INICIO DE TEMPORADA 2010 CON MAR I MURTRA.

El trio calatrava en Blanes.

Ya estamos aqui de nuevo, iniciando una nueva temporada, esperando lo primero sobretodo que respete las lesiones y tener buena salud, despues los resultados ya iran viniendo..

Desde el 26 de diciembre en la cursa de Llagostera que no corria y hoy dia 17 de Enero empezaba para mi la primera cursa de cada año, la Mar i Murtra de Blanes de 20 kms. Despues de unos dias de algun entreno solo en bici, no esperaba hacer un gran tiempo despues de dias sin correr, asin que haber que salia..

Una muy buena participacion de unos 1000 corredores y un clima perfecto para correr.

Primeros kms hasta el 8 a un ritmo de 4,25 el km, ibamos Joan Pere y yo, en Carles ya estaba por detras, asin que decidimos aflojar un pelin ya que a partir del km 10 empieza la subida. Llegamos al km 10 con 44,30 minutos, 1 minuto mas que el año anterior pero ibamos bien. Ya empezando la zona de sube y baja por caminos, manteniendo el ritmo para aguantar la subida de el Vilar, y a partir de la 1h15 ya empezaba a estar cansado despues de dias sin entreno pero iba aguantando, para afrontar los ultimos 2 kms de entrada al pueblo aumentando el ritmo y hacer los ultimos 500 metros por el paseo a buen ritmo para completarla con 1h29,24 minutos y en la posicion general 177 y de mi categoria la 49, 1,19 minutos mas que el año anterior.

Me esperaba un no tan buen tiempo despues de estos dias, y eso si, he llegado bastante cansado pero poco a poco cogeremos el ritmo. Buen tiempo de Joan Pere, 10 segundos menos que yo y en Carles, esta vez dando una vuelta, 1h34,58 minutos, mejor tiempo que se esperaba, aqui todos lloramos.

En cuanto a la temporada que empieza, prioridad primero a la btt, ya que me he federado en bici para correr el Trofeo Caixa Girona de btt y a partir de que salga el calendario iremos cogiendo algunas de correr, de momento esta seguro el 7 de febrero la Mitja de Granollers.

RESUMEN TEMPORADA 2009.

Mas o menos esta temporada ha ido como la otra, con algunas cursas nuevas y otras que las he vuelto a hacer despues de varios años.

En Marzo de nuevo la maraton de Barna que despues de un año sin hacerla, de nuevo la hice superando mi tiempo en 1 minuto pero sin conseguir bajar de 3h30 minutos, lo volvere a intentar en un par de años. Y al final de este mes otra maraton pero esta vez de montaña, la de la Vall de Congost con un gran desnivel y un tiempo de 6h25 minutos, con estas dos ya cumpli bastante bien el mes.

En Junio volvi ha hacer la Duatlo de montaña de Andorra despues de varios años y muy bien, esta vez ni un pinchazo como hace varios años.

Y en Julio la tipica cursa del Taga con el mismo tiempo que el año anterior, y a final de mes el plato fuerte, la Cursa de alta montaña de Gir Di Mont en Premana, Italia, de 33 kms y valedera para el campeonato del Mundo de montaña, rodeado de muchos de los mejores corredores y con un tiempo de 4h58 minutos.

En Octubre la tipica de todos los años, La Duatlo de alta montaña de Nuria, este año superando mi record de hace 4 años en 3 minutos y en 11 minutos respecto al año anterior, buen entreno en la parte btt. De nuevo despues de muchos años la cursa del Carrer Nou con un tiempo de 40,09 minutos. Y al final de mes otra maraton de montaña, esta vez la de Sant LLorens de Savall con un tiempo de 5h25 minutos.

En Noviembre de nuevo despues de 2 años la Duatlo de Gurb, sobre la plana de Vic con unas vistas espectaculares.

Y en Diciembre la Mitja Maraton de Mataro, con un gran lote de regalos y con 3 minutos menos que el año anterior. Y la ultima cursa del año, la de Sant Esteve de Llagostera de 10 kms.

