RESUMEN TEMPORADA 2008.

Temporada bastante discreta, con menos cursas de las previstas a causa del nacimiento de mi hija Gemma en junio. Pocas, pero algunas interesantes y otras, que las hacia por primera vez. La mas destacada fue la Maraton de Paris, y quizas la mas aburrida y la que no creo que repita, la Maraton de Empuries.
Cursas nuevas:
Pujada al Santuari Far
Cursa popular Quart
Cursa Montaña del Taga
Mitja Marato Ripoll
MitJa Marato Mataro
Maraton de Paris
Maraton de Empuries.
En total 18 cursas repartidas de las siguientes formas:
2---Maraton
4----Media Maraton
7---Cursa popular
3--Duatlo de montaña
2---Cursa de alta montaña.
OBJETIVOS PROXIMA TEMPORADA.
Primera prioridad la Maraton de Barcelona en Marzo, algunas cursas de alta montaña, alguna duatlo de montaña y carretera, posiblemente Terra de Remences en bici de carretera, e intentar hacer alguna triatlo que las llevo tiempo abandonadas y sobre la marcha iran saliendo cosas...
Importante salud y muchos kms.
FELIZ AÑO NUEVO 2009.

FELIZ NAVIDAD

FELIZ NAVIDAD Y FELIZ AÑO NUEVO 2009, Y QUE EL NUEVO AÑO NOS TRAIGA SALUD, TRABAJO Y MUCHOS KMS......

Aprovecho para destacar la Triatlo Solidaria per la marato de TV3 que realizamos un grupo de amigos, 19 en total, el domingo dia 21 de Diciembre, no competitiva, para recaudar fondos para la marato de TV3. Empezamos nadando unos 500 mts en la playa de L´Escala, si habeis oido bien, en la playa con estas temperaturas que llevamos las ultimas semanas. Hacia las 9h30 de la mañana con una temperatura de 6 grados y temperatura del agua calculo que unos 12 grados. Todos con traje de neopreno y algunos con guantes y calcetines, realmente me pensaba que estaria mas fria el agua.

19 locos a punto de entrar en el agua.

Salida del agua y cambiandonos tranquilamente, realmente es una gozada hacer una triatlo sin prisas y sin ser competitiva porque no hay prisas ni presion, de vez en cuando va bien hacerlo. Cogimos la bicicleta y vuelta para Girona, escoltados por la policia municipal de L´Escala hasta la salida del pueblo, cogimos carreteras secundarias, por Sant Jordi Desvalls, Flaça, Bordils y Celra para llegar al pavellon de Fontajau hacia las 12 del mediodia, habiendo hecho 41 kms. a ritmo tranquilo.

Cambiandonos para nadar. Tramo de bicicleta.

Una vez llegamos a Girona corrimos unos 30 minutos por el centro de Girona con el gorro de Papa Noel a ritmo divertido para acabar finalmente en el pavellon de Fontajau.

Un gran ambiente durante toda la cursa, todos relajados al no ser competitiva y sobretodo por una buena causa...cursas asin se tendrian que hacer mas a menudo, una jornada agradable y divertida, hasta la proxima..

Corriendo centro de Girona. Foto grupo de la Triatlo Solidaria.

SANTUARI MARE DE DEU DEL MONT.

El miercoles dia 11 de diciembre subimos a Mare de Deu del Mont, despues de la gran nevada del fin de semana anterior que estuvo nevando por debajo de los 1000 mts.

Salida con mis colegas Joan Pere y Domingo Cerdan.

Salida desde Beuda, pasado Besalu. Se deja el coche al lado de la iglesia o del restaurante, en el cual despues bajamos a comer. Primer tramo de 500 mts de asfalto para coger un corriol muy bien señalizado con las tipicas rayas blancas y amarillas, y un camino muy limpio donde poco a poco a cogiendo desnivel. A la media hora parada a un pequeño tentempie.

Parada a mitad de camino a un tentempie. Nieve que queda en el Santuario.

