13 DUATLO DE NURIA 2010.

Nueva edicion de la Duatlo de Nuria y esta vez un poco accidentada.
Empezare por lo peor de esta edicion, las graves caidas de dos compañeros de cursa, donde al menos que yo sepa uno de ellos cayo en la bajada de bici, donde yo pase por el lado y estaba con la cara llena de sangre de la caida y por lo que despues se ha sabido fue trasladado en helicoptero al hospital de la Valle de Hebron con traumatismo craneal, mientras el otro al hospital Trueta con varias contusiones..esperemos que ya se hayan recuperado y los podamos ver en la proxima edicion. Tambien vi alguno con algun esguince por torceduras. Realmente esta bajada en bici es muy rapida y peligrosa con mucha piedra suelta y se coge grandes velocidades, yo llege a los 59 km/h, con el mal terreno que hay y ademas despues de mas de 3 horas o cuatro de cursa uno ya baja cansado..al pasar por al lado de este chico afloje un poco y pense enseguida en mi familia, las ganas de llegar y poder abrazar a mis hijas, porque al final de todo lo importante es llegar junto a la familia y poder pensar cual sera la proxima cursa y un minuto arriba o abajo te puede cambiar todo...PRONTA RECUPERACION....

Paso anuncio del diario del accidente...
http://www.diaridegirona.cat/comarques/2010/09/27/evacuen-dos-esportistes-ferits-vall-nuria/434866.html

Ya hablando de algo bueno, fin de semana con la familia en unos apartamentos en Queralbs, a 200 metros de la salida, nos marchamos en viernes tarde y el sabado pasamos el dia en Nuria, donde ya arriba en 2000 metros la temperatura era de 4 grados con un pelin de viento y caia agua nieve durante la mañana. Los niños y algunos grandes subimos en los flotadores y eso si los mas peques en los ponis, donde el de la Alba tenia pocas ganas de andar...
A la tarde bajamos a recoger el dorsal y abajo en Queralbs tambien empezaba a hacer fresquito y ademas que ya iba un pelin refriado, aqui el Xevi y yo empezamos ya a coger frio.
Ya el domingo prontito en la salida donde la temperatura era baja sobre 3 grados y nos situamos en la salida de los primeros, hacia años que no nos situabamos tan cerca, este año menos gente, sobre 600 corredores.
Salida puntual a las 8 de la mañana con un tiempo perfecto durante toda la cursa y misma ruta de cada año, 11 kms hasta Fontalba en bici, empece a coger un ritmo tranquilo pero sin pausa para llegar arriba en 1h07 mintos , unos 3 minutos mas que el año anterior..a partir de aqui tenemos por delante 14 kms de running, para empezar subida hacia el Puigmal -2913 metros- y aqui ya empece a notar que poco a poco perdia tiempo respecto a otros años, iba bastante cansado y sobretodo el respirar me costaba del refriado, me empiezo a tomar ya el primer power gel y llego a Puigmal con 2h10 total desde la salida, ya pierdo 7 minutos sobre el año anterior.
La bajada hasta Nuria bien seca con nada de nieve perfecta, llegada a Nuria en 34 minutos, ya 3 minutos mas, y a partir de aqui queda quizas el peor tramo, de Nuria a Fontalba, me hace falta un power gel y veo que encima que voy bastante cansado y me cuesta respirar, no lo tengo y me lo habia dejado en la mochila..tela solo me faltaba esto, los avituallamientos no habia ningun power gel, asin que me quedaba aguantar como pueda hasta Fontalba los 45 minutos aprox. que hay en este tramo.
En este tramo me empiezo a notar bastante cargado de piernas y con una muy mala respiracion y al final llego a Fontalba como puedo en 48,54 minutos, aqui ya pierdo 6 minutos respecto al año anterior. Ya solo me queda la peligrosa bajada en bici hasta Queralbs que la hago en 15,22 minutos, el mejor tiempo de todos.
LLego muy muy cansado y sin poder hablar con la garganta seca y hasta que no bebo algo no puedo empezar a hablar.
Al final 3h49 minutos, unos 15 minutos mas que el año pasado y parece que la edad se empieza a notar, pero contento por haber podido acabar otra nueva edicion, que al fin y al cabo es lo mas importante,.. Y YA VAN 8..... Como siempre paisaje espectacular y una temperatura insuperable.
Mi colega Joan Pere llega a dos minutos despues de mi y Xevi que quizas noto mas el refriado al empezar a subir Puigmal se retira...el año que viene mas..
Ahora a recuperarme del refriado y a seguir sin dormirnos que en un mes tengo la Maraton de Montaña de Sant LLorens de Savall

GIRONA-ANDORRA BICI 2010.

