tiempo Girona

FIN DE SEMANA FAMILIAR.

La Alba disfrazada de princesa.

Este fin de semana me tocaba vida familiar, algunos pensaran que ya era hora, asin que me he dedicado el sabado y domingo a descansar del deporte y me he dedicado a ellas.
El sabado por la tarde celebramos junto a 5 compañeros del cole de mi hija Alba sus aniversarios, 6 años, aunque es el dia 3 de Marzo, y fue una fista muy bonita, vinieron payasos, e incluso me hicieron subir al escenario, tengo alguna foto que algun padre me pilló, la enseñaré, vinieron la Minnie y en Mickey..., y por ultimo pastel de aniversario.
Y el domingo a Barcelona a ver un festival de patinaje sobre hielo de las princesas blancanieves, La bella durmiente, la Minnie y Mickie.....muy espectacular y entretenido tanto para los padres como para los niños....precioso.


La chiquilla Gemma intentando desmontar globo.

Todos compañeros del cole que vinieron al aniversario.

Expectaculo de las princesas Barcelona.

Y eso que empezaba el Trofeo Caixa Girona de btt en Fontcoberta, pero bueno me lo he pasado muy bien y ya habran otras cursas.....empezaremos semana y mes con entrenamiento de bici intenso para preparar el 14 de Marzo en Banyoles el Gran Premio Massi de btt con los mejores corredores de España..

CURSA BTT BESCANO 2010.

Antes de inciar la cursa en Bescano, aun limpio.

Espectacular la cursa de Bescano, con un 90% de corriols y solo pequeños tramos de pista para poder enlazar con los corriols. Y eso si, muchisimo barro pero muy divertido. Creo para mi gusto era un poco dura por la cantidad de barro que habia ya que en las subidas patinaba cantidad y en las bajadas se te iba la bici, y eso que solo era de 30 kms. En total unos 250 participantes.
Salida como siempre muy rapida, para enseguida empezar a subir por el cementerio y a partir de aqui ya empezamos a coger barro y corriols, y nada mas empezar primeros 3 kms de subida, para volver a bajar un poco y de nuevo subir.Por el km 10 mas o menos pasamos por la ermita de Sant Roc y a partir de aqui ya por el medio del bosque ya iba un poco perdido, ya no sabia ni en que zona estabamos..



En unos de los tramos de la cursa, dorsal 204 de blanco.

Ya en el km 23 el cambio de marchas de tanto barro ya iba como queria y se cambiaba cuando queria. El ultimo km de bajada por triatlera tecnica con barro y en un pequeño trozo se me fue la bici y pege un golpe en un arbol con el pecho, pero nada tenia el pecho mas duro que el arbol....finalmente llegada con 2h14 para completar los 30 kms. Despues de esta segunda cursa de btt empiezo a coger el ritmo de competicion, aunque aun me queda para coger el ritmo, despues de ver el nivel que hay, pero bueno ahí estaremos siempre...Ahora ya a esperar el Trofeo Caixa Girona que empieza el fin de semana del 28 de Febrero, aunque esta primera prueba no puedo pero en las otras si que estare...

Asin quedo la bici y el cambio despues de la cursa.

Y asin quedamos los dos.

"HERRAMIENTAS DE TRABAJO".

Siguiendo con la preparacion para Quebrantahuesos en junio, hoy he hecho una de las salidas mas largas, 102 kms en 3h47 minutos con una media de 27 km/h, y aun me esperan mas largas si quiero llegar un poco preparado para hacer los 205 kms y los 4 puertos de montaña de la Quebrantahuesos. Mas adelante ire enseñando la ruta de los 4 puertos.
La salida de hoy jueves dia 18 de febrero ha sido:

Girona, Llorá, les Serres, Bonmati, Mas LLunes, Aiguaviva, aeropuerto y Fornells, hasta aqui 51 kms en 2 horas. En Fornells junto con mi compañero Xevi y mi sobrino Ramon hemos vuelto a hacer la misma ruta pero al reves, o sea direccion Girona, bueno Xevi se ha quedado en Mas LLunes, y mi sobrino y yo hemos vuelto hacia Girona haciendo la siempre corta pero dura subida de Les Serres por la parte de Bonmati. Tiempo de vuelta 1h47.

Ayer miercoles ya hice una salida en btt por la zona de sant Grau de unos 30 kms en 1h54.
Este domingo toca cursa de btt en Bescano.
Aqui os presento la bici con la que estoy entrenando y con la que voy a hacer la Quebrantahuesos, es de aluminio y su peso es de 9,3 kgs, quizas no de las mas modernas pero que de momento es lo unico que tengo y con un poco de entreno y el cambio del plato medio, que actualmente tengo un 42 y quiero cambiarlo por un 39, espero apallarme bien y no sufrir.


Y esta es la btt, tambien de aluminio y su peso es 13.5 kgs, y esta si que hace tiempo que la tengo, al menos unos 9 años...pero al final siempre lo que acaba subiendo son las piernas..

CURSA BTT RIUDARENES 2010.

