MEDIA MARATON MATARO 09.

Una de las mejores medias en cuanto al premio, con un gran obsequio de lote de limpieza a los casi 2000 participantes, una de las cursas que a mi mujer le gusta que vaya y a la que me deja ir sin quejarse ..jejejjejeje...Fuimos el Joan Pere, el Domingo y yo.

Lote de regalo de la cursa.

En cuanto a la media, un poco aburrida porque hacemos unos 4 kms por el pueblo para salir hacia el paseo de ida y vuelta para coger un trozo de N-II hasta el km 10 y volver de nuevo hacia el final de paseo para volver de nuevo por el paseo y hacer el ultimo 1,5 km en subida hasta la meta. En todos estos van y viene te ibas cruzando con los corredores. Pero con buen ambiente.

Salida puntual a las 10 de la mañana, y este año me lo iba a tomar con tranquilidad, sin picarme con nadie e ir a mi ritmo. Primeros kms cogiendo posiciones con tranquilidad con Joan Pere, y de menos a mas llegabamos al km 10 para llegar con un tiempo de 42, 14 minutos, 1,40 minutos menos que el año anterior y en la posicion 449 en esos momentos, y con muy buenas sensaciones. Aqui Joan Pere ya se iba quedando un poco y el Domingo iba delante cerca pero yo iba tranqui sin forzar y a mi ritmo. Poco a poco iba adelantando posiciones y en km 19 empece a coger fuerzas para hacer el ultimo 1,5 km en subida donde aqui la gente se empezaba a quedar e incluso alguno ya caminaba, por aqui ya veia al Domingo y lo tenia muy cerca. Al final una muy buena llegada con un tiempo de 1h31,43 y en la posicion 424 de 1800 acabados, dos minutos menos que el año anterior y no tan cansado. Unas de las cursas que realmente me lo he tomado tranqui y he hecho es lo que se tiene que hacer, ir de menos a mas. Lo mas importante como decia el obsequio que te llevas a casa y las buenas sensaciones que me han quedado de la cursa.

Finalmente el Domingo 1h31,25 y Joan Pere 1h32,18.

Bueno con esta media practicamente acabo este año, puede ser que haga una de 10 kms el dia de Sant Esteve, y de cara al año que viene con nuevas pespectivas y quizas con algun cambio...ya lo iremos viendo.

SADERNES-BASSEGODA BTT 09.

Aprovechando la mañana que tengo fiesta entre semana, esta semana tocaba hacer la ruta desde Sadernes a Bassegoda en btt con mis colegas en Joan Pere y el Domingo.. Yo ya la habia hecho un par de veces.

Temperatura perfecta con un pelin de aire aqui abajo pero en la cumbre menos de lo que esperabamos y poco a poco iba saliendo el sol.

Salida de Sadernes ( 300 metros) planeando unos kms para en el km 4 empezar a subir poco a poco y empezar a hacer los ultimos 2 kms hasta Coll de Riu ( 1000 metros) con pronunciadas subidas y de aqui una pequeña bajada para volver a remontar los ultimos 3,5 kms de btt hasta el Pla de Bateria ( 1200 metros). Aqui dejamos la bici un poco escondidas y en esta aplanada ya habia nieve de la que habia caido el dia anterior y todas las montañas de los Pirineos se veian nevadas.

Pla de bateria nevado con los Pirineos de fondo.

De aqui hasta el Puig de Bassegoda unos 20 minutos caminando con nieve en la subida y afrontar el ultimo tramo por roca con cadenas para sujetarse hasta hacer el cim ( 1373 metros). Una vista inmejorable con el Pirineo nevado, bahia de Roses, el lago de Banyoles, Rocacorba, Mare Deu del Mont en primer plano....Un pequeño bocata y para abajo que el camino empezaba a estar helado en los trozos de sombra a causa de la nieve. Una vez de nuevo en el Pla, bajada en btt por el mismo tramo y en 45 minutos nos plantamos en Sadernes. Son casi 2 horas de subida de btt en 13 kms y caminando hasta el cim unos 20 minutos. Por el camino un paisaje otoñal con muchas hojas caidas.

