MARATON MONTAÑA SANT LLORENS SAVALL.

Este fin de semana tocaba una de aquellas cursas que gusta mucho hacerla pero al acabarla ya no piensas lo mismo, porque uno acaba destrozado, la Maraton de montaña de Sant Llorens de Savall. Con un desnivel positivo de 1960 metros y acumulado de 3500, casi nada. Salida super puntual a las 7.30 de la mañana empezando con una pequeña rampa por el pueblo y enseguida cogimos pista para empezar a marcar un buen ritmo, ya en el km 3 me junte con un grupo de dos que iba en Robert Mayoral y como no, imprimió un ritmo infernal que veriamos hasta donde aguantariamos los dos que ibamos con él. Ya en el km 7 solo llevavamos 40 minutos y aqui ya habiamos hecho un par de rampas y ahora venia otra de 4 kms, asin que ibamos aguantando y recuperabamos en las bajadas, mi compañero Joan Pere ya desde el principio se quedo atras y realmente como os explicare despues fue el que mejor planteo la cursa. Despues del km 11 venia un tramo de pista llana para llegar a unos de los tramos mas duros, la subida a La Mola. Con un desnivel de 700 metros positivo y un tramo final con escaleras de piedra. Aqui ya empece a perder de vista al Mayoral y el otro que venia con nosotros ya se iba quedando tambien atras. LLegada a la Mola con 2h43 minutos y km 24, a partir de aqui empezaba otra cursa en que tendria que continuar solo y empezaba a ir cargado de piernas. Un par de kms de bajada y de nuevo una pequeña subida ya en el km 28 y aqui hasta el km 31 una bajada muy tecnica y muy resbaladiza con piedras humedas hasta el kms 31, aqui me encuentro de nuevo con el compañero que vino conmigo durante los primeros kms y venia un poco tocado, aqui empezabamos a pagar el esfuerzo de los primeros 24 kms, nos recuperamos un poco en el avituallamiento y continuamos de nuevo. A partir de aqui kms criticos donde al final él se queda y yo continuo y ya en el km 32 en Joan Pere me atrapa y viene bastante entero. Empezamos a subir un par de kms mas y ya en el 35 me quedo con pequeñas rampas en los gemelos, en Joan Pere continua y yo me quedo recuperandome un poco y caminando, en un par de kms ya en zona de toboganes con bajadas con cuerdas me voy recuperando y en el 38 empiezo de nuevo a coger ritmo pero un poco tocado de piernas para llegar a meta con un tiempo de 5h25 minutos en posicion 87 de 168 acabados. Llegue bien dentro de lo mal que lo pase por el km 35.
Cursa muy rapida con muchos tramos de correr, a diferencia de la de la Vall de Congost, y con un paisaje del todo el valle desde la Mola espectacular.
No hice una cursa nada inteligente al intentar seguir el ritmo tan alto desde el principio y a partir del km 24 lo page caro y pinché. En cuanto al tiempo es bueno, lo que pasa que acabe un poco tocado, con un ritmo mas tranqui hubiera acabado con mejor o igual tiempo pero mas entero. En cambio en Joan Pere hizo una cursa de menos a mas y acabo muy bien con 5h13 minutos en posicion 67. El chico que venia conmigo los primeros kms aun lo paso peor y llego con 5h42 minutos. En Carles finalmente hizo la Media Maraton con un tiempo de 3h02 minutos. Al final un poco de masajes para recuperar los gemelos y una buena ducha de agua fria, porque no habia caliente....y hasta la proxima.
Por lo que queda de año acabaremos un poco tranqui, alguna duatlo, media maraton de Mataro y alguna popular como Llagostera y a preparar la temporada 2010 a partir de Enero...

CURSA CARRER NOU.

Esta semana tocaba correr en casa, asin que despues de 4 años volvia a hacer la cursa del Carrer Nou. LLevaba tiempo sin hacerla, ya que siempre esta fecha coincide con la Dualto de Alta Montaña de Nuria, y como no, no hay comparacion. Asin que tuve que sacar las bambas de asfalto del armario, ya que llevo meses sin utilizarlas.

Como no habia nada mejor decidi hacerla, no con mucha motivacion, pero ya se sabe, a la que te metes en plena cursa esto cambia, imaginaros si no tenia motivacion que el dia anterior, el sabado , sali a hacer btt por la montaña e hice unos 25 kms, y nunca antes de una cursa habia hecho una salida... Unos mil y algo corredores en la salida, una salida rapida y cogiendo ritmo poco a poco para finalmente acabar los 10 kms en 40,09 minutos y posicion 120, 35 segundos menos que hace 4 años.

Y este domingo dia 25 toca una cursa de verdad, la Maraton de Montaña de Sant llorens de Savall, con salida a las 7.30 de la mañana y con esta sera la 3ª maraton del año, dos de montañas y una de asfalto, Barcelona..Aqui os paso el plano del recorrido.....

