tiempo Girona

RESUMEN TEMPORADA 2009.


Mas o menos esta temporada ha ido como la otra, con algunas cursas nuevas y otras que las he vuelto a hacer despues de varios años.
En Marzo de nuevo la maraton de Barna que despues de un año sin hacerla, de nuevo la hice superando mi tiempo en 1 minuto pero sin conseguir bajar de 3h30 minutos, lo volvere a intentar en un par de años. Y al final de este mes otra maraton pero esta vez de montaña, la de la Vall de Congost con un gran desnivel y un tiempo de 6h25 minutos, con estas dos ya cumpli bastante bien el mes.
En Junio volvi ha hacer la Duatlo de montaña de Andorra despues de varios años y muy bien, esta vez ni un pinchazo como hace varios años.
Y en Julio la tipica cursa del Taga con el mismo tiempo que el año anterior, y a final de mes el plato fuerte, la Cursa de alta montaña de Gir Di Mont en Premana, Italia, de 33 kms y valedera para el campeonato del Mundo de montaña, rodeado de muchos de los mejores corredores y con un tiempo de 4h58 minutos.
En Octubre la tipica de todos los años, La Duatlo de alta montaña de Nuria, este año superando mi record de hace 4 años en 3 minutos y en 11 minutos respecto al año anterior, buen entreno en la parte btt. De nuevo despues de muchos años la cursa del Carrer Nou con un tiempo de 40,09 minutos. Y al final de mes otra maraton de montaña, esta vez la de Sant LLorens de Savall con un tiempo de 5h25 minutos.
En Noviembre de nuevo despues de 2 años la Duatlo de Gurb, sobre la plana de Vic con unas vistas espectaculares.
Y en Diciembre la Mitja Maraton de Mataro, con un gran lote de regalos y con 3 minutos menos que el año anterior. Y la ultima cursa del año, la de Sant Esteve de Llagostera de 10 kms.
Finalmente temporada acabada con 20 cursas, los mas destacado las dos maratones de montaña, la Gir Di Mont de Italia de montaña de 33 kms y el record de tiempo en la Duatlo de Nuria.
Las pespectivas para el nuevo año como siempre sera sobre la marcha, pero en principio me quiero federar en ciclismo para hacer el Trofeo Caixa Girona de Btt y la ya confirmada en Junio, La Quebrantahuesos de 205 kms, y posiblemente en Mayo Terra de Remences para entrenarla. Intentar este año hacer alguna duatlo o triatlo de carretera, y en cuanto al correr, alguna maraton de montaña, Sant LLorens o La Vall de Congost y si en Mayo me aceptan en el sorteo, la maraton de montaña de Zegama y sobre la marcha saldran cosas......Como veis casi hay mas de bici que de correr, que es lo que quiero hacer este nuevo año..
Y para acabar el ultimo dia del año, subida en btt a Sant Grau, Sant Gregori, con mis colegas Carlos y Juan Antonio, ya como tradicion del año pasado.....y que no falte el cava...
Bueno Feliz Año Nuevo a todos y que el proximo año nos traiga trabajo, salud y muchos, muchos kms....FELIZ AÑO NUEVO 2010.





FELIZ NAVIDAD 09.



De nuevo a pasado otro año y esperemos que sea igual de bien o mejor que este, asin que os deseo a todas unas FELICES FIESTAS DE NAVIDAD y PROSPERO AÑO NUEVO 2010 y que lo podais celebrar con la familia y amigos........................FELIZ NAVIDAD A TODOS.

MEDIA MARATON MATARO 09.

Una de las mejores medias en cuanto al premio, con un gran obsequio de lote de limpieza a los casi 2000 participantes, una de las cursas que a mi mujer le gusta que vaya y a la que me deja ir sin quejarse ..jejejjejeje...Fuimos el Joan Pere, el Domingo y yo.

Lote de regalo de la cursa.

En cuanto a la media, un poco aburrida porque hacemos unos 4 kms por el pueblo para salir hacia el paseo de ida y vuelta para coger un trozo de N-II hasta el km 10 y volver de nuevo hacia el final de paseo para volver de nuevo por el paseo y hacer el ultimo 1,5 km en subida hasta la meta. En todos estos van y viene te ibas cruzando con los corredores. Pero con buen ambiente.

Salida puntual a las 10 de la mañana, y este año me lo iba a tomar con tranquilidad, sin picarme con nadie e ir a mi ritmo. Primeros kms cogiendo posiciones con tranquilidad con Joan Pere, y de menos a mas llegabamos al km 10 para llegar con un tiempo de 42, 14 minutos, 1,40 minutos menos que el año anterior y en la posicion 449 en esos momentos, y con muy buenas sensaciones. Aqui Joan Pere ya se iba quedando un poco y el Domingo iba delante cerca pero yo iba tranqui sin forzar y a mi ritmo. Poco a poco iba adelantando posiciones y en km 19 empece a coger fuerzas para hacer el ultimo 1,5 km en subida donde aqui la gente se empezaba a quedar e incluso alguno ya caminaba, por aqui ya veia al Domingo y lo tenia muy cerca. Al final una muy buena llegada con un tiempo de 1h31,43 y en la posicion 424 de 1800 acabados, dos minutos menos que el año anterior y no tan cansado. Unas de las cursas que realmente me lo he tomado tranqui y he hecho es lo que se tiene que hacer, ir de menos a mas. Lo mas importante como decia el obsequio que te llevas a casa y las buenas sensaciones que me han quedado de la cursa.
Finalmente el Domingo 1h31,25 y Joan Pere 1h32,18.

Bueno con esta media practicamente acabo este año, puede ser que haga una de 10 kms el dia de Sant Esteve, y de cara al año que viene con nuevas pespectivas y quizas con algun cambio...ya lo iremos viendo.

SADERNES-BASSEGODA BTT 09.

Aprovechando la mañana que tengo fiesta entre semana, esta semana tocaba hacer la ruta desde Sadernes a Bassegoda en btt con mis colegas en Joan Pere y el Domingo.. Yo ya la habia hecho un par de veces.
Temperatura perfecta con un pelin de aire aqui abajo pero en la cumbre menos de lo que esperabamos y poco a poco iba saliendo el sol.
Salida de Sadernes ( 300 metros) planeando unos kms para en el km 4 empezar a subir poco a poco y empezar a hacer los ultimos 2 kms hasta Coll de Riu ( 1000 metros) con pronunciadas subidas y de aqui una pequeña bajada para volver a remontar los ultimos 3,5 kms de btt hasta el Pla de Bateria ( 1200 metros). Aqui dejamos la bici un poco escondidas y en esta aplanada ya habia nieve de la que habia caido el dia anterior y todas las montañas de los Pirineos se veian nevadas.















Pla de bateria nevado con los Pirineos de fondo.
De aqui hasta el Puig de Bassegoda unos 20 minutos caminando con nieve en la subida y afrontar el ultimo tramo por roca con cadenas para sujetarse hasta hacer el cim ( 1373 metros). Una vista inmejorable con el Pirineo nevado, bahia de Roses, el lago de Banyoles, Rocacorba, Mare Deu del Mont en primer plano....Un pequeño bocata y para abajo que el camino empezaba a estar helado en los trozos de sombra a causa de la nieve. Una vez de nuevo en el Pla, bajada en btt por el mismo tramo y en 45 minutos nos plantamos en Sadernes. Son casi 2 horas de subida de btt en 13 kms y caminando hasta el cim unos 20 minutos. Por el camino un paisaje otoñal con muchas hojas caidas.