Subiendo al Bassegoda. El Domingo, Joan Pere y yo en el cim.

Mas fotos en...

http://picasaweb.google.com/ALBALOZANO4/SADERNESBASSEGODABTT09#

Proxima cursa la Media Maraton de Mataro el domingo 6 de Diciembre...

DUATLO DE MONTAÑA DE GURB 09.

Despues de un año sin hacerla, llevaba dos años seguidas haciendola, este fin de semana en Joan Pere y yo hemos ido a hacer la Duatlo de montaña de Gurb, cerca de Vic. Salida como siempre tempranito de casa, a las 7,30 horas, y ya por el eje con lluvia, ya pensabamos que nos tocaba cursa con lluvia, pero ya alli, nada de lluvia y sobretodo como años anteriores, ni frio ni niebla como es costumbre alli.
Salida de la duatlo a las 9,30 horas con 17 kms de btt por delante, 10 kms de running y 6 kms de nuevo de btt. El tramo de btt con unos primeros kms planos para poco a poco coger pequeñas rampas de subida no muy fuertes para hacer los ultimos kms con alguna triatlera humeda por la lluvia y ultimos kms de bajada con algunas piedras para llegar a la transicion. En Joan Pere ha hecho los primeros kms conmigo en btt pero poco a poco se ha ido quedando. Tramo parecido al de los otros años con algunos cambios pero parecido. Total invertido en este tramo, 59 minutos.
Cambio rapido de bambas para empezar a hacer el tramo de running de 10 kms, el mismo que hace dos años pero en sentido contrario, con unos primeros 4 kms planos para empezar a subir a la Creu de Gurb por la parte de bajada de otros años y con terreno muy humedo, y algun que otro resbalon, para afrontar la bajada de la Creu por el tramo con mas pendiente, y de nuevo empezar a correr con subida que poco a poco se empinaba para bajar un par de kms y afrontar unos ultimos kms por en medio del rio, metiendo los pies en el agua, con fango que las bambas quedaban enganchadas y ultimo km por una pared de hierbas y barro, que habian puesto una cuerda para subir y llegar de nuevo a la transicion. Tramo un poco duro de menos a mas y que me parecio mas largo de lo normal, pero divertido y con cambios de terreno, tiempo 1h03 minutos.
Para finalizar ultimo tramo de bajada en btt, con alguna pequeña subida y practicamente la mitad todo bajada por un pequeño corriol tecnico, para planear los ultimos 2 kms hasta la llegada, tramo corto de unos 6 kms que lo he completado en 23 minutos.
Tiempo total de cursa, 2h27 minutos , posicion 88 de unos 300 corredores, 9º en mi categoria.
Desde que estoy en la categoria de veteranos voy subiendo posiciones...jejjejejejjeejej
En Joan Pere 2h31 minutos posicion 110.
Duatlo muy intensa de aquellas rapidas que no tienes ni un minuto para respirar, pero que vale la pena hacerla.
El comportamiento de la bici como siempre ha sido mas que perfecto y como comentario dire para aquellos que dicen que cuando me cambio la bici, que detras mia han pasado unas 220 bicis y muchas de ellas mejores que las mia y de las ultimas del mercado, pero como dice mi blog,
"LO QUE SUBEN SON LAS PIERNAS" o sino en una subida aquellos que teneis una buena bici no pedaleeis, haber que pasa....probarlo un dia.
Bueno despues de decir alguna tonteria, parece que esta sera la ultima de cursa de montaña de este año, para acabar con la media de Mataro y quizas la de Sant Esteve en Llagostera y empezar el año quizas con nuevas motivaciones....

GIRONA-LES GAVARRES-PUIG DE ARQUES BTT.