VOLANDO SOBRE NURIA.....

Impresionante y perfecta, una de las mejores cursas, o mejor dicho duatlo de montaña que he realizado. Esta ya era mi 7ª participacion en la duatlo de Nuria.
En principio estaba prevista salir el viernes por la tarde con la familia hacia Queralbs, para pasar el fin de semana, pero la peque, la Gemma, se puso con fiebre el viernes y el sabado, asin que que no pude ir con la familia y al final el sabado por la tarde fui yo solo hacia Queralbs para pasar la noche para asin no madrugar por la mañana. Hasta ultimo momento casi me quedo sin participar en la dualto. Ademas el viernes me roban el cuentaquilometros de la bici, menos mal que la ruta en btt me la se de memoria. Gracias a Dios el domingo ya fue mejorando la peque...Mi compañero Xevi que tambien tenia que salir el viernes, al final por una problema tuvo que marchar tambien el sabado, un fin de semana bastante raro y que realmente parecia que el dia de la cursa tambien se iban a torcer las cosas..
El año pasado hize 3h42 minutos y mi record lo tenia en 3h36 minutos hace 3 años, asin que intentaba hacer al menos como el año anterior, sin superarlo, pero no se, tal y como habia ido estos dos ultimos dias no lo tenia muy claro, asin que haber que pasaba....
Ya por la mañana en la salida en la plaza de Queralbs a tope, unos 700 corredores y una temperatura perfecta , ya que este año lo han adelantado dos semanas.
Salida como siempre a las 8 de la mañana y poco a poco cogiendo el ritmo de carrera y parecia que las piernas tiraban bien. Ya al paso por de la mitad de la subida ya notaba que iba bien, dos minutos menos que el dia que la vine a entrenar, y mirando varios parciales en algunos tramos siempre iba sobre dos minutos mejor y ademas con las piernas bien, para llegar al tramo de bici en 1h03,30, iba bastante bien...
La parte de subida hacia el Puigmal tambien los parciales me indicaban que iba 2 minutos mejor de tiempo que en el entreno y que en años anteriores, corriendo en los tramos que podia y en los de andar a paso ligerito, llegando en 57,05...hasta aqui llevaba 2h03,20 min...mejor que el año anterior y con muy buenas sensaciones..
La bajada a Nuria este año sin nieve pero complicada con piedras , 31 minutos hasta Nuria, en las bajadas es aun donde fallo un poco, aunque iba adelantando a gente.., en Nuria me planto en 2h35 minutos de cursa, un pequeño margen para hacer un buen tiempo.
A partir de aqui me quedaba quizas la parte mas dura, al dejar Nuria viene una subida que despues de 2h30 se hace dura y de ahi hacia Fontalba un poco de sube y baja, asin que si queria hacer un buen tiempo tenia que darle caña al tema, el año pasado en este tramo falle un poco, pero este año me sentia muy bien y ademas al paso por Nuria me decian que iba el 108 asin que muy bien. Empeze a subir a buen ritmo hasta que en el tramo de correr empeze a adelantar a muchos corredores, iba con mucha fuerza y justo cuando se empiezan a ver las bicis, para hacer un buen tiempo tenia que hacerlo en 10 minutos, asin que empeze a apretar y llege a la transicion 3h16, asin que tenia 20 minutos para igualar el record de hace dos años y el tramo en bici en la bajada me iba, asin que empeze a darle caña arriesgando porque en el ultimo tramo hay muchas piedras y ahi se suele reventar la rueda pero tuve suerte y ya en el ultimo tramo de 2 kms que es de asfalto, ahi si que ya vi que iba "volando" y que no solo igualaria el tiempo de hace 3 años, sino que lo superaria , asin que llege a meta con un tiempazo de 3h33,37 min. en la posicion 97 en una carrera mas que perfecta...muy muy contento.
Un tiempo que el dia antes no lo hubiera ni soñado, aunque el entreno durante estos meses habia sido bueno, nunca pense en este tiempo y menos despues un fin de semana raro.
Mi compañero Joan Pere con un tiempo tambien muy bueno de 3h41 minutos y en Xevi con 4h21 minutos, un poco mas que el año anterior..
Despues de 7 años participando paracticamente seguido, quizas el año que viene hacemos algun cambio hacia otras cursas...tiempo al tiempo..
Proxima competicion importante y a la vez mas dura que esta, el proximo 25 de octubre con la Maraton de Montaña de Sant Llorens de Savall...