Finalmente temporada acabada con 20 cursas, los mas destacado las dos maratones de montaña, la Gir Di Mont de Italia de montaña de 33 kms y el record de tiempo en la Duatlo de Nuria.

Las pespectivas para el nuevo año como siempre sera sobre la marcha, pero en principio me quiero federar en ciclismo para hacer el Trofeo Caixa Girona de Btt y la ya confirmada en Junio, La Quebrantahuesos de 205 kms, y posiblemente en Mayo Terra de Remences para entrenarla. Intentar este año hacer alguna duatlo o triatlo de carretera, y en cuanto al correr, alguna maraton de montaña, Sant LLorens o La Vall de Congost y si en Mayo me aceptan en el sorteo, la maraton de montaña de Zegama y sobre la marcha saldran cosas......Como veis casi hay mas de bici que de correr, que es lo que quiero hacer este nuevo año..

Y para acabar el ultimo dia del año, subida en btt a Sant Grau, Sant Gregori, con mis colegas Carlos y Juan Antonio, ya como tradicion del año pasado.....y que no falte el cava...

Bueno Feliz Año Nuevo a todos y que el proximo año nos traiga trabajo, salud y muchos, muchos kms....FELIZ AÑO NUEVO 2010.

FELIZ NAVIDAD 09.

De nuevo a pasado otro año y esperemos que sea igual de bien o mejor que este, asin que os deseo a todas unas FELICES FIESTAS DE NAVIDAD y PROSPERO AÑO NUEVO 2010 y que lo podais celebrar con la familia y amigos........................FELIZ NAVIDAD A TODOS.

MEDIA MARATON MATARO 09.

Una de las mejores medias en cuanto al premio, con un gran obsequio de lote de limpieza a los casi 2000 participantes, una de las cursas que a mi mujer le gusta que vaya y a la que me deja ir sin quejarse ..jejejjejeje...Fuimos el Joan Pere, el Domingo y yo.

Lote de regalo de la cursa.

En cuanto a la media, un poco aburrida porque hacemos unos 4 kms por el pueblo para salir hacia el paseo de ida y vuelta para coger un trozo de N-II hasta el km 10 y volver de nuevo hacia el final de paseo para volver de nuevo por el paseo y hacer el ultimo 1,5 km en subida hasta la meta. En todos estos van y viene te ibas cruzando con los corredores. Pero con buen ambiente.

Salida puntual a las 10 de la mañana, y este año me lo iba a tomar con tranquilidad, sin picarme con nadie e ir a mi ritmo. Primeros kms cogiendo posiciones con tranquilidad con Joan Pere, y de menos a mas llegabamos al km 10 para llegar con un tiempo de 42, 14 minutos, 1,40 minutos menos que el año anterior y en la posicion 449 en esos momentos, y con muy buenas sensaciones. Aqui Joan Pere ya se iba quedando un poco y el Domingo iba delante cerca pero yo iba tranqui sin forzar y a mi ritmo. Poco a poco iba adelantando posiciones y en km 19 empece a coger fuerzas para hacer el ultimo 1,5 km en subida donde aqui la gente se empezaba a quedar e incluso alguno ya caminaba, por aqui ya veia al Domingo y lo tenia muy cerca. Al final una muy buena llegada con un tiempo de 1h31,43 y en la posicion 424 de 1800 acabados, dos minutos menos que el año anterior y no tan cansado. Unas de las cursas que realmente me lo he tomado tranqui y he hecho es lo que se tiene que hacer, ir de menos a mas. Lo mas importante como decia el obsequio que te llevas a casa y las buenas sensaciones que me han quedado de la cursa.

Finalmente el Domingo 1h31,25 y Joan Pere 1h32,18.

Bueno con esta media practicamente acabo este año, puede ser que haga una de 10 kms el dia de Sant Esteve, y de cara al año que viene con nuevas pespectivas y quizas con algun cambio...ya lo iremos viendo.