Subiendo al Bassegoda. El Domingo, Joan Pere y yo en el cim.
Mas fotos en...
Proxima cursa la Media Maraton de Mataro el domingo 6 de Diciembre...

DUATLO DE MONTAÑA DE GURB 09.

Despues de un año sin hacerla, llevaba dos años seguidas haciendola, este fin de semana en Joan Pere y yo hemos ido a hacer la Duatlo de montaña de Gurb, cerca de Vic. Salida como siempre tempranito de casa, a las 7,30 horas, y ya por el eje con lluvia, ya pensabamos que nos tocaba cursa con lluvia, pero ya alli, nada de lluvia y sobretodo como años anteriores, ni frio ni niebla como es costumbre alli.
Salida de la duatlo a las 9,30 horas con 17 kms de btt por delante, 10 kms de running y 6 kms de nuevo de btt. El tramo de btt con unos primeros kms planos para poco a poco coger pequeñas rampas de subida no muy fuertes para hacer los ultimos kms con alguna triatlera humeda por la lluvia y ultimos kms de bajada con algunas piedras para llegar a la transicion. En Joan Pere ha hecho los primeros kms conmigo en btt pero poco a poco se ha ido quedando. Tramo parecido al de los otros años con algunos cambios pero parecido. Total invertido en este tramo, 59 minutos.
Cambio rapido de bambas para empezar a hacer el tramo de running de 10 kms, el mismo que hace dos años pero en sentido contrario, con unos primeros 4 kms planos para empezar a subir a la Creu de Gurb por la parte de bajada de otros años y con terreno muy humedo, y algun que otro resbalon, para afrontar la bajada de la Creu por el tramo con mas pendiente, y de nuevo empezar a correr con subida que poco a poco se empinaba para bajar un par de kms y afrontar unos ultimos kms por en medio del rio, metiendo los pies en el agua, con fango que las bambas quedaban enganchadas y ultimo km por una pared de hierbas y barro, que habian puesto una cuerda para subir y llegar de nuevo a la transicion. Tramo un poco duro de menos a mas y que me parecio mas largo de lo normal, pero divertido y con cambios de terreno, tiempo 1h03 minutos.
Para finalizar ultimo tramo de bajada en btt, con alguna pequeña subida y practicamente la mitad todo bajada por un pequeño corriol tecnico, para planear los ultimos 2 kms hasta la llegada, tramo corto de unos 6 kms que lo he completado en 23 minutos.
Tiempo total de cursa, 2h27 minutos , posicion 88 de unos 300 corredores, 9º en mi categoria.
Desde que estoy en la categoria de veteranos voy subiendo posiciones...jejjejejejjeejej
En Joan Pere 2h31 minutos posicion 110.
Duatlo muy intensa de aquellas rapidas que no tienes ni un minuto para respirar, pero que vale la pena hacerla.
El comportamiento de la bici como siempre ha sido mas que perfecto y como comentario dire para aquellos que dicen que cuando me cambio la bici, que detras mia han pasado unas 220 bicis y muchas de ellas mejores que las mia y de las ultimas del mercado, pero como dice mi blog,
"LO QUE SUBEN SON LAS PIERNAS" o sino en una subida aquellos que teneis una buena bici no pedaleeis, haber que pasa....probarlo un dia.
Bueno despues de decir alguna tonteria, parece que esta sera la ultima de cursa de montaña de este año, para acabar con la media de Mataro y quizas la de Sant Esteve en Llagostera y empezar el año quizas con nuevas motivaciones....

GIRONA-LES GAVARRES-PUIG DE ARQUES BTT.

Hacia tiempo que tenia en la mente esta ruta, y esta mañana que podia la he hecho junto con mi colega de Palamos Jose Luis. Él ha venido desde Palamos en coche y hemos salido desde Girona.
Salida a las 9,30 de la mañana con mucha humedad y una espesa niebla, pero desaparecio a la que empezabamos a subir por el LLeons hasta cruce de Can Mascort. De aqui empezamos a subir de nuevo hacia Montnegre, y una vez en el cruce de Sant Mateu de Montnegre, desde aqui se divisaba a lo lejos por encima de la niebla Puig de Arques, todo direccion de bajada hacia Montnegre, carretera asfaltada y de aqui hacia Santa Pellaia pista, 9 kms de bajada desde el cruce de Sant Mateu. Una vez en el cruce de la carretera de Santa Pellaia, km 19, de nuevo subida de pista forestal con algunos sube y baja para llegar Els Metges, pequeño restaurante y ermita situada sobre el km 27, y de aqui directo a Puig de Arques, km 35 y a 585 metros de altitud y con unas vistas impresionantes de Les Gavarres y la zona de Masonu de Playa de Aro. Tiempo de ruta hasta Puig de Arques 2h45 minutos con alguna pequeña parada.














Cruce de Montnegre hacia Santa Pellaia.




Ermita de Els Metges.

Name:
Puig d'Arques
Date:
17/11/2009 10:32 am
Distance:
20,7 kilometers desde Sant mateu de Montnegre
Elapsed Time:
1:51:07
Avg Speed:
11,2 km/h
Max Speed:
41,5 km/h
Avg Pace:
05' 23" per km
Min Altitude:
162 m
Max Altitude:
558 m

La vuelta por Cassa de la Selva, a 5 kms de Puig de Arques hay un cruce que baja directamente a Cassa y de aqui por el carrilet hasta Girona, total 68 kms y casi 4 horas de ruta.Ruta muy recomendada y sin ninguna dificultad, y un con buen sitio para desayunar o comer, Els Metges.















Vista de les Gavarres con niebla de fondo.




Puig de Arques 585 metros, con
Jose Luis.

Os paso la ruta por si alguien le interesa, es desde cruce de Montnegre, desde Girona hasta aqui es facil llegar.

MARATON MONTAÑA SANT LLORENS SAVALL.