El dia 11 de septiembre Diada de Catalunya hicimos una salida hasta Andorra, como hace tres años, pero esta con diferentes acompañantes, mi sobrino Ramon, mi sobrino Jaume y yo, y como coche escoba la Georgina, su hermano y la novia...

Como siempre al principio ibamos a ser muchos , incluso se pensaba en dos furgonetas, pero como siempre pasa se van cayendo de la lista y solo aguantamos los de siempre, o sea yo...

Salimos sobre las 7 de la mañana y misma ruta que hace 3 años..

Girona---Les planes de Hostoles---Les Preses---Olot--Vallfogona del ripolles---Coll de Coubet 1120 metros---Ripoll--Ribes de Freser---Collada Tosses 1900 metros---Alp--La Seu de Urgell---Andorra..

Primera parada en Olot a carga bebida y un buen tiempo, hasta aqui 2 horas, 50 kms..empezamos a subir hacia Vallfogona, subida de unos 8- 10 kms muy bien de hacer y Ramon empieza a poner el turbo y el Jaume y yo vamos aguantando el tipo hacer arriba el Coll de Coubet pequeña parada de nuevo de bebida y cuatro galletas, en algunos de estos tramos se aprovechaba para fotos.

Bajada rapida hasta Ripoll para hacer el tramo de unos 15 kms hasta Ribes de Freser, unos de los tramos pesados y quieres o no con un poco pendiente, para a reponer y aprovecha para poner gasolina a la furgo..hasta aqui 100 kms y 4h15 minutos aprox., nos quedamos otros 100 hasta Andorra...

Y ahora viene lo peor de toda la ruta, la "pesada" subida de la Collada de 25 kms, con un desnivel de unos 900 metros, no con mucha pendiente pero psicologicamente te mata..De nuevo Ramon empieza a poner el turbo y Jaume y yo tranqui a 14-15 por hora y esperando que esto se acabara pronto, a media subida una fuente con agua fresquita y un buen remojon para refrescanos y mientras ramon a su rollo..si ya es pesao en coche , en bici sin comentarios...eh Ramon te la regalo..Total con todo el rollo, 1h35 minutos en subir y Ramon 1h06..se la regalo..

Por fin arriba , una parada mas larga para un bocata, alguna foto, a partir de aqui una larga bajada por la Molina hasta Alp para volver a hacer otrop tramo muy pesao, hasta la Seu de 45 kms, donde al ramon lo dejamos que nos tirara para ir a un ritmo de 35 kms/h hasta la Seu, pero antes un pequeño pinchazo de Jaume, un cambio rapido quwe vino bien para el descanso ya que llevavamos un ritmo que tela, ultima carga de bebida para ya hacer los ultimos 12 kms hasta Andorra..ya estabamos, cruzamos la frontera a las 16h50 minutos, 198 kms y estuvimos pedaleando 8h04 minutos....tela marinera

Ya entrando en Andorra paradas en tiendas de bici para variar y llegar al a hotel para pegarnos un baño en la piscina, por cierto el agua helada pero que iba perfecto para las piernas y un par de saunas..recuperados totalmente...

De nuevo una experiencia inolvidable y muy divertida con el grupo que ibamos..como diria alguno...todo CORRECTO.....

Ya le he dicho a mi sobrino Ramon que el año que viene si volvemos, yo paso por Gombren a Castellar de Nug hasta la Molina aunque sea mas largo..la Collada para él..

Otro año me gustaria hacer hasta Vielha, calculo unos 350 kms...nada, ahi mismo..

Podeis ver todas las fotos aqui.

http://picasaweb.google.es/117407750065160912824/Blog#

DUATLO DE NURIA.

Y este domingo dia 26 la tradicional Duatlo de Nuria, llego menos entrenado que otros años ya que en agosto no he hecho nada pero bueno como se suele decir¨ un buen descanso es un buen entreno¨. Se prevee un buen tiempo y sobretodo nada de nieve, o sea que sera rapida y se puede hacer un buen tiempo..

VUELTA AL "COLE".

