tiempo Girona

CURSA MONTAÑA GIIR DI MONT 2009.ITALIA.

Como ya venia anunciando hace semanas, este fin de semana por fin ha sido la Cursa de Montaña en Italia. Fin de semana con visita turistica el sabado y carrera el domingo. El sabado salimos el Domingo Cerdan y yo para encontrarnos alli con el Joan Pere y el Jordi.
Salida el sabado a las 6h45 minutos hacia Bergamo aeropuerto. Llegada sobre las 8 horas de la mañana para coger un coche de alquiler y dirigirnos antes de ir hacia el hotel a visitar la ciudad de Bergamo. Una visita por la mañana al barrio antiguo de Bergamo, ver la Catedral y probar como no la tipica pizza italiana, buenisima, habia una especie de pasteleria que hacian todo tipo de pizzas con todo tipo de ingredientes, hasta con patatas fritas alguna. Hacia el mediodia nos dirimos direccion al hotel, que estaba a unos 40 kms y poco antes de llegar al hotel nos paramos a comer. Y como de nuevo a probar el tipico cafe italiano, un Capuccino, buenisimo con mucha espuma. Una vez llegamos al hotel, no sin habernos liao un poco por aquellas carreteras, como era un poco pronto para recoger dorsal, estuvimos viendo el Tour de Francia y sobre las 17 horas nos fuimos a buscar el dorsal que estaba a unos 8 kms en la poblacion de Premana, un pueblecito pequeño donde hay una gran tradicion por los cuchillos, entre regalos a los ganadores y tiendas.













En la plaza de Bergamo. Tomando una cervezita en el lago de Bellano.

Despues de la recogida del dorsal y el regalo de un chaleco con el nombre de la cursa, una pequeña vuelta al pueblo y nos fuimos hacia Bellano, para ver el gran lago que hay alli que abarca varias poblaciones, el lago de Banyoles a su lado ni se ve. Nos tomamos una cervecita fresquita y para el hotel a cenar y preparar las cosas para el domingo. A las 23 horas a dormir...
Y por fin el dia de la cursa.
A las 5h30 diana para desayunar, por cierto un desayuno pobre, pero bueno lo suficiente para la cursa. LLegada sobre las 7 horas a Premana, hacer 4 estiramientos y calentar un poco.
Por delante 32 kms de montaña, mayoria corriols y un desnivel positivo de 2400 metros y como ya os enseñe en el altimetro, tres subidas a picos con sus respectivas bajadas y una altura maxima de 2063 metros. Como anecdota decir los 300 corredores ibamos iguales de camisetas, es una camiseta con el dorsal ya escrito en la misma. A las 8 horas era la salida, pero a esa hora empezaba el show de presentacion de los"Top runners", asin que salimos 15 minutos mas tarde.













En la salida de la cursa. Premana y de fondo las montañas de la cursa.

Salida y en contra de lo normal, esta vez empezaba en bajada durante 1 km para enseguida empezar a subir unos 4 kms con un desnivel de 800 metros para bajar otros 4 kms por unos corriols bastante tecnico y donde ya se vio alguna pequeña caida, para de nuevo volver a subir quizas la mas fuerte, 5 kms de dura subida con un desnivel de 900 metros hasta el punto mas alto, 2000 metros. En la cumbre parecia como cuando en el Tour suben y la gente te rodea y animan, me empezaban a decir, forza Miguel, yo me miraba la camiseta y pensdaba, si no llevo el nombre escrito, y es que la organizacion repartia unas hojas con los nombres y el numero de los corredores y la gente te animaba pronunciando tu nombre. Pasabamos por muchas casas en medio de la montaña tanto en subida como en bajada y siempre habia mucha gente. De nuevo otra bajada bastante tecnica de 5kms de 1000 metros de desnivel con un ultimo tramo de pista con muchas piedras suelta para volver a subir la ultima subida del dia, quizas no con tanto desnivel como las otras dos, pero si la mas larga y quizas la mas dura despues de 3 horas de cursa. El tiempo durante la cursa se porto bien, con algunas nubes que tapaban el sol. Decir que durante toda la carrera fuimos juntos Joan Pere y yo, excepto en las bajadas que me cogia un poco de ventaja, baja muy bien, pero enseguida que venia la subida lo cogia.
Como decia ultima subida de unos 600 metros de desnivel pero de 9 kms y que nunca se acababa, pensabas que estabas arriba pero continuaba con pequeños toboganes, hasta llegar al km 27,5 que ya empezaba la bajada hacia el pueblo. En esta ultima zona de toboganes es cuando empezaba ya la gente a estar muy cansada y en la bajada ya las piernas las teniamos muy cargadas. De nuevo bajada tecnica con piedras, algunas mojadas del paso del rio hasta llegar al pueblo y encima por si no habia bastante acabar los ultimos 500 metros hasta la meta en subida....Llegada final con 4h58,54 en la posiciones 171 y 172 de unos 300 corredores. Cursa dura no quizas por el desnivel pero si por el sube y baja, parecia la montaña rusa, pero muy contento y sobretodo satisfecho por haber acabado una cursa que esta dentro del Campeonato del mundo de Alta Montaña, hay va nada...Gente como Ricardo Mejias, por cierto muy chiquillo, Kilian Jornet con record de la prueba, Agustin Roc, Jessed Hernadez, Toti Bes, Tofol Castanyer, Just Socciats..vamos toda la seleccion Catalana y la de Euskadi, por no nombrar grandes corredores italianos... y en chicas lo mejorcito Stephanie Jimenez, ganadora, Emmanuela Brizio, la rusa Soukhowa, Mireia Miro....casi nada..