Este fin de semana tocaba una de aquellas cursas que gusta mucho hacerla pero al acabarla ya no piensas lo mismo, porque uno acaba destrozado, la Maraton de montaña de Sant Llorens de Savall. Con un desnivel positivo de 1960 metros y acumulado de 3500, casi nada. Salida super puntual a las 7.30 de la mañana empezando con una pequeña rampa por el pueblo y enseguida cogimos pista para empezar a marcar un buen ritmo, ya en el km 3 me junte con un grupo de dos que iba en Robert Mayoral y como no, imprimió un ritmo infernal que veriamos hasta donde aguantariamos los dos que ibamos con él. Ya en el km 7 solo llevavamos 40 minutos y aqui ya habiamos hecho un par de rampas y ahora venia otra de 4 kms, asin que ibamos aguantando y recuperabamos en las bajadas, mi compañero Joan Pere ya desde el principio se quedo atras y realmente como os explicare despues fue el que mejor planteo la cursa. Despues del km 11 venia un tramo de pista llana para llegar a unos de los tramos mas duros, la subida a La Mola. Con un desnivel de 700 metros positivo y un tramo final con escaleras de piedra. Aqui ya empece a perder de vista al Mayoral y el otro que venia con nosotros ya se iba quedando tambien atras. LLegada a la Mola con 2h43 minutos y km 24, a partir de aqui empezaba otra cursa en que tendria que continuar solo y empezaba a ir cargado de piernas. Un par de kms de bajada y de nuevo una pequeña subida ya en el km 28 y aqui hasta el km 31 una bajada muy tecnica y muy resbaladiza con piedras humedas hasta el kms 31, aqui me encuentro de nuevo con el compañero que vino conmigo durante los primeros kms y venia un poco tocado, aqui empezabamos a pagar el esfuerzo de los primeros 24 kms, nos recuperamos un poco en el avituallamiento y continuamos de nuevo. A partir de aqui kms criticos donde al final él se queda y yo continuo y ya en el km 32 en Joan Pere me atrapa y viene bastante entero. Empezamos a subir un par de kms mas y ya en el 35 me quedo con pequeñas rampas en los gemelos, en Joan Pere continua y yo me quedo recuperandome un poco y caminando, en un par de kms ya en zona de toboganes con bajadas con cuerdas me voy recuperando y en el 38 empiezo de nuevo a coger ritmo pero un poco tocado de piernas para llegar a meta con un tiempo de 5h25 minutos en posicion 87 de 168 acabados. Llegue bien dentro de lo mal que lo pase por el km 35.
Cursa muy rapida con muchos tramos de correr, a diferencia de la de la Vall de Congost, y con un paisaje del todo el valle desde la Mola espectacular.
No hice una cursa nada inteligente al intentar seguir el ritmo tan alto desde el principio y a partir del km 24 lo page caro y pinché. En cuanto al tiempo es bueno, lo que pasa que acabe un poco tocado, con un ritmo mas tranqui hubiera acabado con mejor o igual tiempo pero mas entero. En cambio en Joan Pere hizo una cursa de menos a mas y acabo muy bien con 5h13 minutos en posicion 67. El chico que venia conmigo los primeros kms aun lo paso peor y llego con 5h42 minutos. En Carles finalmente hizo la Media Maraton con un tiempo de 3h02 minutos. Al final un poco de masajes para recuperar los gemelos y una buena ducha de agua fria, porque no habia caliente....y hasta la proxima.
Por lo que queda de año acabaremos un poco tranqui, alguna duatlo, media maraton de Mataro y alguna popular como Llagostera y a preparar la temporada 2010 a partir de Enero...


















CURSA CARRER NOU.

Esta semana tocaba correr en casa, asin que despues de 4 años volvia a hacer la cursa del Carrer Nou. LLevaba tiempo sin hacerla, ya que siempre esta fecha coincide con la Dualto de Alta Montaña de Nuria, y como no, no hay comparacion. Asin que tuve que sacar las bambas de asfalto del armario, ya que llevo meses sin utilizarlas.
Como no habia nada mejor decidi hacerla, no con mucha motivacion, pero ya se sabe, a la que te metes en plena cursa esto cambia, imaginaros si no tenia motivacion que el dia anterior, el sabado , sali a hacer btt por la montaña e hice unos 25 kms, y nunca antes de una cursa habia hecho una salida... Unos mil y algo corredores en la salida, una salida rapida y cogiendo ritmo poco a poco para finalmente acabar los 10 kms en 40,09 minutos y posicion 120, 35 segundos menos que hace 4 años.
Y este domingo dia 25 toca una cursa de verdad, la Maraton de Montaña de Sant llorens de Savall, con salida a las 7.30 de la mañana y con esta sera la 3ª maraton del año, dos de montañas y una de asfalto, Barcelona..Aqui os paso el plano del recorrido.....

VOLANDO SOBRE NURIA.....

Impresionante y perfecta, una de las mejores cursas, o mejor dicho duatlo de montaña que he realizado. Esta ya era mi 7ª participacion en la duatlo de Nuria.
En principio estaba prevista salir el viernes por la tarde con la familia hacia Queralbs, para pasar el fin de semana, pero la peque, la Gemma, se puso con fiebre el viernes y el sabado, asin que que no pude ir con la familia y al final el sabado por la tarde fui yo solo hacia Queralbs para pasar la noche para asin no madrugar por la mañana. Hasta ultimo momento casi me quedo sin participar en la dualto. Ademas el viernes me roban el cuentaquilometros de la bici, menos mal que la ruta en btt me la se de memoria. Gracias a Dios el domingo ya fue mejorando la peque...Mi compañero Xevi que tambien tenia que salir el viernes, al final por una problema tuvo que marchar tambien el sabado, un fin de semana bastante raro y que realmente parecia que el dia de la cursa tambien se iban a torcer las cosas..
El año pasado hize 3h42 minutos y mi record lo tenia en 3h36 minutos hace 3 años, asin que intentaba hacer al menos como el año anterior, sin superarlo, pero no se, tal y como habia ido estos dos ultimos dias no lo tenia muy claro, asin que haber que pasaba....
Ya por la mañana en la salida en la plaza de Queralbs a tope, unos 700 corredores y una temperatura perfecta , ya que este año lo han adelantado dos semanas.
Salida como siempre a las 8 de la mañana y poco a poco cogiendo el ritmo de carrera y parecia que las piernas tiraban bien. Ya al paso por de la mitad de la subida ya notaba que iba bien, dos minutos menos que el dia que la vine a entrenar, y mirando varios parciales en algunos tramos siempre iba sobre dos minutos mejor y ademas con las piernas bien, para llegar al tramo de bici en 1h03,30, iba bastante bien...
La parte de subida hacia el Puigmal tambien los parciales me indicaban que iba 2 minutos mejor de tiempo que en el entreno y que en años anteriores, corriendo en los tramos que podia y en los de andar a paso ligerito, llegando en 57,05...hasta aqui llevaba 2h03,20 min...mejor que el año anterior y con muy buenas sensaciones..
La bajada a Nuria este año sin nieve pero complicada con piedras , 31 minutos hasta Nuria, en las bajadas es aun donde fallo un poco, aunque iba adelantando a gente.., en Nuria me planto en 2h35 minutos de cursa, un pequeño margen para hacer un buen tiempo.
A partir de aqui me quedaba quizas la parte mas dura, al dejar Nuria viene una subida que despues de 2h30 se hace dura y de ahi hacia Fontalba un poco de sube y baja, asin que si queria hacer un buen tiempo tenia que darle caña al tema, el año pasado en este tramo falle un poco, pero este año me sentia muy bien y ademas al paso por Nuria me decian que iba el 108 asin que muy bien. Empeze a subir a buen ritmo hasta que en el tramo de correr empeze a adelantar a muchos corredores, iba con mucha fuerza y justo cuando se empiezan a ver las bicis, para hacer un buen tiempo tenia que hacerlo en 10 minutos, asin que empeze a apretar y llege a la transicion 3h16, asin que tenia 20 minutos para igualar el record de hace dos años y el tramo en bici en la bajada me iba, asin que empeze a darle caña arriesgando porque en el ultimo tramo hay muchas piedras y ahi se suele reventar la rueda pero tuve suerte y ya en el ultimo tramo de 2 kms que es de asfalto, ahi si que ya vi que iba "volando" y que no solo igualaria el tiempo de hace 3 años, sino que lo superaria , asin que llege a meta con un tiempazo de 3h33,37 min. en la posicion 97 en una carrera mas que perfecta...muy muy contento.
Un tiempo que el dia antes no lo hubiera ni soñado, aunque el entreno durante estos meses habia sido bueno, nunca pense en este tiempo y menos despues un fin de semana raro.
Mi compañero Joan Pere con un tiempo tambien muy bueno de 3h41 minutos y en Xevi con 4h21 minutos, un poco mas que el año anterior..
Despues de 7 años participando paracticamente seguido, quizas el año que viene hacemos algun cambio hacia otras cursas...tiempo al tiempo..
Proxima competicion importante y a la vez mas dura que esta, el proximo 25 de octubre con la Maraton de Montaña de Sant Llorens de Savall...