DE VUELTA AL" TRABAJO"

Ya estoy aqui, ya veo que me encontrabais en falta..Ya llevo dias de entreno, despues de unas buenas vacaciones de dos semanas y durante este tiempo no haber hecho nada, he vuelto con muchas ganas. Ya llevo tres semanas con un buen entreno de btt y running para preparar la Duatlo de Nuria del dia 4 de Octubre y posteriormente el dia 25 de Octubre la Maraton de montaña de Sant Llorens Savall. Durante este mes de Septiembre no he hecho ninguna cursa pero he ido saliendo los domingos haciendo alguna ruta larga de running y un par de subidas en btt a Fontalba y al Puigmal corriendo para entrenar la Duatlo. Me siento bastante bien y si no hay ningun contratiempo raro espero hacer un buen resultado....ya os ire informando y a ponerse las pilas que esto empieza otra vez...

VACACIONES..ESPERANDO ARRANCAR EN SEPTIEMBRE.

En estos momentos estoy de vacaciones y llevo todo el mes de agosto sin hacer una cursa, pero saliendo de vez en cuando a correr y en bici, porque con estas calores es dificil salir de dia..asin que salgo algun dia temprano por la mañana o por la noche pero poca cosa, se dice que un buen descanso es un buen entreno. Se nota que a la que uno no tiene perpestiva de cursa importante a corto plazo, el entreno es mas tranqui. En Septiembre quizas cae alguna cursa pero las importantes estan en Octubre con la duatlo de alta montaña de Nuria y la maraton de montaña de Sant Llorens de Savall, por lo tanto un mes de agosto suave para empezar el mes de Septiembre con entreno mas serio...hasta entonces sigo con esas vacaciones..nos vemos en Septiembre.

CURSA MONTAÑA GIIR DI MONT 2009.ITALIA.

Como ya venia anunciando hace semanas, este fin de semana por fin ha sido la Cursa de Montaña en Italia. Fin de semana con visita turistica el sabado y carrera el domingo. El sabado salimos el Domingo Cerdan y yo para encontrarnos alli con el Joan Pere y el Jordi.

Salida el sabado a las 6h45 minutos hacia Bergamo aeropuerto. Llegada sobre las 8 horas de la mañana para coger un coche de alquiler y dirigirnos antes de ir hacia el hotel a visitar la ciudad de Bergamo. Una visita por la mañana al barrio antiguo de Bergamo, ver la Catedral y probar como no la tipica pizza italiana, buenisima, habia una especie de pasteleria que hacian todo tipo de pizzas con todo tipo de ingredientes, hasta con patatas fritas alguna. Hacia el mediodia nos dirimos direccion al hotel, que estaba a unos 40 kms y poco antes de llegar al hotel nos paramos a comer. Y como de nuevo a probar el tipico cafe italiano, un Capuccino, buenisimo con mucha espuma. Una vez llegamos al hotel, no sin habernos liao un poco por aquellas carreteras, como era un poco pronto para recoger dorsal, estuvimos viendo el Tour de Francia y sobre las 17 horas nos fuimos a buscar el dorsal que estaba a unos 8 kms en la poblacion de Premana, un pueblecito pequeño donde hay una gran tradicion por los cuchillos, entre regalos a los ganadores y tiendas.

En la plaza de Bergamo. Tomando una cervezita en el lago de Bellano.

Despues de la recogida del dorsal y el regalo de un chaleco con el nombre de la cursa, una pequeña vuelta al pueblo y nos fuimos hacia Bellano, para ver el gran lago que hay alli que abarca varias poblaciones, el lago de Banyoles a su lado ni se ve. Nos tomamos una cervecita fresquita y para el hotel a cenar y preparar las cosas para el domingo. A las 23 horas a dormir...

Y por fin el dia de la cursa.

A las 5h30 diana para desayunar, por cierto un desayuno pobre, pero bueno lo suficiente para la cursa. LLegada sobre las 7 horas a Premana, hacer 4 estiramientos y calentar un poco.

Por delante 32 kms de montaña, mayoria corriols y un desnivel positivo de 2400 metros y como ya os enseñe en el altimetro, tres subidas a picos con sus respectivas bajadas y una altura maxima de 2063 metros. Como anecdota decir los 300 corredores ibamos iguales de camisetas, es una camiseta con el dorsal ya escrito en la misma. A las 8 horas era la salida, pero a esa hora empezaba el show de presentacion de los"Top runners", asin que salimos 15 minutos mas tarde.

En la salida de la cursa. Premana y de fondo las montañas de la cursa.

