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13 DUATLO DE NURIA 2010.

Nueva edicion de la Duatlo de Nuria y esta vez un poco accidentada.
Empezare por lo peor de esta edicion, las graves caidas de dos compañeros de cursa, donde al menos que yo sepa uno de ellos cayo en la bajada de bici, donde yo pase por el lado y estaba con la cara llena de sangre de la caida y por lo que despues se ha sabido fue trasladado en helicoptero al hospital de la Valle de Hebron con traumatismo craneal, mientras el otro al hospital Trueta con varias contusiones..esperemos que ya se hayan recuperado y los podamos ver en la proxima edicion. Tambien vi alguno con algun esguince por torceduras. Realmente esta bajada en bici es muy rapida y peligrosa con mucha piedra suelta y se coge grandes velocidades, yo llege a los 59 km/h, con el mal terreno que hay y ademas despues de mas de 3 horas o cuatro de cursa uno ya baja cansado..al pasar por al lado de este chico afloje un poco y pense enseguida en mi familia, las ganas de llegar y poder abrazar a mis hijas, porque al final de todo lo importante es llegar junto a la familia y poder pensar cual sera la proxima cursa y un minuto arriba o abajo te puede cambiar todo...PRONTA RECUPERACION....

Paso anuncio del diario del accidente...
http://www.diaridegirona.cat/comarques/2010/09/27/evacuen-dos-esportistes-ferits-vall-nuria/434866.html

Ya hablando de algo bueno, fin de semana con la familia en unos apartamentos en Queralbs, a 200 metros de la salida, nos marchamos en viernes tarde y el sabado pasamos el dia en Nuria, donde ya arriba en 2000 metros la temperatura era de 4 grados con un pelin de viento y caia agua nieve durante la mañana. Los niños y algunos grandes subimos en los flotadores y eso si los mas peques en los ponis, donde el de la Alba tenia pocas ganas de andar...
A la tarde bajamos a recoger el dorsal y abajo en Queralbs tambien empezaba a hacer fresquito y ademas que ya iba un pelin refriado, aqui el Xevi y yo empezamos ya a coger frio.
Ya el domingo prontito en la salida donde la temperatura era baja sobre 3 grados y nos situamos en la salida de los primeros, hacia años que no nos situabamos tan cerca, este año menos gente, sobre 600 corredores.
Salida puntual a las 8 de la mañana con un tiempo perfecto durante toda la cursa y misma ruta de cada año, 11 kms hasta Fontalba en bici, empece a coger un ritmo tranquilo pero sin pausa para llegar arriba en 1h07 mintos , unos 3 minutos mas que el año anterior..a partir de aqui tenemos por delante 14 kms de running, para empezar subida hacia el Puigmal -2913 metros- y aqui ya empece a notar que poco a poco perdia tiempo respecto a otros años, iba bastante cansado y sobretodo el respirar me costaba del refriado, me empiezo a tomar ya el primer power gel y llego a Puigmal con 2h10 total desde la salida, ya pierdo 7 minutos sobre el año anterior.
La bajada hasta Nuria bien seca con nada de nieve perfecta, llegada a Nuria en 34 minutos, ya 3 minutos mas, y a partir de aqui queda quizas el peor tramo, de Nuria a Fontalba, me hace falta un power gel y veo que encima que voy bastante cansado y me cuesta respirar, no lo tengo y me lo habia dejado en la mochila..tela solo me faltaba esto, los avituallamientos no habia ningun power gel, asin que me quedaba aguantar como pueda hasta Fontalba los 45 minutos aprox. que hay en este tramo.
En este tramo me empiezo a notar bastante cargado de piernas y con una muy mala respiracion y al final llego a Fontalba como puedo en 48,54 minutos, aqui ya pierdo 6 minutos respecto al año anterior. Ya solo me queda la peligrosa bajada en bici hasta Queralbs que la hago en 15,22 minutos, el mejor tiempo de todos.
LLego muy muy cansado y sin poder hablar con la garganta seca y hasta que no bebo algo no puedo empezar a hablar.
Al final 3h49 minutos, unos 15 minutos mas que el año pasado y parece que la edad se empieza a notar, pero contento por haber podido acabar otra nueva edicion, que al fin y al cabo es lo mas importante,.. Y YA VAN 8..... Como siempre paisaje espectacular y una temperatura insuperable.
Mi colega Joan Pere llega a dos minutos despues de mi y Xevi que quizas noto mas el refriado al empezar a subir Puigmal se retira...el año que viene mas..
Ahora a recuperarme del refriado y a seguir sin dormirnos que en un mes tengo la Maraton de Montaña de Sant LLorens de Savall

GIRONA-ANDORRA BICI 2010.