Hacia tiempo que tenia en la mente esta ruta, y esta mañana que podia la he hecho junto con mi colega de Palamos Jose Luis. Él ha venido desde Palamos en coche y hemos salido desde Girona.

Salida a las 9,30 de la mañana con mucha humedad y una espesa niebla, pero desaparecio a la que empezabamos a subir por el LLeons hasta cruce de Can Mascort. De aqui empezamos a subir de nuevo hacia Montnegre, y una vez en el cruce de Sant Mateu de Montnegre, desde aqui se divisaba a lo lejos por encima de la niebla Puig de Arques, todo direccion de bajada hacia Montnegre, carretera asfaltada y de aqui hacia Santa Pellaia pista, 9 kms de bajada desde el cruce de Sant Mateu. Una vez en el cruce de la carretera de Santa Pellaia, km 19, de nuevo subida de pista forestal con algunos sube y baja para llegar Els Metges, pequeño restaurante y ermita situada sobre el km 27, y de aqui directo a Puig de Arques, km 35 y a 585 metros de altitud y con unas vistas impresionantes de Les Gavarres y la zona de Masonu de Playa de Aro. Tiempo de ruta hasta Puig de Arques 2h45 minutos con alguna pequeña parada.

Cruce de Montnegre hacia Santa Pellaia.

Ermita de Els Metges.

Name:
Puig d'Arques
Date:
17/11/2009 10:32 am
Distance:
20,7 kilometers desde Sant mateu de Montnegre
Elapsed Time:
1:51:07
Avg Speed:
11,2 km/h
Max Speed:
41,5 km/h
Avg Pace:
05' 23" per km
Min Altitude:
162 m
Max Altitude:
558 m

La vuelta por Cassa de la Selva, a 5 kms de Puig de Arques hay un cruce que baja directamente a Cassa y de aqui por el carrilet hasta Girona, total 68 kms y casi 4 horas de ruta.Ruta muy recomendada y sin ninguna dificultad, y un con buen sitio para desayunar o comer, Els Metges.

Vista de les Gavarres con niebla de fondo.

Puig de Arques 585 metros, con
Jose Luis.

Os paso la ruta por si alguien le interesa, es desde cruce de Montnegre, desde Girona hasta aqui es facil llegar.

http://maps.google.com/?t=p&z=15&ll=41.9534797668457,2.903994083404541&q=http://api.motionxlive.com/motionx-remote/api/gps/host/a1d7a8ae-b2e7-41ed-8311-59ddf3c8c3bf

MARATON MONTAÑA SANT LLORENS SAVALL.