Comiendo despues de la cursa. Entrega de premios.

Cuando vas a una cursa popular ya ves grandes corredores, en un Campeonato de Catalunya tambien, en la ultima edicion del Taga que era puntuable para el campeonato de España, tela la peña que habia, y en esta que es del campeonato del mundo, sin comentarios...es un placer correr con esta gente...
Finalmente mi colega Domingo Cerdan con 67 años hizo 5h31,36 posicion 232
y Jordi Xaus 5h42,21 posicion 250..super enhorabuena a los dos...
Ah! el ultimo de la general un grandisimo corredor veterano de 80 años que llevaba ese numero de dorsal y que acaba la carrera con un tiempo de 6h54 minutos...impresionante, para quitarse el sombrero...
Despues de la cursa un pequeño masaje, una ducha y la organizacion te daba de comer pasta para reponer fuerzas y a las 15 horas entrega de premios, con una gran cantidad de gente para ver la entrega....un poco mas tarde salida hacia el aeropuerto ya que el avion salia a las 20h45 minutos. De nuevo como en la ida nos encontramos con la seleccion catalana, estuvimos comentando la cursa y sobre las 22 horas llegamos a casa, y despues de dos dias de ajetreo, a dormir plano..
Un fin de semana inolvidable.............

SEMANA PREVIA CURSA MONTAÑA ITALIA.

Este fin de semana toca ir a Italia para hacer una cursa de montaña de 32 kms en Premana, Lecco, a unos 100 kms de Milan. Esta dentro del Campeonato del mundo de cursas de montaña. Saldremos en sabado dia 25 de Julio por la mañana en avion para llegar sobre las 9 de la mañana, pasar el dia del sabado por alli y el domingo hacer la cursa. Mas o menos por lo que he visto hay unos 320 corredores y entre ellos los mejores, como kilian Jornet, Agustin Roc, Mejia, totis Bes...
Despues de hace dos semanas hacer la cursa del Taga, semana tranquila de entrenos con una salida en btt y una corriendo. Con un desnivel de 2500 metros, pero con pinta de un rompe piernas con las subidas y bajadas que hay durante la ruta, calculo hacer de 4h30 a 5 horas, tiempo muy similar al del Canigo. Os paso altimetro y cuando vuelva os explicare que tal la aventura internacional...


Paso algunas fotos de la ultima triatlo por relevos de Banyoles...








FIN DE SEMANA DE TRIATLO Y CURSA TAGA.