Conforme vas subiendo se divisa una muy buena vista de Beuda y Besalu que dejamos atras. A los 45 minutos se coge de nuevo un pequeño tramo de carretera por donde se sube en coche, 1 km. aprox. de carretera y de nuevo se vuelve a coger el corriol para llegar finalmente al cim, altura del Santuari 1124 mts. Tiempo aprox. de subida caminando a ritmo, 1h15 minutos aprox. Desnivel positivo de 800 mts. Se veia el resto de la nevada del otro dia que ya quedaba poca y un viento que pelaba. Unas fantasticas vistas de la Garrotxa, Empordà, el Pla del estany y con las montañas nevadas del Canigó, Costabona, Puigmal y de fondo el Pedraforca. Unas cuantas fotos y

para abajo que nos espera una buena comida en el restaurante del pueblo de Beuda. Tiempo de bajada 1 hora. Ruta recomendada y facil de hacer, a ritmo tranquilo en dos horas se sube tranquilamente, realmente vale la pena solo por las vistas.

De fondo el Pirineo nevado. El Domingo en un tramo de subida.

La semana anterior que hizo tanto frio, mi compañero de trabajo y yo salimos por la zona de los Angeles y Montnegre en btt, y por todo el camino encontrabamos placas de hielo y charcos helados y eso que eran las 3 de la tarde.

Tramo helado alrededor los Angeles, 3 de la tarde.

MITJA MARATÓ MATARÓ

Era mi primera media maratón de Mataró y realmente me he quedado con muy buenas sensaciones sobre la cursa, sobretodo a la hora del obsequio. Gran afluencia de corredores, unos 1700, y cursa practicamente plana con un pequeño desnivel de 50 metros. La mayoria de la cursa transcurre por la costa con unas cuantas vueltas de ida y vuelta, un poco pesado pero vas viendo a los corredores ir y venir, hasta hacer el ultimo 1,5 km de subida. Buena afluencia de publico animando en algunas partes de la cursa. Salida tranquila a ritmo de 4.30 para no volver a caer en una salida rapida de 4.10 como me pasó en Ripoll, y me fuí sintiendo muy cómodo, para pasar por el km 10 a 43,44 minutos, y asin pude ir manteniendo el ritmo durante toda la cursa y me senti muy cómodo, no como en Ripoll que lo pasé muy mal en los ultimos 8 kms, aqui aprendi la leccion y fuí compensando para poder acabar sin agobios el ultimo 1.5 km de subida y llegar con un tiempo de 1h33,40 minutos a un ritmo de 4,27 km/m. Contento, no mucho por el tiempo, pero sí porque acabé fisicamente bien y sin tener las piernas cargadas como en Ripoll.

Foto gentleza de Xevi en el km 11.

Al finalizar la cursa un obsequio de un gran lote de productos de limpieza, con algun producto campus y cuchillas de afeitar. Despues de una buena ducha una pequeña sesion de recuperacion con COMPEX y como nuevo, hasta la proxima. La Media tambien la completamos entre muchos compañeros del Atletisme Girona, mi compañero Joan Pere con un tiempo de 1h35,31 minutos y en Domingo Cerdan con un tiempo de 1h33,57 minutos. Un exito y hasta el año proximo......

Gran lote de obsequios al acabar la cursa.

MITJA MARATO RIPOLL 2008

Despues de varios meses haciendo montaña, ahora me tocaba pisar tierra firme, como es el asfalto, y hacer mi primera media maraton de Ripoll. Pensaba que despues de hacer montaña estaria bien para una media, pero nada de nada, acabe como se suele decir en futbol, pidiendo la hora.

Salida de Ripoll en direccion a Sant Joan de les Abadesses, una mañana agradable y con sol. Salida durante los primeros kms. a ritmo de 4,17 que solo lo pude aguantar hasta el km 8 donde ya empece a notarme cansado y los gemelos muy cargados, realmente llevaba tiempo sin correr por asfalto. LLegada a Sant Joan de les Abadesses km 11 con un tiempo nada malo de 49 minutos, pero faltaba la vuelta y ahi fue donde pinché, empece a bajar el ritmo hasta ir a 4,29 el km, lo que provocó que en los ultimos 4 kms mi gran amigo Carless, eso pensaba, me pillara y me dejara tirado como una colilla, vaya amigos, ni en los momentos duros te acompañan. Mientras delante seguia nuestro compañero Joan aun ritmo infernal de 4,17 el km. Los ultimos kms llegé con un poco de sufrimiento y sobretodo con muchas ganas de llegar, tiempo final 1h34,29 minutos a ritmo de 4,29.. Mi peor media en muchos años.

Muchas felicidades al "joven" Joan con un tiempo de 1h27,25, impresionante y al Carless que aprovecho mi debilidad con un tiempo de 1h32, 24 minutos, que ni el mismo se lo cree, jejeje,...habra revancha el año que viene..