SADERNES-BASSEGODA BTT 09.

Aprovechando la mañana que tengo fiesta entre semana, esta semana tocaba hacer la ruta desde Sadernes a Bassegoda en btt con mis colegas en Joan Pere y el Domingo.. Yo ya la habia hecho un par de veces.

Temperatura perfecta con un pelin de aire aqui abajo pero en la cumbre menos de lo que esperabamos y poco a poco iba saliendo el sol.

Salida de Sadernes ( 300 metros) planeando unos kms para en el km 4 empezar a subir poco a poco y empezar a hacer los ultimos 2 kms hasta Coll de Riu ( 1000 metros) con pronunciadas subidas y de aqui una pequeña bajada para volver a remontar los ultimos 3,5 kms de btt hasta el Pla de Bateria ( 1200 metros). Aqui dejamos la bici un poco escondidas y en esta aplanada ya habia nieve de la que habia caido el dia anterior y todas las montañas de los Pirineos se veian nevadas.

Pla de bateria nevado con los Pirineos de fondo.

De aqui hasta el Puig de Bassegoda unos 20 minutos caminando con nieve en la subida y afrontar el ultimo tramo por roca con cadenas para sujetarse hasta hacer el cim ( 1373 metros). Una vista inmejorable con el Pirineo nevado, bahia de Roses, el lago de Banyoles, Rocacorba, Mare Deu del Mont en primer plano....Un pequeño bocata y para abajo que el camino empezaba a estar helado en los trozos de sombra a causa de la nieve. Una vez de nuevo en el Pla, bajada en btt por el mismo tramo y en 45 minutos nos plantamos en Sadernes. Son casi 2 horas de subida de btt en 13 kms y caminando hasta el cim unos 20 minutos. Por el camino un paisaje otoñal con muchas hojas caidas.

Subiendo al Bassegoda. El Domingo, Joan Pere y yo en el cim.

Mas fotos en...

http://picasaweb.google.com/ALBALOZANO4/SADERNESBASSEGODABTT09#

Proxima cursa la Media Maraton de Mataro el domingo 6 de Diciembre...

DUATLO DE MONTAÑA DE GURB 09.

Despues de un año sin hacerla, llevaba dos años seguidas haciendola, este fin de semana en Joan Pere y yo hemos ido a hacer la Duatlo de montaña de Gurb, cerca de Vic. Salida como siempre tempranito de casa, a las 7,30 horas, y ya por el eje con lluvia, ya pensabamos que nos tocaba cursa con lluvia, pero ya alli, nada de lluvia y sobretodo como años anteriores, ni frio ni niebla como es costumbre alli.
Salida de la duatlo a las 9,30 horas con 17 kms de btt por delante, 10 kms de running y 6 kms de nuevo de btt. El tramo de btt con unos primeros kms planos para poco a poco coger pequeñas rampas de subida no muy fuertes para hacer los ultimos kms con alguna triatlera humeda por la lluvia y ultimos kms de bajada con algunas piedras para llegar a la transicion. En Joan Pere ha hecho los primeros kms conmigo en btt pero poco a poco se ha ido quedando. Tramo parecido al de los otros años con algunos cambios pero parecido. Total invertido en este tramo, 59 minutos.
Cambio rapido de bambas para empezar a hacer el tramo de running de 10 kms, el mismo que hace dos años pero en sentido contrario, con unos primeros 4 kms planos para empezar a subir a la Creu de Gurb por la parte de bajada de otros años y con terreno muy humedo, y algun que otro resbalon, para afrontar la bajada de la Creu por el tramo con mas pendiente, y de nuevo empezar a correr con subida que poco a poco se empinaba para bajar un par de kms y afrontar unos ultimos kms por en medio del rio, metiendo los pies en el agua, con fango que las bambas quedaban enganchadas y ultimo km por una pared de hierbas y barro, que habian puesto una cuerda para subir y llegar de nuevo a la transicion. Tramo un poco duro de menos a mas y que me parecio mas largo de lo normal, pero divertido y con cambios de terreno, tiempo 1h03 minutos.
Para finalizar ultimo tramo de bajada en btt, con alguna pequeña subida y practicamente la mitad todo bajada por un pequeño corriol tecnico, para planear los ultimos 2 kms hasta la llegada, tramo corto de unos 6 kms que lo he completado en 23 minutos.
Tiempo total de cursa, 2h27 minutos , posicion 88 de unos 300 corredores, 9º en mi categoria.
Desde que estoy en la categoria de veteranos voy subiendo posiciones...jejjejejejjeejej
En Joan Pere 2h31 minutos posicion 110.
Duatlo muy intensa de aquellas rapidas que no tienes ni un minuto para respirar, pero que vale la pena hacerla.
El comportamiento de la bici como siempre ha sido mas que perfecto y como comentario dire para aquellos que dicen que cuando me cambio la bici, que detras mia han pasado unas 220 bicis y muchas de ellas mejores que las mia y de las ultimas del mercado, pero como dice mi blog,
"LO QUE SUBEN SON LAS PIERNAS" o sino en una subida aquellos que teneis una buena bici no pedaleeis, haber que pasa....probarlo un dia.
Bueno despues de decir alguna tonteria, parece que esta sera la ultima de cursa de montaña de este año, para acabar con la media de Mataro y quizas la de Sant Esteve en Llagostera y empezar el año quizas con nuevas motivaciones....