Fin de semana completo de cursas.
Para empezar el sabado Triatlo popular por relevos en Banyoles.
1000 metros nadando lago que lo hacia yo.
8 kms corriendo vuelta lago, Joan Pera.
12 kms btt un circuito, Xevi
Y como no, nuestro equipo se llamaba LOS MATAOS...
Para empezar decir que de popular no tenia nada, habian muy grandes equipos, muchos triatletas que como era sabado y las triatlones son los domingos vinieron a competir, pero bueno lo esencial era pasarlo bien y asin fue. Era la primera que organizaban y fue bastante bien la organizacion. Total unos 105 equipos.
Los 1000 metros de nado en el lago me se hicieron eternos despues de llevar meses sin nadar, pero dentro de lo que cabe bien con un tiempo aprox. de 25 minutos, para salir del agua y dar el relevo a Joan Pere para hacer los 8 kms corriendo a un buen ritmo y completarlo en 32 minutos y el ultimo relevo en Xevi para hacer los 12 kms en btt, donde en esta parte recuperamos muchas posiciones, para completar la vuelta en btt en 34 minutos. Lo de menos era el resultado pero realmente lo pasamos muy bien...Tiempo total 1h31,54 minutos, en la posicion 36 de 105 equipos, no esta nada mal...
Y el Domingo la prueba reina, la cursa de Montaña del Taga que este año era valedera para el Campeonato de España. Este año iba con la intencion, si podia, de hacer las 3 horas.. Dia esplendido con mucha calor y hora de salida a las 9 horas.
















Auri, Miguel Angel, Joan Pere y Manel. Altimetro de la cursa.

Salida puntual con 22,640 kms por delante de un autentico rompepiernas y con un
desnivel positivo de 1718 metros y con unos 430 atletas. Primera subida a un buen ritmo para llegar al primer pico, el Puig de Estela en 1h24 minutos, subida bastante dura, incluso mas que la del Taga, identico tiempo que el año anterior, para bajar un poco y volver a subir , esta vez al Taga (2040 metros) con un tiempo de 1h57 minutos. Iba marcando exactamente los mismos tiempos que el año pasado, asin que para poder bajar tiempo respecto al año anterior, tenia que hacer muy rapida la bajada y justamente da la casualidad que no es mi fuerte la bajada, asin que empiezo a bajar controlando, y en un par de ocasiones me tuerzo el tobillo y ademas contra mas bajabamos mas calor hacia, asin que decido intentar llegar entero y voy manteniendo pero sin aflojar ritmo para poder llegar bastante entero, ya que el año anterior los dos ultimos kms me costo un poco, en cambio este año perfecto, finalmente llego con un tiempo de 3h05,02 minutos en posicion 135, 36 segundos menos que el año anterior. Contento porque he mantenido el tiempo respecto al año anterior. Y de nuevo mi gran asignatura pendiente, mejorar en las bajadas, porque a veces todo lo que gano subiendo lo pierdo bajando. Despues en la llegada un buen pica pica y sobretodo un masaje suave para poder recuperarse un poco. Mi colega Joan Pere con un tiempo de 3h11 minutos y otros dos compañeros que vinieron que debutaban en el Taga, con un gran tiempo,
Auri con 3h20 minutos y en Manel con 3h31 minutos

GIRONA-VALL DE NURIA-GIRONA EN BTT.

IMPRESIONANTE, asin es como calificaria la ruta de dos dias que he hecho de Girona-Vall de Nuria-Girona.
Mas o menos todo ha salido como tenia pensado al principio. Poco peso con una pequeña mochila enganchada en el soporte de atras de 2.7 kgs, mas una pequeña bolsa en el manillar para llevar un poco de comida y fruta...
Salida el dia 2 de julio a las 9h20 minutos, despues de dejar a la Alba en el casal, siguiendo la ruta del carrilet hacia Olot a una velocidad de 22 km/h sin forzar y justo cuando llevaba 2 horas y 40 kms, a la altura de Sant Feliu de Pallarols, pequeño problema, la tormenta venia hacia mi y estaba situada justo encima del proximo paso, el Coll de Bas a 620 metros altitud. En estos momentos me encuentro un americano que era de Boston que tambien iba en bici pero se quedaba en Sant Esteban de Bas, y decidimos despues de ver los rayos, quedarnos en el porche de una masia que nos dejaron estar y esperar unos 40 minutos a que pasara. Sobre las 12h10 minutos continuo la ruta con un poco de retraso pero tampoco tenia tanta prisa, y a las 12h55 minutos con 59 kms llego a Olot. Ya habia pasado toda la tormenta y ahora empezaba a picar el sol. A la que paso Olot hacia la Vall de Bianya me desvio en Llocalou hacia Capsec para no hacer la carretera, y estos caminos me llevan a Cal Enric, famoso restaurante.
Justamente de aqui se dice que empieza la famosa Via Romana, asin que la sigo pero me lleva justo al camping de la Vall de Bianya y a partir de aqui ya no encuentro el camino y decido subir por Capsacosta, antigua carretera que iba a Sant Pau de Seguries, y justo hasta la cima, 870 metros de altitud, tenia unos 10 kms con rampas del entre el 5 y 6 % . Entre medio de la carretera encontre tramos de la Via Romana, pero decidi que ya lo haria al volver.