Este fin de semana tocaba una de aquellas cursas que gusta mucho hacerla pero al acabarla ya no piensas lo mismo, porque uno acaba destrozado, la Maraton de montaña de Sant Llorens de Savall. Con un desnivel positivo de 1960 metros y acumulado de 3500, casi nada. Salida super puntual a las 7.30 de la mañana empezando con una pequeña rampa por el pueblo y enseguida cogimos pista para empezar a marcar un buen ritmo, ya en el km 3 me junte con un grupo de dos que iba en Robert Mayoral y como no, imprimió un ritmo infernal que veriamos hasta donde aguantariamos los dos que ibamos con él. Ya en el km 7 solo llevavamos 40 minutos y aqui ya habiamos hecho un par de rampas y ahora venia otra de 4 kms, asin que ibamos aguantando y recuperabamos en las bajadas, mi compañero Joan Pere ya desde el principio se quedo atras y realmente como os explicare despues fue el que mejor planteo la cursa. Despues del km 11 venia un tramo de pista llana para llegar a unos de los tramos mas duros, la subida a La Mola. Con un desnivel de 700 metros positivo y un tramo final con escaleras de piedra. Aqui ya empece a perder de vista al Mayoral y el otro que venia con nosotros ya se iba quedando tambien atras. LLegada a la Mola con 2h43 minutos y km 24, a partir de aqui empezaba otra cursa en que tendria que continuar solo y empezaba a ir cargado de piernas. Un par de kms de bajada y de nuevo una pequeña subida ya en el km 28 y aqui hasta el km 31 una bajada muy tecnica y muy resbaladiza con piedras humedas hasta el kms 31, aqui me encuentro de nuevo con el compañero que vino conmigo durante los primeros kms y venia un poco tocado, aqui empezabamos a pagar el esfuerzo de los primeros 24 kms, nos recuperamos un poco en el avituallamiento y continuamos de nuevo. A partir de aqui kms criticos donde al final él se queda y yo continuo y ya en el km 32 en Joan Pere me atrapa y viene bastante entero. Empezamos a subir un par de kms mas y ya en el 35 me quedo con pequeñas rampas en los gemelos, en Joan Pere continua y yo me quedo recuperandome un poco y caminando, en un par de kms ya en zona de toboganes con bajadas con cuerdas me voy recuperando y en el 38 empiezo de nuevo a coger ritmo pero un poco tocado de piernas para llegar a meta con un tiempo de 5h25 minutos en posicion 87 de 168 acabados. Llegue bien dentro de lo mal que lo pase por el km 35.
Cursa muy rapida con muchos tramos de correr, a diferencia de la de la Vall de Congost, y con un paisaje del todo el valle desde la Mola espectacular.
No hice una cursa nada inteligente al intentar seguir el ritmo tan alto desde el principio y a partir del km 24 lo page caro y pinché. En cuanto al tiempo es bueno, lo que pasa que acabe un poco tocado, con un ritmo mas tranqui hubiera acabado con mejor o igual tiempo pero mas entero. En cambio en Joan Pere hizo una cursa de menos a mas y acabo muy bien con 5h13 minutos en posicion 67. El chico que venia conmigo los primeros kms aun lo paso peor y llego con 5h42 minutos. En Carles finalmente hizo la Media Maraton con un tiempo de 3h02 minutos. Al final un poco de masajes para recuperar los gemelos y una buena ducha de agua fria, porque no habia caliente....y hasta la proxima.
Por lo que queda de año acabaremos un poco tranqui, alguna duatlo, media maraton de Mataro y alguna popular como Llagostera y a preparar la temporada 2010 a partir de Enero...

CURSA CARRER NOU.

Esta semana tocaba correr en casa, asin que despues de 4 años volvia a hacer la cursa del Carrer Nou. LLevaba tiempo sin hacerla, ya que siempre esta fecha coincide con la Dualto de Alta Montaña de Nuria, y como no, no hay comparacion. Asin que tuve que sacar las bambas de asfalto del armario, ya que llevo meses sin utilizarlas.

Como no habia nada mejor decidi hacerla, no con mucha motivacion, pero ya se sabe, a la que te metes en plena cursa esto cambia, imaginaros si no tenia motivacion que el dia anterior, el sabado , sali a hacer btt por la montaña e hice unos 25 kms, y nunca antes de una cursa habia hecho una salida... Unos mil y algo corredores en la salida, una salida rapida y cogiendo ritmo poco a poco para finalmente acabar los 10 kms en 40,09 minutos y posicion 120, 35 segundos menos que hace 4 años.

Y este domingo dia 25 toca una cursa de verdad, la Maraton de Montaña de Sant llorens de Savall, con salida a las 7.30 de la mañana y con esta sera la 3ª maraton del año, dos de montañas y una de asfalto, Barcelona..Aqui os paso el plano del recorrido.....

VOLANDO SOBRE NURIA.....