DE VUELTA AL" TRABAJO"

Ya estoy aqui, ya veo que me encontrabais en falta..Ya llevo dias de entreno, despues de unas buenas vacaciones de dos semanas y durante este tiempo no haber hecho nada, he vuelto con muchas ganas. Ya llevo tres semanas con un buen entreno de btt y running para preparar la Duatlo de Nuria del dia 4 de Octubre y posteriormente el dia 25 de Octubre la Maraton de montaña de Sant Llorens Savall. Durante este mes de Septiembre no he hecho ninguna cursa pero he ido saliendo los domingos haciendo alguna ruta larga de running y un par de subidas en btt a Fontalba y al Puigmal corriendo para entrenar la Duatlo. Me siento bastante bien y si no hay ningun contratiempo raro espero hacer un buen resultado....ya os ire informando y a ponerse las pilas que esto empieza otra vez...

VACACIONES..ESPERANDO ARRANCAR EN SEPTIEMBRE.

En estos momentos estoy de vacaciones y llevo todo el mes de agosto sin hacer una cursa, pero saliendo de vez en cuando a correr y en bici, porque con estas calores es dificil salir de dia..asin que salgo algun dia temprano por la mañana o por la noche pero poca cosa, se dice que un buen descanso es un buen entreno. Se nota que a la que uno no tiene perpestiva de cursa importante a corto plazo, el entreno es mas tranqui. En Septiembre quizas cae alguna cursa pero las importantes estan en Octubre con la duatlo de alta montaña de Nuria y la maraton de montaña de Sant Llorens de Savall, por lo tanto un mes de agosto suave para empezar el mes de Septiembre con entreno mas serio...hasta entonces sigo con esas vacaciones..nos vemos en Septiembre.

CURSA MONTAÑA GIIR DI MONT 2009.ITALIA.

Como ya venia anunciando hace semanas, este fin de semana por fin ha sido la Cursa de Montaña en Italia. Fin de semana con visita turistica el sabado y carrera el domingo. El sabado salimos el Domingo Cerdan y yo para encontrarnos alli con el Joan Pere y el Jordi.
Salida el sabado a las 6h45 minutos hacia Bergamo aeropuerto. Llegada sobre las 8 horas de la mañana para coger un coche de alquiler y dirigirnos antes de ir hacia el hotel a visitar la ciudad de Bergamo. Una visita por la mañana al barrio antiguo de Bergamo, ver la Catedral y probar como no la tipica pizza italiana, buenisima, habia una especie de pasteleria que hacian todo tipo de pizzas con todo tipo de ingredientes, hasta con patatas fritas alguna. Hacia el mediodia nos dirimos direccion al hotel, que estaba a unos 40 kms y poco antes de llegar al hotel nos paramos a comer. Y como de nuevo a probar el tipico cafe italiano, un Capuccino, buenisimo con mucha espuma. Una vez llegamos al hotel, no sin habernos liao un poco por aquellas carreteras, como era un poco pronto para recoger dorsal, estuvimos viendo el Tour de Francia y sobre las 17 horas nos fuimos a buscar el dorsal que estaba a unos 8 kms en la poblacion de Premana, un pueblecito pequeño donde hay una gran tradicion por los cuchillos, entre regalos a los ganadores y tiendas.













En la plaza de Bergamo. Tomando una cervezita en el lago de Bellano.

Despues de la recogida del dorsal y el regalo de un chaleco con el nombre de la cursa, una pequeña vuelta al pueblo y nos fuimos hacia Bellano, para ver el gran lago que hay alli que abarca varias poblaciones, el lago de Banyoles a su lado ni se ve. Nos tomamos una cervecita fresquita y para el hotel a cenar y preparar las cosas para el domingo. A las 23 horas a dormir...
Y por fin el dia de la cursa.
A las 5h30 diana para desayunar, por cierto un desayuno pobre, pero bueno lo suficiente para la cursa. LLegada sobre las 7 horas a Premana, hacer 4 estiramientos y calentar un poco.
Por delante 32 kms de montaña, mayoria corriols y un desnivel positivo de 2400 metros y como ya os enseñe en el altimetro, tres subidas a picos con sus respectivas bajadas y una altura maxima de 2063 metros. Como anecdota decir los 300 corredores ibamos iguales de camisetas, es una camiseta con el dorsal ya escrito en la misma. A las 8 horas era la salida, pero a esa hora empezaba el show de presentacion de los"Top runners", asin que salimos 15 minutos mas tarde.













En la salida de la cursa. Premana y de fondo las montañas de la cursa.

Salida y en contra de lo normal, esta vez empezaba en bajada durante 1 km para enseguida empezar a subir unos 4 kms con un desnivel de 800 metros para bajar otros 4 kms por unos corriols bastante tecnico y donde ya se vio alguna pequeña caida, para de nuevo volver a subir quizas la mas fuerte, 5 kms de dura subida con un desnivel de 900 metros hasta el punto mas alto, 2000 metros. En la cumbre parecia como cuando en el Tour suben y la gente te rodea y animan, me empezaban a decir, forza Miguel, yo me miraba la camiseta y pensdaba, si no llevo el nombre escrito, y es que la organizacion repartia unas hojas con los nombres y el numero de los corredores y la gente te animaba pronunciando tu nombre. Pasabamos por muchas casas en medio de la montaña tanto en subida como en bajada y siempre habia mucha gente. De nuevo otra bajada bastante tecnica de 5kms de 1000 metros de desnivel con un ultimo tramo de pista con muchas piedras suelta para volver a subir la ultima subida del dia, quizas no con tanto desnivel como las otras dos, pero si la mas larga y quizas la mas dura despues de 3 horas de cursa. El tiempo durante la cursa se porto bien, con algunas nubes que tapaban el sol. Decir que durante toda la carrera fuimos juntos Joan Pere y yo, excepto en las bajadas que me cogia un poco de ventaja, baja muy bien, pero enseguida que venia la subida lo cogia.
Como decia ultima subida de unos 600 metros de desnivel pero de 9 kms y que nunca se acababa, pensabas que estabas arriba pero continuaba con pequeños toboganes, hasta llegar al km 27,5 que ya empezaba la bajada hacia el pueblo. En esta ultima zona de toboganes es cuando empezaba ya la gente a estar muy cansada y en la bajada ya las piernas las teniamos muy cargadas. De nuevo bajada tecnica con piedras, algunas mojadas del paso del rio hasta llegar al pueblo y encima por si no habia bastante acabar los ultimos 500 metros hasta la meta en subida....Llegada final con 4h58,54 en la posiciones 171 y 172 de unos 300 corredores. Cursa dura no quizas por el desnivel pero si por el sube y baja, parecia la montaña rusa, pero muy contento y sobretodo satisfecho por haber acabado una cursa que esta dentro del Campeonato del mundo de Alta Montaña, hay va nada...Gente como Ricardo Mejias, por cierto muy chiquillo, Kilian Jornet con record de la prueba, Agustin Roc, Jessed Hernadez, Toti Bes, Tofol Castanyer, Just Socciats..vamos toda la seleccion Catalana y la de Euskadi, por no nombrar grandes corredores italianos... y en chicas lo mejorcito Stephanie Jimenez, ganadora, Emmanuela Brizio, la rusa Soukhowa, Mireia Miro....casi nada..