GIRONA-LES GAVARRES-PUIG DE ARQUES BTT.

Hacia tiempo que tenia en la mente esta ruta, y esta mañana que podia la he hecho junto con mi colega de Palamos Jose Luis. Él ha venido desde Palamos en coche y hemos salido desde Girona.

Salida a las 9,30 de la mañana con mucha humedad y una espesa niebla, pero desaparecio a la que empezabamos a subir por el LLeons hasta cruce de Can Mascort. De aqui empezamos a subir de nuevo hacia Montnegre, y una vez en el cruce de Sant Mateu de Montnegre, desde aqui se divisaba a lo lejos por encima de la niebla Puig de Arques, todo direccion de bajada hacia Montnegre, carretera asfaltada y de aqui hacia Santa Pellaia pista, 9 kms de bajada desde el cruce de Sant Mateu. Una vez en el cruce de la carretera de Santa Pellaia, km 19, de nuevo subida de pista forestal con algunos sube y baja para llegar Els Metges, pequeño restaurante y ermita situada sobre el km 27, y de aqui directo a Puig de Arques, km 35 y a 585 metros de altitud y con unas vistas impresionantes de Les Gavarres y la zona de Masonu de Playa de Aro. Tiempo de ruta hasta Puig de Arques 2h45 minutos con alguna pequeña parada.

Cruce de Montnegre hacia Santa Pellaia.

Ermita de Els Metges.

Name:
Puig d'Arques
Date:
17/11/2009 10:32 am
Distance:
20,7 kilometers desde Sant mateu de Montnegre
Elapsed Time:
1:51:07
Avg Speed:
11,2 km/h
Max Speed:
41,5 km/h
Avg Pace:
05' 23" per km
Min Altitude:
162 m
Max Altitude:
558 m

La vuelta por Cassa de la Selva, a 5 kms de Puig de Arques hay un cruce que baja directamente a Cassa y de aqui por el carrilet hasta Girona, total 68 kms y casi 4 horas de ruta.Ruta muy recomendada y sin ninguna dificultad, y un con buen sitio para desayunar o comer, Els Metges.

Vista de les Gavarres con niebla de fondo.

Puig de Arques 585 metros, con
Jose Luis.

Os paso la ruta por si alguien le interesa, es desde cruce de Montnegre, desde Girona hasta aqui es facil llegar.

http://maps.google.com/?t=p&z=15&ll=41.9534797668457,2.903994083404541&q=http://api.motionxlive.com/motionx-remote/api/gps/host/a1d7a8ae-b2e7-41ed-8311-59ddf3c8c3bf