Impresionante y perfecta, una de las mejores cursas, o mejor dicho duatlo de montaña que he realizado. Esta ya era mi 7ª participacion en la duatlo de Nuria.
En principio estaba prevista salir el viernes por la tarde con la familia hacia Queralbs, para pasar el fin de semana, pero la peque, la Gemma, se puso con fiebre el viernes y el sabado, asin que que no pude ir con la familia y al final el sabado por la tarde fui yo solo hacia Queralbs para pasar la noche para asin no madrugar por la mañana. Hasta ultimo momento casi me quedo sin participar en la dualto. Ademas el viernes me roban el cuentaquilometros de la bici, menos mal que la ruta en btt me la se de memoria. Gracias a Dios el domingo ya fue mejorando la peque...Mi compañero Xevi que tambien tenia que salir el viernes, al final por una problema tuvo que marchar tambien el sabado, un fin de semana bastante raro y que realmente parecia que el dia de la cursa tambien se iban a torcer las cosas..
El año pasado hize 3h42 minutos y mi record lo tenia en 3h36 minutos hace 3 años, asin que intentaba hacer al menos como el año anterior, sin superarlo, pero no se, tal y como habia ido estos dos ultimos dias no lo tenia muy claro, asin que haber que pasaba....
Ya por la mañana en la salida en la plaza de Queralbs a tope, unos 700 corredores y una temperatura perfecta , ya que este año lo han adelantado dos semanas.
Salida como siempre a las 8 de la mañana y poco a poco cogiendo el ritmo de carrera y parecia que las piernas tiraban bien. Ya al paso por de la mitad de la subida ya notaba que iba bien, dos minutos menos que el dia que la vine a entrenar, y mirando varios parciales en algunos tramos siempre iba sobre dos minutos mejor y ademas con las piernas bien, para llegar al tramo de bici en 1h03,30, iba bastante bien...
La parte de subida hacia el Puigmal tambien los parciales me indicaban que iba 2 minutos mejor de tiempo que en el entreno y que en años anteriores, corriendo en los tramos que podia y en los de andar a paso ligerito, llegando en 57,05...hasta aqui llevaba 2h03,20 min...mejor que el año anterior y con muy buenas sensaciones..
La bajada a Nuria este año sin nieve pero complicada con piedras , 31 minutos hasta Nuria, en las bajadas es aun donde fallo un poco, aunque iba adelantando a gente.., en Nuria me planto en 2h35 minutos de cursa, un pequeño margen para hacer un buen tiempo.
A partir de aqui me quedaba quizas la parte mas dura, al dejar Nuria viene una subida que despues de 2h30 se hace dura y de ahi hacia Fontalba un poco de sube y baja, asin que si queria hacer un buen tiempo tenia que darle caña al tema, el año pasado en este tramo falle un poco, pero este año me sentia muy bien y ademas al paso por Nuria me decian que iba el 108 asin que muy bien. Empeze a subir a buen ritmo hasta que en el tramo de correr empeze a adelantar a muchos corredores, iba con mucha fuerza y justo cuando se empiezan a ver las bicis, para hacer un buen tiempo tenia que hacerlo en 10 minutos, asin que empeze a apretar y llege a la transicion 3h16, asin que tenia 20 minutos para igualar el record de hace dos años y el tramo en bici en la bajada me iba, asin que empeze a darle caña arriesgando porque en el ultimo tramo hay muchas piedras y ahi se suele reventar la rueda pero tuve suerte y ya en el ultimo tramo de 2 kms que es de asfalto, ahi si que ya vi que iba "volando" y que no solo igualaria el tiempo de hace 3 años, sino que lo superaria , asin que llege a meta con un tiempazo de 3h33,37 min. en la posicion 97 en una carrera mas que perfecta...muy muy contento.
Un tiempo que el dia antes no lo hubiera ni soñado, aunque el entreno durante estos meses habia sido bueno, nunca pense en este tiempo y menos despues un fin de semana raro.
Mi compañero Joan Pere con un tiempo tambien muy bueno de 3h41 minutos y en Xevi con 4h21 minutos, un poco mas que el año anterior..
Despues de 7 años participando paracticamente seguido, quizas el año que viene hacemos algun cambio hacia otras cursas...tiempo al tiempo..
Proxima competicion importante y a la vez mas dura que esta, el proximo 25 de octubre con la Maraton de Montaña de Sant Llorens de Savall...