Comiendo despues de la cursa. Entrega de premios.

Cuando vas a una cursa popular ya ves grandes corredores, en un Campeonato de Catalunya tambien, en la ultima edicion del Taga que era puntuable para el campeonato de España, tela la peña que habia, y en esta que es del campeonato del mundo, sin comentarios...es un placer correr con esta gente...
Finalmente mi colega Domingo Cerdan con 67 años hizo 5h31,36 posicion 232
y Jordi Xaus 5h42,21 posicion 250..super enhorabuena a los dos...
Ah! el ultimo de la general un grandisimo corredor veterano de 80 años que llevaba ese numero de dorsal y que acaba la carrera con un tiempo de 6h54 minutos...impresionante, para quitarse el sombrero...
Despues de la cursa un pequeño masaje, una ducha y la organizacion te daba de comer pasta para reponer fuerzas y a las 15 horas entrega de premios, con una gran cantidad de gente para ver la entrega....un poco mas tarde salida hacia el aeropuerto ya que el avion salia a las 20h45 minutos. De nuevo como en la ida nos encontramos con la seleccion catalana, estuvimos comentando la cursa y sobre las 22 horas llegamos a casa, y despues de dos dias de ajetreo, a dormir plano..
Un fin de semana inolvidable.............

SEMANA PREVIA CURSA MONTAÑA ITALIA.

Este fin de semana toca ir a Italia para hacer una cursa de montaña de 32 kms en Premana, Lecco, a unos 100 kms de Milan. Esta dentro del Campeonato del mundo de cursas de montaña. Saldremos en sabado dia 25 de Julio por la mañana en avion para llegar sobre las 9 de la mañana, pasar el dia del sabado por alli y el domingo hacer la cursa. Mas o menos por lo que he visto hay unos 320 corredores y entre ellos los mejores, como kilian Jornet, Agustin Roc, Mejia, totis Bes...
Despues de hace dos semanas hacer la cursa del Taga, semana tranquila de entrenos con una salida en btt y una corriendo. Con un desnivel de 2500 metros, pero con pinta de un rompe piernas con las subidas y bajadas que hay durante la ruta, calculo hacer de 4h30 a 5 horas, tiempo muy similar al del Canigo. Os paso altimetro y cuando vuelva os explicare que tal la aventura internacional...


Paso algunas fotos de la ultima triatlo por relevos de Banyoles...








FIN DE SEMANA DE TRIATLO Y CURSA TAGA.

Fin de semana completo de cursas.
Para empezar el sabado Triatlo popular por relevos en Banyoles.
1000 metros nadando lago que lo hacia yo.
8 kms corriendo vuelta lago, Joan Pera.
12 kms btt un circuito, Xevi
Y como no, nuestro equipo se llamaba LOS MATAOS...
Para empezar decir que de popular no tenia nada, habian muy grandes equipos, muchos triatletas que como era sabado y las triatlones son los domingos vinieron a competir, pero bueno lo esencial era pasarlo bien y asin fue. Era la primera que organizaban y fue bastante bien la organizacion. Total unos 105 equipos.
Los 1000 metros de nado en el lago me se hicieron eternos despues de llevar meses sin nadar, pero dentro de lo que cabe bien con un tiempo aprox. de 25 minutos, para salir del agua y dar el relevo a Joan Pere para hacer los 8 kms corriendo a un buen ritmo y completarlo en 32 minutos y el ultimo relevo en Xevi para hacer los 12 kms en btt, donde en esta parte recuperamos muchas posiciones, para completar la vuelta en btt en 34 minutos. Lo de menos era el resultado pero realmente lo pasamos muy bien...Tiempo total 1h31,54 minutos, en la posicion 36 de 105 equipos, no esta nada mal...
Y el Domingo la prueba reina, la cursa de Montaña del Taga que este año era valedera para el Campeonato de España. Este año iba con la intencion, si podia, de hacer las 3 horas.. Dia esplendido con mucha calor y hora de salida a las 9 horas.
















Auri, Miguel Angel, Joan Pere y Manel. Altimetro de la cursa.

Salida puntual con 22,640 kms por delante de un autentico rompepiernas y con un
desnivel positivo de 1718 metros y con unos 430 atletas. Primera subida a un buen ritmo para llegar al primer pico, el Puig de Estela en 1h24 minutos, subida bastante dura, incluso mas que la del Taga, identico tiempo que el año anterior, para bajar un poco y volver a subir , esta vez al Taga (2040 metros) con un tiempo de 1h57 minutos. Iba marcando exactamente los mismos tiempos que el año pasado, asin que para poder bajar tiempo respecto al año anterior, tenia que hacer muy rapida la bajada y justamente da la casualidad que no es mi fuerte la bajada, asin que empiezo a bajar controlando, y en un par de ocasiones me tuerzo el tobillo y ademas contra mas bajabamos mas calor hacia, asin que decido intentar llegar entero y voy manteniendo pero sin aflojar ritmo para poder llegar bastante entero, ya que el año anterior los dos ultimos kms me costo un poco, en cambio este año perfecto, finalmente llego con un tiempo de 3h05,02 minutos en posicion 135, 36 segundos menos que el año anterior. Contento porque he mantenido el tiempo respecto al año anterior. Y de nuevo mi gran asignatura pendiente, mejorar en las bajadas, porque a veces todo lo que gano subiendo lo pierdo bajando. Despues en la llegada un buen pica pica y sobretodo un masaje suave para poder recuperarse un poco. Mi colega Joan Pere con un tiempo de 3h11 minutos y otros dos compañeros que vinieron que debutaban en el Taga, con un gran tiempo,
Auri con 3h20 minutos y en Manel con 3h31 minutos

GIRONA-VALL DE NURIA-GIRONA EN BTT.