Que tal compañeros, ya estoy aqui, empezamos una nueva temporada despues de unas pequeñas vacaciones. Despues de un mes de agosto bastante tranquilo empezamos Septiembre poniendonos las pilas o sino nos pilla el toro.
Para empezar la primera semana de septiembre hice un dia la prueba de la duatlo de Nuria como cada año subiendo en bici la parte de Fontalba y a pie hasta Puigmal. Dentro de lo que cabe bien despues de vacaciones pero me falta un poco mas y a falta de u n par de semanas espero acabar de coger la forma. Ahora este fin de semana del dia de la Diada salia hasta Andorra en bici como hace tres años, unos 200 kms, en compañia de mis dos sobrinos Ramon y Jaume. Iremos haciendo unas pequeñas paradas , no tantas como hace tres años, e ir haciendo sin prisas haber si hacemos unas 8 o 9 horas.
Como se ve empezamos la temporada fuerte, y el 26 de Septiembre la Duatlo de Nuria como cada año, esperando hacer el mismo papel que el año pasado que fue bien...
Y ya a final de Octubre la Maraton de montaña de Sant Llorens de Savall..
De momento hay programado esto, sobre la marcha saldran mas cosas.
En cuanto a la nueva temporada hare un cambio respecto a las otras, dejo de momento este año de jugar a futbol 7 para si no hay ningun cambio federarme en duatlo y triatlo, la experiencia de este año de hacer el Caixa Girona en btt no me ha convencido y tengo ganas de cambiar.
Asin que tendre que ponerme bastante las pilas para empezar a nadar, correr y bici, tanto de montaña como de carretera..
Bueno ya os explicare a la vuelta de Andorra que tal ha ido...

FOTOS OLLA DE NURIA.

FINISHER OLLA DE NURIA 2010.

Solo con ver la altitud en la que hemos corrido y el dia tan soleado que ha hecho ya os imaginais las vistas que habian durante todo el recorrido, espectaculares, rodeando siempre Nuria.

No ha sido de las mas duras que he hecho pero si que es durilla, son 21 kms de sube y baja y sobretodo siempre por encima de los 2800 metros de altitud y el cansancio se nota mas, quizas lo mas duro ha sido levantarse a las 4 de la mañana para ir hasta Ribes de Freser y coger el cremallera a las 7 para subir a Nuria.

Salida de la cursa a las 9,15 horas con una temperatura perfecta y unas 410 corredores que tomaron la salida. Una primera vuelta al Santuario para enfilar enseguida la primera subida , el Pic L´Ortigar quizas el mas duro ya que era nada mas empezar y donde se formaban algunas colas ya que era estrecho pero derecho, en 2 kms ya habia un desnivel de 800 metros y de aqui enlazabamos a la mayor altura, el Puigmal 2910 metros, aqui llevabamos 4,30 kms y ya llevabamos 1h12 minutos de ruta. A partir de aqui ya todo sobre 2800 metros con algunos sube y baja hasta los 2700 metros, todo un rompepiernas por piedras, tierra, algunas bajadas con hierba y una ultima bajada desde Fontnegra ( 2722 metros) hasta Nuria ( 1985 metros) de 30 minutos en 4 kms dura y con algun pequeño resbalon, para llegar a Nuria, y de propina dar una vuelta al lago para entrar en 3h42. Durante todo el camino fuimos Joan Pere y yo juntos y la cursa se hizo mas entretenida. Despues de muchos meses haciendo bici y corriendo solo estas dos ultimas semanas me he encontrado mas que bien, solo habia corrido un dia con Carles 2h15 minutos y termine cansado, y pensaba que aqui a partir de las 2 horas empezaria a encontrarme mal y me vendrian las rampas, pero nada de nada, me he encontrado fantastico, la montaña me motiva mucho y veo que la bici me ha hecho coger fuerza y fondo..Perfecto

Estos son los picos por donde hemos pasado.

L´Ortigar 2757 metros

Puigmal 2910 metros

Pic del Segre 2848 metros

Finestrelles 2829 metros

Noufonts 2861 metros

Noucreus 2800 metros

Fontnegra 2722 metros

Despues en la llegada un gran ambiente, con un masaje para relajar, comida y para acabar una ducha relajante de agua fria a 2000 metros, casi nada...

Felicitar tambien a nuestro compañero de fatiga Carles que acabó, QUE ES LO MAS IMPORTANTE Y SIN HACERSE DAÑO, en 4h19 minutos y como no a Jordi Xaus con 4h11...

Y Carles ya sabes, el deporte es sufrir, si no sufres no haces nada, para eso te vas a la playa, asin que tienes que notar que las piernas te queman al subir.....

Al final..

408 corredores en la salida.

361 corredores acabados.

30 corredores no pasaron los controles de paso.

15 abandonos.

Posicion 161 en 3h42 mismo tiempo que Joan Pere..

Os podeis imaginar lo dura que era....pero el año que viene nos volvemos a ver...Eh Carles!