Salida de Girona. En el Coll de Capsacosta.
Bajo unos 4 kms hasta Sant Pau de Seguries y en unos 7 kms mas me situo en Sant Joan de les Abadesses, justo en estos momentos eran las 15horas y llevaba 95 kms. Decido parar un momento y hacer un bocata. Aqui llamo a mi colega Joan que me esperaba en Queralbs para que empiece a subir a Nuria ya que voy con un poco de retraso. A traves de la Ruta de Ferro de 7,5 kms llego a Ripoll y de aqui a traves de un pequeño sendero a Campdevanol y en poco rato llego a Ribes de Freser, justo con 119 kms y a las 16h30 minutos, tiempo que en teoria preveia estar en Queralbs. Lleno las botellas con agua fresquita y sigo los ultimos 8 kms hasta Queralbs ( 1200 metros) con progresiva subida, para llegar por fin a Queralbs a las 17h20 minutos con 127 kms, aqui terminaba mi primera parte de la ruta en btt, me quedaba la parte de caminar hasta la Vall de Nuria. Dejo la bicicleta en los Apartamentos Fontalba, fueron muy amables en dejarme dejar la bici un dia, me cambio de bambas y para Nuria. Salgo a la 17,35 minutos para llegar a Nuria en 1h45 minutos y aun me quedaba 15 minutos mas hasta llegar al Albergue de Aliga, finalmente a las 19h,35 minutos me planto en el Albergue, y lo mas bonito de todo es que mi colega Joan me esperaba fuera con una jarra de cerveza fresquisima. Primer dia de ruta superada....Una muy buena ducha, a cenar y a hacer un poquito la xerrada y a descansar para estar bien el dia siguiente, que ahi que volver a Girona, aunque nos acostamos a las 23,15 minutos. Durante este primer dia no he tenido ningun percance con la btt, pinchazos, caidas....nada, perfecto. Hago un pequeño resumen del dia.
Hora de salida Girona btt-- 9h20 minutos
Hora llegada Queralbs btt--17h20 m.
Total btt--- 8 horas y 127 kms.
Subida caminando Queralbas a Nuria-Pic Aliga-- 2 horas
Total btt+caminando ---- 10 horas
Desnivel acumulado positivo btt---1500 metros
Desnivel acumulado positivo caminando---- 1000 metros
Total desnivel positivo--- 2500 metros














A la llegada una merecida cerveza. En el Albergue con mi colega Joan.

2º DIA

Salida a las 8 de la mañana despues de un buen desayuno y haber descansado medio bien, pero las piernas perfectas. Mi colega Joan se quedo haciendo algun pico por alli y yo empece a bajar hacia Queralbs, en 1h30 llege abajo y de nuevo a coger la bici para volver a Girona.
Salida a las 10 horas de Queralbs y esta vez en vez de volver por el mismo sitio, cambie la primera parte de ruta y volvi empezando a subir. De Ribes de Freser a Bruguera subida de 5 kms para llegar a los 1200 metros y de aqui al Coll de Jou (1640 metros) por una pista con asfalto rugoso hasta llegar al Coll de Jou, aqui deje la bici atada en un palo y subida al Taga (2040 metros) caminando, una media hora. Arriba se formo un poco de niebla pero desaparecio rapido para volver a bajar, y coger la bici para hacer todo bajada de unos 12 kms hasta Sant Joan de les Abadesses pasando por Ogassa. En Sant Joan de les Abadesses hice una pequeña parada para comer y esta vez en vez de un bocata, me pedi un plato con butifarra y patatas, me apetecia en estos momentos. Sobre las 2 de la tarde empezaba a picar el sol bastante, hoy no habian nubes como ayer, de nuevo hasta Sant Pau para esta vez si encontrar la famosa Via Romana.