IMPRESIONANTE, asin es como calificaria la ruta de dos dias que he hecho de Girona-Vall de Nuria-Girona.
Mas o menos todo ha salido como tenia pensado al principio. Poco peso con una pequeña mochila enganchada en el soporte de atras de 2.7 kgs, mas una pequeña bolsa en el manillar para llevar un poco de comida y fruta...
Salida el dia 2 de julio a las 9h20 minutos, despues de dejar a la Alba en el casal, siguiendo la ruta del carrilet hacia Olot a una velocidad de 22 km/h sin forzar y justo cuando llevaba 2 horas y 40 kms, a la altura de Sant Feliu de Pallarols, pequeño problema, la tormenta venia hacia mi y estaba situada justo encima del proximo paso, el Coll de Bas a 620 metros altitud. En estos momentos me encuentro un americano que era de Boston que tambien iba en bici pero se quedaba en Sant Esteban de Bas, y decidimos despues de ver los rayos, quedarnos en el porche de una masia que nos dejaron estar y esperar unos 40 minutos a que pasara. Sobre las 12h10 minutos continuo la ruta con un poco de retraso pero tampoco tenia tanta prisa, y a las 12h55 minutos con 59 kms llego a Olot. Ya habia pasado toda la tormenta y ahora empezaba a picar el sol. A la que paso Olot hacia la Vall de Bianya me desvio en Llocalou hacia Capsec para no hacer la carretera, y estos caminos me llevan a Cal Enric, famoso restaurante.
Justamente de aqui se dice que empieza la famosa Via Romana, asin que la sigo pero me lleva justo al camping de la Vall de Bianya y a partir de aqui ya no encuentro el camino y decido subir por Capsacosta, antigua carretera que iba a Sant Pau de Seguries, y justo hasta la cima, 870 metros de altitud, tenia unos 10 kms con rampas del entre el 5 y 6 % . Entre medio de la carretera encontre tramos de la Via Romana, pero decidi que ya lo haria al volver.















Salida de Girona. En el Coll de Capsacosta.
Bajo unos 4 kms hasta Sant Pau de Seguries y en unos 7 kms mas me situo en Sant Joan de les Abadesses, justo en estos momentos eran las 15horas y llevaba 95 kms. Decido parar un momento y hacer un bocata. Aqui llamo a mi colega Joan que me esperaba en Queralbs para que empiece a subir a Nuria ya que voy con un poco de retraso. A traves de la Ruta de Ferro de 7,5 kms llego a Ripoll y de aqui a traves de un pequeño sendero a Campdevanol y en poco rato llego a Ribes de Freser, justo con 119 kms y a las 16h30 minutos, tiempo que en teoria preveia estar en Queralbs. Lleno las botellas con agua fresquita y sigo los ultimos 8 kms hasta Queralbs ( 1200 metros) con progresiva subida, para llegar por fin a Queralbs a las 17h20 minutos con 127 kms, aqui terminaba mi primera parte de la ruta en btt, me quedaba la parte de caminar hasta la Vall de Nuria. Dejo la bicicleta en los Apartamentos Fontalba, fueron muy amables en dejarme dejar la bici un dia, me cambio de bambas y para Nuria. Salgo a la 17,35 minutos para llegar a Nuria en 1h45 minutos y aun me quedaba 15 minutos mas hasta llegar al Albergue de Aliga, finalmente a las 19h,35 minutos me planto en el Albergue, y lo mas bonito de todo es que mi colega Joan me esperaba fuera con una jarra de cerveza fresquisima. Primer dia de ruta superada....Una muy buena ducha, a cenar y a hacer un poquito la xerrada y a descansar para estar bien el dia siguiente, que ahi que volver a Girona, aunque nos acostamos a las 23,15 minutos. Durante este primer dia no he tenido ningun percance con la btt, pinchazos, caidas....nada, perfecto. Hago un pequeño resumen del dia.
Hora de salida Girona btt-- 9h20 minutos
Hora llegada Queralbs btt--17h20 m.
Total btt--- 8 horas y 127 kms.
Subida caminando Queralbas a Nuria-Pic Aliga-- 2 horas
Total btt+caminando ---- 10 horas
Desnivel acumulado positivo btt---1500 metros
Desnivel acumulado positivo caminando---- 1000 metros
Total desnivel positivo--- 2500 metros














A la llegada una merecida cerveza. En el Albergue con mi colega Joan.

2º DIA

Salida a las 8 de la mañana despues de un buen desayuno y haber descansado medio bien, pero las piernas perfectas. Mi colega Joan se quedo haciendo algun pico por alli y yo empece a bajar hacia Queralbs, en 1h30 llege abajo y de nuevo a coger la bici para volver a Girona.
Salida a las 10 horas de Queralbs y esta vez en vez de volver por el mismo sitio, cambie la primera parte de ruta y volvi empezando a subir. De Ribes de Freser a Bruguera subida de 5 kms para llegar a los 1200 metros y de aqui al Coll de Jou (1640 metros) por una pista con asfalto rugoso hasta llegar al Coll de Jou, aqui deje la bici atada en un palo y subida al Taga (2040 metros) caminando, una media hora. Arriba se formo un poco de niebla pero desaparecio rapido para volver a bajar, y coger la bici para hacer todo bajada de unos 12 kms hasta Sant Joan de les Abadesses pasando por Ogassa. En Sant Joan de les Abadesses hice una pequeña parada para comer y esta vez en vez de un bocata, me pedi un plato con butifarra y patatas, me apetecia en estos momentos. Sobre las 2 de la tarde empezaba a picar el sol bastante, hoy no habian nubes como ayer, de nuevo hasta Sant Pau para esta vez si encontrar la famosa Via Romana.















La Vall de Nuria. Tramo pedregoso de la Via Romana.

Camino con muchas piedras que empezaba a subir y era imposible ir encima de la bici, asin que fui un rato caminando para llegar a la cima y la ruta continuaba de nuevo con piedras pero esta vez en bajada hacia La Vall de Bianya, practicamente tambien era imposible bajar por ahi y menos con el peso de atras y el soporte que hacia ruido y parecia que se desmontaba, asin que a la que me cruce con la carretera de bajada, cogi la carretera y baje hasta la Vall de Bianya. Suerte que ayer al ir hacia Nuria no la cogi la Via Romana, porque hubiera sido imposible subirla. Esta en bastante mal estado para hacerla en btt, caminando bien. De aqui hacia Olot igual como la ida, con llegada a Olot a las 16 horas y con 67 kms encima, cargar agua fresca en una gasolinera y seguir hacia Girona con el sol que cada vez picaba mas. En Angles me planté a las 18 horas para hacer la ultima hora y los ultimos 20 kms, quizas los mas pesados de toda la ruta. Llegada a Girona a las 19 horas despues de 125 kms. Resumen del dia..