Salida y en contra de lo normal, esta vez empezaba en bajada durante 1 km para enseguida empezar a subir unos 4 kms con un desnivel de 800 metros para bajar otros 4 kms por unos corriols bastante tecnico y donde ya se vio alguna pequeña caida, para de nuevo volver a subir quizas la mas fuerte, 5 kms de dura subida con un desnivel de 900 metros hasta el punto mas alto, 2000 metros. En la cumbre parecia como cuando en el Tour suben y la gente te rodea y animan, me empezaban a decir, forza Miguel, yo me miraba la camiseta y pensdaba, si no llevo el nombre escrito, y es que la organizacion repartia unas hojas con los nombres y el numero de los corredores y la gente te animaba pronunciando tu nombre. Pasabamos por muchas casas en medio de la montaña tanto en subida como en bajada y siempre habia mucha gente. De nuevo otra bajada bastante tecnica de 5kms de 1000 metros de desnivel con un ultimo tramo de pista con muchas piedras suelta para volver a subir la ultima subida del dia, quizas no con tanto desnivel como las otras dos, pero si la mas larga y quizas la mas dura despues de 3 horas de cursa. El tiempo durante la cursa se porto bien, con algunas nubes que tapaban el sol. Decir que durante toda la carrera fuimos juntos Joan Pere y yo, excepto en las bajadas que me cogia un poco de ventaja, baja muy bien, pero enseguida que venia la subida lo cogia.

Como decia ultima subida de unos 600 metros de desnivel pero de 9 kms y que nunca se acababa, pensabas que estabas arriba pero continuaba con pequeños toboganes, hasta llegar al km 27,5 que ya empezaba la bajada hacia el pueblo. En esta ultima zona de toboganes es cuando empezaba ya la gente a estar muy cansada y en la bajada ya las piernas las teniamos muy cargadas. De nuevo bajada tecnica con piedras, algunas mojadas del paso del rio hasta llegar al pueblo y encima por si no habia bastante acabar los ultimos 500 metros hasta la meta en subida....Llegada final con 4h58,54 en la posiciones 171 y 172 de unos 300 corredores. Cursa dura no quizas por el desnivel pero si por el sube y baja, parecia la montaña rusa, pero muy contento y sobretodo satisfecho por haber acabado una cursa que esta dentro del Campeonato del mundo de Alta Montaña, hay va nada...Gente como Ricardo Mejias, por cierto muy chiquillo, Kilian Jornet con record de la prueba, Agustin Roc, Jessed Hernadez, Toti Bes, Tofol Castanyer, Just Socciats..vamos toda la seleccion Catalana y la de Euskadi, por no nombrar grandes corredores italianos... y en chicas lo mejorcito Stephanie Jimenez, ganadora, Emmanuela Brizio, la rusa Soukhowa, Mireia Miro....casi nada..

Comiendo despues de la cursa. Entrega de premios.

Cuando vas a una cursa popular ya ves grandes corredores, en un Campeonato de Catalunya tambien, en la ultima edicion del Taga que era puntuable para el campeonato de España, tela la peña que habia, y en esta que es del campeonato del mundo, sin comentarios...es un placer correr con esta gente...

Finalmente mi colega Domingo Cerdan con 67 años hizo 5h31,36 posicion 232

y Jordi Xaus 5h42,21 posicion 250..super enhorabuena a los dos...

Ah! el ultimo de la general un grandisimo corredor veterano de 80 años que llevaba ese numero de dorsal y que acaba la carrera con un tiempo de 6h54 minutos...impresionante, para quitarse el sombrero...

Despues de la cursa un pequeño masaje, una ducha y la organizacion te daba de comer pasta para reponer fuerzas y a las 15 horas entrega de premios, con una gran cantidad de gente para ver la entrega....un poco mas tarde salida hacia el aeropuerto ya que el avion salia a las 20h45 minutos. De nuevo como en la ida nos encontramos con la seleccion catalana, estuvimos comentando la cursa y sobre las 22 horas llegamos a casa, y despues de dos dias de ajetreo, a dormir plano..

Un fin de semana inolvidable.............

SEMANA PREVIA CURSA MONTAÑA ITALIA.

Este fin de semana toca ir a Italia para hacer una cursa de montaña de 32 kms en Premana, Lecco, a unos 100 kms de Milan. Esta dentro del Campeonato del mundo de cursas de montaña. Saldremos en sabado dia 25 de Julio por la mañana en avion para llegar sobre las 9 de la mañana, pasar el dia del sabado por alli y el domingo hacer la cursa. Mas o menos por lo que he visto hay unos 320 corredores y entre ellos los mejores, como kilian Jornet, Agustin Roc, Mejia, totis Bes...

Despues de hace dos semanas hacer la cursa del Taga, semana tranquila de entrenos con una salida en btt y una corriendo. Con un desnivel de 2500 metros, pero con pinta de un rompe piernas con las subidas y bajadas que hay durante la ruta, calculo hacer de 4h30 a 5 horas, tiempo muy similar al del Canigo. Os paso altimetro y cuando vuelva os explicare que tal la aventura internacional...

Paso algunas fotos de la ultima triatlo por relevos de Banyoles...