El dia 11 de septiembre Diada de Catalunya hicimos una salida hasta Andorra, como hace tres años, pero esta con diferentes acompañantes, mi sobrino Ramon, mi sobrino Jaume y yo, y como coche escoba la Georgina, su hermano y la novia...
Como siempre al principio ibamos a ser muchos , incluso se pensaba en dos furgonetas, pero como siempre pasa se van cayendo de la lista y solo aguantamos los de siempre, o sea yo...
Salimos sobre las 7 de la mañana y misma ruta que hace 3 años..
Girona---Les planes de Hostoles---Les Preses---Olot--Vallfogona del ripolles---Coll de Coubet 1120 metros---Ripoll--Ribes de Freser---Collada Tosses 1900 metros---Alp--La Seu de Urgell---Andorra..
Primera parada en Olot a carga bebida y un buen tiempo, hasta aqui 2 horas, 50 kms..empezamos a subir hacia Vallfogona, subida de unos 8- 10 kms muy bien de hacer y Ramon empieza a poner el turbo y el Jaume y yo vamos aguantando el tipo hacer arriba el Coll de Coubet pequeña parada de nuevo de bebida y cuatro galletas, en algunos de estos tramos se aprovechaba para fotos.

Bajada rapida hasta Ripoll para hacer el tramo de unos 15 kms hasta Ribes de Freser, unos de los tramos pesados y quieres o no con un poco pendiente, para a reponer y aprovecha para poner gasolina a la furgo..hasta aqui 100 kms y 4h15 minutos aprox., nos quedamos otros 100 hasta Andorra...















Y ahora viene lo peor de toda la ruta, la "pesada" subida de la Collada de 25 kms, con un desnivel de unos 900 metros, no con mucha pendiente pero psicologicamente te mata..De nuevo Ramon empieza a poner el turbo y Jaume y yo tranqui a 14-15 por hora y esperando que esto se acabara pronto, a media subida una fuente con agua fresquita y un buen remojon para refrescanos y mientras ramon a su rollo..si ya es pesao en coche , en bici sin comentarios...eh Ramon te la regalo..Total con todo el rollo, 1h35 minutos en subir y Ramon 1h06..se la regalo..
Por fin arriba , una parada mas larga para un bocata, alguna foto, a partir de aqui una larga bajada por la Molina hasta Alp para volver a hacer otrop tramo muy pesao, hasta la Seu de 45 kms, donde al ramon lo dejamos que nos tirara para ir a un ritmo de 35 kms/h hasta la Seu, pero antes un pequeño pinchazo de Jaume, un cambio rapido quwe vino bien para el descanso ya que llevavamos un ritmo que tela, ultima carga de bebida para ya hacer los ultimos 12 kms hasta Andorra..ya estabamos, cruzamos la frontera a las 16h50 minutos, 198 kms y estuvimos pedaleando 8h04 minutos....tela marinera
Ya entrando en Andorra paradas en tiendas de bici para variar y llegar al a hotel para pegarnos un baño en la piscina, por cierto el agua helada pero que iba perfecto para las piernas y un par de saunas..recuperados totalmente...
De nuevo una experiencia inolvidable y muy divertida con el grupo que ibamos..como diria alguno...todo CORRECTO.....









Ya le he dicho a mi sobrino Ramon que el año que viene si volvemos, yo paso por Gombren a Castellar de Nug hasta la Molina aunque sea mas largo..la Collada para él..
Otro año me gustaria hacer hasta Vielha, calculo unos 350 kms...nada, ahi mismo..

Podeis ver todas las fotos aqui.

DUATLO DE NURIA.

Y este domingo dia 26 la tradicional Duatlo de Nuria, llego menos entrenado que otros años ya que en agosto no he hecho nada pero bueno como se suele decir¨ un buen descanso es un buen entreno¨. Se prevee un buen tiempo y sobretodo nada de nieve, o sea que sera rapida y se puede hacer un buen tiempo..

VUELTA AL "COLE".

Que tal compañeros, ya estoy aqui, empezamos una nueva temporada despues de unas pequeñas vacaciones. Despues de un mes de agosto bastante tranquilo empezamos Septiembre poniendonos las pilas o sino nos pilla el toro.
Para empezar la primera semana de septiembre hice un dia la prueba de la duatlo de Nuria como cada año subiendo en bici la parte de Fontalba y a pie hasta Puigmal. Dentro de lo que cabe bien despues de vacaciones pero me falta un poco mas y a falta de u n par de semanas espero acabar de coger la forma. Ahora este fin de semana del dia de la Diada salia hasta Andorra en bici como hace tres años, unos 200 kms, en compañia de mis dos sobrinos Ramon y Jaume. Iremos haciendo unas pequeñas paradas , no tantas como hace tres años, e ir haciendo sin prisas haber si hacemos unas 8 o 9 horas.
Como se ve empezamos la temporada fuerte, y el 26 de Septiembre la Duatlo de Nuria como cada año, esperando hacer el mismo papel que el año pasado que fue bien...
Y ya a final de Octubre la Maraton de montaña de Sant Llorens de Savall..
De momento hay programado esto, sobre la marcha saldran mas cosas.
En cuanto a la nueva temporada hare un cambio respecto a las otras, dejo de momento este año de jugar a futbol 7 para si no hay ningun cambio federarme en duatlo y triatlo, la experiencia de este año de hacer el Caixa Girona en btt no me ha convencido y tengo ganas de cambiar.
Asin que tendre que ponerme bastante las pilas para empezar a nadar, correr y bici, tanto de montaña como de carretera..
Bueno ya os explicare a la vuelta de Andorra que tal ha ido...