Ahora quedan 3 semanas de entreno para la proxima media maraton que sera en Mataró, espero durante estos dias hacer kms en asfalto.

En Carless, Joan, Miguel, Marc i Carla (fills Carless). Arribada a la meta Ripoll.

DUATLO MONTAÑA VALLFOGONA

Empieza la temporada de duatlons de montaña, ya que las de alta montaña se han acabado por la nieve, ya que la de alta montaña normalmente es a partir de 2000 mts. de altitud mientras que en la de montaña esta sobre los 1000, 1200 mts. La otra diferencia tambien, es que la de alta montaña se hace primero btt, seguido de correr y de nuevo btt, y las de montaña, running, btt y running. La duatlo de Vallfogona se compone de 6 kms running, 20 btt y 3 kms running.
Salida a las 10 horas de la mañana, aproximadamente unos 160 corredors con una muy buena temperatura, para hacer los 6 kms corriendo por senderos a traves del pueblo con algunas pequeñas subidas, y sobretodo salida muy rapida, despues de unos 28 minutos coger la btt para hacer 20 kms por caminos, algunos tecnicos y en algun tramo con barro y algunas piedras humedas. Un poco mas de la mitad de la parte de btt era practicamente subida, hasta alcanzar los 1300 mts de altitud y con unas magnificas vistas del pirineo nevado, para acabar la ultima parte con unos 5 kms de bajada hasta el pueblo. Dejar la btt y hacer de nuevo 3 kms corriendo alrededor del pueblo por caminos de tierra para completar la duatlo. Tiempo total 2h08 minutos, posicion 84. Estas duatlones son muy rapidas, ya que las distancias tanto de correr como de btt son cortas y esto hace que se hagan muy rapidas. Y como no, para terminar una buena ducha y un par de butifarras de pages con yogurs de postre y todo...para recuperar fuerzas.

DUATLO DE NURIA 2008.

Despues de esta duatlo, realmente noto que me hace falta un poco de descanso en las piernas.En cuanto al tiempo del domingo, perfecto, despues de lluvia y niebla durante practicamente toda la tarde del sabado, el domingo amanecio sin lluvia y la niebla desapareció y salió el sol, y ademas en el Puigmal no soplaba ni gota de aire, dia perfecto. Salida puntual a las 8 de la mañana de la plaza de Queralbs.
La cursa en sí, no me fue mal, lo unico que este año durante practicamente toda la cursa, tanto en la parte de btt como en el running me he notado muy cansado, con las piernas muy cargadas, y eso que el tramo de btt hice el mismo tiempo que el año anterior, pero las piernas no me tiraban, y eso que casi a mitad de camino de btt, bajaba uno que se retiraba diciendo que no tiraba e iba clavado, y eso que iba de los primeros, pues imagina como iba yo. A la que dejé la btt y empecé a caminar, los cuadriceps muy cargados y notando los gemelos, pero aguantando hasta Puigmal. En la zona de bajada a Nuria, este año despues de varios años, no habia nieve pero las piedras estaban mojadas de la lluvia del sabado y hubieron algunas caidas.Al llegar a Nuria quedaba el trozo hasta Fontalba de aprox. 45 minutos con algun tramo tambien de piedras mojadas y las piernas aun mas cansadas, por fin llegada a Fontalba despues de 2h16 minutos de running, ahora quedaba lo mas facil, bajada de 11 kms en btt hasta Queralbs. Tiempo total de llegada de 3h42 minutos, 4 minutos mas que el año anterior y el 156 en la posicion final. Estos 4 minutos los perdí respecto al año pasado en la parte de running, donde iba bastante cansado despues de la subida en btt. Quizas despues 8 años con la bici, alomejor le hace falta un cambio, veremos para el año que viene haber que pasa. Igualmente estoy bastante contento por mi sexta participacion en esta duatlo y espero continuar. Este año hemos tenido una gran participacion de amigos de Girona..
Mi hermano Ramon con 5h45 minutos.
Mi sobrino Ramon con 4h46 minutos
Xevi Torras con 4h09 minutos
Alfons Ribas con 4h29 minutos
Joan Pere con 3h42 minutos
Joan Manel con 3h48 minutos
Todo un exito de participacion con un total de 700 corredores.
Si Dios quiere hasta el año que viene.......



Momento de la llegada junto a Joan Pere.

Futura campeona de la duatlo de Nuria....eso espero.