La Vall de Nuria. Tramo pedregoso de la Via Romana.

Camino con muchas piedras que empezaba a subir y era imposible ir encima de la bici, asin que fui un rato caminando para llegar a la cima y la ruta continuaba de nuevo con piedras pero esta vez en bajada hacia La Vall de Bianya, practicamente tambien era imposible bajar por ahi y menos con el peso de atras y el soporte que hacia ruido y parecia que se desmontaba, asin que a la que me cruce con la carretera de bajada, cogi la carretera y baje hasta la Vall de Bianya. Suerte que ayer al ir hacia Nuria no la cogi la Via Romana, porque hubiera sido imposible subirla. Esta en bastante mal estado para hacerla en btt, caminando bien. De aqui hacia Olot igual como la ida, con llegada a Olot a las 16 horas y con 67 kms encima, cargar agua fresca en una gasolinera y seguir hacia Girona con el sol que cada vez picaba mas. En Angles me planté a las 18 horas para hacer la ultima hora y los ultimos 20 kms, quizas los mas pesados de toda la ruta. Llegada a Girona a las 19 horas despues de 125 kms. Resumen del dia..

Bajada de Nuria-Aliga a Queralbs caminando---1h30 minutos
Salida btt Queralbs --10 horas de la mañana
Subir y bajar caminando Taga (2040)--- 1hora
LLegada Girona btt-- 19 horas
Desnivel acumulado positivo btt-- 830 metros
Desnivel acumulado positivo caminando Taga--- 400 metros
Desnivel total acumulado--- 1230 metros
Total horas dia btt-- 9 horas















Ruta de ida a Nuria. Vuelta de Nuria a Girona.
Estoy muy contento y satisfecho de estos dos dias de ruta y quizas a sido unos de los mayores logros realizados desde que practico deporte, junto a la Ironman de Ampolla del año 2007, lo he pasado muy bien y en ningun momento me he aburrido ya que los pasisajes que he pasado, por las 4 comarcas, Girones, La Selva, La Garrotxa y el Ripolles con unas vistas increibles, cantaba canciones inventadas sin sentido pero bueno nadie me oia y sobretodo se sentia una tranquilidad y sobretodo libertad increible. Me ha gustado tanto que ya estoy pensando en otra pero quizas un pelin mas larga.
En cuanto a la bici despues de 252 kms en dos dias se ha portado increible , ni un pinchanzo ni ninguna averia, y despues hay mucha gente que dice que me la cambie y antes hay que cambiar" las piernas que son las que suben" o sino hacer una prueba, en subida dejar de pedalear haber que pasa...
Mas fotos interesantes en..

GIRONA-VALL DE NURIA-GIRONA EN SOLITARIO.

Mañana jueves dia 2 de julio es mi primera salida en solitario en plan aventura de dos dias.En principio empezare flojo hasta la Vall de Nuria para probar, mas adelante probaremos mas distancias y mas dias..
La ruta la hare en btt hasta la poblacion de Queralbs y alli dejare la bici para subir andando desde aqui hasta la Vall de Nuria y pasar noche en el Albergue. Calculo tardar hasta Queralbs de 6 a 7 horas aunque bien cierto no lo se porque hay un par de sitios que tengo duda como el paso por la Vall de Bianya hacia Sant Pau de Seguries que en principio la hare por la antigua Via Romana, haber si la encuentro. Calculo el viaje de ida en btt unos 120 kms, en principio para ir lo hare de esta forma, al volver si todo va bien quiero volver por Ogassa y subir desde el Coll de Jou al Taga...Todo esto dependera mucho del tiempo ya que anuncian por las tardes lluvia y tormentas como estos dos dias anteriores. Llevo lo justo en equipaje y ya el que lleva detras atado en la btt ya pesa 2.7 kgs y delante llevo un par de bocatas mas fruta...De momento os paso los planos del camino de ida y vuelta, todo sera en funcion del tiempo....
Ah, mi colega Joan me acompañara la subida caminando de Quralbs a Nuria..

Ruta de ida a la Vall de Nuria..

Ruta de vuelta a Girona.