Ahora falta volverse a motivar para la siguiente, que de momento haremos un mes de agosto de descanso en cursas pero con algunas salidas y en Septiembre empezar de nuevo con la de Ceret de 20 kms y la Duatlo de Nuria...mientras feliz verano a todos y a descansar.. sin dejarlo....

En Carles, Miguel, Joan Pere y Jordi..unos cracks.

OLLA DE NURIA 2010.

Despues de varios meses en bici, ahora empiezan las cursas de correr, sobretodo en montaña, este fin de semana dia 18 de Julio toca la Olla de Nuria de 21 kms.
Despues de la mitad de temporada en bici y haber participado en Caixa Girona con resultados discretisimos y viendo que si no tienes una bici medianamente buena, mejor que te quedes en casa, te ahorras dinero y hasta hacerte daño.

El domingo pasado se realizo la II Triatlo popular por relevos de Banyoles, lo de popular lo he puesto en minuscula porque poco tenia, una vez que te pones un dorsal ya no hay amigos..
Como el año pasado, el mismo trio, yo nadando, Joan Pere corriendo y Xevi en btt. Mi parte de nadar fatal, los 1100 metros se hicieron eternos, muy mal, tarde 26 minutos, y despues Joan Pere corriendo recupero algo de posiciones en los 6 kms y Xevi en btt los 20 kms adelanto muchas posiciones para acabar como siempre por la mitad en 1h28 minutos...Y para acabar el dia un partidillo de futbol con los padres del cole de Domeny en Porqueres y despues para acabar el dia una buena cena con los niños..

Y en cuanto a la cursa de este fin de semana, he salido despues de varios meses a correr unas 4 veces y creo que me encuentro bien, lo que pasa que es una cursa de alta montaña y practicamente 4 horas de carrera y supongo que notare la falta de entreno en las cursas a pie, pero bueno la montaña me va bastante.


Esta es la grafica de la carrera y como siempre subida con varios toboganes.

La IV carrera CLÀSSICA A L’OLLA DE LA VALL DE NÚRIA tiene una distancia de 21 km.

Desnivel: positivo de 1940m y negativo de 1940m, así que acumulado tiene 2880m.

Cota mínima: 1967m. Máxima 2913m. Con un 72% del recorrido por encima de 2700m. Cuatro cimas de más de 2800m y una de más de 2900m, lo que hace que, juntamente con una prueba italiana, sea la carrera mundial con más porcentaje de recorrido por encima de 2500m,a parte de ser una de las pocas carreras a nivel internacional que no pisan asfalto.

CAIXA GIRONA CASSA DE LA SELVA..KO

Del frio, viento y lluvia de la Quebrantahuesos al desierto de Cassa de la Selva, pasamos de un extremo a otro. Vaya semanita de cursas, esta vez tocaba la calor en btt de Caixa Girona en Cassa con una calor impresionante y a las 10,30 de la mañana.

Ya la mañanita empezo mal, llego tarde y casi no me puedo inscribir, salida muy atras, casi de los ultimos y como siempre salida super rapida, primer km viene un corriol y monton, todos a caminar. Circuito super tecnico, con muchos corriols tecnicos y peligrosos, y un par de subidas fuertes, sobretodo la del km 4. Primera vuelta bien, cogiendo ritmo y empezando ya la segunda vuelta practicamente solo, paso primer corriol de piedras perfecto, y en el segundo no se que me pasa que de repente hago una pirueta, vamos que vuelo por encima de la bici y veo la caida como si cayera de un segundo piso, de boca contra el suelo y se levanta una de polvo que no veas, me levanto me miro y bien, me voy a subir en la bici y ostia, esta frenada, miro rueda de atras y estaba no hecha un 8, sino un 16, desastre. Y de aqui a casita...Vamos sabeis aquellas mañanas que pensais mejor no haberse levantado hoy, pues eso....Y eso que el jueves la fui a ensayar y pase dos veces por ahi, mas la primera vuelta de hoy y perfecto. Al final tengo que quitar los frenos para poder volver al pueblo medio subido en la bici..

Es la primera vez que me retiro en una competicion, y obligado por fallo mecanico, al menos no ha sido por nada fisico..

Quedan dos cursas del Caixa Girona y yo creo que ya las he acabado, veo que para correr en estos terrenos y con esta gente hay que tener una bici un poco competitiva, o sea que toca urgente cambio de bici, ya veremos si arreglo la rueda..ahora la bici lleva ya 10 años y esta mas que amortizada, en su tiempo costo 150.000 pesetas..

Ahora hay que empezar a pensar en cursas de montaña, toca el 18 de julio la Olla de Nuria..

Asin quedo la rueda despues de la caida

Y esta la cara de tonto que me quedo...