El domingo empece mi andadura en el tema de competicion de bici, participe en el gran premio la Selva de btt en Riudarenes.
Salida a la 9h30 y como estos dias atras con bastante frio pero a la que ibas haciendo kms se pasaba. Aprox. unos 250 corredores entre populares y federados. La prueba constaba de 38 kms con una salida muy rapida como siempre, como si la llegada estuviera solo a dos kms y si no me queria quedar atras tambien tuve que imprimir un ritmo rapido, pero a la que llevaba unos 8 kms tuve que aflojar un pelin o sino no se si hubiera aguantado a ese ritmo hasta el final. Primeros tramos por pista con algunas subidas combinadas por tramos planos y bajadas, para empezar a partir del km 18 a coger corriols con algun tramo de fuerte bajada, en algunos tramos nos tuvimos que bajar de la bici, y a partir del km 21 ya estos corriols ya se podian bajar. Hacia el km 28 se notaba ya el cansancio y más con el barro que quedaba enganchado en la bici y no veas lo que pesaba. Ultimos 3 kms por pista rapida para llegar a la meta con un total 2h23 minutos. Una buena limpieza de bici que quedo muy sucia de barro, una buena ducha y para acabar un bocata de butifarra.
Disfrute muchisimo durante toda la cursa, y mas por los corriols, el tramo no estaba del todo bien señalizado, en un tramo cogi un cruce que no era y menos mal que un compañero me avisó o sino aun estaria corriendo por aquellos montes.
Me note muy bien, aunque me falta un poco de ritmo de competicion que espero ir cogiendo en las proximas cursas, pero muy bien.
Proxima cursa en Bescano el dia 21 de Febrero, haber que tal.....

MITJA MARATO GRANOLLERS 2010.

Otra Media Maraton al saco, y ya van varias, y no por el tiempo realizado, sino por acabarla sin acabar rebentado.
Afrontaba esta media sin mucha ilusion, ya que este año aparte de la cursa de Blanes en Enero solo habia ido a correr una vez y era dificil hacer un gran tiempo, pero bueno iba haber que salia.
Gran ambiente como siempre en la salida, unos 55oo corredores y un dia perfecto para correr, lastima que la salida es un poco tarde, a las 11h45 minutos.
Salida para empezar este año bastante atras, adelantando a corredores pero sin forzar, primeros kms sobre 4.40, 4.30 para llegar a la parte media con 48,50 minutos, 2,28 minutos mas que el año pasado, aqui ya veia que iba muy atrasado de tiempo pero me sentia comodo a este ritmo, y continue igual sin apretar para hacer los ultimos 3 kms en una largisima recta a un buen ritmo, y volviendo a dejar atras bastantes corredores, para acabar con 1h35, 29 posicion 1543 de unos 5200 corredores acabados, 5 minutos mas que el año pasado.
Durante toda la carrera cogi un ritmo, en esta ocasion no me piqué con nadie e iba haciendo, por eso llegue con buenas sensaciones, disfrutando de la carrera y sin llegar excesivamente agotado, bien en cuanto a lo fisico pero mal en cuanto al tiempo.
Como siempre, felicitar a mis compañeros por sus tiempos, y lo mas importante de todo, haber acabado sin ningun problema y poder ir sumando cursas, que al final es lo que cuenta...y esperando que en breve se pueda añadir a nosotros nuestro colega JOAN, que poco a poco se va recuperando, animo...
JOAN PERE---1H29,53
DOMINGO----1H37, 51
CARLES-------1H38,31 ya empieza a aprender ultimamente a dar una vuelta.

En principio no voy a correr ninguna cursa hasta Mayo o Junio, asin que me podre dedicar 100 % a la bici para preparar la Quebrantahuesos, gran objetivo del año, y el Trofeo Caixa Girona de btt.

Ah, por ultimo animar a nuestra compañera Anna, y amiga de nuestro gran Presi Xevi para que la lesion de rodilla del domingo no sea nada y este pronto corriendo de nuevo con nosotros..suerte y animo...

PREPARANDO QUEBRANTAHUESOS.

Este año he empezado la temporada un pelin mas flojo, ha sido un mes de Enero flojo, menos salidas de las previstas, no se si por el frio o que pero he hecho poquisimo.
Despues de la cursa de Blanes a mediados de Enero, solo he salido una vez a correr y otras en bici.
Ya con la inscripcion de Quebrantahuesos realizada y teniendo la licencia de federado de bici, empiezo a prepararla habiendo hecho este mes pocos kms, en total 287 kms de bici de carretera y 73 kms en btt, en total 360 kms. Muy pocos para lo que me espera en la Quebrantahuesos, al menos solo en bici de carretera tendria que hacer al mes para ir bien unos 500 kms.
El otro dia hice una salida un poco dura de 63 kms a Mare Deu del Mont y tela la ultima parte de subida, con unas rampas duras, e incluso en la ultima parte con algun trozo de nieve.




















En lo alto de Mare Deu del Mont. Aun con algun trozo de nieve.

Este domingo dia 7 de Febrero toca la Mitja de Granollers, no llego en un buen estado pero iremos haciendo e intentare hacer el mismo tiempo que el año pasado ( 1h30,15) o al menos no pasar de 1h35. A partir de entonces espero entrenar fuerte la bici...




















Nevada del dia 1 de Febrero del 2010 en Girona.

MARATON DE NEW YORK.

Tengo dos compañeros de cursa, la Nandi y el David que quieren hacer la maraton de New York y buscan dos compañeros para que el viaje les salga mas economico, si alguien esta interesado se puede poner en contacto con ellos, las inscripciones ya han empezado y se acaban pronto, la maraton es en Noviembre..telf de Nandi 618710892..