Bajada de Nuria-Aliga a Queralbs caminando---1h30 minutos
Salida btt Queralbs --10 horas de la mañana
Subir y bajar caminando Taga (2040)--- 1hora
LLegada Girona btt-- 19 horas
Desnivel acumulado positivo btt-- 830 metros
Desnivel acumulado positivo caminando Taga--- 400 metros
Desnivel total acumulado--- 1230 metros
Total horas dia btt-- 9 horas















Ruta de ida a Nuria. Vuelta de Nuria a Girona.
Estoy muy contento y satisfecho de estos dos dias de ruta y quizas a sido unos de los mayores logros realizados desde que practico deporte, junto a la Ironman de Ampolla del año 2007, lo he pasado muy bien y en ningun momento me he aburrido ya que los pasisajes que he pasado, por las 4 comarcas, Girones, La Selva, La Garrotxa y el Ripolles con unas vistas increibles, cantaba canciones inventadas sin sentido pero bueno nadie me oia y sobretodo se sentia una tranquilidad y sobretodo libertad increible. Me ha gustado tanto que ya estoy pensando en otra pero quizas un pelin mas larga.
En cuanto a la bici despues de 252 kms en dos dias se ha portado increible , ni un pinchanzo ni ninguna averia, y despues hay mucha gente que dice que me la cambie y antes hay que cambiar" las piernas que son las que suben" o sino hacer una prueba, en subida dejar de pedalear haber que pasa...
Mas fotos interesantes en..

GIRONA-VALL DE NURIA-GIRONA EN SOLITARIO.

Mañana jueves dia 2 de julio es mi primera salida en solitario en plan aventura de dos dias.En principio empezare flojo hasta la Vall de Nuria para probar, mas adelante probaremos mas distancias y mas dias..
La ruta la hare en btt hasta la poblacion de Queralbs y alli dejare la bici para subir andando desde aqui hasta la Vall de Nuria y pasar noche en el Albergue. Calculo tardar hasta Queralbs de 6 a 7 horas aunque bien cierto no lo se porque hay un par de sitios que tengo duda como el paso por la Vall de Bianya hacia Sant Pau de Seguries que en principio la hare por la antigua Via Romana, haber si la encuentro. Calculo el viaje de ida en btt unos 120 kms, en principio para ir lo hare de esta forma, al volver si todo va bien quiero volver por Ogassa y subir desde el Coll de Jou al Taga...Todo esto dependera mucho del tiempo ya que anuncian por las tardes lluvia y tormentas como estos dos dias anteriores. Llevo lo justo en equipaje y ya el que lleva detras atado en la btt ya pesa 2.7 kgs y delante llevo un par de bocatas mas fruta...De momento os paso los planos del camino de ida y vuelta, todo sera en funcion del tiempo....
Ah, mi colega Joan me acompañara la subida caminando de Quralbs a Nuria..

Ruta de ida a la Vall de Nuria..

Ruta de vuelta a Girona.

DUATLO DE ANDORRA 09.

Despues de tres años sin participar en la Duatlo de Alta Montaña de Andorra, este año tocaba volver de nuevo, y esta vez a diferencia de otras cursas fuimos toda la familia con mi amigo Xevi con los suyos. Salida de Girona el viernes por la mañana, ya que la cursa era el sabado, para pasar todo el fin de semana hasta el domingo en Andorra. Llegada a Ordino hacia las 3 de la tarde, descargar trastos, que cuando vas con niños ya se sabe, y a dar un paseo por el pueblo. Tarde con lluvia para refrescar el ambiente y para que al dia siguiente el terreno este en perfecto estado. Ya hacia las 8 recogida de dorsal y Briefing. Este año a diferencia de hace tres años la parte de subida en btt era 1 km mas corta, la parte de correr totalmente diferente y la bajada en btt primera parte y ultima igual pero la parte entremedia una triatlera de unos 2 kms tremenda..
Por delante nos esperaba 13 kms en btt hasta el Pont de Castellar (1850 metros), 8 de running hasta el Pic de la Font Blanca ( 2903 metros) y de nuevo 13 de btt hasta Ordino (1280 metros). El desnivel positivo acumulado de 1700 metros.















El sabado amanecio con un sol esplendido y una temperatura muy agradable. Salida de la duatlo a las 9 de la mañana, unos 166 participantes, de Ordino (1280 metrso), horario que le gusta a mi colega Carless. Dijeron primeros 800 metros neutralizados pero en las cursas esto y la amistad no valen, todo el mundo a tope y tonto el ultimo. Primeros 3 kms por carretera hasta empezar a meternos ya por pista, algun pequeño corriol y ultimos 3 kms con mas pendiente hasta la zona de transicion, subida con no mucho desnivel, solo 700 metros positivos, pero muy intensa. LLegada a la transicion, Pont del Castellar(1850 metros)con un buen tiempo 55,55 minutos.
A refrescase un poco y enseguida empezar a subir, al poco de subir un pequeño tramo de nieve que lo tuvimos que bordear porque estaba muy inestable, este primer tramo lo hicimos juntos Xevi y yo, él poco a poco se fue quedando pero estaba solo a un par de minutos de mi, y continuamos subiendo en una muy fuerte pendiente, todo el tramo caminando hasta llegar al Pic de la Font Blanca(2903 metros). Ya en la cima las piernas empezaban a estar cansadas despues del tramo en btt y la subida con un desnivel de 1050 metros. Tocaba la bajada que aunque parezca esto, aun es mas complicado, primera zona de bajada era pasar por la nieve, o pasar por las piedras, asin que hice mitad y mitad para probar lo fria que estaba. Tramo de bajada bastante tecnico y humedo debido a la lluvia del dia anterior, y de nuevo pasar por el tramo de la nieve inestable, un paso lento y peligroso, a partir de ahi facil hasta de nuevo las bicis. El tramo caminando con un tiempo de 1h50,17 minutos, creo que un tiempo bastante aceptable pero sin forzar mucho en la bajada.
Quedaba la parte de bajada en btt, la parte en la que hace tres años reventé la rueda dos veces, o sea que en principio fui con precaucion. A los 3 kms empezaron las triatleras, con bastante pendiente y ademas con rocas por el medio y humedas, asin que la primera que pruebo en bajar, leñazo, caigo por delante de la bici y voy a parar con muchisima suerte despues de todas las piedras que habian, justo en unas hierbas con barro, y lo unico que me hice fue llenarme la cara de barro, desde luego tuve una gran suerte, y como no, las siguientes triatleras con la bici en la mano, yo y varios que ibamos por esa zona. Despues de pasar este tramo impracticable, empezo a venir de nuevo la pista para volver a terminar los ultimos 3 kms por carretera hasta Ordino. Esta vez no pinché pero toqué un poco el suelo con la cara, cosas del oficio....Tiempo de bajada 40,42 minutos...Tiempo final 3h26,54 minutos, posicion con buen numero, el 69, solo eso, la pòsicion, de 166 participantes. Mi compañero Xevi tambien hizo un buen tiempo 3h28,24 minutos posicion 73....

Duatlo muy rapida en que el tiempo te pasa super rapido, a la que te das cuenta ya estas abajo en la llegada. De nuevo digo lo de siempre, el deporte me parece que se hace para sufrir..no para divertirse.
Despues una buena ducha, acabamos de pasar el fin de semana en Andorra, la misma tarde estuvimos paseando por Andorra la Vella y el domingo por la mañana salimos hacia Girona. Fin de semana completo, con tiempo para todo. Como anecdota decir que mi hija Gemma ya empezo a dar sus primeros pasos sola, con casi 13 meses...ENHORABUENA, cuando ande ya me retira de esto..

