata. Iglu-Bar en las pistas, a probarlo.

El Sabado un buen desayuno buffet libre y salida hacia las pistas. Este dia subimos en el Funicamp que sale de Encamp para llegar en 20 minutos a pistas, ya en la zona de Tarter. De nuevo un sol radiante y sobre la 1 del mediodia ya la nieve empieza a ponerse pastosa. Este dia plegamos a las 14 horas para ir a Naturlandia, situado en la Rabassa, donde hay area de aventuras, donde aparte de haber perros de nieve, esqui de fondo, bajada en flotador por la nieve...está el Tobotronc. Es un tobogan que baja a traves de la montaña, entre arboles y nieve, con una bajada de uno 3,5 kms. y donde se puede pillar una velocidad de hasta unos 40 kms por hora...dicen que es el tobogan mas grande del mundo..impresionante, vale la pena, y sobretodo para quitar el estress. De nuevo al llegar al hotel un buen baño en la piscina y de nuevo a estirar las piernas por Andorra.
El domingo pronto en pistas para aprovechar la nieve ya que con el sol que ha hecho estos dias, la nieve ya se empieza a deshacer, y ademas ese dia teniamos que plegar pronto, ya que volviamos a casa...plegar a las 13,30 horas para pasar por el Punt de Trobada a comprar cuatro tonterias y para casa. LLegada a casa hacia las 20 horas.

Disfrutando de la piscina. Subida en el Tobotronc.

Fin de semana impresionante, con un buen tiempo, quizas demasiado y ademas los cuatro nos lo pasamos pipa, como cuatro niños, vale la pena de vez en cuando hace una salida, lastima que la podamos hacer tan poco..En cuanto a la nieve, con estas temperaturas la temporada esta practicamente acabada...

Esta semana previa a la Maraton de Montaña, un pequeño descanso despues del tute de esquiar para afrontar el domingo la Maraton con las piernas al 100%...Aqui teneis el desnivel de la maraton..casi nada, un rompepiernas. La haremos Joan Pere y yo, y calculamos hacer de 6 a 7 horas....ya os contaré.

ANIVERSARIO DE ALBA, 5 AÑOS.

Este martes dia 3 de marzo mi hija Alba ha cumplido 5 AÑOS, va creciendo a pasos agigantados, aun me acuerdo del dia que nació, a las 22 horas despues de todo el dia en el hospital, desde primera hora de la mañana que no queria salir...pero al final salió y con esos hojazos azules. Muchas felicidades de toda la familia, padres y sobretodo de su hermana pequeña Gemma, de la que tiene que cuidar al ser la hermana mayor...FELICIDADES.

MARATON DE BARCELONA 2009.

Se suele decir que cuando uno sale a correr o hace deporte es para disfrutar y pasarlo bien, pero creo que en una maraton poca gente lo pasa bien...al menos yo.
Despues de unos meses de entrenamientos por asfalto para avituarse un poco al terreno, por fin llega la Maraton de Barcelona. Salida puntual de Girona a las 6 de la mañana con Carles para pasar a buscar a Manel en Maçanet y dirigirnos a Barna donde nos esperaba Joan con los dorsales.La idea era intentar ir a un ritmo de 4,54 el km para poder llegar con 3h27 minutos. Salida de la Maraton a las 8.30. Ya en los primeros kms nos adelanta uno del club diciendo que él no tendria que estar ahi, que él era un hombre de montaña, y eso mismo pensé yo, que de nuevo me habia metido en un lio. Empezamos al ritmo que realmente queriamos, e incluso ibamos hasta un minuto mas rapido, por lo que pudiera pasar al final. El tiempo lo iba marcando Carles por si ibamos demasiado rapido. Paso por la Media Maraton con 1h43, por aqui fisicamente ibamos bien pero hacia el km 28 se hizo pesado y empezamos a perder un poco el ritmo, pero como llevabamos un poco de adelanto ibamos bien. A partir del km 30 es cuando realmente se hace duro y cuando empiezan las rampas y ves a la gente caminando. Por estos kms que eran los mas duros, un corredor decia a otro para animarlo ,tranquilo que a partir del km 35,36 la gente con los animos ya te llevan hasta el final, pues yo y muchos mas no lo vimos tan claro y no nos llevaba nadie, teniamos que ir moviendo las piernas, y ademas con mas esfuerzo.
En el km 35 hice una pequeña parada andando para beber isostar y ahi fue cuando me descolgé del Joan y en Carles, ellos iban siguiendo y yo los iba viendo, pero en la Rambla, km 38 me dio una rampa y tuve que caminar un momento. A partir de aqui ya directo hacia la meta, a un ritmo mas suave, y realmente a partir del km 41, la gente si que realmente con los animos te llevan hasta el final. Llegue bastante cansado, como no , venia de hacer 42,195 km, y con un tiempo total de 3h33,34 minutos. Lo que realmente me costó fue llegar al coche, ya que en un par de ocasiones se me montaban los gemelos y ademas tenia frio, y ya no digo nada para poder cambiarme cada vez que me acachaba, finalmente todo esto hay que tomarselo a risa, que es lo mejor.


Estoy contento por varios motivos:
--porque realmente ya se ha acabado la Maraton.
---he hecho un minuto menos que hace dos años.
--y porque a partir de ahora empieza el entreno en montaña, que es lo que realmente me motiva.
No estoy contento:
---porque he hecho mas de lo que pensaba, no queria pasar de 3h30.
---y porque despues de esto me tiro unos dias con las piernas muy cargadas, sobretodo gemelos.



Felicitar al Joan y al Carles que hicieron un tiempo impresionante y que aunque me dejaron tirado en el km 35, de buen rollo, son unos grandisimos compañeros, con un tiempo total de 3h28,58 minutos, IMPRESIONANTE!!!ENHORABUENA!!


Y animar al Manel que le paso como a mi, no pudo hacer el tiempo que queria, pero acabo que es muy importante, 4h20 minutos.
A veces a gente que conozco y me dicen que salen de vez en cuando una hora a correr y tienen bastante y ademas se lo pasan bien, les tengo un poco de envidia, porque el deporte es para DISFRUTAR, NO PARA DESTROZARSE.


Lamentar la muerte de un corredor irlandes de 27 años por un paro cardiaco en el maldito km35....que descanses en paz..



Proxima competicion--MARATON DE MONTAÑA DE LA VALL DE CONGOST, ahi empezamos a pisar mi terreno, aunque sera mas dura que esta.


http://www.cursavalldelcongost.com/

Menos mal que la foto la hicimos al principio, sino no salen estas caras.

Ah! y antes de acabar mi carrera de corredor, tengo que bajar de las 3h30 en la maraton.