La proxima salida que tengo prevista es en solitario, el dia 2 de julio salir de Girona hasta Queralbs en btt, calculo unos 120 kms y dejar la bici en Queralbs para subir andando a Nuria, todo eso en un dia, dormir en el Albergue de Aliga y volver al dia siguiente a Girona igual. Calculo hacer el tramo de btt en 6 o 7 horas y un par de horas andando hasta Nuria. En principio la ruta hasta Olot la tengo clara, de Olot a Queralbs en vez de coger plano posiblemente subire por Ogassa, casi rozare el Taga para pasar por Bruguera hasta Ribes, de ahi a Queralbs..ya ire informando..

QUERALBS-FONTALBA-PUIGMAL 09

El miercoles 10 de Junio del 09 aprovechando unas de aquellas mañanas que tengo fiesta, mi colega inseparable Joan Pere y yo decidimos hacer una buena salida de montaña, y como nos gusta tanto la btt como caminar decidimos hacer las dos cosas, y que mejor que subir desde Queralbs ( 1000 metros de altitud) en btt hasta Fontalba ( 2000 metros) para dejar las bicis y subir hasta Puigmal ( 2913 metros) caminando.




















Salida de Girona a las 6 de la mañana para llegar sobre las 7. 30 horas a Queralbs. Primer tramo de btt hasta Fontalba de 11 kms con una primera parte como en los ultimos años con mucha piedra suelta y un segundo mas comodo para coger un ritmo tranquilo y llegar con 1h20 minutos.
Una vez dejamos las bicis, empezamos a subir caminando hacia el Puigmal donde por el camino se divisaban aun alguna capa de nieve en las montañas. Ya casi en la cumbre soplaba viento y ademas estabamos a una temperatura de -2 grados a las 11 de la mañana, ya arriba en Puigmal si que habian mas capas de nieve, otra 1h20 minutos de subida. De nuevo bajamos por el mismo lugar y ya casi abajo en las bicis habian al menos unos 30 Isards cerca de nosotros con una rapidez para subir y bajar la montaña impresionante...
Una vez en las bicis, una pequeña anecdota, habia un chica extranjera que venia de Nuria y nos preguntaba por el camino que lleva a Planoles, iba sola con una mochila que le llegaba de la cabeza al culo e iba sola hasta Irun, tela, desde luego un merito increible...















Bajada en bici tranqui hasta Queralbs ya que el camino estaba malo por las piedras y para evitar algun pinchazo.....y para terminar bien la mañana una parada en un Restaurante a comer para volver a Girona por la tarde a trabajar, todo no puede ser.
Realmente una mañana aprovechada, y el que no vino fue porque no quiso...

ANIVERSARIO GEMMA, 1 AÑITO..

Hoy dia 2 de Junio de 2009 mi hija pequeñita GEMMA CUMPLE 1 AÑITO, exactamente nacio a las 13,45 horas de hace un año. Se porta muy bien y es muy buena, ya lleva tiempo que gatea y le gusta mucho ponerse de pie para caminar. El tema de los dientes de momento solo le han salido los dos de abajo, los de arriba le esta costando. Se pega su buena siesta de 2 horas y duerme toda la noche, vamos un santo. La Gemma en comparacion con la Alba , mi otra hija, se parece mas a mi, aunque hay gente le cuesta reconocerlo....Bueno que siga creciendo tan rapido y FELIZ ANIVERSARIO GEMMA.....

PEQUEÑO DESCANSO DE COMPETICIONES.

Aunque lleve varias semanas sin poner ninguna cursa, exactamente la ultima el 17 de mayo en la Pujada al Far de Sant Sebastia, aun no me he retirado, de momento no ha llegado la hora, aun quedan muchas cosas por hacer. Sigo entrenando para la proxima cursa importante que la tengo el 27 de Junio, la primera duatlo de alta montaña de este año en Ordino, Andorra.plano duatlo de Andorra.

LLevo un mes que hago mas salidas en bici de carretera y btt que no corriendo, solo una vez a la semana de correr, ahora parece que me empiezo a divertir mas desde que hago btt..
La siguiente importante la tengo a mediados de Julio, subida al TAGA de 2000 metros de altitud, para hacer a final de mes de Julio una cursa de alta montaña en Premana, ITALIA, a 70 kms de Milan, esta dentro del campeonato del mundo de cursas de alta montaña y consta de 32 kms con un gran desnivel, por eso intento hacer bici para reforzar las piernas..ya os ire informando, de momento os paso el plano..


PUJADA AL FAR DE SAN SEBASTIA 09.

Despues del domingo pasado hacer la cursa del hipercor en plan relajado, esta semana tocaba un poco mas serio, hacer la Pujada al Far, en LLafranc de unos 10,3oo kms. Ya el año anterior ya estuvimos y este año ibamos sabiendo lo que habia, pequeño desnivel de 400 metros pero un poco rompepiernas si vas al tema..
Este año fuimos en Joan Pere, el Domingo y yo..
Salida de la cursa a las 9,30 horas, unos 170 corredores, primeros 2 kms por el pueblo con subidas incluidas y aun ritmo alto para empezar, y a partir de aqui cogemos una pista con algun corriol, y en el km 5 ya notaba que iba mas rapido que el año anterior, 23 mnutos, exactamente 30 segundos que el año anterior, y a partir del km 7 empieza de nuevo subida para volver a planear un poco y ya hacer el ultimo km por las fuertes escaleras hasta el Far. En esos ultimos 5 kms un tiempo de 25 minutos, 1,30 minutos menos que el año anterior..

Finalmente me salio un muy buen tiempo, 48 minutos y en la posicion 18.
El Joan Pere 50 minutos.
El Domingo 50,21 minutos.
Una vez arriba como siempre bajada caminando a Llafranc y hacer el bocata para volver a casa..Este año sin baño en la playa porque hacia mucho aire...

A falta de fotos pongo de mis hijas Alba y Gemma jugando.

MINICURSA DE ALBA DEL HIPERCOR 09.

Hoy no era una cursa como las de siempre, era bastante especial, era la primera cursa de mi hija ALBA de 5 años. Ha hecho la minicursa de 500 mts y a ido muy bien por ser la primera vez, estoy contento de como lo ha hecho, como se suele decir orgulloso de mi hija. Nada mas empezar a sufrido una caida despues de una salida muy rapida, pero se ha levantado y de ir la ultima a ido adelantando posiciones desde atras, y al final ha llegado muy bien, aunque lo de menos es el resultado, porque no se ni el tiempo que ha hecho.

















Alba durante la cursa y en el momento de la llegada.

Realmente le he visto estilo de correr, y ha acabado muy contenta...Lastima del obsequio que dan tan ridiculo para los niños, al menos podian dar una camiseta o chucherias, no una bolsita..hasta el hipercor tiene crisis, pero bueno todo no puede ser....
















La familia entera y a la espera que ande la peque. Las tres competidoras de la minicursa Berta, Meritxell y Alba.

Despues he hecho yo la cursa de 9 kms con mi primo Benet en plan tranqui y ha disfrutarla, a un ritmo de 5, realmente cuando uno corre sin presion disfruta plenamente de la cursa, que es lo que he hecho yo hoy, y como dice mi colega Joan me ha dado tiempo de vez el paisaje y las tiendas que estaban abiertas. Al final 45, 30 minutos y sin mas historia...


Hacia el km 6 en plan sonriente. Foto gentileza de Joan Canals.